孕期吃什麼素類補膠原蛋白

❶ 骨膠原的功效與作用是什麼吃什麼可以補骨膠原

之前我總是感覺關節疼，有時候一動還會聽到關節發出咔噠一聲，時間久了就開始懷疑是不是自己身體出了什麼問題，上網一搜，看不少專家都說如果關節痛感明顯還伴有異常響聲，那就是關節正在受損，關節軟骨正在被分解，需要補充骨膠原。
其實生活中骨膠原還是比較常見的，比如豬肘子骨上覆蓋的一層軟骨中就有骨膠原，不過想通過吃這玩意補充我估計我會吃成高血脂……所以我就買了move free益節家的骨膠原，搭配他家氨糖服用，關節還真就慢慢不疼了，挺神奇的。
滿意的話記得給個大大的贊哦。

❷ 女性滋補養顏的營養品

女性滋補養顏的營養品

女性滋補養顏的營養品，很多的女性身體都是比較虛弱的，因為經期或者是因為孕期結束後身體消耗的能量很多，女性氣血虛時,都需要補氣血,不然臉色就會變得蒼白，以下分享女性滋補養顏的營養品。

女性滋補養顏的營養品1

1、銀耳

銀耳具有滋陰潤肺、益氣清腸的作用，是非常適合女性的滋補食材。銀耳中含有天然的膠質和多種氨基酸，可以有效滋養皮膚細胞，使得肌膚更加細膩嫩滑。

2、桃膠

桃膠具有潤腸、養顏、抗衰老的作用，桃膠中含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液環境;桃膠中還含有很多植物性的膠原蛋白，可以有效滋養皮膚，起到美容之功效。

3、木瓜

木瓜具有健脾消食、補充營養的作用，木瓜中所含的豐富抗氧化物質，可以有效對抗肌膚衰老;另外經常吃木瓜，有助於蛋白質的吸收，可以起到很好的美容豐胸之功效。

4、山葯

山葯具有補中益氣、補虛強身、延年益壽的作用，是男女老少皆宜的滋補佳品。山葯中含有脫氫表雄酮，被稱為青春因子，可以有效增強免疫力，對抗衰老，促進受損組織的修復，是非常好的美容養生食物。

5、蜂蜜

蜂蜜具有美白除皺、潤腸通便的作用，是女性特別好的補品。天然的土蜂蜜不僅可以調理肝脾功能，補充營養，促進皮膚的修復;還可促進腸道蠕動，幫助排毒，從而達到美容養顏的功效。

6、百合

百合具有滋陰潤燥、利濕消積的作用，也是一種很適合女性的滋補品。新鮮的百合中富含維生素和粘液質，可以促進皮膚細胞的新陳代謝和自我修復，從而達到健膚美容的功效。

7、紅棗

紅棗具有補中益氣，養血安神的作用，是廣為人知的日常保健食材。由於紅棗可以很好地補養氣血，從而達到養顏的目的，因此很適合女人食用。像桂圓、花生、蓮子和枸杞子等都是非常適合與之搭配的美容食材。

8、薏米

薏米具有健脾利濕、美白肌膚的作用，是一種比較適合女性食用的粗糧。經常食用薏米粥，可以有效淡化皮膚色斑，增白肌膚，還可有效祛除體內濕氣，改善體質。

女性滋補養顏的營養品2

1、阿膠

相信大家對阿膠比較熟悉，作為女性的滋養聖品，阿膠還是比較有用的。比較好的阿膠不僅可以補血，補充女性的膠原蛋白，保護皮膚，吃了之後會由內而外有所改善，達到最好的效果。

2、雪蛤

很多人對雪蛤有點拒絕，因為它是林蛙的輸暖管。實際上雪蛤對女性的身體是非常好的，不僅可以補充雌性激素，還可以修復身體，從而你的氣色也會由此變好，總之喜歡的趕快買起來吧。

3、當歸

體虛貧血是很多女性的通病了，很多女性在每個月那幾天就會十分痛苦。當歸本身就是一種很好的中葯，女性定時喝當歸，不僅可以緩解這些情況，還可以保護子宮，可謂是非常不錯的選擇。

4、燕窩

燕窩有好幾種品種，區別是根據燕子的品種而不同。不過雖然不同燕窩價格不一，但是實際上所有的燕窩功效是差不多的，它不僅含有大量營養元素，還可以補氣血，長期喝會對皮膚會有一個很好的改善作用。

5、黑芝麻

人的魅力在很多地方有所體現，一頭烏黑亮麗的長發對人的外貌也是有很不錯的補充作用，讓人覺得更加美麗了。吃黑芝麻不僅可以達到頭發烏黑亮麗的效果，還可以補肝腎，總之效果是非常不錯的，而且還非常便宜可以天天吃。

