❶ 50歲的女人補充膠原蛋白還有效嗎有什麼方法可以補充嗎
膠原蛋白是人皮膚的重要組成蛋白質，如果皮膚中缺少膠原蛋白，皮膚會出現皺紋、下垂等表現，略顯老態，女性可以通過吃一些能補充膠原蛋白的肉類食品、植物性食物或其他食物，來補充膠原蛋白。
1、肉類食品：豬蹄是常見的補充膠原蛋白的食物，可以做豬蹄燉黃豆吃。還可以吃牛蹄筋、海參等食物來補充膠原蛋白；
2、植物性食物：可以食用銀耳和花膠熬成的粥或湯補充膠原蛋白。豆製品如豆腐、豆漿等可以提供植物膠原蛋白，其中含有的大豆異黃酮可以補充雌激素，改善內分泌。此外，維生素可以促進膠原蛋白合成，可以適當吃西柚、獼猴桃、草莓等食物，增加維生素的攝入；
3、其他：一些食用的膠原蛋白棒或粉劑也可以通過小分子的形式被吸收，可以從專業的醫療機構購買，補充膠原蛋白。
通過飲食補充膠原蛋白的同時，應注意規律作息，避免熬夜，防止加速皮膚老化。日常還應注意防曬，避免紫外線照射對皮膚的傷害。還可以適當進行體育鍛煉，促進機體新陳代謝。如果面部想要快速補充膠原蛋白，還可以做含有膠原蛋白的面膜，通過專業的醫美機構做膠原蛋白填充和超聲刀、光子嫩膚等，促進膠原蛋白再生，改善皮膚衰老。
❷ 食補膠原蛋白吃什麼
食補膠原蛋白吃什麼
食補膠原蛋白吃什麼，雖說衰老是自然規律，是不可抗拒的，不過為了減慢衰老的腳步，人們還是會嘗試各種辦法，而膠原蛋白就是延緩人體衰老必不可少的營養物質之一。食補膠原蛋白吃什麼？
膠原蛋白是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，人體皮膚中真皮的構成約有70%是膠原蛋白，其具有延緩肌膚衰老、防止皮膚鬆弛、減少皺紋、色斑產生等作用，能夠有效維持皮膚張力、保持皮膚的彈性和光澤。隨著年齡的增長，人體內的膠原蛋白會逐漸流失，所以補充膠原蛋白是很有必要的！
一、日常吃什麼食物可以補充膠原蛋白？
其實說到補充膠原蛋白，大多數人首先會想到豬蹄，其實，各種動物的表皮中一般都含有一定量的膠原蛋白，例如雞爪、豬皮、魚皮等，動物蹄筋中也含有一定量的膠原蛋白，例如牛蹄筋、雞翅等。另外，花膠、魚類、深海魚類的.軟骨、豆類等食物中也含有膠原蛋白。
日常中，我們雖可以通過一些食物來攝入膠原蛋白，不過由於消化、吸收等因素的影響，可能還是會存在膠原蛋白不足的問題，所以，建議日常還是搭配膠原蛋白產品，例如湯臣倍健膠原蛋白粉，有效地補充人體所需膠原蛋白。
二、湯臣倍健膠原蛋白粉怎樣
湯臣倍健膠原蛋白粉，是國內膳食補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的一款膠原蛋白產品，湯臣倍健一直秉承「23國營養，為1個更好的你」的品牌理念，在全球范圍內優選優質原料，湯臣倍健膠原蛋白粉里所含有的Peptan膠原蛋白，採用其專屬漁場的新鮮魚皮等製成，其氨基酸結構接近人體皮膚的膠原蛋白，2000道爾頓小分子量，可以快速被人體所吸收。湯臣倍健家的這款膠原蛋白粉是水蜜桃口味的，在食用過程中能感受到一股淡淡的水蜜桃味道，每日食用一或兩袋湯臣倍健膠原蛋白粉，可以有效補充人體所需膠原蛋白，有助保持肌膚年輕狀態。
1、豬蹄
豬蹄中的膠原蛋白較為豐富，大家啃豬蹄時一定會發現，豬皮與骨頭中間有一層粘膠似的物質，這個地方很多人都愛吃，很有彈性，嚼勁十足，這一層東東就是膠原蛋白。
豬蹄的做法，大家可以自己搜索，我在這里就不介紹了。燉湯或者紅燒都不錯哦，不管怎麼做都不會破壞這層膠質。
豬蹄營養又美容，大家也愛吃。不過要注意的是，豬蹄中含有大量脂肪，吃多了容易長胖，吃的時候注意量哦。
2、牛筋
食補膠原蛋白，牛筋算得上不可多得的好食材了。牛筋口感也不錯，非常耐嚼，很多人吃起來也是津津有味的。
在牛肉的間隙，你會看到一道道彈性十足的筋狀物，白白的，有韌性，那就是牛筋。牛肉的蛋白質含量很高，而牛筋是牛肉中膠原蛋白含量最高的地方。
3、魚皮
魚身上都是寶，比如，魚的眼睛有明目作用，魚肉中的DHA能幫助大腦發育，而魚身上膠原蛋白含量最多的地方就是魚皮。
若論吸收率，魚膠原蛋白優於豬蹄、牛筋，因為它最接近於人體皮膚細胞。
至於做法，魚清蒸或者紅燒都不錯。反復熬制後，放冰箱冷卻做成魚凍子，不僅口感滑嫩，吸收效果也更好。
4、蝦皮
蝦皮營養物質非常豐富，含有大量鈣質，和膠原蛋白之外，平時多喝些蝦皮湯既能補鈣，又能補膠原蛋白。
需要注意的是，食補膠原蛋白只能從動物中取材，這個世界上不存在植物膠原蛋白一說，像是豆類、花膠、銀耳都不含膠原蛋白的成分。
所以，以後就不要傻傻地問膠原蛋白妹這樣的問題了，像是銀耳富含膠原蛋白嗎？銀耳怎麼吃補膠原蛋白？銀耳怎麼煮補膠原蛋白？
