燕窩跟什麼吃能美白

㈠ 黑枸杞和燕窩能搭配嗎有什麼功效

黑枸杞燕窩的功效
在我們的生活起居中，一般喜愛把枸杞子與大棗配搭在一起，針對氣血虛或處在生理期的女士而言，多喝枸杞紅棗茶能夠非常好的具有補氣補血、增強抵抗力的作用。而燕窩做為一種具備美白皮膚美容養顏作用的食物，多吃燕窩針對女士而言也具備十分非常好的調理功效。那麼當野生黑枸杞和燕窩配搭在一起時，有如何的作用呢？

黑枸杞燕窩的功效

1、野生黑枸杞燕窩的功效

燕窩和野生黑枸杞徹底可以配著來服用，由於2種都能夠說成食葯同源雙用的食物，二種食物還都不會太難吃，我們中國人吃東西注重色香味俱全形應有盡有，而燕窩 野生黑枸杞肯定是一個非常好的挑選。燕窩 黑枸杞功效強勁，不但養顏美容，還能增強體質和看病預防疾病，大夥兒有時間何不試一試哦~

黑枸杞燕窩的功效

2、野生黑枸杞燉燕窩的方式

先用1-2盞干燕盞用純凈水泡開3-4個鍾頭，隨後挑毛魚缸換水，再泡開2-3鍾頭，將燕盞撕成細絲能夠放點老冰糖或自身喜愛的椰子奶剛開始燉，燉類似40分鍾，待溫度降至60°下列放進野生黑枸杞，1-3分鍾後就可以服用了。

3、野生黑枸杞燉燕窩要注意什麼

我們了解，燉燕窩的方式 便是立即洗一洗干凈，隨後放進鍋中去燉的，可是我們要清晰的是，野生黑枸杞是怕高溫的，因此在燉的情況下有一定方式 的，例如方式 不對，可能會造成野生黑枸杞沒有一切營養成分，就失去把野生黑枸杞和燕窩放到一起的作用了。

黑枸杞燕窩的功效

野生黑枸杞燉燕窩時其實不是很難，我們先把燕窩燉好以後，拿出來放進周圍涼一會兒。直到燕窩的溫度減少到，類似50度的情況下。隨後我們再放進野生黑枸杞。蓋上外蓋悶上十分鍾上下。就可以吃完，那樣既不損是黑枸杞的營養，又能迅速的吞掉野生黑枸杞燕窩。

㈡ 燕窩有美白的功效嗎

不可以！燕窩不能美白！但確實有美容養顏的作用。

燕窩中含有三種不同的營養物質，最為特別：唾液酸Sialic acid (N-acetylneuramic acid)，表皮生長因子（EGF）和集落刺激因子（CSF）。燕窩是純天然的滋養保健食品，它的最主要作用是：燕窩中含有的唾液酸也稱為燕窩酸能增強免疫力，讓細菌不易附著在呼吸系統粘膜上，癒合、修復受損細胞。其中表皮生長因子（EGF）起著美容的作用。
燕窩中的特有物質能修復身體的活細胞。燕窩對皮膚活細胞有修復作用，能夠滋養真皮層。肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。燕窩中的有效物質確實能讓皮膚嫩滑，有提拉緊致的功用。
要達到美容功效最好常年定時吃。針對養顏美膚，在我們燕窩原產地的女性每天都食用。建議每天吃干燕窩3-5克，配料可以按照自己喜歡的口味放入一種（單一配料即可）新鮮水果、乾果類或參類等鹼性配料即可。燕窩不是季節性補品而是滋養食品常年都能吃，每次份量（干燕窩）3克-5克就足夠供應人體一天所需要從燕窩中吸取的營養。至於季節的轉變則只是在配料方面下功夫。按照中國人養生的知識，按照春夏秋冬各季節在燕窩中搭配合適的季節養生配料以期讓燕窩達到更好的養生保健功效。

㈢ 燕窩和什麼一起燉比較好

燕窩性平，可以和很多食材搭配有不同的功效。可以和紅棗搭配有補氣血。安神安胎的功效。冰糖雪梨和和燕窩一起燉煮有清熱敗火。清肺潤喉的功效。玫瑰燕窩有美白補水保濕的功效。

