膠原蛋白什麼效果更好

『壹』 吃什麼能夠補充膠原蛋白

吃什麼能夠補充膠原蛋白

吃什麼能夠補充膠原蛋白，在生活當中，很多女生會為了能讓自己的皮膚更好，而選擇為身體補充膠原蛋白。補充膠原蛋白的方法有很多，而食補的方式是卻是效果最好的。下面我為大家分享一下吃什麼能夠補充膠原蛋白，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

吃什麼能夠補充膠原蛋白1

吃什麼能夠補充膠原蛋白

1、銀耳

銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。

不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。

只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達到補血的效果。或是添加一些桂圓干，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動的朋友們趕緊試試看吧!

2、雞皮鴨皮

可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是「炸雞皮」，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。

3、蝦皮

蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的.補鈣。

4、魚皮

很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

5、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。

6、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

7、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。

8、花膠

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

9、酸牛奶

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

10、肉皮

多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

11、雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

吃什麼能夠補充膠原蛋白2

補充膠原蛋白的食物

一 、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

二 、紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

三 、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

四、橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

五、漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

六 、大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

七 、白茶

項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

『貳』 補充膠原蛋白什麼效果比較好

補充膠原蛋白的話，煙醯胺效果比較好，SELEAD的紅參煙醯胺原材料就是紅參和煙醯胺，煙醯胺作用於已經產生的黑色素。臨床試驗證明，連續服用紅參煙醯胺可以減淡眼周眼溝，肉眼可見的在變化。。不知道我的回答是否對你有所幫助

『叄』 什麼補充膠原蛋白效果最好

補充膠原蛋白的方式主要有3種：
1.添加在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。
2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且價格昂貴，維持的時間也較短暫。
3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的周期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
標准一膠原蛋白的分子量越小越好
人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。劉納老師指出，膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。
標准二膠原蛋白的數量越多越好
人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失5000mg的膠原蛋白，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000mg。
標准三膠原蛋白不可缺少的搭檔
膠原蛋白飲料中只含有膠原蛋白其效果不會長久，只有在膠原蛋白飲料中同時添加了透明質酸和彈性蛋白這兩種物質，才能保證膠原蛋白的效果被完全發揮出來。
從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質，很難被人體直接消化吸收，並且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此，選擇服用提煉加工後的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。劉納老師還提醒，晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。

『肆』 膠原蛋白的十大功效

大家應該對「膠原蛋白」並不陌生，經常可以在護膚領域聽到這個名詞。而且市面上也有很多有關膠原蛋白的產品。同時它那麼受歡迎一定是道理，不然不可能火熱那麼久。不過，很少人可以清楚地了解它的功效。那麼，膠原蛋白的十大功效是什麼呢?

膠原蛋白的十大功效

1、補水保濕，滋潤美白

膠原蛋白獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，使皮膚持久水潤、光澤、細嫩;另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。

2、恢復彈性，延緩衰老

膠原蛋白進入皮膚後，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。

3、緊致肌膚，修復細紋

膠原蛋白進入真皮組織後，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋

4、預防心血管病

研究表明，膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，並可增高體內某些缺乏的必需微量元素，從而使其維持在一個相對正常的范圍之內，是一種理想的減肥降血脂食品。

5、補鈣

膠原蛋白的特徵氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具，骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑，它與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體。

6、保護及強化內臟功能

人體主要的內臟器官及組織都含有膠原蛋白，在這些臟器表皮結構的下方是膠原蛋白，最大功能在保護及強化臟器，例如胃或腸即是例子。

7、護發

其實我們都清楚頭發的生長跟營養有關系，其中就有膠原蛋白。膠原蛋白可以讓頭發濃密而且還有彈性，因此想要護膚的就應該多補充一些膠原蛋白。

8、保護乳房

經常被乳腺疾病纏身的朋友可以適當的吃點膠原蛋白哦，這類的營養是乳房的所需。因為它可以收縮乳房的結締組織，從而讓松軟的乳房變得更加的緊致。

9、減少色斑的形成

膠原蛋白對皮膚有獨特的修復作用，與周圍的細胞組織相結合，有效促進皮膚細胞再生，修復表皮的痘印痘疤。

10、減肥

膠原蛋白還有哪些功效與作用呢?其實它還具有減肥的效果。因為水解型膠原蛋白可以增加脂肪燃燒，讓你可以達到減肥的效果，而且膠原蛋白可以幫助補充大量熱能哦，因此想要減肥可以試試吃點膠原蛋白哦。

