膠原流失日常飲食怎麼配合

『壹』 25歲膠原蛋白開始流失，日常中怎麼把滿臉的膠原蛋白吃回來

想必大家都知道，從25歲的時候開始，身體當中的膠原蛋白就會逐漸流失，皮膚會每天以0.002毫米的速度下垂，膠原蛋白能夠對皮膚起到支撐和保護的作用，是人體當中非常重要的一種蛋白質，還能夠鎖住皮膚當中的水分，25歲之後，人體內分泌功能逐漸開始衰退，而人體當中膠原蛋白的流失也會日益嚴重，25歲之後，皮膚就會出現乾燥粗糙，皺紋，毛孔粗大等現象，日常中，怎樣才能把滿臉的膠原蛋白吃回來呢？

多吃一些富含胡蘿卜素的食物，胡蘿卜素能夠修復受損的膠原蛋白，還有明目的作用，橙色的水果和蔬菜，比如說胡蘿卜，南瓜等當中就含有豐富的胡蘿卜素。維生素C對皮膚的好處，不必多說，大家也都知道，綠色的水果和蔬菜當中含有豐富的維生素，c，比如說西蘭花，菠菜，獼猴桃等等。

『貳』 25歲以後膠原蛋白流失嚴重，怎麼保養能夠讓膠原蛋白再生

在日常生活當中，你一定要注意健康的生活方式，規律的飲食，不要去熬夜，可以多吃一些豆腐或者是大豆類的食品，還要多補充一些維生素C。

『叄』 臉上膠原蛋白流失了該怎樣補充

吃深海魚油是補充膠原蛋白最快最好的，因為魚的膠原蛋白結構最接近人體，也是最容易被人體組織吸收的膠原蛋白。吸收率也是最高的。魚是膠原蛋白的主要來源。因為深海魚的軟骨，吃深海魚油補充膠原蛋白是最好的選擇。

在日常生活中，也可以通過飲食來補充膠原蛋白。豬蹄、豬皮、雞翅、雞爪等食物中都含有一定量的膠原蛋白。

『肆』 膠原蛋白流失了，怎麼補充

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白葯丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是與膠原蛋白相關的葯丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形范疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

『伍』 膠原蛋白流失怎麼補救

最好還是採用科學合理的辦法，第一，可以通過含量豐富的食物或者營養品來獲取，第二，在充足的睡眠狀態下，細胞活性增加，人體能最大限度地產生膠原蛋白，第三，可以多補充維生素c

『陸』 臉上膠原蛋白流失了該怎樣補充

補充膠原蛋白核心要解決的問題是，補充的營養物質，要去合成皮膚的膠原蛋白，而不是去合成別的，臉上皺紋依舊，小腿卻越長越粗，那就適得其反了。

1、食物補充

合成蛋白質的氨基酸22種左右，其實並不多，而且有部分是人體自身能合成的，稱為非必需氨基酸，必需氨基酸的種類就更少了，只有9種。以現在的生活水平，只要不十分偏食，氨基酸都能得到有效補充。特意吃一些膠原蛋白含量高的食物，比如豬腳、魚皮、燕窩、魚翅，也太多用，因為這些膠原蛋白首先會被消化系統分解為氨基酸，再通過血液運輸到全身各處細胞合成蛋白質，不一定是臉上的膠原蛋白。

總之，缺氨基酸不是痛點，食物補充是沒用的。

食物膠原

2、護膚品補充

護膚品的蛋白高分子，無法通過表皮屏障。表皮有5層，分別為角質層、透明層、顆粒層、有棘層、基底層，層層都會拒絕蛋白高分子的穿透。原因很簡單，表皮就是干這個活的，如果蛋白高分子能進，同樣體積的細菌、病毒、重金屬離子化合物、微小顆粒都可以進了，淋一下雨，雨水中的微小異物就都能進入皮膚，那人類沒法活了。當然，有些護膚品含有氨基酸，這種小分子是能穿透表皮的，但是只要飲食均衡，氨基酸人體並不缺少，何必去通過護膚品補充。

總之，護膚品是用來護理表皮的，對真皮層的膠原蛋白合成只能望洋興嘆，基本無價值。

『柒』 25歲膠原蛋白開始流失！怎麼把滿臉的膠原蛋白吃回來

生活中你是不是也見過這樣的人明明30+的年齡，卻有一張18歲的臉滿臉的膠原蛋白，直叫人羨慕！

每個人都想變美、擁有良好的肌膚狀態！ 再也不想出門被熊孩子叫「老阿姨」可到底該怎麼做呢？今天就隨小康康來探一探補充膠原蛋白的秘密

一個殘酷的真相：膠原蛋白會慢慢流失

膠原蛋白是一種人體中非常重要的蛋白質，約占人體蛋白質總量的 25％-33％， 廣泛存在於皮膚、毛發、骨骼、軟骨、牙齒、肌腱及其他結締組織中，起到支撐和保護的作用。

對於女性來說， 20歲時， 皮膚中的 膠原蛋白 已經開始流失，含量也開始下降。

25歲進入 膠原蛋白流失高峰期，40歲時皮膚中的膠原蛋白含量還不到18歲的一半。

一個成年人 每10年就會失去大約1000克膠原蛋白！ 女性停經後的5年內，由於荷爾蒙減少的關系，肌膚會再流失 高達30% 的膠原蛋白。

這些小妙招有效補充膠原蛋白

一談起 補充膠原蛋白 的話題，很多小夥伴最先就會想到吃豬蹄補充膠原蛋白。

如果你真的這么做了，那可就大錯特錯了！ 豬蹄中的膠原蛋白其實很難被人體吸收， 再加上 豬蹄本身含有大量脂肪， 熱量可不低哦！想靠吃豬蹄美容，當心變成一個油光滿面的胖紙！

那應該怎麼補充膠原蛋白呢？小康康就來推薦給你幾個小妙招~

1 補充維生素C

維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，在 水果和新鮮蔬菜 中含量豐富。

作為人體必需的一種營養元素，它可是 膠原蛋白合成的重要成分， 它能促進真皮層中膠原蛋白的增長。日常食物可以選擇吃一些柑橘、獼猴桃、聖女果、檸檬等水果來補充維生素C。

2 補充維生素E

維生素E作為一種抗氧化劑，有助於 防止膠原蛋白被氧化， 還能夠保護機體細胞不被自由基破壞。

維生素E廣泛存在於 植物油 中，比如菜籽油、大豆油、花生油，還有一些 綠色蔬菜、堅果 當中也含有維生素E。

3 不能忽略優質蛋白

膠原蛋白屬於蛋白質的一種，想要體內多合成一些蛋白質就需要為身體提供原料— 優質蛋白， 人體充分吸收後才可能輸送給皮膚，重新組成膠原蛋白。

日常飲食當中可以選擇 蛋類、奶類、肉類 等食物來補充優質蛋白質。

4 少吃甜食

體內過剩的糖分與人體的蛋白質結合，會形成劣質蛋白質，又叫糖化終產物（ AGEs ），日積月累就會對膠原蛋白產生危害， 使得膠原蛋白變得脆弱。 甜食雖能滿足味蕾，但注意不要過量哦~