⑴ 膠原蛋白怎麼補充最有效
補充膠原蛋白的方式主要有3種:
1.添加在護膚品中:含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果,但僅作用於表皮,很難進入真皮層。
2.外部注射:直接皮下注射膠原蛋白,有立竿見影的效果,但存在肌膚排斥、過敏的風險,並且價格昂貴,維持的時間也較短暫。
3.口服食用:口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式,但要堅持2個月的周期,因為長時間流失掉的膠原蛋白,沒有一定時間是難以補回來的。
標准一膠原蛋白的分子量越小越好
人體在吸收膠原蛋白時,分子量是非常關鍵的因素,分子量越小越易被人體吸收。劉納老師指出,膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下,才適宜被人體吸收。
標准二膠原蛋白的數量越多越好
人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白,女性從20歲開始每天要流失5000mg的膠原蛋白,隨著年齡的增長,這一數值還在不斷增加。因此,每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000mg。
標准三膠原蛋白不可缺少的搭檔
膠原蛋白飲料中只含有膠原蛋白其效果不會長久,只有在膠原蛋白飲料中同時添加了透明質酸和彈性蛋白這兩種物質,才能保證膠原蛋白的效果被完全發揮出來。
從飲食上攝取膠原蛋白,如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是,這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質,很難被人體直接消化吸收,並且這類食物大多脂肪含量較高,不適合愛苗條的女性經常食用。因此,選擇服用提煉加工後的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。劉納老師還提醒,晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間,因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。
⑵ 什麼時間服用膠原蛋白怎麼補最好顏如玉膠原蛋白效果好嗎
膠原蛋白服用的最佳時間:1.晚上最好在九點半左右。這樣在剛剛被身體吸收了就進入睡眠狀態,效果是很好的。2.第二個推薦的時間點是早晨剛剛起床的時候,這時候胃腸裡面基本是空的,能得到很好的吸收效果,而且還能起到暖胃健胃的療效呢。平時自己在家也可以吃,比如豬皮,動物的蹄筋,都是非常好的膠原蛋白來源。
可以長期服用,有抗衰老,補充人體流失的膠原蛋白,保持皮膚的彈性。膠原蛋白的作用,主要是增強皮膚的彈性,延緩衰老,防止色斑,一般在早上空腹喝一支,或者是在晚上睡覺前喝一支,效果相對來說會很好一些。平常也可以多吃一些含膠原蛋白比較高的食物,比如說豬蹄,豬皮,雞翅,雞爪,銀耳蓮子,燕窩,保持充足的睡眠,少食辛辣刺激性的食物,不要熬夜,每天適當的進行體育鍛煉,促進血液循環,增強皮膚的彈性。