懷孕了多吃什麼補膠原蛋白

① 懷孕了,吃什麼

懷孕每個階段，由於寶寶和孕媽的身體狀況不同，所需要的營養成分也有所不同，所以，具體的懷孕吃什麼要根據階段性來說。

一、孕早期飲食

在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。

（4）每日最好進食4餐，間隔不要過長。

（5）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅干、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。

所以，每個孕媽的體質不同，可能表現的孕期口味不一樣，有的能夠大快朵頤，有的是水米難進，所以主要根據孕媽的口味來選擇吃什麼好，只要自己想吃的，而且營養比較全面，干凈衛生的，都可以嘗試。

② 孕晚期吃什麼好

孕晚期適合吃些高蛋白有營養的食物。
比如魚肉、雞肉、牛肉等，裡面含有的蛋白質成分比較多對身體有好處，能夠增強身體抵抗力以及促進新陳代謝。也可以適當的吃點奶製品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶裡面的益生菌成分比較多，能夠促進消化和緩解胃腸道疾病。
要多吃一點新鮮的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、蘋果、梨子等食物，裡面含有的維生素和礦物質都比較多對身體有好處。

③ 孕婦可以喝膠原蛋白的嗎

孕婦是能夠喝膠原蛋白的，因為在孕期女性很容易有皺紋出現，神仔就是因為缺少膠原蛋白導致的，所以如果這個時候喝膠原蛋白的話，能夠改善皮膚環境，改善皺紋。膠原蛋白主要的作用就是為人體補充蛋白質，所以在孕期吃膠迅賀原蛋白游昌汪能夠改善身體中的蛋白質情況。建議孕期多補充一些膠原蛋白。

④ 懷孕吃什麼補充膠原蛋白最好

懷孕後，只要平時的飲食習慣均衡，多吃蔬菜水果，少吃那些垃圾沒營養的零食！一般都不會有什麼太大的問題！另外懷孕期間也不要熬夜！飲食作息都規律，保持愉快的心情才是最好的養胎了！不要亂吃補品！要根據平時的產檢情況根據醫生的建議缺什麼補什麼！一般醫院都會給開補品的！祝你好運！

⑤ 孕婦在懷孕期間，可以多吃什麼食物

一旦懷孕，孕婦需要特別注意的事情很多，除了不能像往常一樣到處跑，不能做劇烈運動外，最重要的是孕婦的飲食。孕婦要特別注意飲食，不當的飲食會危害孕婦和胎兒的健康。那麼，懷孕期間補充哪些營養物質，有利於胎兒的生長呢？

燕窩：燕窩在封建社會只有皇親國戚和那些有權有勢的人家才能吃。燕窩中含有非常豐富的燕窩酸，對寶寶的智力發育很有幫助。同時，燕窩還可以增強寶寶自身的免疫力。經常吃燕窩的媽媽在寶寶出生後，皮膚會更加細膩。紅棗：我們都知道，平時女性吃紅棗對身體很有好處，可明缺以起到補血的效前槐雹果，懷孕後也是不錯的食物，因為紅棗中含有豐富的葉酸，葉酸可以促進大腦發育，防止胎兒畸形，所以孕媽媽要多吃紅棗哦，這樣寶寶才會更聰明。

粗糧現在人們吃的大多是細米粉，卻忽略了粗糧的重要性。其實，如果人們盲目地只吃細米粉，是不利於健康的，和粗糧一起吃才能達到營養均衡。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維和人體所需的其他營養物質，很多孕婦都有便秘現象。如果她們吃些粗糧，可以加快胃腸蠕動，緩解便秘。孕早期吃粗糧，不僅能補充胎兒發育慧帆所需的營養，還能預防孕期便秘，所以孕婦要經常吃。

⑥ 孕婦吃什麼補充營養最好

孕婦吃什麼補充營養最好

孕婦吃什麼補充營養最好，孕婦身體營養的均衡是非常重要的，其實平時我們所吃的食物有很多都是營養非常豐富的,孕婦朋友可以適當挑選一些來吃。以下孕婦吃什麼補充營養最好。

