什麼植物可以自然生成膠原蛋白

『壹』 哪些植物或食物中富含膠原蛋白

還有多吃豬皮，上有膠原蛋白，所以要多吃，因為我們的來年無法像3，4歲小孩一樣，人年齡越大，膠原蛋白流失越多

『貳』 植物中的三種養顏極品，滿滿的都是膠原蛋白

舌尖綠色一級 印度 雪燕 ，原產地基地直供的優質雪燕，來自印度雪燕種植基地，雪燕樹苗均取自雪燕母親，自然陰干。

雪燕原為 印度 野生的一種珍貴樹種的木髓分泌物，隨著野生雪燕數量減少，開始種植雪燕樹，雪燕顏色呈半透明白色或淡黃色，形狀大小不一，富含有 D-半乳糖醛酸、D-半乳糖、L-岩藻糖、D-木糖、L-阿拉伯糖等

D-半乳糖醛酸

為一種天然糖醛酸，又稱玻尿酸，為目前所公認的最佳保濕成分，可以改善肌膚乾燥，補給肌膚水分。

D-半乳糖

1.半乳糖對兒童的 大腦 發育特別重要，它能促進腦苷脂類和粘多糖類的生成。若缺乏乳糖就會引起兒童消瘦、乏力、體重減輕、生長發育緩慢，甚至兒童要消耗體內的 脂肪 、蛋白質，這可能發生蛋白質缺乏症。

2.半乳糖在兒童腸道內是促進 細菌 合成維生素K和復合 維生素B 的促進劑。

L-岩藻糖

1.在人體神經傳導中起到重要作用；2.有助於提高人體 免疫 調節；3.抑制 癌症 之生長及轉移；4.呼吸道感染之預防與治療；5.調節人體 膠原蛋白 生長，使皮膚豐滿、緊實有彈性

D-木糖

1.木糖對人體腸道內的雙歧桿菌有較高的增殖作用，食用木糖能改善人體的 微生物 環境，提高機體的 免疫 能力。2.木糖與食物的配伍性很好，食物中添加少量木糖，便能體現出很好的保健效果。3.木糖與鈣同時攝入，可以提高人體對鈣的吸收率和保留率，還能防止便秘。

雪燕樹 每年6-10月為旺產期，但每棵樹3天也只能產1克雪燕

雪燕是純天然樹木木髓分泌物 ，由於風、雨、周圍植物等環境的影響；雪燕在凝結的過程中會帶入少量植物樹皮等雜質，不會影響食用；在雪燕泡發後雜質會自動分離出來，可用濾網過濾或者手工剔除

雪燕干品是手工採摘後自然陰干 ，全程無任何加工及處理，充分保留天然營養成分，泡發率極高，泡發後可增大30-50倍，每人每次食用3-5g即可

泡發時間： 雪燕大小不等時間不同，10-24小時，直到沒有硬心為完全泡發，泡好後隔水燉半小時即可食用，勿燉太久

舌尖綠色一級野生 皂角米 為野生雙莢精品，大籽糯皂角米，俗稱雪蓮子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂莢的果實。

屬高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物。富含豐富的 膠原蛋白 ，具有養心通脈、清肝明目、美容養顏等功效。遇水加熱膨脹，膠質半透明，香糯潤口，是調和人體臟腑功能的珍貴純天然綠色滋補食品。

產地： 雲南

舌尖綠色一級野生桃膠 產於湖北隨縣，地處國家級風景區大洪山旅遊區境內，距離隨州市城區68公里，是國內較大的桃膠集散地和桃膠名鎮。

桃膠，為薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的 樹脂 ，又名桃油，桃脂，桃花淚，桃樹膠，桃凝。比較粘稠的液體通過 太陽 曬蒸發，產生固體。乾的桃膠呈結晶石狀很硬，看著有點像琥珀。它有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。樹膠的主要組成為半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸等。含有碳水化合物， 脂肪 和蛋白質。

