成人每天需要攝入多少膠原蛋白

A. 一天最多吃多少量膠原蛋白

A1:日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，並建議搭配維生素C一起服用(維生素C是膠原蛋白生成的主要原料)。需注意的是，膠原蛋白屬於蛋白質，是高分子化合物，不能被人體直接吸收，只有當其被分解為氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人體內會被分解為二氧化碳、水和尿素，而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質對人體十分重要，但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以說，什麼都是有利弊的最重要的就是要適量
A2:就服用量而言，人從二十歲後開始流失膠原蛋白，每天約流失1.5克，因此每天攝取量至少2-5克。這些量是指純的膠原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他營養素，所以攝取量較多。另一原因:若膠原蛋白粉本身因分子量過大，造成吸收率不佳，也就必須加量服用。以平均分子量為1000D的小分子膠原蛋白來說，我們一般建議服用最低服用5克，最高10克。膠原蛋白每天適量服用對皮膚是很有好處的切記不要過量就可以。
另外，很多人可能會選擇市面上的膠原蛋白飲料，但是要注意的是，這種飲料為了讓大家好入口，會添加很多不必要的化學物質或是多了很多不必要的熱量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足夠應付身體所需的量，所以還是建議大家吃純的膠原蛋白粉，熱量不高又夠人體所需的量，而且不傷荷包。

B. 人體每天需要補充多少膠原蛋白

每天2.5-10克的膠原蛋白劑量對皮膚彈性、水潤 。寧靜代言的那個Vida Glow膠原蛋白液態飲

C. 魚膠原蛋白一天吃多少

問題一：喝魚膠原蛋白的最佳時間安排 我喝的是法瀾秀家的，也是魚膠原，他們客服跟我說，早上空腹喝就行，睡眠有點問題的，也可以睡前喝，能改善睡眠的

問題二：今年27虛歲，吃魚膠原蛋白粉有段時間了，請問吃魚膠原蛋白粉，每天最多吃幾克？吃到幾克就算過量了？過 按平常怎N吃就怎N吃就行了

問題三：什麼魚類還膠原蛋白較多啊？吃了對皮膚好啊 吃某些魚類產品是可以補充膠原蛋白的，如羅非魚、鱈魚、鱔魚等。但是由於膠原蛋白只在魚皮、魚鱗等部位富含，魚皮只佔魚體重的5%以下，魚皮裡面的膠原蛋白含量是70%左右，而未加工過的魚膠原蛋白屬於大分子蛋白質，吸收率較低，這樣算下來5g膠原蛋白純品大約是10斤魚。也就是如果達到每天5g的膠原蛋白攝入量，您需要每天吃10斤魚左右。

問題四：25歲的女人每天需要補充多少膠原蛋白？ 女人每天需要補充多少膠原蛋白？皮膚的生長、修復、營養以及彈性、張力等都與皮膚中的有膠原蛋白有著密切聯系。人體在年輕時能夠製造許多膠原蛋白，但它們的產量會隨著年齡增長而減少。女人在20歲的時候膠原蛋白就開始流失，到了25歲膠原蛋白流失到了一個新的高峰，所以說女人過了25歲以後，補充膠原蛋白是非常必要和重要的！20幾歲開始補充膠原蛋白比30幾歲開始補充要好，因為此時膠原蛋白的流失還沒有到一個很嚴重的地步，補充膠原蛋白就要未雨綢繆，就像你在沒有生病的時候就要預防疾病一樣是一個道理！ 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。歐美發達國家已經在眾多女性中得到證實，每天補充6克-10克高品質的膠原蛋白就夠了。亞洲女性每天需要補充多少膠原蛋白？專家建議，每天服用3-5克即可，如果你的年紀大於40歲，可以適當的增加用量，每天補充6克―10克，膠原蛋白不需要過多服用，因為超過一定的量人體無法吸收，反而造成浪費，專家建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進睡眠！

