人體一天吸收多少膠原蛋白

① tst膠原蛋白果味飲料一天喝幾支、分什麼時間喝

十五天喝一支。隨著年齡增加，膠原蛋白纖維開始變得細小，彈性蛋白的彈性也隨之降低。皮膚開始老化鬆弛。

tst膠原蛋白果味飲料由於氨基酸組成和交聯度等方面的差異，使得水產動物尤其是其加工廢棄物—皮、骨、鱗中所含有的豐富的膠原蛋白具有很多牲畜膠原蛋白所沒有的優點。

(1)人體一天吸收多少膠原蛋白擴展閱讀：

1、膠原蛋白由動物皮提取，皮中除膠原蛋白外還含有透明質酸、硫酸軟骨素等蛋白多糖，含有大量極性基團，是保濕因子，且有阻止皮膚中的酪氨酸轉化為黑色素的作用，故膠原蛋白有純天然保濕、美白、防皺、祛斑等作用，廣泛應用於美容用品中。

2、膠原蛋白的化學組成、結構賦予了美容的基礎。人體皮膚膠原的結構相似，為非水溶性纖維狀含糖蛋白質，分子中富含大量氨基酸和親水基，具有一定的表面活性和很好的相容性，同時由於其分子中含有大量的羥基，有著較好的保濕作用。

② 膠原蛋白的主要作用是什麼膠原蛋白可以促使皮膚再生嗎

人體皮膚中膠原蛋白佔了72%，其中真皮佔了80%。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細胞，使細胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細膩又光滑。
膠原蛋白對美容護膚的功效
膠原蛋白是修復受損組織的重要原料物質。當真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂後，對表皮的支撐作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，這樣皺紋就產生了。現在，小分子膠原蛋白作為一種有效的化妝品原料，能做到滋潤肌膚，賦予其平滑感覺，因此被稱為「骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉」，可以說是真皮層強有力的後盾，其對皮膚的作用不言而喻。膠原蛋白加入護膚類化妝品中，與其它原料配伍性佳，對受損肌膚有效好的修復作用。口服純膠原蛋白1個月後，肌膚變得細膩、潤滑、細小皺紋得到很好的舒展，膚色有所增白。

如何補充膠原蛋白
1、口服含膠原蛋白的食物
骨肉湯、口服膠原蛋白補品等都屬於膠原蛋白食物。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限。
2、直接皮下注射
主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。
3、口服小分子膠原蛋白肽
這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小於1000道爾頓)，才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。

膠原蛋白肽適用人群：
1、由於工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良症狀。
2、由於年齡、太陽輻射因素引起的皮膚鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等皮膚衰老現象。
3、由於體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。如色斑,黃褐斑、雀斑、早期老年斑等。
4、由於長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋,皮膚乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀。
5、由於內分泌功能紊亂，皮膚膚質差、皮膚發油、發暗，易長青春痘留下的色印、色素沉著等。
6、由於生活無規律,吸煙等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題。
7、長期電腦旁工作，電腦輻射造成脫發，內分泌紊亂問題。
8、由於選用劣質化妝品或者激素等產品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。

③ 膠原蛋白果汁果凍每天吃多少量

兩三天一次，一次五十毫升。膠原蛋白果凍是將鮮果汁與膠原蛋白調和製作成一種果凍，具有果凍酸甜爽滑的口感，但實質上還是膠原蛋白。
傳統的膠原蛋白一般是膠囊、顆粒或者粉劑的，而膠原蛋白果凍是果凍狀的。
膠原蛋白果凍是一種果凍型的膠原蛋白，能促進人體更好地吸收膠原蛋白。富含鮮果汁，酸酸甜甜，口感爽滑

