補充膠原蛋白吃什麼菜最好

1. 軟糯鮮香，滿滿膠原蛋白，吃起來太滿足的食物有哪些

干煸菜花

用材：花椰菜一整隻，五花肉50克，薑片5克，蒜頭三瓣，朝天椒2個，鹽2克，生抽15克作法：1.花菜沖干凈完用刀子順著柄切成小花，用鹽水泡浸10min，充足瀝干水。2.五花肉下鍋文火漸漸地爆鍋冒油，假如肉不足肥，鍋里可以直接加少許油再煸，冒油後接薑片炒香。3.開走紅，油熱天倒進花菜，鋪勻略煎30秒再煸炒兩下。4.蓋上蓋子，調變火焗30秒。5.此刻能夠看見花菜頭有點焦色了。6.添加辣椒和蒜頭碎煸炒兩下。7.炒勻後放入一勺生抽醬油，炒勻。8.出鍋前添加一勺鹽炒勻就可以。

2. 這菜富含膠原蛋白，比豬蹄營養，簡單一鹵「節節香」，孩子特愛吃

導語：春天孩子生長快，多做這菜，簡單鹵一鍋比豬蹄營養，節節香真好吃，這菜富含膠原蛋白，比豬蹄營養，簡單一鹵「節節香」，孩子特愛吃

近段時間豬肉便宜，悅悅發現，肉攤前的人又多了起來，不少人喜歡買豬蹄燉著吃，悅悅以往也喜歡這樣做，後來嘗過另一種美味之後就再也沒有買過豬蹄了。

豬身上的這個部位同樣也是富含膠原蛋白，營養比豬蹄高，還沒有那麼油膩，這菜就是豬尾巴，大家有沒有喜歡吃豬尾巴的呀，豬尾巴其實很容易買到，一頭豬只有一個，平時識貨的人並不多，似乎都認為這小小根的沒啥吃頭，可是要知道哦，它又名皮打皮、節節香，是由皮質和骨節組成,皮多膠質重，口感遠比豬蹄好，而且主要成分是膠原蛋白質，是皮膚組織不可或缺的營養成分，好吃不油膩。

豬尾巴的營養比豬蹄高，價格反倒要便宜一些，只要6元一斤，看，這次我挑了兩根才花了8元，不要太劃算哦，自從悅悅做過這菜給家人吃，他們就被獨特的口味給迷住了，沒事就讓買幾根。

春天孩子生長快，可要記得多做這菜，簡單一鹵好吃易吸收，粘糯入味節節香真的很好吃，陽春三月時有倒春寒，而且天氣還特別的乾燥，這時可不要錯過富含膠原蛋白的豬尾巴了，孩子特愛吃。

上次分享的做法是用豬尾巴跟黃豆一起燉著吃，口味偏清淡，這次則按照賣肉老闆的推薦，換成了鹵制，果不其然香味更濃，口感更好，瞬間將它的優點完美的呈現出來了。做這菜時，還放了幾個小翅根和豆腐泡，本來其他菜都已經吃得差不多了，沒有想到兩個哥哥臨了還能一人抓一根豬尾巴啃起來，皮厚肉多不油也不膩，毫不客氣的全部啃干凈了。全部光碟的感覺真的超好。如果您有更好的做法，歡迎來分享哦。

食譜名稱：【鹵豬尾巴】

准備材料：豬尾巴2根克，小翅根4個，豆腐泡，八角，桂皮，香葉，草果，生薑，大蒜，香蔥，腐乳適量

製作方法： (製作過程中需要注意的細節，都已經總結在最後了，千萬別錯過了哦)

【第一步】： 豬尾巴買的時候就已經燒毛處理了，只需要簡單的清洗一下就行，跟化凍後的翅根一起冷水下鍋，焯水的時候記得放一勺放料酒去腥增鮮，等鍋里煮出浮沫之後就可以撈出來沖干凈了，然後把這些香辛料洗凈裝入料袋，