問題五：一口氣吃了一大把魚膠原蛋白會怎樣 魚膠原蛋白是從魚皮或魚鱗中提取出來的，是一種高分子功能性蛋白質 它是皮膚的主要組成部分 占皮膚真皮層80%的比重 它在皮膚中構成了一張細密的彈力網 牢固鎖住水分 支撐著皮膚。
吃多了，只要吃的下，不是撐壞了的話，沒什麼事。只不過有些浪費而已。。。。
這畢竟也是天然提取的東西。

問題六：魚膠原蛋白肽怎樣服用？ 用溫水沖著喝就可以，也可以配蜂蜜、牛奶麥片，味道更好喝，但是不可以放茶，會破壞膠原蛋白的吸收，喝的木子子木魚膠原蛋白肽，一點腥味都沒有。

問題七：ME魚膠原蛋白肽粉一天喝多少，是最好吸收的呢？ 一天兩袋，6g是最好的 。

問題八：喝魚膠原蛋白肽多久可以見效？ 這個因人而異，像自己的寶寶喝了一周木子子木魚膠原蛋白皮膚就很光滑了，一個月有明顯作用。

問題九：魚膠原蛋白粉一次喝一袋嗎 看說明啊 親愛的 我個人就覺得還是牌子時間比較久的那種更好啊 那花晴宜就時間比較久了 信譽度什麼的也很好啊 那我就是一直用這個來補充的

問題十：六美坊魚膠原蛋白粉可以經常吃嗎，能不能反彈？ 我給你說一下，這個是可以的，是必須長期吃哇~~~因為身體里的膠原蛋白是每天流失的呢，如果吃了皮膚好了再長期不吃反而不好呢，只要保證每天有補充到膠原蛋白就不會反彈的啦！如果長期都不吃，平時吃含膠原蛋白食物也少，那時間長了體內就會確實膠原蛋白的了。
希望能幫到你 ！！！

D. 女人每天需要補充多少膠原蛋白

皮膚的生長、修復、營養以及彈性、張力等都與皮膚中的有膠原蛋白有著密切聯系。人體在年輕時能夠製造許多膠原蛋白，但它們的產量會隨著年齡增長而減少。女人在20歲的時候膠原蛋白就開始流失，到了25歲膠原蛋白流失到了一個新的高峰，所以說女人過了25歲以後，補充膠原蛋白是非常必要和重要的！20幾歲開始補充膠原蛋白比30幾歲開始補充要好，因為此時膠原蛋白的流失還沒有到一個很嚴重的地步，補充膠原蛋白就要未雨綢繆，就像你在沒有生病的時候就要預防疾病一樣是一個道理！ 一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，每天流失約300毫克。歐美發達國家已經在眾多女性中得到證實，每天補充6克-10克高品質的膠原蛋白就夠了。專家建議，每天服用3-5克即可，如果你的年紀大於40歲，可以適當的增加用量，每天補充6克—10克，膠原蛋白不需要過多服用，因為超過一定的量人體無法吸收，反而造成浪費，專家建議在睡前服用膠原蛋白，不僅美容還能促進睡眠！

E. 膠原蛋白需要吃多久

膠原蛋白需要吃多久？吃多久 要看你想達到什麼效果，你要求越高，用量越大。

1、算算你已經流失了多少膠原蛋白？膠原蛋白需要吃多久

首先需要了解我們目前流失了多少膠原蛋白，從22歲到40歲，生過一個寶寶的女性，會有1500克膠原蛋白流失，多生一個寶寶多流失400克。

另外我們每天會流失4－5克膠原蛋白，膠原蛋白流失量50歲以後會減少，原因是體內含量已經很低，但流失不會終止，直到生命的終結。

6、膠原蛋白什麼時間就不用補充了？膠原蛋白需要吃多久

當我們的皮膚呈現青春時期少女般的狀態時，親愛的朋友，請珍惜！未來的路還很長！抗衰是我們每天都要打的仗。即使你已經青春貌美，預防膠原蛋白流失更加重要，仍然需要每周3－5次艾苛蜜來護衛你的青春。