有些人喝銀耳湯皮膚有改善，是因為銀耳蓄水能力強，滋陰潤肺，肺主皮毛，另外，銀耳湯滋潤腸道，腸道的吸收能力增加了，皮膚也會地看起來白嫩。
❸ 膠原蛋白怎麼補充
第一、內服的方法包括以下幾點：
1、食補，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動物體內，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞爪、動物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補充人體膠原蛋白的功效。
2、可以補充膠原蛋白質的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質粉，也有一定補充的作用。
3、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補的方法，對於人體皮膚膠原蛋白的補充，作用還是非常有限的。
第二、通常採用醫美的方法作用會更好，醫美的方法可以外敷膠原蛋白的面膜，也有一定的補充皮膚表皮膠原蛋白的功效，但是滲透作用也是有限的。最好的、最有效的補充膠原蛋白的方法就是到正規的醫療機構，皮下注射膠原蛋白，這樣的作用是更加直接的，效果是最理想的。
❹ 40歲的女人怎樣補膠原蛋白
1、豆子豬腳湯：黃豆中含有不少的鈣，而豬腳中則有不少的膠原蛋白，兩種食材搭配食用，身體能夠更好地吸收食材中的鈣質。女人到了四十歲鈣質流失得比較快，若是不及時補鈣的話，容易出現骨質疏鬆問題。所需材料：1隻豬腳，用手抓1小把的黃豆，再准備2~3個八角，還有適量的蔥姜及其他調味料。
2、排骨粥：排骨燉湯煮粥都含有許多的營養，做法也簡單，平日里女人們可以煮些排骨粥食用，幫助進補身體。尤其是已經四十歲的女人，腸胃消化沒有那麼好，可以吃些粥食，有助消化能夠更好地吸收。所需材料：1根排骨，2個土豆，魷魚干、生薑片、香菜均適量。
除了這些基本的熟食幫助補充外，還可以吃點零食來幫忙補充，女人補充膠原蛋白可以吃點軟糖，像湯臣倍健膠原蛋白軟糖，它可以保護皮膚內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免加速老化。
❺ 如何補充膠原蛋白 缺少膠原蛋白怎麼補最好
1、銀耳。銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要添加太多的白糖和蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達到補血的效果。或是添加一些桂圓干，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動的朋友們趕緊試試看。
2、雞皮鴨皮。可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是「炸雞皮」，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮。蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
4、魚皮。很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
5、豆類。不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。
6、豬蹄。作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，可以水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
❻ 吃什麼補充膠原蛋白
吃什麼補充膠原蛋白
吃什麼補充膠原蛋白，很多人都知道，女性一旦過了二十五歲，女性身體膠原蛋白的補充速度就會慢於流失的速度，這時候女性就會開始衰老，下面我帶大家簡單了解一下吃什麼補充膠原蛋白。
補充膠原蛋白的食物一 ：魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
補充膠原蛋白的`食物二 ：紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。
補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
補充膠原蛋白的食物六 ：大豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