產地： 湖北隨州

製作工藝： 天然曬干

美顏組合新年新禮

138 元 100g*3

- 食材 -

銀耳 1個

桃膠 25克

皂角米 15克

雪燕 5克

冰糖 130g

做法步驟：

1.准備材料，銀耳、皂角米、桃膠、雪燕

2.桃膠、皂角米、雪燕分開泡發至少12小時無硬心，並去除雜質；銀耳泡發2小時，去除根部撕成小塊

3.高壓鍋加水1800毫升，先煮銀耳30分鍾

4.待高壓鍋消氣，打開鍋蓋加入桃膠、 皂角米 繼續煮20分鍾

5.等待高壓鍋消氣的空檔，將雪燕過一下熱開水，因為雪燕易煮化，所以過1遍熱開水再加入煮好的銀耳可以最好的保留雪燕的口感

6.高壓鍋消氣後加入適量冰糖， 及倒入煮好的雪燕就可以啰……每口都是軟糯順滑，吃出來的美麗最安心!

小貼士：

雪燕容易煮化掉，所以切記要最後放喔!桃膠也是容易化掉 但是比雪四季養生燕耐煮，所以可以中途放。

『叄』 哪些天然食物能補膠原蛋白

越來越多的人群開始關注飲食養生，開始注重高質量，更健康的生活。補充膠原蛋白一直是女性非常關注的話題，因為它是皮膚光滑水嫩必須的營養，那麼如何補充流失的膠原蛋白呢？ 膠原蛋白是一種細胞外蛋白質，是人體內含量最豐富的蛋白質，佔全身總蛋白質的30%以上。 膠原蛋白的特性 1、膠原蛋白是皮膚必需的營養，能增強皮膚的蛋白質的活性。 2、使骨骼堅硬具有彈性，不致疏鬆脆弱。 3、膠原蛋白能使眼睛能夠透光，眼角膜保持透明。 4、膠原蛋白很容易與皮膚結合，不會有任何排異反應，膠原蛋白補充到體內幾周後，逐漸與體內的膠原蛋白細胞、成纖維細胞、脂肪細胞及毛細血管結合，生成自身的膠原蛋白。 那麼哪些天然的食物就能補充膠原蛋白呢？ 1、動物類 豬蹄、肉皮、牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。 2、植物類 大豆是植物性膠原蛋白的主要來源。因為大豆中含有高量的優質蛋白質與豐富的維生素E，這種植物性蛋白質可讓人體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性；銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺。 注意事項 肉類食品脂肪含量多半較高，吃是時候搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

『肆』 哪些物質可以促進膠原蛋白的生成

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

『伍』 植物膠原蛋白的食物有哪些

1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!
九種富含膠原蛋白食物
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
九種富含膠原蛋白食物
3、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
九種富含膠原蛋白食物
4、花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦!
九種富含膠原蛋白食物
5、豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤哦!
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。
7、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
8、蛋白
那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!
9、魚類
其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
10、各種膠原蛋白產品
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

『陸』 怎麼促進膠原蛋白生成

怎麼促進膠原蛋白生成

怎麼促進膠原蛋白生成，生活中，如果一個女性看起來年輕又漂亮，那麼說明這個辯唯源女性的膠原蛋白很飽滿，所以看起來很年輕又活力。那麼想要補充膠原蛋白是女性，又有什麼方法可以讓臉部膠原蛋白多呢？下面是怎麼促進膠原蛋白生成方法，希望對大家有幫助！

怎麼促進膠原蛋白生成1

1、多吃豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮，一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、多吃魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega—3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、多吃豬蹄

作為美攜態容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、多吃蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

怎麼促進膠原蛋白生成2

1、蘆薈（蘆薈）

蘆薈有助於增加膠原蛋白，可以塗抹在皮膚或直接飲用，這使得許多人用它來輔助割傷和燒傷的治療。此外，蘆薈對細胞生長的刺激特性可以幫助促進皮膚中膠原蛋白的產生。

2、富含維生素C的食物

維生素C在透明質酸的合成中很重要，透明質酸可減輕關節疼痛並加快身體恢復時間，沒有足夠的維生素C，您的身體將無法從含有透明質酸的食物中吸收營養，研究表明，透明質酸可以幫助促進人體膠原蛋白的產生，盡管它在體內可用，但隨著年齡的增長它們會減少。