6、花膠

花膠也叫魚膠，富含大量的膠質，功效也是非常不錯的。魚膠含有大量的膠原蛋白，還有多種維生素，是一種十分不錯的滋養身體，補充蛋白質的食物，而且比較容易吸收，多吃肯定可以讓你容光煥發。

7、紅棗

紅棗是一種水果，不僅價格十分便宜，而且還可以補充女性身體所需的營養。紅棗一般都是曬幹了食用，不僅可以搭配很多食材，還可以補充女性所需多種營養成分，再加上價格十分便宜，天天吃也不會負擔。

8、蜂蜜

蜂蜜也是比較常見的，大家一般都會沖水喝，不過需要注意的是最好不要用開水，就用溫水沖就可以了。還有現在市面上假蜂蜜很多，最好在鄉下去購買真蜂蜜，假蜂蜜不僅沒有很多好處，而且味道過甜反而對身體不好。

女性滋補養顏的營養品3

10、人參

人參歷來被視為百草之王，是一味功效強大的中葯材，適用於調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等症，是極好的滋補品。但人參價格高昂，同時也不適合多吃，很容易補過頭。

9、當歸

體虛貧血是很多女性的通病，而當歸就是一種很好的中葯，女性定期喝當歸，可以達到保護子宮，緩解痛經的`功效。

8、百合

百合不僅是美麗的花卉，也是一味具有滋補功效的葯材。百合可以和很多食物完美搭配，不僅可以滋陰養顏，還可以補充氣血。

7、蜂蜜

蜂蜜是蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中經過充分釀造而成的天然甜物質。氣味清香濃郁，味道純真甜美。

蜂蜜的營養成分很高，喝蜂蜜水可以美容養顏，潤腸排毒。不過值得注意的是，泡蜂蜜不要用開水，而是用溫水就可以了，不然容易破壞它的營養結構。

6、黑芝麻

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用及烏發、美容等功效。

一頭烏黑亮麗的長發對人外貌的影響不可謂不大，吃黑芝麻不僅可以達到頭發烏黑亮麗的效果，還可以補肝腎，總之效果是非常不錯的。

5、花膠

花膠即魚肚，是各類魚鰾的干製品，以富有膠質而著名，其別名為花膠。膠又名魚肚，是從魚腹中取出魚鰾，切開曬干後而成含有豐富的蛋白質、膠質等，食療滋陰、固腎培精，令人迅速消除疲勞及對外科手術病人傷口有幫助復完之效。

裡面富含大量的膠原蛋白和維生素，對身體的滋補效果特別好。而且它比較容易被人體吸收，多吃肯定可以讓你容光煥發。

4、雪蛤

雪蛤對女性的身體是非常好的，它不僅可以補充女性體內的雌性激素，還可以修復身體，讓你的氣色從內而外發生變化。

3、紅棗

紅棗，屬李科棗屬植物成熟後變為紅色。常曬干製成棗干。它的維生素含量非常高，有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，素有「日食三棗，長生不老」之說。

紅棗是補血的好食材，可以補充女性所需的多種營養成分，再加上價格便宜，天天吃也不會覺得有負擔。

2、燕窩

雖然燕窩的價格不一，但是實際上所有的燕窩功效是差不多的，它不僅含有大量營養元素，還可以補氣血，長期喝燕窩可以美容養顏。

1、阿膠

阿膠是女性的滋養聖品，好的阿膠不僅可以補血，補充女性的膠原蛋白，還能從內里調理女性的身體，達到最好滋養效果。

❸ 怎麼才能有效補充膠原蛋白

人問如何補充膠原蛋白？膠原蛋白的補充一種是可以通過食療食療常見於像海參、牛筋、牛尾、豬腳，還有雞爪、鵝掌這些這類的蹄筋一類的東西，它都富含膠原蛋白。當然我們吃的時候，我們要配著一些蔬菜來吃才會更好。還有一種補充膠原蛋白的方式，就是填充，就是注射注射注射其實就是一種填充的方法。天沖就是要去醫療機構來做做。這項補充手段，就是說我們去美容機構正規的美容機構或者是醫院的美容科來進行局部注射膠原蛋白，來進行局部的填充從而使皮膚看見表現為種水嫩的肌膚。

❹ 懷孕吃素，這樣吃就對了！最完整的孕期素食營養指南

懷孕吃素，這樣吃就對了！最完整的孕期素食營養指南 「素食孕婦應該怎麼吃才能營養均衡？聽說葉酸容易於烹調中流失，是否有方法可減少葉酸流失？外食孕婦怎麼吃，才能兼顧方便與健康？」懷孕想吃素，到底應該怎麼吃比較好？有請營養師來解答。