㈣ 吃燕窩會讓寶寶的皮膚變得更白嗎如何吃燕窩效果最好

吃燕窩會讓寶寶的皮膚變得更白，吃燕窩效果最好：填補胎寶寶需要之「燕窩酸」，懷孕頭3個月是寶寶中樞神經系統以及各種器官組織成長發育最重要的階段，即食燕窩裡面含有一種達到10%的動物有效成分，即食燕窩中「燕窩酸」是寶寶大腦發育和免疫力系統健全所必須的一種成份，能促進大腦神經細胞的信息交流速率，增強記憶力。「燕窩酸」這個寶貴成份只是存在媽媽初奶和即食燕窩中。

給孕媽媽充沛的蛋白質營養元素，達到小寶寶迅速生長發育必須。在第六個月時小寶寶逐漸快速生長發育，即食燕窩中充沛的蛋白質營養元素，能夠滿足寶寶生長的需求，一人吃兩個人補，除此之外，一定要給准媽媽吃DHA，填補充沛的DHA。

㈤ 燕窩可以和美白丸一起吃嗎

燕窩可以和美白丸一起吃嗎

燕窩可以和美白丸一起吃嗎，燕窩是一種非常好保健功效的滋補品，能讓我們的臉蛋增色不少，而且美白丸也同樣主打美白效果。我整理了燕窩可以和美白丸一起吃嗎，希望對你有所幫助。

燕窩可以和美白丸一起吃嗎1

大部分美白丸產品，成分無非是一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，再加上專利的植物提取物，並沒有什麼高科技。這就導致大部分的美白丸功效只能說一般，只靠吃美白丸能起到的美白效果很有限，不像燕窩一樣即使單獨食用，長期堅持也能起到美白效果，並且不會反彈。

燕窩可以和美白丸一起吃嗎

關於燕窩可以和美白丸一起吃嗎，由於燕窩的成分天然、性溫屬平，是不會和其他的產品產生沖突的。因此，如果您購買的美白丸本身沒有什麼問題，是可以和燕窩一起食用的，但也不一定能起到更好的效果，除非該產品有特別說明與燕窩搭配效果更佳。

燕窩為什頃灶么可以美白

膚色變黑的原因除了天生的之外無非就是皮膚老化、炎症燕窩和櫻桃、蜂蜜搭配美白效果好導致的黑色素沉積以及紫外線輻射曬黑。既然知道了原因，我們再來看看燕窩中含有什麼成分，自然就知道燕窩為什麼可以美白了。

燕窩中含有珍貴的表皮生長因子EGF，它可以促進T細胞有絲分裂，加速新陳代謝內循環，使細胞處於年輕化狀態，有效分解代謝黑色素，自然就能起到美白的效果。

燕窩中還含有豐富的蛋白質和許多微量元素如鈣、鐵、鈉、鉀以及各類氨基酸，這些都對皮膚美白能夠起到很好的促進效果。

燕窩不與什麼同吃

1、燕窩是一種會溶解於酸性物質的食物，如果燕窩中加入酸性的食物，其組織結構受到破壞，導致燕窩的營養受到影響，影響消化吸收。

2、燕窩中的蛋白質含量豐富，能夠補充人體營養，但如果將燕窩和油膩的食物一雀帆扮起食用，會增加消化負擔，導致身體不適的情況出現。

燕窩美白丸——雪肌片燕窩美白丸——雪肌片，打破傳統美白的高科技產品，獨有吸收紫外線的功效。

如果您對市面上的美白丸產品不放心，又覺得燉煮燕窩吃太耗費時間，我們向您推薦研發三年誕生的燕窩美白丸——雪肌片。

雪肌片的主要成分是來自以色列的白番茄粉、來自法國的紅葡萄濃縮粉、燕窩肽和進口的天然CC。

因此，它具有獨特的抗氧化、抗炎症和反射紫外線的特性，美白的同時能夠保護並促進其他活性物，被稱之為美白丸中的「愛馬仕」。

除此之外，雪肌片與其他美白丸產品最大的區別就是它採用了最新的美白專利技術LumiWHITE，保證所有成分都是天然提取，不會對人體造成任何副作用。

雪肌片的價格為260元一盒，一盒能吃十天，每月僅需780元，即使連續吃一年也不到一萬元。對於絕大多數女性而言，一年只需要不到一萬元就能讓肌膚恢復白皙嫩滑，實在是非常劃算！

