燕窩備孕期怎麼吃

❶ 備孕期燕窩怎麼吃比較好

蟲草燉燕窩
材料：燕窩、蟲草、紅棗、銀耳、百合、冰糖。

做法：
1.燕窩泡發、挑洗好備用，選用燕安居純凈燕窩可跳過此步驟。

2.蟲草、紅棗分別用溫水浸泡10分鍾。

3.將燕窩、蟲草、紅棗、銀耳、百合放入燉盅內，加適量水，用中火隔水燉煮15分鍾。

4.燉煮好，放入適量冰糖水調味即可食用(根據個人口味不同，冰糖水改為鹽也可)。

燕窩蓮子羹
材料：干燕窩3克、蓮子15克、冰糖適量

做法：
1.干燕窩泡發之後備用，將蓮子放入鍋中大火燒開，文火燉半小時。

2.然後將燕窩放入蓮子中，共煮15分鍾左右，最後加糖調味即可。

燕窩牛奶
材料：燕窩、牛奶、方糖、枸杞、紅棗。

做法：
1.先把燕窩泡發。

2.把泡好的燕窩放心燉盅內，把紅棗牛奶枸杞放入。

3.頓一個小時左右之後放入方糖再燉十五分鍾即可。

❷ 備孕可以吃燕窩嗎

可以吃燕窩，而且在整個孕期都可以食用燕窩。因為燕窩中含有豐富的氨基酸、多種礦物質和膠原蛋白，可為身體儲備懷孕後所需的多種營養。但是每天也不可食用過多，否則會影響消化、吸收，一般成年人每天3-4g為宜，一天中食用燕窩的最佳時間為清晨。同時每天還要多吃蔬菜和魚、肉、蛋類，保持營養均衡攝入，不偏食，不暴飲暴食；保持心情愉快，適當鍛煉身體，做孕前檢查，這樣可預防傳染病和孕期並發症。同時孕期需要定期做產檢，檢測胎兒發育情況和母體健康情況。
如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒煙戒酒，並且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。
1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛煉身體。
2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。
3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從准備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

❸ 很多女性備孕時會吃些燕窩來補身體，備孕不同階段燕窩該怎麼吃

28周後吃對母體和胎兒都好，產前一個月，隔天吃，不要吃太多避免太補，影響分娩。孕婦血糖容易高少吃糖比較好，建議牛奶燕窩、水果燕窩或者清燉燕窩可以買著吃吃，但是燕窩可沒有什麼特別的營養，不論什麼時候吃，吃多少，對孕婦也沒有什麼特別的作用，你花的錢可能只是打水漂。

一般建議孕中期開始吃（懷孕三個月後），五克干貨泡發出來可以吃兩次，在晨起空腹時食用，吃完隔40分鍾到一小時再吃早餐，這樣吸收得比較好。孕婦在整個孕期如果條件允許都是可以全程食用燕窩，不必要糾結孕婦什麼時候吃燕窩最好，孕婦懷著小孩，任重道遠，日常生活中營養是很關鍵的，營養供給得好，那麼孕婦和胎兒都會比較的健康。

燕窩只是一些品種的雨燕和金絲燕的唾液混合了一些其他的東西用來築巢的材料。如果有極高的營養價值，肯定對燕子的生存是不利的。因為合成這些高價值營養是需要大量的能量的。物種要繁衍下去，第一就是保證自身的生存其實，燕窩作為一種常用的滋補品，孕婦任何時候都是可以食用的，孕期早中晚三個時期，需要根據孕婦的身體狀況和妊娠反應不同，酌量進食燕窩。現在市面上的燕窩貓膩太多，刷膠，漂白的等等，所以孕婦選擇燕窩一定要小心謹慎。

❹ 備孕時吃燕窩怎麼搭配才更好

備孕期的重點應該是暖宮、補腎和調理脾胃。
調理脾胃的話，建議將燕窩煮粥作早餐食用，
可以配合補益脾胃的山葯、粳米、黑米等食用。
將燕窩和蟲草、黑芝麻、芡實等食材一起燉煮有利於補腎，
黑糖紅棗燉燕窩則有利於暖宮補血。