懷孕三期，素食孕婦注意要點

高韻均營養師說明，其實在營養素的增加建議上，無論是素食或非素食者，都是增加一樣的量，例如：懷孕一～三期，每日葉酸建議攝取量為600微克，是指素食或非素食都一樣是600微克，無論是素食或非素食者，營養素建議量是一樣的，並不會因為是素食者，而對其葉酸的建議量就比較少。另外，近年來許多孕婦推崇「懷孕時體重增重愈少愈好」，或甚至是孕婦吃生酮飲食來減肥（吃很少碳水化合物、但大量攝取油脂），但高韻均營養師相當反對，懷孕期間是絕對禁止「減肥」這件事，要做的應該是維持良好的體重范圍，重點是要營養均衡、不要過度強度瘦孕，才能兼顧母胎健康。

懷孕初期飲食提醒

初期不用刻意增加熱量攝取，但建議要從懷孕初期即應開始養成健康、均衡的飲食習慣。初期如經常孕吐，可在兩餐間喝一杯無糖豆漿或適量吃一些無調味非油炸的堅果、種子（1份堅果種子類，大約為5粒腰果、或2粒核桃仁、或5粒美國甜杏仁、或1湯匙南瓜籽、10顆帶殼開心果，如適逢產季也可適量吃一些酪梨（拳頭大的大小1／6顆）），藉以補充一些必需脂肪酸、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維等。此外，有部分孕婦在空腹時間較長時，會加重孕吐以及惡心的現象，可在床邊放一點干糧（例如：黑麥酸種麵包），當早晨醒來時若很不舒服，可先在床上先吃一點食物再起身，可能有助於改善孕吐及惡心的程度；至於孕婦也要觀察哪些食物容易引起自己反胃惡心，普遍像是氣味濃厚、 *** 性強、油膩、過於甜膩的食物最好是避免，若真的很不舒服時，也有研究發現適量飲用熱薑片茶能緩解孕吐的不適。

懷孕中期飲食提醒

懷孕中期以後，每日飲食要額外增加300大卡熱量，但高韻均營養師直說，這300大卡「不是給孕婦放縱亂吃用的」，例如：「菠蘿麵包」雖然通常也是素食、也大致上符合「熱量增加的需求」（一個拳頭大小的菠蘿麵包大約300大卡左右），但菠蘿麵包所含的糖多、油也多，添加物不少，而且沒有膳食纖維、也沒有提供良好的孕期營養給孕婦，屬於低營養密度、高熱量來源的食品，且很容易吃過量，建議不要常常這樣隨性吃。

懷孕吃素，這樣吃就對了！最完整的孕期素食營養指南

懷孕後期飲食提醒

懷孕後期要注意鐵質的攝取，第三期的鐵需求為45毫克，與第一、二期相差甚多，植物性鐵質來源的食物例如：紅莧菜、紅鳳菜、山苦瓜、紅毛苔、黑豆、紅豆、黑芝麻粉等等，都是植物性鐵質含量較高的食材。高韻均營養師也建議，不要盲目自行補充高劑量的鐵補充劑，務必先至醫院掛號後抽血確認體內鐵質的儲存量是否低於標准值，再進一 步由 醫師、營養師評估是否需要使用。「鐵」是一把雙面刃，我們不能沒有它，但是當過量的時候，它便扮演著促氧化劑的角色，過多鐵除了有沉積在肝臟造成肝硬化的風險外，更會協助自由基的形成增加體內氧化壓力，進而促進LDL的氧化，對心血管健康不利外，也與第二型糖尿病、大腸癌等慢性疾病的發生率有關。

食物的鐵有二種型態：「血基質的二價鐵（Fe2+）（主要來自於動物）」、「非血基質的三價鐵（Fe3+）（來自於植物）」，由於非血基質的吸收率比較低，所以大多數人都認為吸收率低是一件不好的事情，但其實我們人體對於鐵有恆定機制，當體內鐵存量不足時，小腸會提升鐵的吸收率，且只要運用一些技巧，例如攝取植物性鐵質的食物時，同時搭配含有維生素C、檸檬酸、乳酸（發酵的泡菜）的食物，就可以提升植物性鐵質的吸收3～4倍，且我們人體對於三價鐵（植物性來源）的恆定調控機制是比較好的，比較不會產生過量沉積、促進體內氧化傷害、增加氧化壓力…等等的情形。