吃富含維生素C和氨基酸的食物將有助於增加體內的透明質酸和膠原蛋白的'含量，從而有助於皮膚健康。桔子，紅辣椒，羽衣甘藍，球芽甘藍，西蘭花和草莓都是富含維生素C的食物。

3、人參

人參被認為有助於抵抗衰老。當被吸收到皮膚中時，與化學葯物相比，它們產生的副作用更少，而且還保留了皮膚的彈性，有助於促進膠原蛋白的發育。此外，人參還具有防止來自太陽的UVB射線的有害影響的能力。

當您吃人參或喝人參茶時，抗氧化劑會釋放到血液中，這有助於保護健康的細胞並有助於使皮膚更加明亮。

4、香菜

香菜是烹飪中常用的普通蔬菜。它不僅包含有助於增加膠原蛋白的維生素C，而且還包含亞麻酸—一種抗衰老物質，亞麻酸含有抗氧化劑，可與血液中的自由基反應。

5、海藻

海藻越來越流行，成為美容習慣中必不可少的成分。藻類具有防止氧化的能力，山顫氧化因子是一種使皮膚缺乏膠原蛋白並失去彈性的試劑，原因是受到污染，從而減少了細胞的生長。

『柒』 皮膚如何產生膠原蛋白

皮膚如何產生膠原蛋白

皮膚如何產生膠原蛋白，膠原蛋白對於皮膚來說，是一個很重要的物質，沒有膠原蛋白的臉是鬆弛的，隨著年紀的增長，膠原蛋白也是慢慢的流失，我和大家一起來看看皮膚如何產生膠原蛋白的相關資料。

皮膚如何產生膠原蛋白1

1、吃

經常有人問我關於口服膠原蛋白的效果，比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限，因此，其過程比較冗長，效率也非常低。

2、注射

主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。目前直接注射膠原蛋白已逐漸被注射玻尿酸替代。

3、物理刺激自體產生膠原蛋白，這個超級牛！

比如玻尿酸注射！

比如水光針！

比如微針！

比如激光！

比如化妝品里有manapol 乙醯甘露聚糖成分！

這些都可刺激皮下成纖維母細胞生成膠原蛋白和彈力素，玻尿酸不單純只是填充物哦！它最終能刺激機體自然產生膠原蛋白！這是不是件完美的事情！

膠原蛋白的適應症和注射方法

大致與玻尿酸相同，可以詳見《玻尿酸》一文。

只是膠原蛋白與玻尿酸略有不同，膠原蛋白注射材料注射進入人體很容易產生一些反應，引起局部程度不同的紅腫現象，所以，膠原蛋白比較適合注射在較深的部位，而不適合注射到較表淺的部位。

膠原蛋白與玻尿酸對比

膠原蛋白的注射效果，綜合來和玻尿酸比，不如玻尿酸。

皮膚如何產生膠原蛋白2

1、多吃豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮，一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、多吃魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、多吃豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的'膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、多吃蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

(7)什麼植物可以自然生成膠原蛋白擴展閱讀：

需要補充膠原蛋白的人群：

1、節食的人

膠原蛋白填充進真皮層後，增加皮膚緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使皮膚緊綳有彈性。同時對於由於減肥造成的皮膚鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。

2、 經常熬夜的人

不規律的生活會使女性身體循環不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養皮膚、改善皮膚細胞的正常營養供應，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。

3、環境污染、過度化妝的人

膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果皮膚長期處於污染環境，如過度化妝，就會讓皮膚免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加皮膚亮澤，顯得年輕健康。

