有什麼湯可以補充膠原蛋白

㈠ 吃什麼可以補膠原蛋白

膠原蛋白對皮膚來說可是個好東西，也是目前比較安全且效果出眾的護膚成分。但隨著年齡的增長，人體內的原有的膠原蛋白流失，且很難自行再生，那麼日常生活中，膠原蛋白該如何補充呢？吃什麼可以補充膠原蛋白呢？快來看看小編為你搜羅的幾款滋補營養餐，讓你吃出滿滿的膠原蛋白來哦！

㈡ 椰子煲花膠雞湯有什麼功效

椰子煲花膠雞湯有什麼功效

椰子煲花膠雞湯有什麼功效，這是很多家庭日常會煲的湯，大家都知道椰子煲花膠雞湯是非常有營養的，但是大部分人都不知道具體的作用是什麼，下面分享椰子煲花膠雞湯有什麼功效。

椰子煲花膠雞湯有什麼功效1

一、補充膠原蛋白，恢復健康美麗

這種湯中含有的魚膠本身就有很多的膠原蛋白，因此這種湯非常適合女性朋友來使用。

因為女性的身體需要補充大量的膠原蛋白，這樣可以讓自己的皮膚看起來非常的光滑並且富有彈性，

並且補充膠原蛋白可以減緩自己衰老的速度，讓自己能夠保持健康美麗，恢復以往的青春。

二、補血

這種湯非常適合在坐月子期間的准媽媽吃，因為母親在生下孩子之後本身會損傷很大的血氣，並且抵抗力會非常的低下。

在這種時候就適合多吃掘做一些魚膠椰子煲雞湯，這種湯可以幫助坐月子的媽媽能夠迅速恢復自己的體力，

讓自己的血氣能夠大幅度上升，這樣就可以讓自己的身體有足夠的能力去哺育自己的孩子拍弊。

三、清熱解渴

椰子其實是非常適合在夏天幫助自己解暑的'一種水果，並且這種水果的口味非常得好。

在夏天的時候可以多喝這種湯來幫助自己清熱解毒，讓自己的身體機能不因為外界炎熱的天氣而受到傷害。

另外生病後也可以多吃這種湯來幫助自己緩解病情。

魚膠椰子煲雞湯其實是非常有營養的一種湯，在平時生活中我們可以通過一些方法來學習如何製作這種湯，在平時生活中可以多給自己或者是自己的家人煲一煲這種湯，因為這種湯對人的身體是非常有好處的，還可以幫助人體能夠很好的排毒。

椰子煲花膠雞湯有什麼功效2

椰子花膠煲雞湯的好處有很多，可以達到補充膠原蛋白作用，也可以讓皮膚變好，它裡面所含有的魚膠本身就含有很高的膠原蛋白，非常適合女性朋友來吃，女性的身體只有補充了充足的膠原蛋白才能夠讓皮膚變得有彈性光滑，而且也可以起到延緩衰老作用，能夠保持健康的身體，保證美麗的容貌。

做法

1、材料：椰子1個，雞一隻，花膠15克。調料：料酒10克，鹽3克，味精1克。

2、把花膠用冷水浸泡2-3個小時，泡軟；

3、用筷子在椰子的氣口那裡搓個洞，把椰子水倒出。

4、再用刀背輕輕的敲椰子的外殼，把裡面的椰肉震松，把椰子砸開，取出椰肉，把椰肉切成小塊。雞肉切塊。

5、水煮開後，把椰子水倒入，加入姜絲；椰肉、雞塊、花膠都放進去用武火煮，等湯水開了之後，再改用文火慢燉3到4小時，最後放鹽調味。

椰子煲花膠雞湯有什麼功效3

花膠海底椰燉雞湯作用與功效：

1、可以達到補充膠原蛋白作用，也可以讓皮膚變好，它裡面所含有的魚膠本身就含有很高的膠原蛋白，非常適合女性朋友來吃，女性的身體只有補充了充足的膠原蛋白才能夠讓皮膚變得有彈性光滑，而且也可以起到延緩衰老作用，能夠保持健康的身體，保證美麗的容貌。