素食孕婦要特別留意的營養素

足夠的熱量、蛋白質、Omega-3脂肪酸、維生素B12、葉酸、碘、硒、鐵，都要特別留意，尤其是容易被忽視的維生素B12，不足時除了母體會有貧血以及心血管疾病的風險外，也可能造成胎兒的神經管缺陷。

鐵質食物來源如前所述，如紅鳳菜、紅莧菜、豆類等；維生素B12的來源，普遍素食者會被建議食用紫菜、紅毛苔，但這些海藻類所含有的是「B12的類似物」，為了確保母親與胎兒的健康，請不要將上述食物作為「唯一的B12來源」，必要時請使用維生素B12的補充劑，或是有強化B12的營養酵母（營養酵母與啤酒酵母不同，啤酒酵母並不含B12）；「碘」的來源，如：包壽司用的原味海苔片（建議少吃調味太重的油炸零食海苔），或是海帶、昆布、海帶芽、紫菜…等等的海藻類。當然最簡單的方法，就是烹調時改使用加碘鹽（普通的精鹽就可以了）；至於「硒」，每天只要吃一顆「巴西堅果」就即可達到每日建議攝取量。

此外，整個孕期皆建議適量曬太陽來攝取維生素D，每天在陽光充足時曬15～20分鍾左右即可，而這15～20分鍾建議不過度使用防曬、或是全身衣物包緊緊；而食物來源則可選用曬過太陽（經過紫外線照射）的香菇、黑木耳等菇類，來攝取維生素D（並非直接以機器烘乾的香菇干），但若能適量曬太陽還是建議多以此方法讓身體自行產生維生素D。

「鋅」則與寶寶生長發育有關，植物性食材的來源例如：米豆（眉豆／黑眼豆）、糙米、腰果、南瓜籽、毛豆、黑芝麻粉、大燕麥片、紅毛苔，能多元攝取是最好的。

另外，無論是素食者或非素食者，國人普遍鈣質的攝取都是不足的，素食者可從傳統豆腐、板豆腐、豆乾、十字花科蔬菜（芥藍、油菜、花椰菜）、無花果乾、黑芝麻粉、加鈣豆漿等食物攝取鈣質。此外，十字花科的蔬菜雖然含鈣量不能說很高，但是吸收率高，從30%～60%不等，所以建議可以提高食用頻率、份量。

葉酸如何攝取比較好？錯誤觀念解析

燙青菜是最好攝取葉酸的方式？

葉酸不是只能靠補充劑，當然也可以同時由食物來攝取，因為這樣除了葉酸以外，也同時可以吃進其他營養素，不過由於葉酸怕熱，容易隨著烹調時間、溫度以及儲存條件等等而流失，許多人誤以為「燙青菜是最好的葉酸攝取方式」，其實這並非完全正確，燙青菜時，許多水溶性的營養素（包含葉酸）也會溶到水裡，特別是外食族的媽媽更要留意：大部分小吃攤的燙青菜，都會另外加上很多調味料、油脂，原本是想要攝取蔬菜，結果反而額外增加身體許多負擔。

如果是在家裡烹調葉菜類，建議不要煮得太爛，另外可以改為蔬菜湯的方式，用比較耐熬的根莖類蔬菜湯當底，水滾後關火，用余溫將綠葉蔬菜加入燜熟即可。或者也可改為水炒的方式，鍋內放入一點熱水，加入葉菜後蓋上上蓋稍微燜一下再調味，鍋內的湯汁可一並喝掉。

只有深綠色葉菜類才富含葉酸？

其實豆類（例如：青仁黑豆、鷹嘴豆、綠豆、大紅豆、紅豆、毛豆）也含有葉酸，葉酸除了葉菜類以外，也可以藉由各種豆類來攝取，建議素食媽媽以一半豆類與一半全谷類混合一起煮來當主食（例如黑米紅豆飯、鷹嘴豆糙米飯、毛豆燕麥飯等等）。此外，柑橘類水果：柳橙、葡萄柚、或者是芭樂、木瓜、奇異果，甜椒、酪梨、栗子、蘆筍、甚至是壽司海苔等皆都含有葉酸，多元攝取，當季當令是最好的。

懷孕吃素，這樣吃就對了！最完整的孕期素食營養指南

外食孕婦飲食注意原則

＊許多人覺得苜蓿芽很養生，路邊移動式小餐車也常販賣「養生苜蓿芽手卷」，但苜蓿芽的生菌數較高，建議孕婦能避免最好，以免吃了可能造成腹瀉。

＊另外路邊現打的精力湯、蔬果汁，雖然聽起來很健康，不過萬一環境衛生清潔不佳，或是生菌數過高，喝了也可能會腹瀉，最好還是以「咀嚼」新鮮蔬果為首選，沒特殊狀況下，盡量不要用「喝」的。