看了這篇文章，你不需要再疑惑燕窩可以和美白丸一起吃嗎，也不用再費勁思考燕窩為什麼可以美白。不如趕緊行動起來，嘗試用經濟實惠的燕窩美白丸雪肌片恢復白嫩肌膚吧！

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏轎備美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

燕窩可以和美白丸一起吃嗎2

燕窩能和紅棗一起吃嗎：

能，燕窩和紅棗一起吃，能夠起到很好的補氣血的功效作用，而且將燕窩和紅棗一起吃，並不會出現什麼不良反應，因此燕窩能和紅棗一起吃。

和什麼一起吃效果好：

1、紅棗

紅棗具有非常不錯的補氣血的功效作用，而且紅棗和燕窩都對女性有很好的.滋補以及調理的功效作用，因此燕窩和紅棗一起吃效果會比較好。

2、枸杞

枸杞具有益氣，以及調節人體素質等功效作用，將燕窩和枸杞一起吃，能夠改善人體虛的情況。

3、牛奶

牛奶具有非常好的美白以及美顏的功效作用，長期將牛奶和燕窩同食，還能夠改善人體素質，起到美白養顏等好處。

吃燕窩要注意什麼：

1、吃燕窩應該注意一步一步來。在短期內不應該吃太多。我們應該經常吃少量的燕窩，並堅持吃。

2、第一次吃燕窩的人在第一個月的每一天都會有更明顯的效果。

之後，你可以每隔一天吃一次。如果你有條件的話，每天都吃的話，能夠起到非常好的治療咳嗽的功效作用。

這是在下午23點到凌晨1點之間的陰、陽轉換的最佳吸收能力。

從早上5點到晚上7點。兒童、婦女和老年人更有可能吃燕窩，這與這些年齡的人的身體狀況有關。

餐前兩小時-進食前後兩小時，最佳營養吸收。

3、避免吃辛辣的食物

當你吃燕窩時，你不能吃辛辣的食物。因為我們經常吃辣椒，洋蔥，大蒜，姜，韭菜等屬於辛辣食物，當吃燕窩不宜吃這些食物時，這些食物的營養成分會破壞鳥巢，身體吸收的營養成分減少。

4、避免吃酸性食物

因為燕窩含有豐富的蛋白質，酸性食物會破壞鳥巢中的蛋白質組成，所以當吃燕窩時，不建議你吃酸性食物，會減少營養的吸收。更重要的是它是茶。茶中含有茶酸，酸性茶會破壞燕窩的營養成分和蛋白質，使茶的飲用習慣成為朋友，在燕窩兩小時後再次喝茶，以免影響燕窩的吸收。最後應該指出的是，吃燕窩後不能馬上吃葯，不管是中葯還是西葯，一小時後都要吃燕窩吃葯。

從上述內容中我們可以知道，燕窩和紅棗一起吃並不會有什麼不良反應，因此燕窩和紅棗是能一起吃的，將燕窩和紅棗一起吃還能夠起到非常不錯的補氣血的功效作用。不過吃燕窩也要注意避免和辛辣以及酸性的食物同食，防止影響人體健康。除此之外，燕窩和枸杞以及牛奶等食材一起吃效果也都是非常好的。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

㈥ 燕窩和什麼搭配吃最好 燕窩和哪些搭配吃最好

1、燕窩清燉加老冰糖，有潤肺止咳美容養顏，痊癒孱弱，調補身體。

2、燕窩加高麗參，大補氣補血、補血補氣、清肺潤肺、治氣管炎、潤肺止咳美容養顏。

3、燕窩加田七，能活血化瘀通血、降低血脂和血中膽固醇，也可以去斑。

4、燕窩加鹿角膠，補腎壯陽、治療陽痿、遺精。

5、燕窩加黨參、枸杞，有健脾胃、補虛、補氣血功效，清目、防眼睛視力衰落。

6、燕窩加珍珠末，寧心、治療失眠、美容養顏、定驚。

7、燕窩加鮮牛奶。鮮牛奶帶有很多維生素A、D、E、蛋白、低熱量，長期服用可讓皮膚更滑更白。

8、燕窩加川芎、大棗。提升冠狀動脈血容量、抗心律失常、推動免疫功能;

