㈠ 經期吃什麼補膠原蛋白，保證肌膚營養
女性因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養。很簡單，例假結束後1個星期內食用紅棗桂圓枸杞湯， 讓你生理期流失掉的膠原蛋白統統補充起來。
材 料
紅棗60g、枸杞20g、桂圓干30g、紅糖 30g、水600g
做 法
1、紅棗浸泡1小時，清洗干凈
2、枸杞，桂圓干浸泡一會，清洗干凈
3、將紅棗、紅糖，水加入湯鍋內
4、電池爐開大火，煮開，轉小火，煮25分鍾
5、加入桂圓、枸杞，煮5分鍾即可
女性生理期前後要注意保暖，避免著涼，不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。這碗紅棗桂圓枸杞湯平時多喝點可以滋養身體！
㈡ 桂圓有益補氣血、美容養顏，若能學會兩種吃法，桂圓功效會翻倍
很多人都會說多吃水果會對攔拍女性好，很多水果都是能幫助女性延緩衰老，美容養顏的。女性想要氣質好，看著漂亮，就要氣血充足。而補氣血的方法有很多種，女人們為此也是想盡了一切辦法。因為條件變好了，所以很多女性都願意在美容養顏上面花錢，很多女性都會選擇去美容院保養皮膚。效果其實還是很不錯的，但是保養一次就要好多錢。其實，想要補氣血，狀態佳，不一定就要去美容院的。在家也是可以做到的，就比如說多吃補氣血的食物。
要說補氣血最佳的食物還得是桂圓，也就是我們所說的鮮龍眼。龍眼在古代就被中醫運用上了，經常被用來調氣血或者是補氣血，當然桂圓並不是只有這樣的功效，它還有其它的好處，有待我們去挖掘和探討。
那麼，桂圓(龍眼)還有哪些功效?
有利於保養心脾
其實龍眼的好處在李時珍的《本草綱目》中就有說過它是個好食物，建議大家多吃。現在過年的時候，很多人送禮也都是會選擇送桂圓。因為桂圓中含有的營養成分也是比較高的，維生素肯定是充足的，還含有大量的葡萄糖和蔗糖。蛋白質的含量也是比較高，還有一定量的脂肪和礦物質。這幾種物質，不管是哪一種，都是人體內需要的營養物質，所以，多吃桂圓還是很不錯的。平常有心悸或者是胸悶氣短現象的人，其實可以適當的多吃點，會有效改善這樣的不適症狀。
能夠改善睡眠和提神
現在的人因為壓力或者是其他的因素，就會容易失眠，或者是經常性的熬閉沖夜。然後睡眠就會成為問題，很多時候睡眠都是不充足的。晚上就算睡著了也容易醒，還有人會經常做夢，這些表現都可以說明睡眠並不好。長久下去，會對身體造成影響。要想改善，可以吃點桂圓。桂圓是可以安神的，然後能夠很好的改善失眠、多夢的症狀。長時間的熬夜，精神就不會不佳，然後就會影響工作效率。這個時候若能喝點桂圓肉泡的水，就會有很好的提神效果，工作效率自然也就會變好，而且還能讓你身體的營養充足，身體不會被傷害。
可幫助補氣血
氣血對於女性來說是很重要的，因為女性氣血若是出現不充足，就會讓女性的皮膚顯得很差。不光是面色差這一個問題，最大的問題就是會長皺紋，長皺紋就說明衰老，這個是大部分女性都不願面對的事情。而且氣血不足，還容易讓女性的月經出現不調，體質差一點的還會出現痛經現象，這可是很折磨人的。女性不想遇到以上內容，就可以適當的多吃點桂圓，這樣有利轎衡殲於補氣血。
上面三種就是桂圓的功效，接下來，大家是不是很想知道如何做才能讓桂圓的功效發揮到最好。那下面我們就來好好聊聊：
第一種：紫薯桂圓粥。這種粥簡單又好做，而且配料還很好找。這兩個食材也都是很好的東西，對身體都有益。紫薯的口感吃起來就很不錯，再加上桂圓有補氣血和調養心脾的效果，就會讓這個食物發揮到最大的效果。
具體做法：取三十克紫薯干，桂圓四顆，紅棗兩顆，然後再准備三十克的大米和十克的花生。將它們都分別洗凈，然後都放在一個鍋中，開火煮，燒開之後將大火轉為中火，最後煮個半小時就可以了。
第二種：桂圓燉雞肉。這種吃法，估計很多人都不知道，應該只有 養生 的人才知道。女性應該多吃這種食物，會有養顏和補氣血的效果，當然也是能夠補身體了，適當的吃一點還是很不錯的。
具體做法：先准備好一百五十克的雞肉和三十克的當歸，以及一百顆桂圓肉。然後將它們全部洗干凈，再將雞肉切成片，這樣更有益入味。之後將所有的材料都放進燉鍋中，加入水就可以開火煮了。燉個三小時就差不多了，最後加入調料就可以食用了。