我們每天會流失膠原蛋白，生命不息，抗衰不止！

F. 35歲女人一天需要多少克膠原蛋白

?35歲的話皮膚中的膠原蛋白流失已經達到了頂峰，這個時期膠原蛋白流失的速度也是對快的，如果有條件的話建議每天可以使用10毫克的，也就是平常產品的2袋。 如果每天補充5毫克也就是一袋的話最好是晚上使用 首先，膠原蛋白早上晚上都可以吃，早上吃的好處是空腹吸收好，晚上吃的話，注意服用前後半小時都不要進食，晚上吃除了美容還可以減肥，一舉兩得，溫水攪拌送服就可以了。 所以我更推薦晚上吃，當然了，慷慨又不怕麻煩的MM完全可以早晚各一次。看一下膠原的配方，如果不含VC的話，建議MM服用膠原的同時吃一片VC含片，更有利於發揮膠原的作用。 晚上喝膠原蛋白好嗎?一般像我們的皮膚細胞晚上23點後最活躍，吸收也最好，所以睡覺前服用效果最佳。 不過專家提示：口服膠原蛋白至少要堅持2個月的周期，因為長時間流失所形成的皮膚空洞，如果沒有一定時間是難以補回來的。 服用膠原蛋白後，消化率成為重中之重。據世界衛生組織統計：全世界近72%以上的人存在輕重程度不同的胃腸消化吸收功能障礙。因此，胃腸道的消化功能好與壞，直接影響到膠原蛋白的效果。 每天適量服用膠原蛋白粉對皮膚是很有好處的，一般而言，膠原蛋白攝取量每人每天在5000毫克最為恰當，注意不要過量就可以了。 因為膠原蛋白是高分子化合物，不能被人體直接吸收，只有當其被分解為氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人體內會被分解為二氧化碳。水和尿素，而尿素對人體細胞有毒害作用，膠原蛋白對人體有很好的作用，而過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。 四海女性分享：如果是選擇每天兩袋10毫克的話建議是早起一袋晚上睡前一袋，早起最好是空腹使用這個時候吸收的程度是最好的。如果錯失了早起空腹的機會可改為其他時間空腹使用而最好是與吃飯間隔半個小時為宜。解說膠原蛋白的好差怎麼區別30歲女人要學會選擇化妝品 延遲皮膚衰老也有妙法女人掉頭發吃什麼好 營養補充防止脫發怎麼可以防止掉頭發 掉頭發用什麼洗發水女人冬天喝什麼粥養生 調經補血要注意冬季女人補腎養生粥大全女人25歲怎樣保養皮膚 細致保養讓你享受青春三十歲的女人如何去皺紋 教你去皺小妙招40歲女人皮膚鬆弛 學會日常美容養膚方法喝膠原蛋白可以縮小毛孔嗎 服用膠原蛋白的美容功效與作用

G. 想試試膠原蛋白，哪種好呢人體每天需要多少膠原蛋白呢

推薦你使用自然之寶水解膠原蛋白營養片。國際公認的每日膠原蛋白流失量為5～10克。女性從20歲開始每天要流失5,000毫克（5克）的膠原蛋白，隨著年齡增長，流失量加速增大。因此每日膠原蛋白攝入量最好不要少於5,000毫克（5克）。