Tips:挑選豬尾巴時，盡量挑粗長的，其膠質要更豐富，再就是挑顏色接近正常肉色的，發黑或顏色不正的再便宜也不要買。

【第二步】： 接下來這一步可以分兩種情況，一種是炒糖色，二是直接入鍋鹵，若是選第一種情況則倒少許食用油和冰糖開中小火炒至焦糖色，倒入豬尾巴炒上色即可，我這里偷懶了，將所有的食材全部放進砂鍋里了，然後再放入料袋，腐乳，食鹽，生抽，老抽，蚝油，冰糖，再加入適量的清水，蓋上蓋子開大火煮開，轉文火鹵制25分鍾左右，

【第三步】： 時間到了之後就可以將豆腐泡放進來了，讓它慢慢的把鍋里湯汁吸收進去，

事實證明，只要調料搭配合理，不炒糖色鹵出來的豬尾巴也是紅亮好看，上桌這後鮮香入味，解饞好吃還不油膩哦，孩子特愛吃。

悅悅製作小心得：（注意事項）

結語：春天孩子生長快，條件允許多做這菜，簡單鹵一鍋比富含膠原蛋白豬蹄更營養，入口後節節香真的很好吃。

願上帝賜福給你！

3. 皮膚如何補充膠原蛋白

皮膚如何補充膠原蛋白

皮膚如何補充膠原蛋白？愛美是女人的天性，皮膚補充膠原蛋白可以讓女性的皮膚充滿活力、延緩衰老，很多人不知道怎麼補充膠原蛋白。接下來就由我帶大家了解皮膚如何補充膠原蛋白的相關內容。

皮膚如何補充膠原蛋白1

1、塗抹：幫助生成膠原蛋白，這里所說的塗抹，當然不是把含有膠原蛋白的東西直接塗抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大，就算是在腸胃也要先水解成氨基酸，再進一步吸收。塗抹的話作用有限；再者皮膚組織關卡重重，外用的膠原蛋白難以進入真皮層，無法從根本上改善肌膚。

因此，一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。

2、口服：從源頭修復肌膚，古時就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。但放到今天來看，可能會有一些弊端，一是食物中的膠原蛋白分子大，能夠被肌膚所用的不是很多；二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白，但也屬於高熱量、高脂肪。在護膚的同時，免不了有發胖的嫌疑。

基於此，美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復，抗衰美膚。

當然，膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。因此，建議口服膠原蛋白至少2個月的周期。值得一提的是，目前市場上口服膠原蛋白產品多牌子多，質量良莠不齊，在選擇時，擦亮雙眼，以分子小，3000道爾頓左右；天然、無腥味、無激素、純度高、膠原蛋白含量足等為准。

3、注射：美膚又塑型，膠原蛋白注射是目前美膚界的新寵，所用的膠原蛋白針劑不是人工假體，更不是完全由人工合成的化工制劑，注射後會逐漸被人體結締組織同化。不但補充膠原蛋白，而且還能促進體內膠原蛋白的重組和增生。

注射膠原蛋白可改善肌膚結構、抗衰祛皺，還有塑型的作用，可用於修飾鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定點、定層、定位的方式，用纖維針頭將膠原蛋白針劑注入真皮層。注射量視皮膚厚度、皺紋情況而定。注射過程約5分鍾，進針時有些許刺痛感，注射時有微微的腫脹。

注射後，需要專業按摩，加快皮膚的修復，提升美膚塑型效果。和塗抹、口服相比，注射膠原蛋白見效快、功效顯著，但價格不菲，且有效期為6-12個月，到時需再次注射。

皮膚補充膠原蛋白吃什麼好

1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、漿果類：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

皮膚補充膠原蛋白的面膜

1、蛋白珍珠粉製作面膜：你需要准備一個雞蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻後，塗在面部，維持15分鍾後洗去，再塗上保濕產品就可以了，如果不使用保濕產品也可以。之所以這么做是為了收到更好的效果。

2、黃瓜面膜：准備黃瓜、奶粉和0.5克的'膠原蛋白，把黃瓜放進料理機打成汁，加入奶粉和膠原蛋白，攪拌均勻後，敷在臉上，也是15分鍾洗掉。這種自製面膜可以增白和去皺。

3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和膠原蛋白0.5克，敷臉15分鍾後洗掉。

溫馨提示：

無論是自製的還是購買的面膜，都不能敷在臉上的時間過長，而且使用的頻率不能過與頻繁，這樣都會對皮膚造成傷害！

皮膚補充膠原蛋白的注意事項

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。

此外優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

除了皮膚衰老，膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物，如頭發乾枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開結締組織的支撐，結締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白，乳房可能鬆弛下垂，不如以前豐滿健美。