膠原蛋白質粉的功效與作用

1、滋養細嫩肌膚

膠原蛋白質粉中含有豐富的，蛋白這種物質是構成人類結締組織的重要存在，而且它能直接參與人體細胞代謝，並能為皮膚代謝提供充足營養，而且又能支撐保護肌膚，平時多吃一些膠原蛋白質粉，可以讓人體皮膚吸收充足營養，能增加皮膚的彈性和韌性，可以延緩皮膚衰老。

2、增加骨骼密度

人們都知道骨骼密度與微量元素鈣息息相關，卻不知道平時多吃一些膠原蛋白質粉，也能增加骨骼密度，因為人體出現鈣流失時，就容易出現骨質疏鬆，而膠原蛋白粉中的，膠原蛋白可以使人體內的微量元素鈣與故細胞緊密相連，能防止鈣流失，也能增加身體對鈣的攝入，也就是說膠原蛋白質粉不能補鈣，但卻能加快人體對鈣的吸收，所以它能提高骨骼密度。

生活中有些人喜歡喝膠原蛋白口服液，但這種物質長期喝會對身體造成明顯危害，引發身體肥胖，就是喝膠原蛋白的常見危害之一，因為膠原蛋白中含有一定數量的香精和蔗糖還有一些天然激素成分，這些物質在人體內堆積後就會讓人體出現肥胖。

『伍』 什麼樣的膠原蛋白好

判斷膠原蛋白好壞的標准有三：品牌、護膚功效、適合自己。

1、廠家決定信譽：在買東西的時候之所以往往選擇大品牌，除了產品本身的氣場和面子外，另一方面是因為大品牌的安全性和保障性值得信賴。我國生產膠原蛋白也有些年頭，擁有國際一流生產技術的產生也不少，所以在選擇上應選有實力、有技術、長年出口國外廠商。

3、適合自己才是好的：說句實話，膠原蛋白的價格跨度還是很大的，下至幾十上至萬元，如果以注射的形式那更是一針幾萬塊，作為保健品也好，作為美容護膚品也好，一定都要長期使用效果才會顯著，而膠原蛋白的使用周期一般都為2個月。

『陸』 吃什麼補充膠原蛋白好

補充膠原蛋白，你就要把什麼銀耳、桃膠、皂角米統統扔掉，不是說這些東西不好，我個人很喜歡喝銀耳雪梨的，而是因為只有動物才會有膠原蛋白啊，植物是沒有膠原蛋白的。含有膠原蛋白豐富的食物，豬蹄啊、雞爪之類的，偶爾吃一頓就行了，如果天天吃，的確會臉色紅潤，因為皮膚里多了一大堆脂肪（手動滑稽）。
你提到的膠原蛋白粉可以吃，這一款效果還行，不過要堅持。然後你可以試試以下幾點：
（1）多吃新鮮的蔬菜水果。有人可能要問了，剛才不是說只有動物有膠原蛋白嗎？為什麼要吃蔬菜水果？因為它們雖然不補充膠原蛋白，但是補充維生素C啊。膠原蛋白只有在維生素C的幫助下才能形成，如果沒有維生素C，吃一斤膠原蛋白粉，身體都合成不了。
推薦的水果：冬棗、橘子、草莓、橙子、番石榴、獼猴桃
推薦的蔬菜：西藍花、芥菜、油麥菜（顏色越深，蔬菜營養越豐富）

『柒』 吃啥補充膠原蛋白是最有效的啊

補充膠原蛋白的方式多樣，可以醫美⌄食補等。食補可以使用豬蹄、牛蹄筋、魚類等食物補充，但基本是大分子結構，對於人體會不太好吸收。可以試試vikki膠原蛋白，深海鱈魚原料，成分天然。1500道爾頓分子量，是小分子結構，人體好吸收。溫水沖泡就可，也可以搭配著牛奶、蜂蜜水、果汁等等一起喝。