1. 怎麼補充膠原蛋白
補充膠原蛋白的方式主要有兩種，其一，攝入富含膠原蛋白的食物。其二，使用含膠原蛋白的面膜，進行外敷補充面部皮膚的膠原蛋白。補充膠原蛋白比較實際的方法，仍為經常攝入富含膠原蛋白的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、魚皮、銀耳等食物，補充所需的膠原蛋白。
2. 如何增多彈性纖維
就是要補充膠原蛋白
膠原蛋白：是人體締結組織中的主要成分，占體內蛋白質總量的三分之一。膠原蛋白是人體的皮膚，骨骼，肌腱，軟骨，血管的構成材料，富含甘氨酸，脯氨酸及羥脯氨酸。
膠原蛋白是人體皮膚塌正的主要成分，占皮膚乾重70%-80%。醫學研究提示；膠原蛋白中的羥脯氨酸是人體皮膚形成的關鍵物質。「膠原蛋白在結締組織與彈團祥悔性蛋白及多糖蛋白相互交織形成的網狀結構，產生一定的機械強度，是承託人體曲線，體現挺拔體態的物質基礎。膠原蛋白還能保持血管壁彈性，防止血管破裂，栓塞。提高關節、軟骨以及韌帶的潤滑，減輕關節僵硬、酸痛、積水等症狀。
http://winroad.anytome.com/1820418131452020050125/88.xml
膠原蛋白的功效：
膠原蛋白與皮膚
皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，纖維狀的膠原蛋白形成網狀結構，提供皮膚的張力和彈性；同時，真皮層中的膠宴陸原蛋白還是表皮層和表皮附屬器官（毛發）的營養供應站，並為表皮輸送水分。
膠原蛋白對於皮膚的重要作用顯百易見，皮膚的生長、 修復和營養都離不開膠原蛋白。膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑。皮膚健康的兩大關鍵抗皺與保濕都與膠原蛋白有關。
參考資料：http://winroad.anytome.com/1820418131452020050125/88.xml
3. 如何補充膠原蛋白和彈力纖維蛋白
能夠補充膠原蛋白和彈力纖維蛋白的方法，有以下這幾種。第一種方式，和毀通過醫美的方式為皮膚喚孫備注射膠原蛋白和彈力纖維蛋白，這種方式必須要在專業的醫美醫美機構來注射。這樣才可以預防出現副作用。第二種方式，是通過食物的補充方式來達到為皮膚和身體補充膠原蛋白和彈力纖維蛋白。比如我們可以適當的多吃一些銀耳，桃膠以及豬蹄等。這樣的食物都能夠為人體和皮膚補充膠原蛋白凱侍和彈力纖維蛋白。
4. 怎樣可以增加臉部的膠原纖維和彈力纖維
在日常生活中，我們的飲食、作息、護膚、心情都會影響到皮膚的狀態，也是促進皮膚彈性的重點！所以，想要延緩皮膚的衰老，增強皮膚彈力，就得這些個方面入手：
1.生活作息：盡量保持早睡早起、不熬夜、常鍛煉的習慣！這是促進皮膚自我修養的重要時機！
2.飲食：對於飲食方面，也沒有太忌口的，但要注意的是，盡量保持三餐的規律，飲食合理清淡，並且在晚上7點以後就不要進食了！防止對腎臟帶來負擔，影響面容的美麗！
3.日常護膚：護膚絕對是不能省略！保持皮膚的清潔，做好水乳的補水、保濕工作！另外，做好防曬及積極的隔離外界多種輻射！
4.心態平和：良好的心態可是助長皮膚有光澤、延緩皮膚衰老的關鍵！
5. 吃什麼可以增加皮膚的彈性纖維!
食物纖維是蔬菜、水果中無法為腸胃所消化的物質，主要存在於植物的細胞壁中。由於其難以消化以及吸水膨脹後體積較大，因而虧衡能減少有毒物質、膽固醇、某些致癌物質與腸道的接觸，從而長期以來被認為對高血脂、心血管疾病、癌症（如結腸癌）、肥胖症、糖尿病等具有一定的防治效果。還因為它能促進腸道的蠕動，所以還有利於排便（防止便秘）。除此以外，食物纖維還有一個被人們忽視的重要作用，即美麗肌膚。
蔬菜、水果、薯類經氧化後的生成物呈鹼性，一般稱「鹼性食物」，雞、魚、肉、蛋以及大米、白面等經氧化後的生成物呈酸性，一般稱「酸性食物」。如果經常過多地進食酸性食品，會使人的體液在較多時間表現為酸性，而使人感到煩躁、易疲勞、脾氣變壞、健康水平下降，也包括皮膚對不良環境條件的適應和抵抗力減弱，進而影響到容顏的美麗。蔬菜、水果屬鹼性食物，除了為人體提供一定數量的纖維素外，還起到中和酸性的作用，使體液趨向於正常的弱鹼性。
每天堅持吃1～2個蘋果或梨，或者2根香蕉或者2根胡蘿卜（生食），都是很好地攝取纖維素的方法，也是從根本上保持皮膚美麗的一種好措施。
吃什麼對皮膚好？皮膚科專拆舉家們為我們總結出了以下10種：
1.西蘭花----它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2.胡蘿卜----胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
3.牛奶----它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
4.大豆----其中含旅空碧有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
5.獼猴桃----富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
6.西紅柿----含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
7.蜂蜜----含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
8.肉皮----富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。
9.三文魚----其中的歐咪伽?3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