＊有些人看到坊間產品標榜「養生」、「有機」、「天然」、「全素」等字樣的餅干、零食等等，就像看到「免死金牌」一樣，不知不覺吃更多，但這些字樣並不代表對身體就絕對有益處，這些產品一樣會含有過量的糖、油、鈉、添加物等等，最好還是買東西前要看一下食品成分標示，多知道一些細節再決定是否要購買食用。

＊如果想增加食物中植物性鐵質的吸收率，可吃含有維生素C的水果，例如奇異果、芭樂，或是蔬菜中的甜椒維生素C含量也很高；而茶、咖啡、可可（巧克力），如果隨餐飲用，則會降低植物性鐵的吸收率，且某些無咖啡因的花草茶，例如：洋甘菊茶、薄荷茶，也會降低該餐鐵質的吸收。如果要飲用這些飲品，建議跟用餐時間要間隔至少二個小時。 ＊鐵質與鈣質同時攝取會互相競爭、拮抗，除特殊醫囑外，無特殊疾病者應避免隨餐服用高劑量的鈣片。

＊自助餐夾取蔬菜時，盡量夾上層一些，並稍微將油瀝乾，盡量避免選擇以過油方式烹調過的蔬菜、豆製品（例如：茄子、四季豆、炸豆包、油豆腐等等。）

＊需要上班的孕婦，如果可以，最好每天還是有 一兩 餐自備，自己煮還是比較有保障；如果無法自備、都必須吃外食的話，建議選擇環境比較衛生的自助餐，比較可提供多元化食物選擇。有些外食孕婦，只買一碗陽春面當午餐，但以陽春面來說，全部都是精緻澱粉，餐後血糖升高得很快，即便這碗面是素的，但植物性蛋白質、蔬菜、水果都嚴重不足、也沒有好的油脂來源，且其實這樣吃，當下可能很飽，但很快就會餓了，很容易造成媽媽在下午的時候想隨便亂抓東西來吃，所以在營養的供應上，還是以自助餐來得比較多元一些。另外，如果外食族媽媽想吃點心，便利商店也可買到地瓜、玉米、水果、堅果、豆漿等。關於自助餐的搭配，可以上台灣素食營養學會的官網查看「活力健康蔬食」。

＊外食孕婦如果中午用餐時，真的很想吃面攤的面，建議可以點兩份不同的青菜，請老闆直接加到湯面里，以增加蔬菜的攝取、並同時避免過多的調味料，並記得多切2～3片豆乾、海帶，飯後走回辦公室時再帶一份水果、無糖豆漿進辦公室。

＊少吃加工再製品（素松、素丸…等等）、高溫油炸、含糖飲品及食品。 ＊建議以無調味非油炸的堅果種子類來取代精緻的植物油。

油脂如何攝取？

高韻均營養師建議，素食孕婦更要注意植物性Omega-3（ALA）的攝取，植物性Omega-3的來源包括亞麻仁籽粉、亞麻仁籽油、核桃、奇亞籽粉、紫蘇籽油、星星果（印加果）油等；比較要注意的是，飲食中的Omega-6則不宜攝取太多，如：葵花油、沙拉油、玉米油、芝麻油…等等，過量的Omega-6脂肪酸，除了較易使身體偏向慢性發炎反應，還有一個原因是因為Omega-6和Omega-3在體內代謝時，會競爭使用同一個酵素，當Omega-6過多的狀況下，這個酵素會被Omega-6佔用，進而無法使ALA（Omega-3）在體內轉化成EPA。

但要注意的是，Omega-6脂肪酸並不是不好，它一樣是人體的必需脂肪酸，只是現代人的飲食習慣（高頻率外食、加工食品、精煉植物油…等等）導致脂肪酸比例都失衡了，所以減少Omega-6脂肪酸攝取，以及增加Omega-3脂肪酸攝取，必須同時進行，才能得到健康上的助益。

咨詢營養師 高韻均

學歷：實踐大學食品營養與保健生技學系學士

現任：慈濟醫療財團法人素食推廣營養師

台灣素食營養學會營養師

詳細完整內容請見108年3月號嬰兒與母親雜志

❺ 皮膚如何補充膠原蛋白

皮膚如何補充膠原蛋白

皮膚如何補充膠原蛋白？愛美是女人的天性，皮膚補充膠原蛋白可以讓女性的皮膚充滿活力、延緩衰老，很多人不知道怎麼補充膠原蛋白。接下來就由我帶大家了解皮膚如何補充膠原蛋白的相關內容。