女性的膠原蛋白流失速度要遠遠高於男性,女性在20歲時，膠原蛋白就開始逐漸流失；25歲時，進入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲後，就應考慮為皮膚補充膠原蛋白。

皮膚膠原蛋白流失的表現

膠原蛋白的流失影響了細胞的新陳代謝，代謝不好就會造成皮膚不能及時得到充足的養分，新細胞就不能及時生成來替代舊細胞。

一方面會使皮膚鬆弛，出現眼袋等，另一方面會使皮膚恢復原來結構和形狀能力減弱，如人在做各種表情動作時，在臉肌的牽動下，皮膚會變形，但它有自動恢復原狀的功能，但隨著膠原蛋白的流失。

肌膚的真皮纖維易斷，脂肪萎縮，使皮膚產生不可恢復性摺痕，進而出現皺紋，一些類的肌膚衰老現象不斷出現，因此要及早開始補充膠原蛋白，防止肌膚衰老現象出現。

皮膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。皮膚組織中膠原蛋白的含量直接決定皮膚的外觀，或者說是皮膚的實際年齡。人體皮膚中本身就含有大量的膠原蛋白。

膠原蛋白就像一張細密的彈力網，如「支架+彈簧」般的撐起皮膚，讓皮膚飽滿有彈性。同時，膠原蛋白的螺旋結構有效鎖住水分、營養，使肌膚細膩潤澤。

皮膚如何補充膠原蛋白2

女性如何補充膠原蛋白

1、日常攝入足夠的蛋白質。蛋白質對於身體來說是一個特別重要的營養物質，也是我們補充膠原蛋白的最直接的方式。日常生活中可以多吃豆類、牛奶、雞蛋、魚肉、豬蹄、雞皮、鴨皮、魚皮等富含蛋白質的食物來補充我們所需要的膠原蛋白。

2、作息規律不熬夜。保持良好的睡眠時間對於護膚是一個很重要的步驟。在日常的生活中一定不要熬夜，最好在22點前入睡，因為晚上22點-凌晨2點時是肌膚修復的黃金時間，能夠很好的促進膠原蛋白的形成。

3、多吃含維生素C多的食物。維生素c可以清理體內多餘的自由基，延緩衰老，對於修復皮膚有很好的的幫助。人們在日常生活中可以多食用富含維生素C的食物，比如橙子、獼猴桃還有新鮮蔬菜等等。

4、常喝膠原蛋白粉。日常除了通過食物來補充膠原蛋白，我們還可以通過膠原蛋白粉來輔助身體的膠原蛋白合成。膠原蛋白粉最好是在睡前飲用，因為在睡眠的狀態下，皮膚的修護能力比較好，容易吸收膠原蛋白。

5、注意防曬。太陽中的紫外線會對臉產生很多危害，會加速膠原蛋白的流失，所以防曬是非常重要的護膚步驟。紫外線任何時候都存在，所以無論陰天還是晴天我們都得需要做好防曬工作。

4. 35歲，覺得自己臉上的皺紋越來越多了，怎麼辦

第一：皮膚開始衰老開始鬆弛先得補充膠原蛋白。補充膠原蛋白的食物一 ：魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持；

補充膠原蛋白的食物二 ：紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護；

補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞；

補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜
胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

補充膠原蛋白的：食物五：漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
補充膠原蛋白的食物六 ：大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

補充膠原蛋白的食物七 ：白茶
項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

第二：要選用適合自己的護膚品

使用美姿爾，配合輕輕的按摩眼周。

5. 女人都不想自己變老，需要常吃哪些美容菜新手容易製作嗎

女人都不想自己變老，需要常吃哪些美容菜？新手容易製作嗎？

1.南瓜酒釀丸子湯，這種甜湯具有補氣血、美容養顏等作用。經常吃對皮膚很好，看起來紅潤有活力。老南瓜，米酒，糯米粉，紅糖。將老南瓜去皮，去內瓤，清洗干凈，切成小塊，放入蒸籠蒸透。取出少許白糖，攪拌，分次加入糯米粉，攪拌均勻。滾在一起後，每次擰一點成小球，放在盤子里備用。鍋中加水，燒開後放入紅糖，融化後放入南瓜球，煮至所有球浮起。然後加入米酒，再次煮沸，加入澱粉水，南瓜酒丸子湯就做好了。如果你喜歡紅豆，你也可以放一些紅豆沙進去。味道更好。