孕婦吃什麼補充營養最好1

在懷孕期間應該補充各方面的營養，才能有利於胎兒的生長和發育。在懷孕早期由於妊娠反應比較明顯，需要清淡飲食，可以適量吃新鮮的水果、蔬菜，有利於補充維生素，使皮膚細膩光澤，也能夠減少色素沉著，減少色斑的形成。

在懷孕中期應該補充鈣，適量的補充鈣有利於促進胎兒骨骼的發育，可以適量熬大骨頭湯喝或者吃海產品補充鈣，也可以適量的吃蝦、瘦肉、牛奶、蛋黃等蛋白質含量豐富的食物。到懷孕後期應該適量的補充新鮮的蔬菜、水果，在懷孕後期如果經常吃乾燥的食物，會導致便秘現象的發生。

一、孕早期孕婦吃什麼補充營養

孕早期（女性懷孕的前3個月，即前12周）是胎兒從受精卵經分裂、著床直至形成人體的階段。胎兒的細胞分化、器官形成主要發生在孕早期，其中尤以腦和神經系統的發育最為迅速。同時，孕早期也是母體內發生適應性生理變化的時期。

婦在此期間常發生偏食、惡心、嘔吐、食慾不佳等早孕反應，這些症狀大多於懷孕6周開始出現，懷孕12周以後自然消失。但少數孕婦嘔吐劇烈，反復發作，可造成母體脫水、營養缺乏或更嚴重的後果。因此，在此期間供給孕婦適宜的膳食和營養，對孕婦健康和胎兒發育尤為重要。

1、蛋白質。由於早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果蛋白質攝入不足，可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此，孕婦在此期間，應食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品類等易消化、吸收和利用的富含優質蛋白質的食品，並保證每日至少攝入40克蛋白質，才能維持母體的需要。

2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類：穀物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，故需要及時補充，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，並積聚於羊水中，被胎兒所吸收。

孕早期每日應至少食用150克碳水化合物（相當於200多克糧食），才能保證母體及胎兒的需要。

3、礦物質。這里所說的礦物質主要指鋅和銅。胚胎早期缺鋅可導致胎兒生長遲緩、骨骼和內臟畸形，還可使中樞神經細胞的有絲分裂和分化受到干擾，嚴重缺鋅者可致胎兒發生脊柱裂、腦積水等畸形。銅攝入不足，也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。在孕早期，孕婦應食用含有鋅、銅等胎兒發育所需微量元素的食品。

海產品、紅肉類、動物內臟是鋅的極好來源，乾果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。含銅豐富的食物有貝類、動物肝腎、魚類、堅果及干豆類，牡蠣含銅量特別高。

4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應，特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養素。孕婦在孕早期應多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止酸中毒。

5、葉酸。孕早期葉酸嚴重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經管畸形。現有的研究已證實，懷孕前後增補葉酸攝入量，可以預防大部分神經管畸形兒的發生。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等均為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。

二、孕中期孕婦吃什麼補營養

1、增加主糧攝入有些孕婦錯誤地認為孕中期改善膳食結構主要是多攝入魚、肉等動物性食品。實際上，過量動物性食品攝入供給熱能不僅浪費還會加重母體負擔。因此，孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節省蛋白質，保障胎兒生長和母體組織增長有重要作用。

2、多食動物內臟動物內臟包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的優質蛋白質，而且還含有某些維生素和無機鹽，這些物質正是其他食品所含不足者，內臟中以肝臟為最佳。

孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，為此建議孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內臟。

3、增加植物油攝入脂質尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經系統髓鞘化的物質基礎。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。

因此，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。此外，孕中期婦女還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。

4、少食多餐孕中期孕婦食慾大振，每餐攝食量有所增加。但隨著妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適為度，同時增加餐飲，每日4～5餐。