2、還可以起到補血作用，這款湯對於正在坐月子的產婦來說非常適合，因為生完孩子女性的身體會損失很多元氣，身體抵抗能力變得很弱，這個時候適當的喝一些椰子花膠煲雞湯就非常不錯，能夠讓體力盡快恢復，也可以讓氣血有所提高，這樣才能有更好的體力撫育孩子，也可以讓乳汁分泌變得更多。

3、還能夠達到清熱解渴作用，夏季的時候喝就非常不錯，這款食譜裡面所含有的椰子是一種解暑水果，口感非常不錯，所以能夠達到清熱解毒效果，能夠預防因為炎熱的天氣而出現中暑情況，生病以後身體肯定非常難受，喝這款湯也能夠讓疾病恢復的速度變得更快。

花膠海底椰燉雞湯禁忌：

1、雞湯有刺激胃酸分泌的作用。因此患有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。

2、膽囊炎和膽石症經常發作者，不宜多喝雞湯，因雞湯內脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯後會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發襲散族作。

3、高血壓患者喝雞湯，除引起動脈硬化外，還會使血壓持續升高，難以降下。

4、雞湯中的脂肪被吸收後，會促使膽固醇進一步升高。膽固醇過高，會在血管內膜沉積、引起冠狀動脈硬化等疾病。

5、雞湯內含有一些小分子蛋白質，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒症的患者，由於患者腎肝對蛋白質分解產物不能及時處理，喝多了雞湯就會引起高氮質血症，加重病情。

㈢ 膠原蛋白粉在什麼湯里有

膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，占蛋白質總量的25%～30%，某些生物體甚至高達80%以上。
補充膠原蛋白的湯：排骨湯，豬蹄湯，最好是帶點肌腱的排骨熬出來的湯，動物肉皮熬的湯；
另外如果吃肉，多吃動物肉皮、動物肌腱（俗話說的筋）也可以補充膠原蛋白。
植物內食物很少含有膠原蛋白。

㈣ 請介紹下膠原蛋白養生湯怎樣做好吃呢

傳說吃豬腳可以去霉運，用豬腳來熬煮的湯頭濃郁，香滑不油膩，搭配四神湯的中葯材來熬煮，更能讓喝湯變成最方便的營養聖品。

材料

豬前蹄1/2支四神湯中葯材1份鹽巴1小匙芫荽1株姜1小塊

做法

• 1

  煮一鍋水，將豬前蹄洗凈後汆燙一下，不但可以去血水和碎骨頭，還能減少腥臊味。

㈤ 喝什麼湯補充膠原蛋白

5

扁豆雞爪湯

材料：雞爪250克，扁豆100克，紅棗30克。

調料：薑片、鹽各適量。

做法：將雞爪洗凈後備槐去指尖，入沸水中焯一遍後瀝水，扁豆洗凈困滾慧、紅棗去核。然後在鍋中倒入適量的水，加入雞爪、扁豆、紅棗、薑片，大火煮沸後再用小火煲2小時至雞爪熟爛，最後加鹽調味即可。

功效：能夠幫助補充膠原蛋白，而且扁豆中也含有豐汪答富的蛋白質、氨基酸和維生素等成分，能夠有效增進食慾，美容養顏。

㈥ 銀耳湯真的可以補充膠原蛋白延緩衰老嗎

不可以。

因為煮熟銀耳的膠狀物不是膠原蛋白，自然界並不存在所謂的植物膠原蛋白這種物質，膠原蛋白是動物結締組織中的一種蛋白成分，並不存在於植物中。長時間燉煮銀耳出現的膠狀物質，其實是蛋白和多糖類物質的混合體。從人體補充膠原蛋白的角度考慮，可吃一點豬蹄、鳳爪等。

對於想要延緩皮膚衰老的人群，日常生活中注意多攝取具有抗氧化作用的蔬菜水果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋果等，同時要避免進食高脂肪、高能量食物。

