26歲吃什麼膠原蛋白

㈠ 25歲後 吃哪些食物才能留住膠原蛋白

25歲前滿臉膠原蛋白，皮膚狀態很好，但是到了25歲以後，隨著年齡的增長，膠原蛋白也隨著流失，皮膚逐漸出現老化、鬆弛、暗沉、皺紋等狀況。臉部富含膠原蛋白的多少決定著皮膚的彈性、光澤度等，那麼25歲後，吃哪些食物才能留住膠原蛋白呢？下面就讓我告訴大家吧！

魚皮，又叫魚唇，味甘咸性平，富含蛋白質和多種微量元素，其蛋白質主要是大分子的膠原蛋白及粘多糖的成分，是補充膠原蛋白的上佳選擇，長期食之，可以潤膚養顏。

豬皮，味甘性涼，豬皮中含有大量蛋白質，而其蛋白質中主要成分為膠原蛋白、彈性蛋白，膠原蛋白佔比高達85%，經常食用，可以增加皮膚彈性、養顏潤膚、延緩衰老等。

銀耳，味甘性平，具有補脾益氣、滋陰潤肺、生津補血、美容養顏等功效。銀耳富含天然植物性膠原蛋白，長期食用能夠補充皮膚膠原蛋白，滋潤肌膚，保持皮膚彈性，使皮膚富有光澤等。

花膠，又叫魚鰾、魚膠，與鮑魚、魚翅、燕窩等齊名，為「八珍」之一，被譽為「海洋人參」。花膠富含膠原蛋白、多種維生素和微量元素，其富含的蛋白質高達84.2%，但是脂肪含量很低，僅佔0.2%，是一種高蛋白低脂肪的食物，在滋補的同時不容易發胖，經常食用有補血養血、滋陰補腎、美容養顏等功效。花膠一般作為燉品，一次食用不宜過多。

蝦皮，含有鈣、鐵、鎂等多種礦物質以及豐富的蛋白質，補鈣的同時補充膠原蛋白。蝦皮可以用來煲湯、熬粥、做餡等。但需注意的是，蝦皮含鈣量較高，不宜晚上食用，易引發尿路結石。

豆類，蛋白質、礦物質含量豐富，易吸收，豆類還含有豐富的大豆異黃酮，與雌性激素相似，所以又稱植物雌性激素，它能夠補充體內雌性激素，緩解雌性激素不足所帶來的問題，能夠改善皮膚的水分、彈性及光澤。

桃膠，又名桃油、桃花淚，是桃或山桃等植物樹皮中分泌出來的樹脂，味甘苦性平，歸大腸、膀胱經，具有抗皺嫩膚、清血降脂、解壓等功效。

雞爪，又名鳳爪，味甘性平，多皮、筋以及膠質，含有豐富的蛋白質，能補充膠原蛋白，但是其脂肪含量也比較高，不宜多食。

特別提示

除了補充膠原蛋白以外，更要在日常生活中做好防範工作，比如做好防曬工作避免紫外線對皮膚造成傷害，注意飲食均衡，保持充足的睡眠，保持心情愉快等。

㈡ 年齡大了，皮膚也不好了，補充膠原蛋白應該吃什麼呢

年紀變大之後，皮膚的膠原蛋白會加速流失，通過食物補充身體里的膠原蛋白是不可能行得通的。

目前來說沒有什麼好的方法能夠補充人身體里的膠原蛋白流失，這是很正常的一種生理現象。從醫學角度來說，可以通過注射膠原蛋白針來補充皮膚表面的膠原蛋白，不過它只能持續幾個月左右，是不可能完全留在身體里的。

非常不幸的是膠原蛋白的流失是不可逆的，我們不能通過人工的方法再把膠原蛋白補充進人的身體裡面。我們唯一能做的就是防止身體里的膠原蛋白快速流失，最主要做的就是保持飲食均衡，富含高膠原蛋白的物質可以吃，但是他不會補充我們身體里的膠原蛋白，而且吃了這些東西在身體里會轉化為脂肪，所以要想保持身材，還要加強運動。

防止膠原蛋白，最重要的就是注意防曬，強烈的紫外線會破壞我們的皮膚，讓我們的皮膚加速衰老。

㈢ 哪個牌子的膠原蛋白適合26歲左右的女士服用沒有副作用

FANCL膠原蛋白仔者粗飲料嫌帶 產品是無添加的 應該比較好
還有就是H2O的那念鎮款 這兩款價錢差不多，應該都可以 但要是追求無副作用 還是選FANCL吧

㈣ 女性口服膠原蛋白哪個牌子的好，26歲，可不可以吃

我覺得歐 若黛絲膠山棚原蛋 白不錯，純天然，無副作用。 26歲正是需要保護皮膚，補鉛者充膠原蛋白的時候,當然可以吃啦逗激則

㈤ 吃什麼能補充膠原蛋白補充膠原蛋白吃什麼食物好

膠原蛋白，是身體不可或缺的物質！它能是皮膚看起光澤亮麗，美白護膚，年輕美麗等。不少人困惑，補充膠原蛋白吃什麼食物好呢？關於，吃什麼能補充膠原蛋白？補充膠原蛋白吃什麼食物好？我來為您一一解答！

吃什麼能補充膠原蛋白
1、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

2、橙色蔬菜：胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、豆類製品：絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一定是集中在肉類當中的，然而，事實上，豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液循環，調節內分泌，是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。

5、豬皮：從中醫的角度來講，豬皮味甘、性質偏涼，具有清熱滋陰補虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白，對美眉們護理肌膚有著非常強的功效。美眉們常吃豬皮，可以幫助對抗肌膚細胞的衰老，為肌膚補充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來食用，熱量不高，而且口感也非常的好，美眉們可以常吃豬皮來幫助肌膚補充膠原蛋白，對抗肌膚衰老。

6、動物瘦肉：動物肌肉里也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。

7、魚類：魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮後下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。

8、花膠：作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！

補充膠原蛋白吃什麼食物好
1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!

2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!

3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!

4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

5、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。

6、蛋白：那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢.就連大美人林志玲平時都愛吃蛋白呢，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!

7、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

8、豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤!

9、牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果!

膠原蛋白對身體的作用 補水保濕、滋潤美白：
膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住30倍的水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態。另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。
恢復彈性、延緩衰老：
膠原蛋白進入皮膚後，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。
緊致肌膚、修復細紋：
當膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋;增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊綳而富有彈性。

燃燒脂肪、減肥塑身：
減肥需要燃燒脂肪(分解代謝)，而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，燃燒更多的脂肪從而達到減肥的目的。並且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能，這種機能會消耗大量熱能，這種機能必須在睡眠狀態下進行，因此服用水解膠原蛋白，睡覺就能減肥，輕松減肥的夢想變成了現實。
收縮毛孔、淡化黑斑：
膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，加快新陳代謝速度，促進死皮脫落，防止黑色素沉積，淡化已形成的黑斑，令膚色白皙、色斑淡出。
祛除黑眼圈、消除眼袋：
補充膠原蛋白，恢復真皮層的彈力網，讓皮膚富有韌性，減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑等，逆轉衰老過程。
豐胸提臀、健美乳房：
膠原蛋白獨有的羥脯氨酸具有收縮結締組織的作用，能使鬆弛的組織緊實、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。

補充膠原蛋白的注意事項
1、膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。

2、可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。

3、在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多樣，表示攝取越多抗氧化物。