9、燕窩加大棗、黃耳，有潤肺止咳、補血補氣、止咳化痰。

㈦ 吃燕窩可以美白嗎

吃燕窩是可以美白肌膚的，燕窩具有超強的抗氧化功效．有效防止肌膚細胞因氧化而產生的銹斑、老化等各種皮膚問題；加速基底層色素細胞的代謝，融解已經形成的黑色素。美白肌膚．淡化色斑。燕窩富含水溶性蛋白質和肌膚生長因子等多種營養成分，尤其是水溶性蛋白質的含量更是高達50%。多種氨基酸及膠質、糖分、纖維素、微量元素和多神維生素，常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤、光滑、富有彈性，起到很好的美容養顏功效。

燕窩美容養顏的做法：
1、冰糖燕窩
成盞狀的干燕窩，將其用清水泡約4小時；再將燕窩中的燕子毛及雜質處理干凈，必要時可用鑷子夾，雜質需要清水漂干凈；接著用清水再浸泡，此次水量不必太多，直至燕窩變軟；在鍋里放入冰糖和清水，大火煮後，冰糖溶化後，將燕窩連同浸泡的水一起倒入鍋內，煮開後轉小火煮約20分鍾即可。
冰糖燕窩的味道原本細嫩、軟潤、清甜，如果想要其口味更為豐富，可加入一些水果，如櫻桃，口味上更飽滿，櫻桃淡淡的酸味還能中和冰糖的甜膩，賣相也增色不少。

2、冰糖燕窩燉乳鴿
燕窩25克，乳鴿2隻，冰糖30克。乳鴿殺後去毛及內臟，去骨，肉切絲。燕窩浸發去雜毛，將鴿肉和燕窩、冰糖放入燉鍋內，用文火燉3小時即可。
冰糖燕窩燉乳鴿補氣潤肺、滋養容顏，適用於氣血不足之面色無華、肌膚不潤、形容憔悴者。

3、枸杞桂圓燉燕窩
燕窩用水浸透、鑷去燕毛、撕成條狀，再將枸杞子、桂圓肉淘洗干凈；將燕窩、枸杞子、桂圓肉連同一碗清水倒進燉盅，燉盅加蓋，隔水燉；待鍋內水開後，先用中火燉約一小時，加入冰糖後再用小火燉一小時即可。
燕窩和枸杞、桂圓一起，能起到補血養顏、潤肺止咳、補中益氣、養胃潤肺的作用，但是
值得注意的是，肺胃虛寒、腹瀉患者不宜服用；濕熱者不宜多用。

㈧ 吃哪些食物可以讓皮膚變白

牛奶，燕窩，銀耳，百合等白色食物。

百合是一個非常好的葯物，它口感好，作用也多，也是臨床常用的葯物。百合首先有潤肺止咳的作用，比如咳嗽的病此悄人，用百合只是代茶飲，也有一定的止咳的效果。百合還同時有美容的作用、防癌的作用，提高免疫力，延緩我們衰老，使我們看起來年輕。它有健胃的作用，對胃有好處，而且有清熱解毒、止咳、祛痰、平喘的作用，呼吸科的大夫也喜歡應用百合。

㈨ 燕窩怎麼吃最美容

燕窩怎麼吃最美容

燕窩怎麼吃最美容？燕窩是很有營養價值的食物，適當的吃一些燕窩會使我們的身體得到營養的補充，吃燕窩也可以養顏美容，其中燕窩的吃法是有很多的，下面分享燕窩怎麼吃最美容。