H. 成人每天需要多少維E和維C，還有膠原蛋白

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的推薦，正常成人每天需要VC100mg，最多不超過1000mg。VE每天14mg。當VC和蛋白質以及其他營養素都充足的情況下，膠原蛋白基本上是能滿足需要的。|||維生素C和E是極佳的抗氧化、抗衰老的物質，尤其是從天然蔬菜和水果里提取的。維生素C與蛋白質還是合成膠原蛋白的主要原材料
。葯用的膠原蛋白也是先分解成維生素C與蛋白質後重新合成膠原蛋白。紐崔萊品牌的維生素C的健康人保健量為1-2片/天，維生素EC的健康人保健量為1-2粒/天，女性為3粒/天，隨餐吃。什麼才是最值得珍惜的東西？不是那些得不到的，恰恰是很多人在自己擁有的時候沒珍惜，而在真的失去的時候才悔之莫及的。俗話說得好：有健康才會有將來，雖然擁有健康不能擁有一切，但是失去健康將失去一切。好好的活著、活得健康才是真真的福氣。不要說普通的老百姓，就是那些明星、名人、科學家和企業家，也由於對自己的健康不重視，遭致英年早逝。包括最近的央視著名主播羅京48歲匆匆離去，怎不令人沉痛、惋惜？很多人不是死於疾病，而是死於無知。近段時間的甲型流感大流行，世衛組織四十餘年來第一次宣告流感出現全球大暴發，人們能無動於衷嗎？人們要活得健康、瀟灑真的很不容易哎。有句話說的是人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，但是吃飯卻不僅僅是為了填飽我們的肚子，活著得需要物質基礎，食物會提供給我們身體所需要的能量和各種營養素，人的活動離不開這些能量，這就好比是汽車如果沒有了汽油就跑不起來了的道理一樣，人如果沒有了食物也就不存在任何生命活動了。從小到大，人的身體及各個組織都在生長發育，而細胞也在不斷的更新，這就需要許多來自於食物當中的營養物質來滿足人的各個組織的發育及更新。人體攝入包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、十數種維生素以及十數礦物質共計四十多種營養素，參與身體的十多萬種新陳代謝。之所以要提倡均衡營養，是因為每種營養素各有其相對的作用，除了不吃或少吃碳水化合物，會發生一頓不吃餓得慌以外，其餘營養素的缺乏只會發生隱性飢餓，如幾天不補充蛋白質、維生素或礦物質，不會發生餓得慌的感覺，但是長期的缺乏會造成嚴重的後果。比如說，人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞和免疫分子組成，由於新陳代謝的關系，老的細胞必然會死去，由新的細胞代謝，如果攝入的蛋白質等相關的營養素質量或數量上的不足，免疫功能就會減弱，變得低下，就會發生包括輕的是容易感冒等各種各樣的問題，嚴重的後果包括腫瘤更是不堪設想。好比公安系統的老同志退休後，沒有新鮮血液的補充，社會會發生什麼樣的後果？小時候常聽長輩說，先天不足後天補，後天不足就會生病，某家小孩胃口不好，吃飯不好好吃，經常生病，等等。很多疾病就是與營養不足或不均衡有關。我身邊有很多很多真實的例子：曾經生過腦瘤、中過風，躺在床上連吞咽都成問題的人由於配合服用合適的營養補充品，現在能騎自行車在浦東浦西來回跑，還能在家帶孫子，最近老婆腳、兒子肋骨骨折，一個人要服侍三個人；哥哥糖尿病已嚴重得截肢、眼睛也看不清楚了，弟弟由於配合吃合適的營養補充品，服葯都已減量；至於四高症、冠心病及多種疾病的輔助效果都出奇的好。出生於廣東中山的中國營養學泰斗何志謙教授，1947年畢業於廣東中山大學醫學院，有中山大學法學士學位，1992年獲加拿大賴爾遜大學榮譽哲學博士榮譽；1953年起在中山醫科大學歷任助教，講師，副教授及教授；1984年在中國創辦醫學營養學系並任系主任，在中山醫科大學（現中山大學醫學部）的數十年中並兼任過校長秘書，校教學研究室主任12年，圖書館長等職務五年，但主要在校從事教學及研究工作，研究生導師工作共四十多年。四十年來他一直從事婦幼營養研究，
社區營養，及臨床營養研究，在國內外發表論文108篇以上，並發表普及營養的論文無數，在教學中，他獨力編寫及主編教科書五種，與人合編專著十種。他歷任三屆國際科學委員(IUNS)，現任聯合國FAO營養顧問，中華人民共和國衛生部衛生咨詢委員，從1972年起一直是中國營養學會常務理事和榮譽理事，並任副理事長職，現任中國營養學會婦幼分會主任委員，國務院關於中國居民膳食指南，和中國居民營養素推薦攝入量起草委員會委員。多年來他獲國家科委，
廣東省等十四項獎和加拿大賴爾遜大學最高榮榮譽獎，並獲全國優秀園丁，南粵優秀教師獎等。他是我國著名的營養科學教授和導師，也是熱心社會公益事業的學者，並任廣東省關公委委員，廣東省家庭教育研究會會長。尤其值得提出的是何志謙教授還是著名跨國公司Amway（安利中國）的營養顧問。他|||正常的飲食完全可以滿足，如果真想補的話，建議養生堂的天然維C，一天三片吧，很不錯，吃一段時間以後就會覺得皮膚變好滑。|||問:我一直在服用來益純天然VE，還需要服用天然VC嗎？來益VE和VC兩者都是很強的抗氧化劑，不同在於VC是水溶性的維生素,負責消除身體水份中的自由基，功效重點表現在健康、美白上；來益VE是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏、抗衰老上。兩者搭配服用，可以協同清除人體脂肪和水分環境內的自由基，增強肌體和皮膚免疫力，對抗皮膚各種亞健康問題，協同發揮更佳祛斑、美白、滋養和抗老化功能。