❺ 孕媽怎麼吃燕窩更有效，備孕媽媽必備的燕窩食法

對於孕前期，孕吐反應的人。燕窩每天只需食用1-2調羹，其所能補充的營養就能大於等於孕婦平常1日三餐所攝入的營養。
補充胎兒所需之「燕窩酸」：懷孕的頭3個月時胎兒神經系統和各種器官生長發育最關鍵的時期，燕窩中含有一種高達10%的生物活性成分、人體必需的重要成分「神經氨酸」---「燕窩酸」（燕窩酸是胎兒大腦發育和免疫力體系完善所必需的一種成分，可促進大腦神經細胞的信息傳遞速度，提高記憶力。「燕窩酸」這種珍貴成分僅僅存在於母乳中最好的初乳和燕窩中。）
妊娠頭三個月(即0—12周)稱妊娠早期。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期，也可以說是胎兒「分化組裝成形」的時期。此時的營養補充至關重要。您可以單獨進食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時多餐，定期進食。建議每次干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由於食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。

妊娠13—27周為中期妊娠。是母親和胎兒都已安定的時期。此期間胎兒發育較快。 此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養的快速後勤補給，一人吃兩人補。

妊娠28周以後為晚期妊娠。這個時期要避免過度疲勞，此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞
預防妊娠紋：根據統計，約70%-90%的孕婦在首次懷孕時，當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經起擴張而斷裂，產生妊娠紋。妊娠紋一般出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是褐紅色的條紋，一旦產生，很難去除！燕窩里含有一種多肽類物質---表皮生長因子（EGF），被譽為「美容基因」。它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果，在預防妊娠紋的同時還能使皮膚變得光滑有彈性。

❻ 備孕如何吃燕窩

我看我姐姐和嫂子，都有連續吃了兩個多月。連續吃不是指天天吃，是說一個星期吃2次左右。

每次吃得也不多，就是用那種單人用的隔水燉的燉鍋，燉一小碗兒。

可能是因為我家裡人都喜歡吃甜的，所以最經常看到的就是用紅棗燉燕窩。偶爾也會換成用紅糖或者是冰糖燉。

因為我姐姐的口味偏淡，她覺得放紅糖和冰糖太甜了，她怕吃了不好。

有一次我媽聽別人燕窩也可以燉成鹹的，也嘗試了一下。當時出於好奇，我也嘗了一口。我是認為味道還可以。但是我姐姐覺得很難喝，她就喝了兩口就不喝了。

其實，吃燕窩關鍵還是在於要堅持。因為很多女生身體都比較寒，如果懷孕了體質不好，對麻麻和寶寶負擔都很大。

吃一段時間的燕窩可以調理好體質，這樣後期懷孕也會比較輕松，寶寶也會更健康。

❼ 備孕如何吃燕窩

孕育一個小生命，是一個持久而艱難的過程。俗話講民以食為天，平衡膳食和合理營養既是身體健康的保障，也是健康妊娠的物質基礎。所以，營養補充在備孕期必不可少！燕窩性平味甘，優質的唾液酸對備孕女性有重要的作用，備孕吃燕窩，讓你從此孕味十足！

孕前准備需燕窩

備孕時女性處於非常時期，免疫力變差、子宮不保暖的話，都會影響受孕，而且孕期消耗體力較大，所以一定要把身體的抵抗力調到最好。

吃燕窩補充「唾液酸」，能增強自身免疫力，身體調整到最佳狀態，自然會容易受孕。燕窩中的「唾液酸」還能改善體內微循環，促進備孕女性的新陳代謝，增強人體對營養的吸收能力，讓吃下去的營養切切實實地得到吸收。

吃燕窩補充「蛋白質」以及「鐵」等微量元素，能夠養血暖宮，調節內分泌。子宮養護好，體質得到改善，自然會容易受孕。

准媽媽

備孕進補分階段

備孕前10~7個月

都說先天不足，後天難補。這個階段先不要著急懷孕，體質較差，氣血不足的女性很容易會出現滑胎的現象。所以要先把身體調理好，把子宮打造成溫暖豪華的「皇宮」。另外，飲食上也要做調整，切忌太辛辣和油膩的食材，多吃一些平衡身體燥熱之氣的食物。

這一階段吃燕窩，可以改善體質，再搭配一些健脾益胃和平衡身體燥熱之氣的食材，效果更佳。

推薦食譜：冰糖蓮子燉燕窩、紅小豆燕窩

冰糖蓮子燉燕窩

1.冰糖蓮子燉燕窩

材料：燕窩3-5克、蓮子適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.蓮子泡水去核，放進鍋里，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鍾左右。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的蓮子放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

2.紅小豆燕窩

材料：燕窩3-5克、紅小豆適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.紅小豆泡水，放進鍋里，加入適量清水，高壓鍋大火壓15分鍾。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的紅小豆放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