燕窩怎麼吃最美容1

首先要做好加水的工作，准備好燕窩、泡發的容器以及純凈水，把燕窩放到水裡面，注意要浸末，在浸泡的過程中要更換幾次水，一些潔凈度是沒有那麼高的，泡發過的水是比較渾濁的，因此要多更換幾次。接下來就是挑毛了，一般情況下燕窩在泡發三至四個小時之後，就會變柔軟與膨脹，在這時要使用鑷子把細毛挑出來，注意也要更換幾次水，把燕窩裡面的雜質全部泡掉。

泡發成功之後要比之前大四至八倍，在光線的下面來看的話，絲絲都是分明的，也是非常晶瑩剔透的，泡發之後要按照燕窩的紋理撕開，尤其是角頭的部分要撕捏開，這時就可以放到燉盅裡面燉煮了。燉煮的時候不可以使用高溫，不然容易引起融化，水量要剛剛沒過燉盅裡面的燕窩就可以了，通常煮半個小時就可以了，二十五分鍾時可加入適量的冰糖或者是紅棗、枸杞之類。把煮好的燕窩倒入碗裡面，與各種的水果搭配，也可以把燕窩冷藏好，在夏天吃水果燕窩是非常不錯的。

燕窩怎麼吃最美容2

1、燕窩的美容食譜

（1)鴿吞燕

首先要將鴿子剔骨，然後用調料稍微腌一段時間，再把泡發好的燕窩放到鴿子肚裡面，燉4個小時左右就好了。由於鴿子肉腌制過，所以它的口感會非常酥嫩、鮮美。

（2)桂花蓮子清燉官燕

桂花先用糖水燉開，這樣糖水就呈自然的'淡黃色，用此糖水把燕窩燉好後，最後放桂花，因為早放桂花的話，桂花會掉色。

（3)官燕小米粥

用黃小米加上雞湯、火腿茸熬好小米粥，再加入官燕燉煮，最後加入少許鹽調味，因此這道燕窩的口味是鹹的。

（4)冰鎮官燕配三汁

先將4A級官燕燉好以後放進冰箱裡面冰鎮，用到的這三種汁，分別是白色的川貝雪梨汁，黃色的桂花蜂蜜汁以及紅色的木瓜汁。

（5)紅燒雲腿頂官燕

火腿、整雞和瘦肉煲上8個小時，切忌用小火煲，這樣煲出來的湯頭才是清澈的，大火煲會使得湯水渾濁，加入老抽，勾薄芡，燉好的燕窩用高湯煨下即可。

（6)雞茸頂湯燴官燕

把雞胸肉打碎後用調味料和蛋清腌一下，加入已經煲好的高湯，和燕窩一起燴，口感綿密滑爽，味道鮮咸。

（7)椰杏汁燉甜官燕

放一些冰糖到泰國椰漿裡面，然後再放進泡發好的官燕燉，平時燉冰糖燕窩的冰糖和水的比例是一斤水以及四兩冰糖，這樣子才能讓它的味道更好。

（8)燕窩蛋撻

蛋撻外皮里倒入蛋白液先烤好，再放入官燕烤幾分鍾即可，入口先感覺到像果凍般爽口彈牙的燕窩，緊接著品嘗到香酥及充滿奶香的蛋撻酥皮，層次豐富。

燕窩的營養功效

1、燕窩的營養成分

燕窩主要營養成分有水溶性蛋白質、纖維素、碳水化合物、少量脂肪和人體必需的常量和微量元素，包括鈉、鈣、鎂、磷、鉀、銅、鋅、鐵、碘等，以及對促進人體活力起重要作用的氨基酸。

