A. 我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動
我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊~運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動，特此問了些資深健身的朋友。簡單談談我的理解吧。健身這東西，「三分練七分吃」，如果你打算開始認真健身，注意好你的飲食可以事半功倍。
一般來說，訓練前半小時內攝入一些低升糖碳水化合物（即低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成）和少量蛋白質，使血糖升高，有一個更好地狀態參加體育鍛煉，在一定程度上可以改善減肥鍛煉的效果和延長鍛煉的時間，同時還能避免因過度飢餓而在運動後暴飲暴食。你可以在運動前吃些高纖維餅干、新鮮水果和豆奶、蜂蜜等。
訓練之後需要多次補充水分和碳水化合物（香蕉什麼的都是不錯的選擇），還可以適當吃點蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等等。如果你是大強度地健身鍛煉，則一定要補充足量的碳水化合物和足量蛋白質（20-40g），這時含有較多蛋白質和糖類成分的低能量飲食對肌肉十分有益，可以保證肌肉修復、生長。你可以適當喝一點蛋白粉，不過如果運動強度不是特別大，也就不用特別補充蛋白粉之類，否則加重腎臟負擔。
再來說說燕窩吧。一盅燕窩中燕窩有3-5g，按照燕窩中蛋白質含量達50%來算，蛋白質估計有2g左右，放在運動前吃，可以補充一定蛋白質和碳水化合物。高強度運動後需要加餐額外補充蛋白質和碳水化合物，一般來說運動後吸收會很好，而燕窩中脂肪含量極低，所以運動後吃也是不錯的選擇。在這里提醒一下你，剛剛運動完不要吃冰鎮燕窩，常溫的比較好。
還有，如果你要想要練到「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材的話，不要只進行有氧訓練，力量訓練必不可少。因為基礎代謝占我們每天能量消耗的60-70％，提高基礎代謝的話，可以讓我們在吃同樣食物的情況下，每天消耗更多熱量，就是所謂的「不動也減肥」哦，而增加體內肌肉含量則可以提高基礎代謝。再有，據說相同重量，肌肉只有脂肪的1/5體積，不信請看下圖，相同重量的肌肉和脂肪的體積果然相差非常大吧~~
B. 什麼時候吃燕窩效果最佳 燕窩什麼時間吃效果最好
1、最適合服用燕窩的時間在早上。早上起床後到吃早餐這個時間段是吃燕窩的黃金時間，這時候人腸胃中的食物經過一個晚上的時間已經消化完了，這時候吃燕窩能夠被身體充分的吸收，燕窩的營養價值也就得到了充分地發揮。
2、在晚上睡覺前一個小時吃燕窩，不過要注意吃晚飯的時間不宜與睡眠的時間距離太近。在晚上睡覺前吃上一碗燕窩，經過一個晚上的時間能夠使燕窩得到充分的消化，並且有利於燕窩發揮滋補的作用。
C. 早上運動前可以喝燕窩嗎
早上起床先喝一杯白開水 清理腸道的 運動後在喝燕窩的話是沒有什麼影響的