(6)有什麼湯可以補充膠原蛋白擴展閱讀：

人隨著年齡蘆手增大而出現的皮膚變黃、黯啞是正常現象，這主要是因為膠原蛋白變質、變黃所致。正常人體緻密的皮膚像一座堅固的堡壘，可以起到屏障作用，不會吸收任何來自體外的蛋白質，所謂的膠原帶白護膚品並不能真正被吸收。

而市面上的膠原帶白保健品，進入胃腸道後也要被分解為氨基酸才能吸收。當膠原蛋白被分解為氨基酸，其形態和結構已或嘩數不復存在。因此吃進去的膠原蛋白最終以氨基酸分子形式吸收，參與全身的蛋白質合成，不會直接用於人體衫首內膠原蛋白的合成。

㈦ 女人吃什麼可以補充膠原蛋白

女人吃什麼可以補充膠原蛋白

女人吃什麼可以補充膠原蛋白，膠原蛋白對於女性朋友來說可是一個好東西，膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成分，充分的補充膠原蛋白可以達到美容的效果，以下了銀女人吃什麼可以補充膠原蛋白。

女人吃什麼可以補充膠原蛋白1

動物的真皮

對於這一類的食物對於女性來說，這絕對都不陌生。下面就為大家介紹最為常見的這一類食物吧！如：豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，試著用這些簡單的食材可以做成美味的食物。

其實製作方法很簡單，而且還能夠直接做成湯，也可以做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，其實這些食物中都具有很高的膠原蛋白，而大家選擇完全是根據自己的需要來選擇的。

禽類的翅膀和爪子

其實這一類食物對於小女生們來說，這非常熱衷，其實這些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。大家不用擔心吃太多會長胖，反而吃多了效果很好，這讓美容功效達到最佳哦！

動物的小腿

因為這種食物中除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，這些都是膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等，這些食物女性們可以多多的食用，因為這一類的食物攝入之後，能夠起到很好的美容作用，因為那些都是營養豐富的膠原蛋白哦！

動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如：豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。而這些食物製作起來也很是簡單，都是完全不用擔心營養會隨之丟失哦！

深海魚類

這不僅營養豐富，能補充身體所需的營養，而且這對於女性來說，這美容功效可不容小覷哦！

因為這些魚肉都富含膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但是食用價值不高；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮；其實在大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。

對於魚肉，其實所含的膠原蛋白分布很不平衡，那麼平常為了能夠美白，大家不妨來飲用魚湯吧！

動物肌肉

其實這些食物中也富含大量的膠原蛋白，跟其他組織相比較，這是因為肌肉量大，但是所富含的膠原蛋白含量就少了。這是因為豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，大家食用的比較多，因此其實也是一種有形的補充膠原蛋白方式哦！含量雖低，但食用量大，只要長期堅持，能夠得到很好的效果哦！

注意事項：膠原蛋白是蛋白質，吃什麼補充膠原蛋白效果好呢？以上的這些美味食物都有很好的效果哦！美容當然少不了富含膠原蛋白的食物哦！

女人吃什麼可以補充膠原蛋白2

富含膠原蛋白的湯

1、豬蹄大棗湯

材料：豬蹄150克，大棗15個。

調料：鹽適量。

做法：將豬蹄去毛之後切成塊，在沸水中氽湯後洗凈，大棗去核備用。然後再鍋中倒入清水適量，再放入豬蹄和大棗，用文火燉至材料熟軟，然後再加入鹽調味即可。

功效：能夠幫助補充膠原蛋白，改善皺紋密集、色素沉著，白細胞下降、貧血等等症狀。

2、冬菇蹄筋鳳爪湯

材料：雞爪8個，香菇10朵，熟蹄筋6根。

調料：薑片2片，澱粉適量，料酒1大匙，鹽1/2小匙。

做法：剁去雞爪後洗凈再剁成兩段，然後放入沸水中燙30分鍾後撈出洗凈，香菇先用澱粉抓一下後洗凈。然後在鍋中加水煮沸後放入雞爪、香菇和薑片、料酒大火煮沸後小伙慢燉1小時後加入切段好的蹄筋再煮10分鍾後加鹽即可。