④ 膠原蛋白是什麼，對身體有什麼好處

膠原蛋白是人體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，約占蛋白質總量的三分之一，具有重要的作用。是骨骼、皮膚、肌肉等主要組成部分之一。隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，皮膚失去彈性，產生皺紋。骨骼也會變脆，嚴重時導致骨質疏鬆。要想保持年輕，首先就要保持身體內膠原蛋白充足，讓肌膚飽滿緊致。推薦VIKKI的膠原蛋白粉，德國原裝進口，1500道爾頓小分子量，人體很好被吸收。原料提取自深海鱈魚，安全純凈沒有激素。每天喝一杯就能補充慢慢的膠原蛋白，還能安撫情緒輔助睡眠，提高人體的新陳代謝率。

⑤ 寶健膠原蛋白固體飲料一天幾條

一天2條。

寶健膠原蛋白固體飲料含有的膠原蛋白的量很少，這種固體飲料不純，打著膠原蛋白的幌子，其實沒有多少膠原蛋白的，吃了也沒什麼大的效果。因此一天2條是可以的。但同時需要注意裡面的含糖量，一般來說，固體飲料會含有大量的天然糖和合成糖，因此最好不要喝太多。

膠原蛋白可以降低血甘油三酯和膽固醇，並可以增高體內某些缺乏的必需微量元素使之維持在一個相對的正常范圍之內，是一種理想的降血脂食品。此外，有研究表明，膠原蛋白可以協助排除體內的鋁，減少鋁在體內的聚集，降低鋁質對人體的危害，並一定程度上促進指甲和頭發的生長。

(5)人體一天吸收多少膠原蛋白擴展閱讀：

膠原蛋白是一種細胞外蛋白質，是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質，世界膠原蛋白之父布蘭特（J·Brandt）博士佔全身總蛋白質的30%以上。膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。

膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，主要存在於人體皮膚、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內臟（包括心、胃、腸、血管）等部位，其功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。在人體皮膚成分中，有70%是由膠原蛋白所組成。

⑥ 人類每天營養素的攝入量

碳水化合物
主要功能:
當人體需要攝取能量時，碳水化合物會首先被轉化成能量。
如果攝入的碳水化合物不足，人體就會尋找其他能量來源，例如肌肉組織中的蛋白質。 但是，蛋白質並不是能量最好的來源。
碳水化合物還可以保護肌肉和幫助調節血液中的血糖濃度，讓所有細胞都能夠獲得所需能量。

食物來源:
碳水化合物有兩種形態： 單糖和多糖 這兩種形態的碳水化合物均由單糖組成。 其區別就在於它們分別包含多少單糖，以及這些單糖如何鏈接在一起。
單糖是能夠即時補充能量的糖，但通常沒有營養價值。 這類碳水化合物包括甜食、糖果和汽水。
多糖釋放能量較慢，通常包含膳食纖維。 這類「更為健康」的碳水化合物包括麵包、麵食、稻米、馬鈴薯、谷類和豆類。

攝取:
碳水化合物產熱量佔到總熱量的 45 - 60%。
研究表明，成人每天最少應攝取 120 - 125 克碳水化合物以滿足人體基本需求。

重要性:
如果攝取的碳水化合物過多，但運動量太小，或者根本不參與運動，則過量的碳水化合物將被轉化為脂肪儲存在人體內——這可能導致體重增加或其他健康問題。

蛋白質
主要功能:
人體依靠蛋白質形成新細胞，維持組織和調節細胞功能。
人體每日攝入的蛋白質約有一部分將被轉化成酶，酶是專門的「工作蛋白質」，可調節人體內的生化反應速度並使人體能夠執行多種指令，如消化食物以及合成和分裂分子以形成新細胞和化學物質。 要實現這些功能，酶通常需要特定的維生素和礦物質協助。
要形成人體所需的所有蛋白質，共需要 22 種不同的氨基酸。 其中 9 種是人體所必需的，即它們不能由人體合成，必須從食物中獲取。 另外 13 種氨基酸，人體能夠從脂肪、碳水化合物和其他氨基酸製造產生。 因此，這些氨基酸被認為是非必需的氨基酸。