三、孕晚期孕婦吃什麼補營養

1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

孕晚期飲食上要注意：不要過多攝入碳水化合物（主食）和飽和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎兒過大。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。

孕婦吃什麼補充營養最好2

專家提醒：孕婦補充營養也要適度

孕婦的營養夠不夠，最主要看體重。按標准來計算的話，在整個孕期，單胎孕婦的體重最多增加12.5公斤，雙胎的孕婦體重則增加15-30公斤。

孕早期 （1-12周)：由於孕早期有妊娠反應，嘔吐、惡心，食慾不佳，此時孕婦的飲食宜清淡、適口，選擇能促進食慾的食物，使孕婦盡可能多地攝取食物，滿足對營養的需求。

專家提醒：這個階段孕婦的體重僅增加1公斤即可。

孕中期（13-28周)：孕中期准媽媽的妊娠反應減輕，食慾漸漸增加，腹部隆起並不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充孕早期營養丟失的大好時期。飲食注重飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合。

專家提醒：在孕中期，孕婦的體重可增加3-4公斤。

孕晚期（29周以後)：從孕晚期開始，母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素，不過，在孕晚期最後1個月，要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大。

專家提醒：在孕晚期，孕婦的體重可增加8公斤左右。

從臨床的經驗來看，懷雙胞胎的孕婦100%會發生貧血，所以在孕期一定要注意補充鐵劑。至於要不要豪補燕窩，中醫認為，燕窩性、甘、平，無毒。可有養陰潤燥，益氣補中的作用，特別是對虛損、咳嗽痰喘、咯血、吐血能有治療作用，但肺胃虛寒，濕痰停滯及有表邪者忌用燕窩。所以，對於孕婦來說，服用燕窩應根據自身的需要和經濟狀況決定，沒必要盲目跟風。

專家認為，在孕期缺什麼，補什麼，缺多少，補多少，既要注重營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖。

孕期如何補充營養才不過剩？

1、膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖的水果也不要多吃，飯量最好不要增加，可以多吃些輔食。

2、每周最好加食1-2次豬肝、海帶、紫菜、蝦米、骨頭湯等，補充鐵和鈣

3、每天最好喝600毫升的牛奶，補充優質蛋白質和鈣，雞蛋對孩子的腦部發育有好處，但一天不能超過2個，否則會造成肝腎的負擔。

4、每天保證一定量的新鮮蔬菜、水果，但要注意水果因為含糖較高，且糖結構簡單，容易吸收，因此水果不能過量食用，否則將增加血糖升高風險。

懷孕是一件很重要的事，孕媽媽都希望生一個優質寶寶，但補充營養要適度，謹防過猶不及。孕媽媽要樹立正確的.觀念，適當飲食，適當運動，多留意體重變化，注意飲食結構的多樣化，這樣才能生出一個健康強壯的寶寶。

孕婦吃什麼補充營養最好3

孕婦補充營養應注意什麼？

一不多吃肉

孕婦由於腸道吸收脂肪的功能增強，血脂相應升高；體內脂肪的積貯也多。但是，妊娠量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足產生酮體，使酮血症傾向增加，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等症狀。

二不多吃蛋類食品

蛋類食品富含蛋白質，磷脂等營養素，孕婦多吃蛋，攝入蛋白質過多，在體內可產生大量硫化氫、組織膠等有害物質，引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。同時，高蛋白飲食可導致膽固醇增高，加重腎臟的負擔，不利孕期保健。

三不多補鈣

營養學家認為，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血症，出世後；患兒會因囪門太早關閉，顎骨變寬而突出、鼻樑前傾、主動脈窄縮等，不利小兒健美。一般說來，從日常魚肉蛋食品中攝取就夠了。

四不宜多吃酸性食品

孕婦在妊娠早期可出現擇食，食慾不振、惡心、嘔吐等早孕症狀，不少孕婦喜歡酸性飲食，以圖減輕和預防孕吐反應。德國學者研究發現，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性葯物或其它酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。