10.海帶----它含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
每天一個蘋果，抗癌抗氧化哦，還能減肥
,很推薦吃西紅柿，對皮膚覺得好，美白效果非常好，而且還能抗癌
6. 25歲以後膠原蛋白流失嚴重，怎麼保養能夠讓膠原蛋白再生
在日常生活當中，你一定要注意健康的生活方式，規律的飲食，不要去熬夜，可以多吃一些豆腐或者是大豆類的食品，還要多補充一些維生素C。
7. 如何補充彈力纖維
皮膚的最外層是表皮，可以不斷新生，表皮的作用是起到保護，保濕，新生的作用。 真皮主要由膠原纖維及彈性纖維所構成，是與肌膚老化有直接關系的重要部位。膠原纖維和彈性纖維交叉形成一張彈性網，如同彈簧一樣，保持肌膚的彈性和張力。隨著年齡的增加，或者受到紫外線和自由基的傷害，膠原纖維和彈性纖維受損，硬化，斷裂，這樣就會導致真皮層網狀結構疏鬆，形成凹陷，在皮膚表面就會出現皺紋和鬆弛。
抗老之前，先認識這兩種成分
什麼是膠原蛋白和彈性蛋白？
膠原蛋白和彈性蛋白是真皮層中的蛋白質，真皮層位於皮膚表皮層下方（表皮層就是我們眼睛可以看得到的皮膚最頂層）。由一種稱為成纖維細胞的特殊細胞負責生產這兩種蛋白質。膠原蛋白和彈性蛋白協同工作構成皮膚的基礎物質。膠原蛋白具有彈性可以支撐表皮，可以防止肌肉和骨骼折斷，而彈性蛋白使皮膚具有延展性和柔韌性。
同時，這兩種蛋白質都具有優秀的鎖水能力，使皮膚柔軟水潤。當皮膚水分充足時就會保持光滑無皺紋。
膠原蛋白和彈性蛋白為什麼會減少？
當膠原蛋白和彈性蛋白合成變慢的時候，皮膚開始鬆弛、變薄、產生細紋和皺紋。
8. 富含彈性纖維和膠原纖維最多的是
以下是一些含有較多彈性纖維和膠原纖維的食物：
1、魚皮：魚皮中含有大汪源信量的膠原蛋白，可以促進皮膚彈性和柔韌性的維持。
2、豬蹄筋：豬蹄筋含有豐富的膠原蛋白和彈性蛋白，可以增強關節困輪的韌性和彈性，有助於緩解關節疼痛和裂掘改善關節功能。
3、雞爪：雞爪中含有大量的膠原蛋白和彈性蛋白，可以促進皮膚彈性和柔韌性的維持，同時還有助於增強骨骼和關節的韌性和彈性。
9. 怎麼有效補充膠原蛋白
如果說，在美容護膚成分中卜兄，有一個一夜成名的神話，那麼這個神話的締造者無疑就是膠原蛋白了。膠原蛋白在被大眾知曉的短短幾年間，就以其與美麗、健康的密切關系，迅速躥紅起來，成為盡人皆知的美容聖品。但是，怎麼補充膠原蛋白才最科學有效，您知道嗎？
膠原蛋白美麗舉足輕重
膠原蛋白(collagen)是人體內含量最多的一種蛋白質，約占人體蛋白質總量的25%~33%，它遍及全身的各個組織器官，如：肌膚、骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內膜、筋膜等，是維持肌膚與組織器官形態、結構的主要成分。因此，膠原蛋白對人體的健康和美麗扮演著舉足輕重的角色，有緊膚平皺、保濕滋潤、恢復彈性、乳房挺拔、關節靈活、防止妊娠紋等作用。
20歲開始補充膠原蛋白
女性在20歲時膠原蛋白已經開始流失，含量逐年下降，25歲後進入流失的高峰期，40歲時含量不到18歲時的一半。在肌膚當中，膠原蛋白負責為肌膚提供彈性和緊致度，並扮演著「深層水庫」的角色為表皮提供水分。膠原蛋白的流失，導致肌膚出現乾燥嫌弊渣、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、暗淡、色斑等衰老現象。可以說肌膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。因此，女性20歲以後就要注意膠原蛋白的補充了。
補充膠原蛋白，你選哪樣？
目前，補充膠原蛋白的方式主要有3種：
1.添加在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。
2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且價格昂貴，維持的時間也較短暫。
3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的周期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
飲食攝取
從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質，很難被人體直接消化吸收，並且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此，選擇服用提煉加工後的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。劉納老師還提醒，晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。
選擇膠原蛋白的三個重要標准
標准一膠原蛋白的分子量越小越好
人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。劉納老師指出，膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。
標准二膠原蛋白的數量越多越好
人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失5000mg的膠原蛋白，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，劉納老師提醒，每天服用的膠原蛋白飲料芹悄中膠原蛋白的含量不應少於5000mg。
標准三膠原蛋白不可缺少的搭檔
劉納老師告訴記者，膠原蛋白飲料中只含有膠原蛋白其效果不會長久，只有在膠原蛋白飲料中同時添加了透明質酸和彈性蛋白這兩種物質，才能保證膠原蛋白的效果被完全發揮出來。