補充膠原蛋白的食物七 ：白茶
項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
1、吃什麼補充膠原蛋白
攝取魚類、肉類、雞蛋、黃豆等蛋白質食物，都可補充膠原蛋白，食用膠原蛋白保健品也是一種選擇，不過，膠原蛋白產品很容易受胃酸破壞，建議使用第一型膠原蛋白，並具有天然生物活性的蛋白質，較能提升膠原蛋白濃度。
2、補充膠原蛋白要注意
1、建議每天補充8-10克的膠原蛋白，幫助維持肌膚保水度、身體正常代謝及運作；
2、若膠原蛋白屬於小分子勝肽等級，身體較能有效吸收；
3、攝取膠原蛋白時，建議也要補充維生素C，維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶，兩者缺一不可，像葡萄籽萃取物等，便含有維生素C、抗氧化成份；
4、建議選擇具有臨床實證的膠原蛋白原料、產品；
5、若要選擇保健食品，建議要有完整生產履歷、可溯源產品，像出廠證明、製造廠食用衛生安全認證、質量檢驗報告等，都是重要參考指標。
3、飲食調整有助吸收
攝取膠原蛋白後，需要配合健康生活、飲食習慣，身體才會有效吸收、運用。平常要盡量維持好心情、紓壓、適當運動、適量補充水分，睡眠也要充足。油炸、燒烤食物會產生自由基，也要少吃。飲食盡量遵循高纖、低脂、多蔬果等原則，肌膚才會健康、有光澤。
4、什麼時間補充最好
若要攝取膠原蛋白，建議晚上睡前空腹，或早上空腹時食用。人體在睡眠時，身體會進行修復，在修復期給予完整原料，身體感受度、接受度較高，因此建議在睡前空腹食用。而早上起床空腹時，腸胃營養吸收速度較快，此時可以充分吸收膠原蛋白營養成分，選對時機攝取膠原蛋白，便能事半功倍。
5、哪些人適用膠原蛋白
1、由於工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良症狀。
2、由於年齡、太陽輻射因素引起的皮膚鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等皮膚衰老現象。
3、由於體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。
4、由於長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋，皮膚乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀。
5、由於內分泌功能紊亂，皮膚膚質差、皮膚發油、發暗，易長青春痘留下的色印、色素沉著等。
6、由於生活無規律，吸煙等因素，造成的黑眼圈，眼袋等問題。
7、長期電腦旁工作，電腦輻射造成脫發，內分泌紊亂問題。
8、由於選用劣質化妝品或者激素等產品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。
❼ 什麼補充膠原蛋白效果最好
補充膠原蛋白的方式主要有3種：
1.添加在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺效果，但僅作用於表皮，很難進入真皮層。
2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，並且價格昂貴，維持的時間也較短暫。
3.口服食用：口服膠原蛋白是最直接有效的補充方式，但要堅持2個月的周期，因為長時間流失掉的膠原蛋白，沒有一定時間是難以補回來的。
標准一膠原蛋白的分子量越小越好
人體在吸收膠原蛋白時，分子量是非常關鍵的因素，分子量越小越易被人體吸收。劉納老師指出，膠原蛋白的分子量要在3000道爾頓以下，才適宜被人體吸收。
標准二膠原蛋白的數量越多越好
人體在每天的自我更新中會不斷流失膠原蛋白，女性從20歲開始每天要流失5000mg的膠原蛋白，隨著年齡的增長，這一數值還在不斷增加。因此，每天服用的膠原蛋白飲料中膠原蛋白的含量不應少於5000mg。
標准三膠原蛋白不可缺少的搭檔
膠原蛋白飲料中只含有膠原蛋白其效果不會長久，只有在膠原蛋白飲料中同時添加了透明質酸和彈性蛋白這兩種物質，才能保證膠原蛋白的效果被完全發揮出來。
從飲食上攝取膠原蛋白，如豬蹄、肉皮、牛蹄筋、魚皮、軟骨等可以在一定程度上補充膠原蛋白。但是，這些食物中的膠原蛋白由於是大分子蛋白質，很難被人體直接消化吸收，並且這類食物大多脂肪含量較高，不適合愛苗條的女性經常食用。因此，選擇服用提煉加工後的膠原蛋白飲料是補充膠原蛋白最好的方式。劉納老師還提醒，晚上睡前是服用膠原蛋白飲料的最佳時間，因為夜間10點到凌晨2點是肌膚修復和更新的最佳時段。