功效：補充膠原蛋白的同時能夠幫助增強免疫力，益神開胃，補脾益氣。

3、平菇雞翅湯

材料：雞翅250克，平菇100克。

調料：蔥段、蒜末、姜絲、料酒、鹽、香油、雞湯各適量。

做法：將平菇切片，雞翅洗凈後料酒腌制。然後再鍋中加入雞湯大火煮沸後放平菇至7成熟，然後將雞翅放入大湯碗中，倒入平菇湯放入姜絲、蒜末、蔥段、鹽拌勻後蒸鍋中大火蒸40分鍾至雞翅熟爛，最後滴入數滴香油即可。

功效：能夠幫助養顏美容，補充膠原蛋白，健脾開胃，而且清淡熱量低特別適合減肥人士進食。

4、花椒豬蹄湯

材料：豬蹄1隻，花椒適量。

調料：鹽適量。

做法：豬蹄洗凈，剁成小塊，入熱水中氽湯好然後鍋上火加清水1100ml冷水入氽好的豬蹄兒和花椒，大火滾開後轉小火煮約50分鍾，加鹽調味，取出盛盤待涼後即可食用。

功效：能夠幫助補充膠原蛋白，促進皮毛生長的同時還能夠延緩皮膚衰老。

5、扁豆雞爪湯

材料：雞爪250克，扁豆100克，紅棗30克。

調料：薑片、鹽各適量。

做法：將雞爪洗凈後去指尖，入沸水中焯一遍後瀝水，扁豆洗凈、紅棗去核。然後在鍋中倒入適量的水，加入雞爪、扁豆、紅棗、薑片，大火煮沸後再用小火煲2小時至雞爪熟爛，最後加鹽調味即可。

功效：能夠幫助補充膠原蛋白，而且扁豆中也含有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素等成分，能夠有效增進食慾，美容養顏。

6、膠原蛋白的功效作用

1、可以預防心血管病。研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，並可增高體內某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個相對正常的范圍之內，是一種理想的減肥降血脂食品。此外，膠原蛋白在協助機體排出鋁質，減少鋁質在體內聚集方面也有獨特之處。鋁對人體有害，研究表明，日前逐漸增多的老年痴呆症與鋁的攝入量有關，同時膠原蛋白有加速血紅蛋白和紅細胞生成的功效，它具有改善循環、對冠心病、缺血性腦病有利。

2、可以作為一種補鈣食品。膠原蛋白的特徵氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具，骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白，就能保證正常機體鈣質的攝入量，膠原蛋白可成製成補鈣的保健食品。

3、可以為特殊人群使用。婦科疾病的根源來自於內分泌失調，膠原蛋白能夠改善婦科疾病的困擾，而更年期的婦女更需要膠原蛋白供給身體所需，使得更年期婦女能夠更輕松面對各種不適。

4、膠原蛋白中含有大量甘氨酸，在人體內不僅參與合成膠原，而且還是大腦細胞中是一種中樞神經抑制性遞質，以產生對中樞神經的鎮靜作用，對焦慮症、神經衰弱等有良好的治療作用膠原蛋白食品，在胃裡可以抑制蛋白質因胃酸作用引起的凝聚作用，從而有利於食物的消化，還有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可減輕胃潰瘍患者疼痛，促進胃潰瘍癒合。

5、膠原蛋白是身體免疫作用中負責重要功能的阿米巴細胞清掃異物的感知器，因此對預防疾病很有幫助。可提高免疫機能、抑制癌細胞、活化細胞機能、活化筋骨、治療關節炎及酸痛。

6、防止皮膚老化、去皺紋。隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸的流失，從而導致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網斷裂，其螺旋網狀結構隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會出現乾燥、皺紋、鬆弛無彈性等衰老現象，所以，女性補充膠原蛋白是一種延衰的必須。

女人吃什麼可以補充膠原蛋白3

1、吃什麼補充膠原蛋白

補充膠原蛋白的食物一 ：魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

補充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

2、膠原蛋白含量高的食物

1、動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的.價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。

