⑴ 植物膠原蛋白的食物有哪些
1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!
九種富含膠原蛋白食物
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
九種富含膠原蛋白食物
3、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
九種富含膠原蛋白食物
4、花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦!
九種富含膠原蛋白食物
5、豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤哦!
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。
7、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
8、蛋白
那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!
9、魚類
其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
10、各種膠原蛋白產品
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
⑵ 怎麼補膠原蛋白（膠原蛋白怎麼補才有效）
隨著年齡的增加，女性最怕的就是皺紋的增加，膠原蛋白的流失。
隨著年齡的增加，身體機能會下降，細胞產生膠原蛋白的能力會降低，細胞衰老也會加快。
還有長時間的勞累、輻射等等都會損壞細胞產生膠原蛋白的能力，加速衰老
所以日常的補充膠原蛋白，自然也會顯得年輕，歲月也追不上你變美的腳步
膠原蛋白是生物高分子，是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白
只要你補得快，衰老就攆不上你呀！
1，食用法
我們平時食用的食物中，也有很多含有膠原蛋白的產品
比如豬腳，雞腳、花膠、魚膠、魚類、豬皮和牛蹄筋等
但是由於分子量大的食物很難被吸收，而且脂肪含量比較高，多吃容易發胖。
優勢：經濟實惠，安全可靠
劣勢：分子量大，見效慢，容易長胖
2，運動促進膠原蛋白再生
除開食補，最好的刺激膠原蛋生長的就是運動，可以選擇高強度間歇訓練法，俗稱（hit），這是對膠原蛋白刺激的最好促進方法之一。
3，多吃蔬果保持皮膚的水分
膠原蛋白是好肌膚中重要的一環，所以想要不顯老，還要和蔬果搭配吃，促進膠原蛋白深加工。
比如：橘子、胡蘿卜、葡萄、西紅柿等
4，規律的生活也能延緩衰老
膠原蛋白流失嚴重，也和人的生活習慣息息相關，要想老的慢一點，就要保持規律的生活習慣，預約的心情。
所以綜合以上的各種方法，食物是女性選擇最多的方式，但為了防止發胖，口服膠原蛋白粉是很多女性選擇的方式。
優勢：是每日口服方便，從人體內部補充所需物質
劣勢：是吸收程度因人而異，而且一定要謹慎選擇，有些為了增加效果會添加激素損壞女性的身體。
醫學美容也能一定程度上改善面部，修復皮膚，效果也是最見效的，可以另肌膚從內而外的充滿彈性和光澤。
優勢：效果立竿見影，能立馬見到成效，填補五官缺陷。
劣勢：價格高昂，會有輕微疼痛感，需要找正規醫院，不然存在風險。
總之醫美需謹慎，食補和護膚品才是選擇的最好方法，需要長期的堅持。
⑶ 潤璣,洛神花復合膠原蛋白肽 它有什麼作用
膠原蛋白是很不錯的保濕因子，其特殊的三螺旋結構可以為皮膚鎖住更多的水分，讓皮膚的含水量增加，如果皮膚缺水就會導致膚色黯沉，沒有光澤，所以補充了水分就能起到提亮膚色的效果。而且膠原蛋白中含有多肽，多肽可以抑制絡氨酸的活性，減少皮膚色斑的形成，防止黑色素沉澱，促進死皮脫落，所以膠原蛋白可以美白。
注射膠原蛋白是為皮膚補充膠原蛋白美白最直接有效的方法，但卻也是最昂貴的，可以讓補充膠原蛋白的美白效果在很短時間內就顯現，但是這種效果停留的時間比較短，因為注射的膠原蛋白會慢慢的被吸收入體內。
有很多含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、魚皮以及牛筋等，多吃這些豐富膠原蛋白的食物也可以為身體補充膠原蛋白美白，這個方法的特點是經濟實惠，但是美白效果會大打折扣，因為食物中含有的膠原蛋白分子量很大，吃進胃裡後，只有很少量的會被人體吸收，吸收的更多的反而是熱量和脂肪，所以比起美白的效果，發胖的效果更好些。
⑷ 銀耳湯怎麼做才能補充膠原蛋白白蘿卜白蘿卜洋蔥牛肉可以嗎
銀耳湯其實裡面含有豐富的膠原蛋白，每次製作的時候可以首先將銀耳浸泡兩三個小時，然後加入適量的牛肉或者是一些紅棗放在裡面，這樣可以讓營養更加均衡一些，當然你也可以使用白蘿卜加一些洋蔥或者是牛肉進行燉制，同樣可以補充身體所需的各種營養物質。