I. 膠原蛋白什麼時候吃最好 最佳攝取時間和方法

膠原蛋白是一種重要的蛋白質，它是構成皮膚、骨骼、肌肉、關節和其他組織的主要成分之一。隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白逐漸減少，正橘導致皮膚鬆弛、皺紋增多、關節疼痛等問題。因此，攝入適量的膠原蛋白對於保持健康和美麗至關重要。那麼，膠原蛋白什麼時候吃最好呢？

膠原蛋白的攝取方法有很多種，包括口服、注射和外用等。其中，口服膠原蛋白是最常見的攝取方式。口服膠原蛋白通常以膠囊、粉末或液體形式出現，可以直接食用或加入飲料中。另外，還有一些含有膠原蛋白的食品，如豬蹄、雞爪、魚皮等，也可以通過斗扮食物攝取膠原蛋白。

需要注意的是，膠原蛋白的攝取量應該根據個人情況而定。一般來說，成年人每天需要攝入10-15克的膠原蛋白，而年齡、體重、性別、活動量等因素都會影響每個人的攝取量。因此，在選擇膠原蛋白產品時，應該按照自己的需求和身體狀況進行選擇。

最佳攝取時間

需要注意的是，膠原蛋白的攝取量應該根據個人情況而定。一般來說，成年人每天需要攝入10-15克的膠原蛋白，而年齡、體重、性別、活動量等因素都會影響每個人的攝取量。因此，在選擇膠原蛋白產品時，應該按照自己的需求和身體狀況進行選擇。

膠原蛋白的最佳攝取時間是在晚上睡前。這是因為人體在晚空清灶上進入深度睡眠狀態時，會釋放出生長激素，而生長激素是促進膠原蛋白合成的重要因素之一。此外，晚上睡眠時，人體處於休息狀態，膠原蛋白的吸收能力也會更好。

J. 膠原蛋白每天吃多少合適

建議每人每天攝入5-10毫克膠原蛋白。提示維生素C的補充效果較好，因為維生素C是促進膠原蛋白形成的催化劑。如果身體的維生素C含量不足，補充更多的膠原蛋白的好處是有限的。膠原蛋白應該空腹服用。最好在早餐前吃。如果你錯過了早餐時間，必須選擇其他的空腹時間。
如果沒有疾病是不用補充膠原蛋白的 一般蛋白只是用在體質虛弱或運動員這類人，如果你身體沒什麼不舒服，不要吃蛋白