皮膚如何補充膠原蛋白1

1、塗抹：幫助生成膠原蛋白，這里所說的塗抹，當然不是把含有膠原蛋白的東西直接塗抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大，就算是在腸胃也要先水解成氨基酸，再進一步吸收。塗抹的話作用有限；再者皮膚組織關卡重重，外用的膠原蛋白難以進入真皮層，無法從根本上改善肌膚。

因此，一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。

2、口服：從源頭修復肌膚，古時就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。但放到今天來看，可能會有一些弊端，一是食物中的膠原蛋白分子大，能夠被肌膚所用的不是很多；二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白，但也屬於高熱量、高脂肪。在護膚的同時，免不了有發胖的嫌疑。

基於此，美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復，抗衰美膚。

當然，膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。因此，建議口服膠原蛋白至少2個月的周期。值得一提的是，目前市場上口服膠原蛋白產品多牌子多，質量良莠不齊，在選擇時，擦亮雙眼，以分子小，3000道爾頓左右；天然、無腥味、無激素、純度高、膠原蛋白含量足等為准。

3、注射：美膚又塑型，膠原蛋白注射是目前美膚界的新寵，所用的膠原蛋白針劑不是人工假體，更不是完全由人工合成的化工制劑，注射後會逐漸被人體結締組織同化。不但補充膠原蛋白，而且還能促進體內膠原蛋白的重組和增生。

注射膠原蛋白可改善肌膚結構、抗衰祛皺，還有塑型的作用，可用於修飾鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定點、定層、定位的方式，用纖維針頭將膠原蛋白針劑注入真皮層。注射量視皮膚厚度、皺紋情況而定。注射過程約5分鍾，進針時有些許刺痛感，注射時有微微的腫脹。

注射後，需要專業按摩，加快皮膚的修復，提升美膚塑型效果。和塗抹、口服相比，注射膠原蛋白見效快、功效顯著，但價格不菲，且有效期為6-12個月，到時需再次注射。

皮膚補充膠原蛋白吃什麼好

1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、漿果類：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

皮膚補充膠原蛋白的面膜

1、蛋白珍珠粉製作面膜：你需要准備一個雞蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻後，塗在面部，維持15分鍾後洗去，再塗上保濕產品就可以了，如果不使用保濕產品也可以。之所以這么做是為了收到更好的效果。

2、黃瓜面膜：准備黃瓜、奶粉和0.5克的'膠原蛋白，把黃瓜放進料理機打成汁，加入奶粉和膠原蛋白，攪拌均勻後，敷在臉上，也是15分鍾洗掉。這種自製面膜可以增白和去皺。

3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和膠原蛋白0.5克，敷臉15分鍾後洗掉。

溫馨提示：

無論是自製的還是購買的面膜，都不能敷在臉上的時間過長，而且使用的頻率不能過與頻繁，這樣都會對皮膚造成傷害！

皮膚補充膠原蛋白的注意事項

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。

此外優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

除了皮膚衰老，膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物，如頭發乾枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開結締組織的支撐，結締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白，乳房可能鬆弛下垂，不如以前豐滿健美。

女性的膠原蛋白流失速度要遠遠高於男性,女性在20歲時，膠原蛋白就開始逐漸流失；25歲時，進入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲後，就應考慮為皮膚補充膠原蛋白。

皮膚膠原蛋白流失的表現

膠原蛋白的流失影響了細胞的新陳代謝，代謝不好就會造成皮膚不能及時得到充足的養分，新細胞就不能及時生成來替代舊細胞。

一方面會使皮膚鬆弛，出現眼袋等，另一方面會使皮膚恢復原來結構和形狀能力減弱，如人在做各種表情動作時，在臉肌的牽動下，皮膚會變形，但它有自動恢復原狀的功能，但隨著膠原蛋白的流失。

肌膚的真皮纖維易斷，脂肪萎縮，使皮膚產生不可恢復性摺痕，進而出現皺紋，一些類的肌膚衰老現象不斷出現，因此要及早開始補充膠原蛋白，防止肌膚衰老現象出現。

皮膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。皮膚組織中膠原蛋白的含量直接決定皮膚的外觀，或者說是皮膚的實際年齡。人體皮膚中本身就含有大量的膠原蛋白。

膠原蛋白就像一張細密的彈力網，如「支架+彈簧」般的撐起皮膚，讓皮膚飽滿有彈性。同時，膠原蛋白的螺旋結構有效鎖住水分、營養，使肌膚細膩潤澤。

皮膚如何補充膠原蛋白2

女性如何補充膠原蛋白

1、日常攝入足夠的蛋白質。蛋白質對於身體來說是一個特別重要的營養物質，也是我們補充膠原蛋白的最直接的方式。日常生活中可以多吃豆類、牛奶、雞蛋、魚肉、豬蹄、雞皮、鴨皮、魚皮等富含蛋白質的食物來補充我們所需要的膠原蛋白。