『捌』 什麼食物中含有膠原蛋白

1.
魚皮
即魚的外皮，是一種擁有豐厚柔嫩膠質的食物。經研究化驗顯示，每100公克的魚皮中，就含有近百分之七十的蛋白質，含有高量的動物膠質，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，常吃對人的骨骼有幫助，可以改善骨質疏鬆。
2.
牛蹄筋
就是牛腿上的筋，一般來說，牛前蹄的筋又細又小，形狀較扁，而牛後蹄的筋，則又粗又長，是圓形的。牛蹄筋的營養相當均衡，其中碳水化合物、蛋白質和脂肪分別約佔三分之一左右，而蛋白質中主要的物質即為膠原蛋白，因此口感相當有彈性。
3.
雞翅
即為雞的翅膀，雖然皮厚、肉薄、脂肪少，不過雞皮中富含膠原蛋白，而且雞油中所含的不飽和脂肪酸，極易被人體所消化吸收。其他類似的食物為雞皮、雞爪，尤其是雞爪，亦名鳳爪，不論是雞皮或腳筋，皆含有豐富的膠質。
4.
豬腳
即為豬蹄，因為含有豐富的膠質，以及維生素A、D、E及鈣、鐵、鎂、蛋白質等，營養價值非常豐富，常吃的話有補血健骨，豐胸通乳，養顏美容的效果。
5.
軟骨
許多肉類在處理過後都會帶有軟骨，像里肌肉即是帶有軟助骨的背脊肉。這些軟骨除擁有豐富鈣質外，也含有大量的膠質，尤其對發育中的青少年有很大裨益。
6.
大豆
是植物性膠原蛋白的主要來源。因為大豆中含有高量的優質蛋白質與豐富的維生素E，這種植物性蛋白質可讓人體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
7.
注意事項：
飲食中若缺乏維他命C，膠原蛋白就無法合成了，因為維生素C是重要的輔酵素，可以把膠原蛋白上的脯胺酸還原成羥脯胺酸，完成膠原蛋白的製造。如果要預防膠原蛋白減少，補充維他命C比補充膠原蛋白來的有效且重要

『玖』 真正補膠原蛋白的食物

真正補膠原蛋白的食物

真正補膠原蛋白的食物，每個愛美的女人都知道想要維持皮膚的彈性，減少皺紋的產生，讓肌膚水嫩光滑，就必須補充膠原蛋白。補充膠原蛋白的方法有很多，下面介紹真正補膠原蛋白的食物。

真正補膠原蛋白的食物1

一、雞爪

雞爪是大家都非常喜歡的一種食物，它具有降低血脂的作用，膠原蛋白的含量也是非常高的，女性朋友可以適當的多吃一點，由於脂肪含量也比較低，所以吃雞爪也不容易出現肥胖的情況。

二、魚皮

魚肉的脂肪含量比較低，但是膠原蛋白的含量會比較高，通過吃魚皮可以起到補充的作用，美容護膚的效果也比較不錯。有很多人存在高血脂和高膽固醇的情況，不敢吃動物的皮，但是可以適當的吃魚皮，因為膽固醇含量很低。

三、蝦皮

蝦皮中含有豐富的膠原蛋白，其實很多人都喜歡吃蝦皮或者喜歡吃蝦，在補充膠原蛋白的過程中還能夠獲取大量的鈣質，蝦皮熬湯的.做法就非常常見，當然口感可能並沒有蝦肉好。

四、豆製品

很多人都認為膠原蛋白主要集中在肉類裡面，其實植物膠原蛋白也是非常重要的，豆類中所含有的雌性激素和黃酮類物質比較高，膠原蛋白的含量也非常高，並且不容易出現發胖的情況，可以很好的去幫助女性朋友調理身體和保持肌膚的美麗。

五、豬腳

豬腳是一種比較常見的食物，含有豐富的膠原蛋白，脂肪的含量比肥肉要低一點，中醫認為營養價值可以和熊掌匹配。豬腳裡面的膠原蛋白可以促進毛發的生長和指甲的生長，同時有助於保持肌膚的細膩和光滑，還能夠改善血液循環。

六、肉皮

很多人都喜歡吃肉皮，其實吃肉皮能夠起到補充膠原蛋白的作用，其中的含量也非常高，大家可以放心的去使用。豆皮的製作方法多種多樣，可以炒著吃，可以用來煲湯，可以鹵著吃。

七、銀耳

銀耳是大家非常熟悉的一種食材，口感也非常的不錯，含有豐富的植物膠原蛋白，非常適合用來滋補身體。銀耳不僅具有這方面的作用，還能夠健脾開胃和知音潤肺，非常適合秋天使用，長期使用可讓肌膚變得更加的細膩和光滑，同時有助於淡化色斑，但是在烹飪的過程中要少放糖。