備孕前6~4個月

很多女性為保證自己有足夠的營養，經常會補充大量的肉、奶類等食物，如果缺乏運動，腸道蠕動會比較緩慢，食物殘渣在身體中的滯留時間過長，很容易引起便秘、皮膚粗糙等問題。因此，還要進行排毒工作，為孕育寶寶營造一個良好的環境。

燕窩能促進胃腸道的吸收功能，調理腸胃，再搭配一些具有潤腸通便、促進腸胃蠕動的食材，可以起到很好的排毒效果。

推薦食譜：山葯燕窩、紫薯燕窩粥

1.山葯燕窩

材料：燕窩3-5克、大米、紫薯適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.山葯去皮切成小塊，放進鍋里，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鍾左右。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的山葯放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

紫薯燕窩粥

2.紫薯燕窩粥

材料：燕窩3-5克、山葯100克、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.大米和紫薯置於鍋中文火煮1個小時。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

備孕前3個月

為減少「早孕反應」對身體造成過多的營養損失，備孕媽媽們要在此階段開始積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

燕窩含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，這一階段吃燕窩，可以為備孕媽媽提供各種所需的營養，再配一些富含葉酸以及其他微量元素的食物，可以預防胎兒畸形。

推薦食譜：核桃燕窩、紅棗燕窩

1.核桃燕窩

材料：燕窩3-5克、核桃適量、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用；核桃洗凈。

2.燕窩、核桃放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鍾，出鍋前5分鍾放入冰糖調味，出鍋後即可食用。

2.紅棗燕窩

材料：燕窩3-5克、紅棗15克、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後改小火燉，直到紅棗爛熟。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，加入冰糖和煮好的紅棗，慢燉5分鍾後即可食用。

備孕前2個月

懷孕是個復雜的現象，會涉及到各種營養物質，除了上述的微量元素外，此階段備孕媽媽還需要適當的補充優質的蛋白質。蛋白質是生命體的重要組成部分，也是生成生殖細胞的原材料，合理補充富含蛋白質的食物，將身體調整至懷孕的最佳狀態。

燕窩中就含有大量的蛋白質，能為備孕媽媽補充營養，攝入優質蛋白質，有助於提高卵子質量，還能令未來的寶寶更健康更聰明。再搭配一些含鈣食材，可以為以後的孕育提供充足的鈣儲備。

推薦食譜：牛奶燕窩、花生燕窩

牛奶燕窩

1.牛奶燕窩

材料：燕窩3-5克、牛奶半盒、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用。

2.燕窩放進燉盅內，倒入少量純凈水（剛好蓋過燕窩），隔水慢燉15-20分鍾。

3.倒入牛奶，加入冰糖，繼續慢燉5分鍾，出鍋後即可食用。

2.花生燕窩

材料：燕窩3-5克、花生適量、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用。

2.燕窩放進燉盅內，倒入少量純凈水（剛好蓋過燕窩），隔水慢燉15-20分鍾。

3.花生泡開去皮，加水煮開轉小火熬50分鍾。

4.倒入花生，加入冰糖，繼續慢燉5分鍾，出鍋後即可食用。

備孕前1個月

維生素有助於女人卵子和受精卵的發育與成長，孕前補充維生素，可以改善盆腔環境、子宮內膜環境，增加懷孕幾率，利於胚胎著床，還能防衰老，除皺紋美容。另外，此階段還要增強免疫力，阻止病菌入侵人體。

燕窩有助於修復身體內部機能，還能促進新陳代謝，改善體內微循環，提高人體免疫力。再搭配一些富含維生素的食材，可以提高卵子的質量。

推薦食譜：草莓燕窩、小米燕窩

1.小米燕窩粥

材料：燕窩3-5克、小米100克、食鹽適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用；小米洗凈放入鍋中，倒入清水慢煮成粥。

2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鍾。

3.將小米粥盛到碗里，待稍涼後，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調味。

草莓燕窩

2.草莓燕窩

材料：燕窩3-5克、草莓兩顆、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用，草莓洗凈。

2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉15-20分鍾，出鍋前5分鍾放入冰糖慢燉。

3.將燉好的燕窩放入碗中，待冷卻後，放進新鮮草莓即可食用。

正確食用效果佳

食用分量：每次吃3-5克，最好可以每天吃一次，堅持食用。特別是腸胃吸收功能較弱以及體質差的女性，更要堅持吃燕窩，調理好腸胃，改善好體質，增加備孕時期以及之後孕期對營養的吸收能力。

食用時間：早上7-8點空腹食用或晚上睡前空腹食用為佳，空腹食用更有利於腸胃對於燕窩營養的吸收，使效果最大化。