2、作息規律不熬夜。保持良好的睡眠時間對於護膚是一個很重要的步驟。在日常的生活中一定不要熬夜，最好在22點前入睡，因為晚上22點-凌晨2點時是肌膚修復的黃金時間，能夠很好的促進膠原蛋白的形成。

3、多吃含維生素C多的食物。維生素c可以清理體內多餘的自由基，延緩衰老，對於修復皮膚有很好的的幫助。人們在日常生活中可以多食用富含維生素C的食物，比如橙子、獼猴桃還有新鮮蔬菜等等。

4、常喝膠原蛋白粉。日常除了通過食物來補充膠原蛋白，我們還可以通過膠原蛋白粉來輔助身體的膠原蛋白合成。膠原蛋白粉最好是在睡前飲用，因為在睡眠的狀態下，皮膚的修護能力比較好，容易吸收膠原蛋白。

5、注意防曬。太陽中的紫外線會對臉產生很多危害，會加速膠原蛋白的流失，所以防曬是非常重要的護膚步驟。紫外線任何時候都存在，所以無論陰天還是晴天我們都得需要做好防曬工作。

❻ 預防出生缺陷的孕期，有哪些營養素要補充

我們都所知道的，一些孕婦在懷孕的期間就要補充維生素或者是營養元素，來使孩子發育的更加健全！

補充維生素E和維生素B，小孩子的抵抗力不是很強，並且對維生素之類的攝取也比較少，這時候就需要一定的補充量，才能填平他們生長所需要的！

在預防出生缺陷的孕期，孕婦媽媽要吃多種多樣的食物，從中攝取多元化維生素！

❼ 羊胎素什麼時間吃好

事實上，羊胎素每天早餐前半個小時服用吸收最好。
1. 羊胎素最好不要晚上服用
羊胎素有豐富的膠原蛋白素 與彈性蛋白素，它們都有助於強化組織纖維，通過結締組織儲存水分來起到保濕的作用，還能夠進行有效地修復缺損和創傷皮膚。顯然屬於身體各機能休息的晚上是不適合的，所以最好不要晚上吃。我們身體最大組成部分是細胞，羊胚胎細胞可以使人體細胞變的恢復活力，所以請不要晚上叫醒他們。

2.羊胎素的免疫力早上最活躍
羊胎素可以利用一種致敏T淋巴細胞，使其產生大量的淋巴因子，從而增強了細胞免疫力，大大提高生物的抵抗力與免疫力，同時還具有抗衰老、美容護膚等多重功效。而T淋巴細胞的活躍期是早上7：00，所以這時間為T淋巴細胞補充羊胎素是最佳時期。

3.羊胎素最好在飯前服用
眾所周知，為了更快的吸收，很多葯品部品要在飯前吃，因為飯前胃是空的，能很快被胃吸收；有的葯毒性比較大，吸收太快容易中毒，或對胃有刺激性的葯，要在飯後吃。要注意的是羊胎素的提取，對身體無害有益，為了更好地吸收請在飯前服用。

4.羊胎素的服用周期
羊胎素是通過高科技手段，從羊胚胎中提取出來生物血清，它具有促進機體和皮膚細胞的分裂功能，加快新生細胞代替衰老細胞的速度。介於以上作用，選擇細胞代謝生長期使用是最好的。皮膚的新陳代謝時間：四至六個月，所以服用羊胎素千萬別以為一兩天一兩個禮拜就會有明顯的效果；

❽ 孕婦膠原蛋白有哪些呀聽說孕婦喝膠原蛋白能改善皮膚，有益寶寶健康，有些是給孕婦吃的哦拜託各位了 3

不是所有的都是可以給孕婦吃的，你要選孕婦專用或者媽媽專用的才可以，澳洲mmV膠原蛋白肽是給媽媽專用的，比較安全。

❾ 女人吃什麼可以補膠原蛋白

女人吃什麼可以補膠原蛋白

女人吃什麼可以補膠原蛋白，它不僅能讓皮膚有光澤和彈性，白皙細嫩，還可以為女人的頭發補充營養，可以說是影響顏值最重要的物質。補充膠原蛋白是非常重要的，那麼女人吃什麼可以補膠原蛋白呢