食物來源:
肉類、禽類、魚類、蛋、乾酪、堅果、豆類和大豆

食用量:
攝入的蛋白質有可能會過量。 保持健康所需的蛋白質含量因人而異。
普通健康成年男性或女性每公斤（2.2 磅）體重大約需要 0.8 克蛋白質。
隨著年齡的增長，合成新蛋白質的效率會降低，肌肉塊（蛋白質組織）也會萎縮，而脂肪含量卻保持不變甚至有所增加。 這就是為什麼在老年時期肌肉看似會」變成肥肉「。
嬰幼兒、青少年、懷孕期間的婦女、傷員和運動員通常每日可能需要攝入更多蛋白質。

重要性:
人體處於某些疾病狀態下時，很難完全消化和利用蛋白質。 這會導致廢物存積在人體內的不同部位中。 請咨詢您的醫師，了解您的身體內可能存在的健康隱患。

脂肪
脂肪是保持健康體魄的必需物質。 它能產生能量、形成細胞、輸送氧氣、促進血液凝固，並能產生一種非常活躍、類似荷爾蒙的的物質，叫作前列腺素。
脂肪分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及多不飽和脂肪酸三種。 人體自身能夠產生單不飽酸和飽和脂肪酸。 多不飽和脂肪或人體必需的脂肪酸，則不能在人體內產生，必須從飲食中攝取。

主要功能:
大部分脂肪儲存在人體的脂肪細胞中，也有小部分儲存在於血漿等其他人體細胞中。
脂肪能夠保護人體，減輕外界因素對重要器官的沖擊，並可轉化為能量。
脂肪有益於新細胞的形成，並對維持正常的大腦發育和神經功能有著至關重要的作用。
脂肪還是運載和幫助吸收脂溶性維生素所必需的物質，例如維生素 A、D、E 和 K，以及類胡蘿卜素。

食物來源:
脂肪的熱量密度（1 克 = 9 卡路里）是碳水化合物或蛋白質（1 克 = 4 卡路里）的兩倍。 盡管橄欖油和菜籽油對健康有益，但它們的熱量也很高（1 湯匙 = 120 卡路里）。 此外，許多加工食品和快餐食品的脂肪含量也較高，尤其是飽和脂肪。
多不飽和脂肪存在於橄欖油和芥花籽油中。
飽和脂肪存在於畜產品中，例如黃油、乾酪、全脂奶、冰淇淋、奶油和肥肉，以及某些植物油（椰油、棕櫚油和棕櫚仁油）中。
多不飽和脂肪存在於紅花籽油、葵花籽油、玉米油和大豆油中。

食用量: 上限
碳水化合物產熱占總熱量的 45 - 60%。
脂肪攝入總量應控制在所有食物熱量的 20％ 到 35％ 之間，並且大部分應來自富含多不飽和與單不飽和脂肪酸的食物，例如魚、堅果和植物油。
攝入的飽和脂肪熱量應少於總熱量攝入的 10％。
每日攝入的膽固醇含量應低於 300 毫克。
盡可能少攝入反式脂肪酸。 所有包含「部分氫化植物油」、「氫化植物油」或「起酥油」的包裝食品都很有可能包含反式脂肪。

重要性:
所有健康人士均需要在飲食中攝入一定量的脂肪以維持各項人體機能。 長期攝入大量脂肪可能造成健康危害。
一般來說，健康的成年人，從高脂肪含量的食物中攝入的熱量應不超過總熱量攝入的 30%。 在這 30% 中，從飽和脂肪含量較高的食物中攝入的熱量應不超過 10%。

β-胡蘿卜
維生素 A 是一種脂溶性維生素，主要貯存在肝臟中。 維生素 A 有兩種形式：
視黃醇，存在於動物產品中。
β-胡蘿卜素，人體可將其轉化為維生素 A。

主要功能:
維生素 A 是保持健康的皮膚、視力、生長以及再生所必需的。 它有多種重要功能：
β-胡蘿卜素是一種有效的抗氧化劑，它能夠中和自由基——自由基是會損害健康細胞的分子，它還有可能增大加速老化和/或造成健康隱患的風險。
維生素 A 可促進牙齒和骨骼的強健生長。
脂肪有益於新細胞的形成，並對維持正常的大腦發育和神經功能有著至關重要的作用。
維生素 A 是形成視紫紅質的必要物質，視紫紅質是一種能夠讓人眼在暗光下看見物體的色素。