五不多吃太鹹的食品

過度鹹食，攝人鈉鹽過多，由於鈉鹽具有促使血壓升高與吸附水分的作用，會加重患有妊娠高血壓綜合症孕婦的症狀，使浮腫、高血壓和蛋白尿更明顯，甚至頭痛、眼花、胸悶、暈眩，因發生癲癇而危及母嬰安全。

六不多吃糖

孕婦由於生理性變化，會顯得疲倦、懶動、愛躺卧。但是如果經常高糖飲食以振奮精神則有弊病。因血糖偏高的孕婦生出體重過重胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠毒血症的機會或需剖腹產的次數，分別是血糖偏低孕婦的3倍、7倍和2倍。

七不多服食補品

孕婦由於周身血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處於擴張、充血狀態，加上孕婦內分泌功能旺盛、分泌的醛固醇增加，容易發生水腫、高血壓等病症。

再者，孕婦由於胃腸道功能減弱，會出現食慾不振、胃脹和便秘等現象。在這種情況下，孕婦盲目服食鹿茸、桂圓、胡桃肉等溫熱性補品，易致陰虛陽亢，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等症狀，甚至發生流產或死胎等。

八不吃霉變食品

研究表明在娃振早期2－3個月，胚臉著床發育，胚體細胞正處於高度增殖、分化階段，如受黴菌毒素的侵害，可使染色體斷裂或畸變，有的停止發育，發生死胎、流產，有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性弱智等。

另一方面，胎兒由於各器官發育不完美，特別是肝、腎的功能十分低弱，黴菌毒素都會對胎兒產生毒性作用，影響發育。

⑦ 孕晚期孕婦吃什麼最好

孕晚期營養提示
孕晚期可以多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性，多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀，多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物，多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物，還可以經常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕媽春分進補食譜
孕晚期忌吃
孕晚期忌吃寒涼、對子宮有刺激作用的食物，腌制的，或者霉變的食物也不能吃。有些孕媽媽怕寶寶不夠營養，吃很多大補的食物，這是大忌。孕媽媽不能吃營養過於豐富的大補食物，比如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。
蔬菜類包括莧菜、蘆薈、蘆蒿、薏仁等蔬菜不適宜孕婦食用。腌制食物包括榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳等，孕媽媽都不能吃哦。
孕晚期宜吃
孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物，富含碘、礦物質和有利於緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利於減少孕婦分娩的痛苦，同時又能保證寶寶的營養需要。
1.含有豐富的維生素和礦物質的食物，如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
2.有利於悶雹緩解孕婦水腫的食物，如蘿卜、冬瓜等食物。
3.含有不飽和脂肪酸豐富的食物，例如:核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
需要注意的是:杏仁可以分為兩種，其中一種是苦杏仁，可以做中葯，內肢罩手有毒素，作為食品食用可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁;另外一種是甜杏仁，可以食用，對胎兒發育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少歷嫌吃。
4.含豐富蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5.富含碘的食物，如海帶、紫菜等還產品。

⑧ 孕婦吃什麼補充營養

孕婦吃什麼補充營養

孕婦吃什麼補充營養。孕媽媽們想要自己的身體有足夠的營養，在喝還有在食物上要注意，只有合理和正確的補充營養，才能使孕媽媽的身體健康，看看孕婦吃什麼補充營養吧。希望對您有幫助。

孕婦吃什麼補充營養1

1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。

2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。

3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。

4、吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。

5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。

6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。

7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。

孕婦吃什麼補充營養2

1、蛋白質。由於早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎兒發育所需的氨基酸不能自身合成，全部需由母體供給。如果准媽媽 蛋白質攝入不足，可引起胎兒生長緩慢、身體過小。因此，孕婦在此期間，應食用畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品類等易消化、吸收和利用的富含優質蛋白質的食品，並保證每日至少攝入40克蛋白質，才能維持母體的需要。