女人吃什麼可以補膠原蛋白1

女人吃什麼最補膠原蛋白

1、魚膠： 做為廣州人最喜歡的滋補品魚膠，其主要成分為膠原蛋白粉、多種營養元素及鈣、鋅、鐵、硒等多種多樣營養元素。高蛋白食物卻低熱量的特點，讓女士滋補養生的另外卻不必擔心長胖，有補氣補血的作用哦。魚膠一般全是做為燉品出現，一次也不適合服用過多，相互配合豬瘦肉或是老鴨煲湯，風味絕佳。

2、深海魚類： 女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極為接近，所以容易被人體辨識和吸收，並且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。

3、膠原蛋白粉 ：相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因為膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。當然食物中的營養素比較全面，也有自己的優勢。

膠原蛋白是什麼

膠原蛋白，和「膠」這個字沾邊，但它不是一般的膠，它是一種蛋白質。人的皮膚里，骨骼里，都有膠原蛋白。這種蛋白質本身放在水裡是不會溶的，它必須解開盤在一起的三股螺旋，變成可溶的明膠，才易溶於水。明膠是長鏈分子，由氨基酸構成，它與其他蛋白質不同在於，其中親水氨基酸占的比例很大，特別是有兩種帶羥基的氨基酸，羥脯氨酸和羥賴氨酸，在別的蛋白質裡面很難見到，是膠原蛋白的「特色」氨基酸。平日測定食物中膠原蛋白的含量，也是用測定羥脯氨酸數量，然後按系數來推算總膠原蛋白含量的方法。

這兩種特色氨基酸 ，其實人體都能合成，就是用來自於食物的賴氨酸和脯氨酸 ，給它們加個羥基，就變成了羥脯氨酸和羥賴氨酸。不過，這個羥化過程，需要維生素C來幫忙。

缺乏維生素C的時候 ，身體膠原蛋白合成發生障礙，會帶來很多麻煩。所有需要膠原蛋白的地方 ，包括骨骼 、筋腱 、皮膚 、血管 ，都會出現問題 。皮膚差點還不至於致命 ，血管漏了可就麻煩大了——因為血管的外壁是結締組織 ，其中主要成分也是膠原蛋白。

女人吃什麼可以補膠原蛋白2

食用飽含膠原蛋白的動物製品

「想補膠原蛋白就吃幾個豬蹄啊」這個老話你肯定聽說過，像豬蹄、豬皮、蹄筋、雞爪……這些被譽為養顏聖品的動物產品，是含有大量的蛋白質並且還含有大量的脂肪，這些食物中的膠原蛋白被人體消化後，以游離氨基酸或肽的方式被吸收。雖然效率可能不如製作好的肽類好，但也會有一定作用。不過通過這種方式補充的膠原蛋白，最為明顯的直接作用，就是讓你變得更胖。

含膠原蛋白的膚護品

膠原蛋白突然就成了抗衰老萬金油，但是直接加到護膚品里真的毛用都木有啊！這句話也不對，配合護膚品里的其他成分起碼能起個補水保濕的作用。膠原蛋白是一種大分子蛋白質，我們皮膚表層是緻密的角質層，作為肌膚屏障阻擋各種雜物進入皮膚，比膠原蛋白小的分子都很難進入角質層，膠原蛋白想透過角質層進入真皮層真的就是個笑話。

含膠原蛋白（肽）的粉劑、口服液

肽除了提供合成蛋白質的原料，還具有信使作用、趨化因子、幫助其它營養物質吸收、轉運等其它生物活性。具體到膠原蛋白降解後產生的肽，能夠刺激合成膠原蛋白的細胞——成纖維細胞的活動，使之合成更多的膠原蛋白，口服膠原蛋白及其降解產物（包括膠原肽）對皮膚有確定的改善作用。

注射玻尿酸

直接補充膠原蛋白我們也是可以接觸到的.，相對成熟的就是皮下注射膠原蛋白，醫美行業中一種類似注射玻尿酸的修復手段，用於填充面部軟組織處的褶皺、凹陷、疤痕，有一定的代謝率，效果可持續6個月左右。但是填充要求較高還是有一定的危險性，不到一定地步不建議嘗試。

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一、魚類膠原蛋白含量很高

都說吃魚會變得非常的聰明，其實魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時多吃魚肉、多喝魚湯，不會發胖，還能補充到含量很高的膠原蛋白。

二、動物軟骨和骨骼

我們平常都喜歡吃動物的肉，其實想要補充膠原蛋白應該多吃動物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動物的骨骼。

三、動物筋腱和筋膜

像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬於動物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。

動物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。

四、動物的真皮富含膠原蛋白

動物的真皮富含膠原蛋白高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。

五、禽類的翅膀和爪子等

像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等這些禽類的翅膀和爪子等都是膠原蛋白補充食物源，骨骼、筋腱、真皮中攝取到很多膠原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。