食物來源:
維生素 A 存在於肝臟、魚肝油、胡蘿卜和甘薯中。
視黃醇存在於肉類、魚類、蛋類和乳製品中。
β-胡蘿卜素存在於柑桔和黃色水果、蔬菜以及深色葉狀綠色食物中。

重要性:
在依靠食物作為攝取來源時，請注意，維生素 A 和 β-胡蘿卜素在加熱時會被破壞。

維生素 B
主要功能:
維生素 B 可幫助人體利用能量，並且是碳水化合物、蛋白質和脂肪新陳代謝所必需的物質。
維生素 B 被用作輔酶（酶的組成成分），它能夠加速人體內的生物和化學反應進程。
維生素 B 族中的硫胺素、核黃素、尼克酸、泛酸和生物素能幫助調節碳水化合物、脂肪和蛋白質的能量釋放。
維生素 B6 幫助特定酶代謝氨基酸。
葉酸和維生素 B12 幫助細胞發育和成熟，這項功能對於壽命較短、更替迅速的細胞來說尤其重要，例如紅血球和胃腸道內壁細胞。

食物來源:
全谷（小麥、燕麥和黑麥）、肝臟、綠葉蔬菜、肉類、禽類、魚類、蛋、堅果和豆類。

重要性
每種維生素 B 都具有不同的安全和用量系數：

維生素 B1 – 很容易因飲用酒精、咖啡因，或承受壓力和吸煙而受到破壞。 孕婦攝入稍多量的維生素 B1 可能會有益處。
維生素 B2 – 使用口服避孕葯以及經常鍛煉和飲酒會使吸收狀況或利用率降低。 素食者和老年人攝入稍多量的維生素 B2 可能會有益處。
煙酸（尼克酸） – 定期鍛煉、服用口服避孕葯或在生活中承受較大壓力的人士可能需要攝入稍多量。
維生素 B6 – 孕婦或哺乳期的婦女、服用避孕葯或接受激素替代療法的人士以及定期使用抗生素的人士可能需要攝入稍多量。 飲酒、吸煙或蛋白質攝入不足推薦標準的人士也應補充維生素 B6。
葉酸 – 老年人和孕婦以及飲酒或易患心臟病人士可能需要攝入較多量。
維生素 B12 – 嚴格的素食主義者、孕婦和/或哺乳期婦女、以及飲酒或吸煙的人士可能需要增加攝入量。
生物素 – 孕婦和長期使用抗生素的人士可能需要增加攝入量。
泛酸 – 老年人和服用口服避孕葯的人士、以及吸煙或者飲用酒或咖啡的人士可能需要攝入稍多量。
加工程度過高會導致谷類損失大部分維生素 B。

維生素 C
維生素 C 也被稱為抗壞血酸。 它被認為是人體內有效的抗氧化劑。 維生素 C 是一種水溶性維生素，它是人體所必需的，但易從人體內快速丟失，因此每日保證充足的攝入量非常重要。

主要功能:
維生素 C 參與大量生物反應過程，對於保持健康非常重要。
它可以促進人體內膠原蛋白的形成，而膠原蛋白是保持皮膚、關節和骨骼強健的一種蛋白質。
維生素 C 對於人體內的傷口復原有一定作用。
維生素C可以提高白血球的吞噬能力。從而增強人體的免疫能力。

食物來源:
紅醋栗、青椒、芒果、柑桔、甘藍、西紅柿和馬鈴薯等
水煮、烹飪、受熱和光照都會降低食物來源中維生素 C 的含量。
蔬菜一旦被切削即開始損失維生素 C。
β-胡蘿卜素存在於柑桔和黃色水果、蔬菜以及深色葉狀綠色食物中。