五、牛蹄筋

牛蹄筋的熱量是比較低的，並不含有膽固醇，可以增強細胞的代謝功能，具有強健筋骨的作用，對腰膝酸軟和身體虛弱的人都有良好的食療功效，補充膠原蛋白的功效肯定是不可忽視的。

九、酸牛奶

酸牛奶應該是大家都比較熟悉的一種飲品，還有一些酸性物質，可以有助於軟化皮膚的聯系物質，也能夠促進肌膚壞死細胞的排出，同時能夠消除皺紋，對補充膠原蛋白也有良好的效果。

十、花膠

花膠在廣東一帶是非常有名的，在南方很少有人會單獨用它來煲湯，其實它的主要成分就是膠原蛋白，也富含多種維生素和礦物質，具有高蛋白低脂肪的特點，在女性滋補調養的過程中，也並不需要擔心發胖的困擾，同時具有滋陰補腎的功效。

真正補膠原蛋白的食物2

1、豬皮

豬皮是富含膠原蛋白的典型代表食物，但是直接吃豬皮，效果不大，需要用小火將其熬成明膠狀，才比較好吸收。

2、豬蹄

豬蹄含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也相對較低，能夠有效減少皺紋，建議用小火慢慢熬成湯來食用。

3、魚皮

魚皮含有較多的膠原蛋白，而且還含有較多的鈣元素，是非常適合女性美容養顏的佳品。

4、雞腳

雞腳、雞翅和雞皮等食物都富含膠原蛋白，平時可以適量吃一些，最好是煮湯食用。

5、牛蹄筋

牛蹄筋的膠原蛋白含量比較豐富，而且它所含的脂肪量比較低，很適合女人用來補充膠原蛋白。

6、海參

海參不僅含有較多的膠原蛋白，而且它所含的氨基酸種類比較齊全，能給皮膚提供充足的營養。

7、軟骨

動物的軟骨中含有較多的膠原蛋白，包括豬軟骨、牛軟骨等，平時可以經常用軟骨來燉湯喝。

8、深海魚

深海魚類不僅含有我們熟知的不飽和脂肪酸，也含有較多的膠原蛋白，可以讓女人取得美容的效果。

9、魷魚

魷魚也含有較多的膠原蛋白，建議經常喝點魷魚湯，吃新型魷魚的效果比較好。

10、膠原蛋白粉

市面上有很多膠原蛋白粉類的產品，屬於保健食品。注意選擇已經水解的膠原蛋白，更適合人體吸收。

真正補膠原蛋白的食物3

一 、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

二 、紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

三 、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

四、橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

五、漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

六 、大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

『拾』 含膠原蛋白植物有哪些

植物性食品中沒有膠原蛋白。對素食的推崇還催生了「植物膠原蛋白」的說法。這是一個徹頭徹尾的忽悠。膠原蛋白是廣泛存在於動物的皮、骨等組織中的一種起結構作用的蛋白質。在植物中不存在這樣的組織，營銷廣告中所說的那些含有「植物膠原蛋白」的食物，比如銀耳、桃膠、珊瑚草等，其實連蛋白質都幾乎沒有。所謂的「植物膠原蛋白」，實際上是一些多糖，經過高溫烹煮會形成黏黏糊糊的溶液，就被當成了「膠原蛋白」。

(10)什麼植物可以自然生成膠原蛋白擴展閱讀

膠原蛋白不會直接作用於皮膚。作為食物，膠原蛋白跟其他蛋白質一樣，要經過消化吸收，才能被人體作為「原料」合成各種蛋白質。

人體合成蛋白質時，並不能分辨「原料」來自哪裡，不會因為吃的是膠原蛋白就合成膠原蛋白，也不會因為吃的膠原蛋白多就合成更多的膠原蛋白。簡而言之，健康的皮膚需要膠原蛋白，但那些膠原蛋白需要身體自己合成，你吃的膠原蛋白不會乖乖跑到皮膚上去，也無助於這個合成過程。