2、碳水化合物。食物中碳水化合物的來源有5大類：穀物、蔬菜、水果、奶和糖。碳水化合物可供給熱量，尤其葡萄糖是胎兒能量的主要來源。因胎兒耗用母體葡萄糖較多，故需要及時補充，以免因飢餓而使體內血液中的酮體蓄積，並積聚於羊水中，被胎兒所吸收。

孕早期每日應至少食用150克碳水化合物（相當於200多克糧食），才能保證母體及胎兒的需要。

3、礦物質。這里所說的礦物質主要指鋅和銅。胚胎早期缺鋅可導致胎兒生長遲緩、骨骼和內臟畸形，還可使中樞神經細胞的有絲分裂和分化受到干擾，嚴重缺鋅者可致胎兒發生脊柱裂、腦積水等畸形。銅攝入不足，也可導致胎兒骨骼、內臟畸形。在孕早期，孕婦應食用含有鋅、銅等胎兒發育所需微量元素的食品。海產品、紅肉類、動物內臟是鋅的極好來源，乾果類、谷類胚芽和麥麩也富含鋅。含銅豐富的食物有貝類、動物肝腎、魚類、堅果及干豆類，牡蠣含銅量特別高。

4、維生素。孕早期的女性因代謝改變和妊娠反應，特別需要補充足夠的B族維生素、維生素C和葉酸等營養素。孕婦在孕早期應多吃一些肉類、蛋類、各種蔬菜和水果來補充維生素。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物，以防止酸中毒。

5、葉酸。孕早期葉酸嚴重缺乏或服用葉酸拮抗劑可引起胎兒神經管畸形。現有的研究已證實，懷孕前後增補葉酸攝入量，可以預防大部分神經管畸形兒的發生。各種蔬菜、動物肝臟、腎、蛋黃、橘子、香蕉、酵母等均為富含葉酸的食物來源，豆類含量亦較多。

孕婦吃什麼補充營養3

孕婦必吃的三類食物：

1、最佳保胎蔬菜

蔬菜是孕婦的.必吃食品之一，其中菠菜尤其值得推薦。

因為菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之榜首。

葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。專家因之主張孕早期的2個月內就應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發症。

唯嫌不足的是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了。

2、最佳防嘔吐食品

晨吐為孕期最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。有沒有防治的良策呢？兩種食物可當此任，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。選擇適合於孕婦口味的食物有良好的防吐作用，與薑汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

3、最佳飲料

孕婦喝什麼最好？專家推薦綠茶，理由是綠茶乃微量元素的「富礦」，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。

但傳統的觀點卻是孕期不宜飲茶，主要原因是茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研究人員找到了一個兩全其美的辦法，那就是把握好飲茶的時機。一般說來，人在進餐後30分鍾～60分鍾，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊而盡收補鋅之利了。

⑨ 想讓寶寶皮膚白凈顏值高，孕期就要吃哪些食物

媽媽們都希望自己的孩子出生時是漂亮的，除了基因會起到一些決定性作用之外，媽媽在孕期的飲食也起到讓一定的作用。要想寶寶出生皮膚就好，孕期孕媽媽飲食上要下點功夫，孕媽媽在孕期多吃以下幾樣食物。

四、新鮮水果

水果中富含維生素，孕期的媽媽們就更應該多吃水果了，因為寶寶在媽媽肚子里的時候，有的維生素需要不斷的被積累，身體用這樣首擾的方式來防止寶寶在出生之後缺乏維者滾旦生素。水果當中的一些天然有機物也是皮膚發育的重要條件，多吃水果，好處多多，媽媽們千萬不要忘記了在孕期多多的吃水果。

這四類食物都可以幫助寶寶的皮膚變得更加的細膩光滑，除了吃這些食物之外，媽媽們也不要忘記均衡飲食，讓寶寶更加全面的成長。

⑩ 女人吃什麼補膠原蛋白，我現在還是一個孕

懷孕不要亂吃你可以吃燕窩,
懷孕可以吃還有就是多吃水
果蔬菜對皮膚也好