2、禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

3、動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。

4、動物筋腱和筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。

5、動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。

6、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。

7、雞皮鴨皮

可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是「炸雞皮」，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。

8、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

9、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。

10、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

11、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。

12、花膠

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦。

13、酸牛奶

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

14、肉皮

多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

15、雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

膠原蛋白能長期吃嗎

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。適當補充膠原蛋白能使皮膚具有彈生和韌性、保持柔軟、細膩。不過凡事有個度，二十五歲前，人體自身還是會合成膠原蛋白的，如果你不到二十五，可以多吃些含膠原蛋白的食物，如豬蹄、動物筋腱和肉皮等。如果你感覺自己皮膚出現問題，必須直接補充膠原蛋白，也可以短時間內服用保健品，

有助補充皮膚所需的膠原蛋白，纖維蛋白，可以美容，延緩衰老同時，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲。所以補充膠原蛋白可以預防頭發乾枯脫落，增強頭發韌性，使指甲光澤不易斷裂。

對於處於生長階段的青少年來說，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。而對於保持體形的成年人塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白。 以上主要是針對服用膠原蛋白的好處，好處多多，多吃無害，但任何事物都講求個度，物極必反。還有一點要注意的是膠原蛋白的用料要純正，謹防假冒偽劣。

㈧ 女人吃什麼補充膠原蛋白

女性補充膠原蛋白，可以吃豬皮、雞皮、魚皮、牛羊肉的皮等。動物的真皮裡面含有豐富的膠原蛋白，適量多吃可以補充體內膠原蛋白的流失，另外燉湯喝可以攝取更多的膠原蛋白含量。還可以適當吃動物的軟骨還有骨骼，比豬排骨、牛骨、羊骨、雞骨架或者魚頭和魚骨等，在吃這些骨頭的時候可以將骨頭中的骨髓吸出，不僅美味可以很好的補充膠原蛋白。女性多喝魚湯、多吃魚肉，不僅不會發胖也可以補充到很高的膠原蛋白，因為魚類中的膠原蛋白要比其他食物中的這種含量要高很多。女性體內的膠原蛋白充足以後，不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以預防心血管疾病。

㈨ 求幾款補膠原蛋白的湯，謝謝

一，花生豬蹄湯

材料
豬蹄2瓣，花生100克，蔥、姜、料酒各適量，鹽少許
做法
1、豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫。
2、砂鍋中的水燒至將要沸騰時，放入飛過水的豬蹄、洗凈的花生、蔥、薑片、料酒，大火煮開，撇凈剩餘的浮沫，小火繼續煮兩三個小時。
3、撒少許鹽調味，出鍋即可。

二，平菇雞翅湯

材料：250克雞翅、100克平菇
做法：我們將平菇切成片狀，並且把洗干凈的雞翅用料酒進行腌制，在鍋中加入適量的雞湯煮沸之後，將平菇大約煮到7成熟左右，接著將雞翅放在大湯碗中，放入平菇和多種調料調味，使用大夥蒸上大約40分鍾等雞翅熟爛，按照自己的喜好滴上幾滴香油即可。

三，銀耳紅棗湯

材料：3大朵銀耳，3-5個大棗、適量的百合枸杞和桂圓
做法：首先將銀耳在水中浸泡大約15分鍾，在選擇銀耳的時候注意不要挑選過白的，把所有的輔料都丟到鍋中，然後將兩朵干玫瑰壓碎放在鍋里，使用文火慢慢的燉鍋中的多種材料，大約煮的有些黏黏的時候就差不多了，當然還可以根據個人的喜愛多煮一會兒。

㈩ 煲什麼湯補膠原蛋白

其實被吸收的不是膠原蛋白，是氨基酸，食物經過腸胃分解吸收的是人體必需的八種氨基酸，其中你說的膠原蛋白比較豐富的食物有，動物的皮脂，筋，如豬皮，雞皮，雞爪，豬蹄等，用豬蹄燉黃豆，或者用銀耳豬蹄紅棗燉湯，都是可以補充的，美白又養顏。