6. 袁姍姍稱大量地吃豬腳會長胖，吃什麼才可以補充膠原蛋白並且長不胖

袁姍姍稱大量地吃豬腳會長胖，吃什麼才可以補充膠原蛋白並且長不胖？

對於這個問題，相關的專家給出了一些意見 ，想要補充膠原蛋白，可以多吃一些 動物的皮 ，比如說雞皮，鴨皮，豬皮等等這些 食物不裡面還有充足的膠原蛋白，可以讓人的身體快速的吸收 ，如果你不想要吃這種東西，你可以多吃銀耳以及紅色的蔬菜 ，這些蔬菜可以更好的 補充你體內所需要的膠原蛋白 ，

我們可以吃一些魚類 ，因為魚類含有大量的膠原蛋白 ，並且對於魚類，我們人體所吸收的也是更高的 ，可以快速的補充自己身體所需要的膠原蛋白，不僅對於人的身體是非常有效的 ，對於我們的日常生活也是非常的好的 。

7. 女人要想皮膚好，試試哪些菜，膠原蛋白十分充足呢

【涼拌秋葵】

【原材料】黃秋葵：適當、生抽醬油：2勺、耗油：1勺、白砂糖：小勺、醋：1勺、滾油：1勺、蒜頭：2瓣、小米椒：2根、鹽：適當1、黃秋葵清理干凈，放進清水中，添加少量鹽與植物油，猛火再次煮1到2分鍾，撈起來過冷水。2、碗里添加蒜泥和小米椒，倒進1勺滾油，添加生抽醬油、耗油、醋，拌勻調為料汁。3、黃秋葵切成塊放進盤里，澆上涼拌醬汁，翻拌就能吃啦。

8. 有哪些家常菜，做一周三次不嫌多，鮮香軟糯，膠原蛋白好吸收呢

有哪些家常菜，做一周三次不嫌多，鮮香軟糯，膠原蛋白好吸收呢？

香煎雞胸肉

食物：雞胸肉250克左右、鹽1/8勺、黑胡椒1/8勺、蒜頭3瓣、純蜂蜜1勺、橄欖油1/8勺。做法雞胸肉過厚能夠切做兩塊，將鹽和黑胡椒撒至雞胸肉兩面，輕度推拿一會兒，靜放15分鍾。

作法：羊肉綽水，切片預留。鍋里放少許油，先干扁一下羊肉，添加蒜、蔥爆香，和羊肉一同翻炒。添加紹興花雕和其他調味品，放水慢燉50min。起鍋切小塊裝盤，用羊肉原湯勾薄芡，淋在羊腩上。用新鮮檸檬葉切成絲，點在白腐乳料汁上，西蘭花、毛筍、馬蹄子內搭與羊肉一同上菜就可以。

9. 吃豬蹄真的能補充膠原蛋白嗎

膠原蛋白能為我們人體的皮膚細胞提供年輕，它是維持年輕亮麗肌膚必不可少的物質。隨著年齡的增長，體內的一些成分會分解膠原蛋白，加上我們身體一直在運動，導致體內膠原蛋白減少，慢慢的我們的皮膚的緊致度和飽滿度都會逐漸降低，並且形成皺紋。因此很多人都開始尋求方法補充膠原蛋白。我們常見的豬蹄可以補充膠原蛋白嗎？

第三、在日常飲食上，除了豬蹄還有很多食物可以補充膠原蛋白。

1、魚類可以使我們的脂肪膜變強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為我們的皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜，例如西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含的成分，可以提高皮膚膠原蛋白的含量。

3、綠色蔬菜，例如菠菜這樣的綠色蔬菜裡面富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。

4、橙色蔬菜，例如胡蘿卜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

10. 滿滿的膠原蛋白，百吃不膩，潤膚刮油，氣色顯年輕的食物你知道有哪些嗎