2、燕窩的營養價值高嗎

雖然1000g干燕窩中含有近500g蛋白質，但不要忘了，食用燕窩是要水發的。水發後的燕窩含水量會增加十倍以上，而其中的蛋白質含量就少的可憐了。

燕窩之所以被奉為高檔食物，僅僅是物以稀為貴而已，其營養價值是遠遠被誇大了的。

吃燕窩有什麼好處

燕窩的蛋白質是水溶性蛋白質，非常容易被人體吸收。但燕窩最具價值的營養成分還是唾液酸，國外有報告指出，自然食物攝取唾液酸的量以燕窩為最高，所以也叫燕窩酸。

㈩ 燕窩怎麼吃 燕窩的7大養顏秘籍

養生燕窩怎麼吃
7個養顏秘籍
1.養陰潤燥、益氣補中，適宜於體質虛弱、久痢久瘧、痰多咳嗽、支氣管炎、低潮熱等症狀。

2.促進血液循環，增進胃消化和腸道吸收力。補虛養胃，止胃寒性嘔吐。對胃陰虛引起的反胃、干嘔、腸鳴聲有很好的調養功效。

3.滋陰調中，適合病後虛弱、癆傷、中氣虧損等問題。

4.燕窩性平，能調養氣虛、脾虛多汗和小便頻繁。

5.有很好的養顏功效，能抗敏感、調節身體內分泌平衡。富含豐富蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵、鉀，以及燕窩獨有的EGF(表皮生長因子) 。

6.含多種氨基酸，可增強免疫功能，能補先後天的不足。常吃能增加思維活躍度，還能抗氧化，在預防衰老方面有很強的對抗性。對食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等，都有抑製作用。

7.孕婦在妊娠期間和產後進食，能安胎補胎。

不適合人群
對蛋白過敏，或對燕窩中殘留絨毛過敏的人不宜食用。
手術後、感冒中的人暫不可以食用燕窩，應待術後出院或感冒康復後再吃，這樣可以更充分地吸收營養，避免浪費。

4款暖心甜品
1.小米薑糖燕窩粥——痛經的女孩
作用：用燕窩搭配養胃暖身的小米與驅寒補氣血的薑糖，能調經、緩解痛經。
養身菜譜：用小米和燕窩煮粥，然後加入薑糖一起食用。經期時1~3天不吃，從第4天開始堅持每日清晨食用一碗，對痛經有很好的緩解作用。

2.銀耳雪梨燕窩糖水——易感冒的女孩
作用：滋陰潤肺，提高身體免疫力，不僅預防各種肺病和呼吸道疾病，更是滋潤皮膚的妙方。
養身菜譜：雪梨切塊與泡發後的銀耳煮成糖水，加冰糖和燉煮好的燕窩一起食用。

3.牛乳燕窩——易疲勞、失眠的女孩
作用：失眠是女孩美容最大的敵人，也會帶來精力不足、易疲勞的問題，燕窩中含有的唾液酸成分可以安撫大腦神經系統，補充身體夜晚修復所需的營養。
養身菜譜：睡前吃燕窩，最佳選擇就是簡單方便的牛乳燕窩，准備一杯溫熱的牛奶，把提前燉煮好的燕窩和牛奶混合食用，可以帶來一夜好眠，對冬季手腳冰冷的狀況，也會有所改善。如果你是腸胃虛弱的女孩(喝牛奶容易引起胃腸不適)，就改用蜂蜜或椰汁來替代牛奶搭配燕窩。

4.燕窩核桃露——准媽媽
作用：懷孕期間吃燕窩，一人吃兩人補，幫助准媽媽在孕期少生病，寶寶的皮膚和大腦發育也會贏在起跑線上。所以現在新加坡和中國香港等地絕大多數的懷孕准媽媽，都會堅持吃燕窩，讓寶寶從出生就有健康的體魄。
養身菜譜：將核桃磨成漿，放入適量清水的鍋里燒開，再加入已燉好的燕窩與調料，文火再燉
5~10分鍾即可。

最佳食用時間：
早上7~8點和夜晚10~11點，這兩個時段空腹食用的吸收效果最好，早上食用可以補充活力，讓一整天精力充沛。夜晚睡前食用，可以起到幫助睡眠，促進皮膚細胞在夜晚分裂新生的神奇作用。燉煮好的燕窩可單獨吃，也可加入椰汁、豆漿、蜂蜜水或者其他甜品中一起食用，味道好，也更易吸收。

最佳食用量：
燕窩最重要的不是一次食用很多，而是規律、少量堅持食用，身體每天吸收燕窩營養的有效范圍是1.5~5克之間。日常美容滋補，堅持每日2~3克就比較適合，如果是懷孕期間，就可以適當增加。燕窩燉煮後一次沒有吃完的，可以密封好放在冰箱里冷藏保存，在一周內吃完就可以了。