重要性:
吸煙者、經常飲酒的人士、經常接受葯物治療的人士以及經常承受壓力的人士攝入適量或比每日推薦量稍多的維生素 C 對健康有益。

維生素 D
主要功能:
維生素 D 對於健康骨骼和牙齒的成長至關重要。 缺乏維生素 D，人體將不能形成或維持堅固的骨骼。
維生素 D 是一種脂溶性維生素，它可以影響鈣的吸收，而鈣是促進骨骼發育以及血液凝固的重要物質。
如果人體內的維生素 D 供應量較少，則從食物中吸收的鈣也減少，因此人體不得不從骨骼中獲取鈣來維持血鈣濃度。

食物來源:
魚肝油、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鮭魚、人造黃油、金槍魚和切達乾酪等

重要性:
完全避免陽光照射（或接受自然光照非常少）的人士、老年人、素食主義者以及孕婦和哺乳期婦女攝入適量或稍多量的維生素 D 對健康有益

維生素 E
主要功能:
維生素 E 是一種有效的抗氧化劑，它可幫助降低自由基的影響，而這種影響可能損害細胞和加速人體產生老化跡象。
維生素 E 有利於保持健康的免疫系統。
維生素 E 對於從食物中產生能量和維持各項功能的健康都很重要。

食物來源:
小麥胚芽油、葵花籽油、葵花籽、杏仁、松子、花生醬、甘薯、蘆筍、菠菜和鱷梨等
維生素 E 食物來源容易被加熱處理（熱油煎炸）和氧化過程破壞。

重要性:
維生素 E 與適量的維生素 C 和硒一同攝入時，其吸收能力會有所提高。 鐵攝入量較高時其吸收能力會被降低。 孕婦和哺乳期的婦女、服用口服避孕葯的人士以及具心臟病易患因素的人士可能需要攝入更多維生素 E。

維生素 K
主要功能:
維生素 K 是一組化學物質，維生素K能被人體利用來產生血漿中的凝血物質。 這是對血液凝固起主要作用的蛋白質。
維生素 K 還是影響骨骼和腎臟組織形成的必要物質。

食物來源:
椰菜, 甘藍, 羽衣甘藍, 萵苣, 菠菜和蕪菁葉, 乾酪, 肝臟和谷類食物等

重要性:
維生素 K 可在胃中生成，也廣泛存在於食物中。 缺乏這種維生素的情況非常少見。

鈣
主要功能:
食物中的大部分鈣都可以直接被牙齒和骨骼利用，以形成和強健牙齒和骨骼。
鈣也被人體各個部分利用，以幫助肌肉收縮，促進血液凝固，傳導神經興奮，維持心臟跳動，並維持免疫系統機能。
如果攝入的鈣太少，人體就會從骨骼中取走所需的鈣。 這可能導致骨骼變細變脆。

食物來源:
奶和奶製品、乳酪、帶骨小魚、豆腐、深綠色蔬菜、豆類和蛋
來源於植物性食物的鈣通常以化合物的形式存在，不太容易被人體吸收。
據估計，人體對食物中的鈣的實際吸收率為 20％－40％。

重要性:
人在整個一生中都需要攝入充足的鈣，尤其是在兒童和青少年時期骨骼正在生長的時候。 當我們慢慢變老時，骨骼也會變細變脆，此時也應保證攝入適量的鈣。

鉻
主要功能:
鉻參與脂肪和碳水化合物轉化為能量的過程。
鉻能夠與胰島素一同發揮作用，調節人體內的血糖含量並幫助降低膽固醇含量。

食物來源:
啤酒酵母、蛋黃、肉、乳酪、全麥、菠菜和香蕉
穀物加工過程中的碾磨環節可能會導致損失高達 83% 的鉻。
損失的這部分鉻不能在營養強化過程中補回來。

重要性:
經常鍛煉的人士、老年人、體重較容易增加的人士、以及食用大量加工食品的人士需要確保攝入足夠的鉻。

鐵
主要功能:
鐵是紅血球中必不可少的組成部分。
鐵還對人體內能量的產生和釋放有一定作用。

食物來源:
營養強化的谷類食物、肝臟、乾果、沙丁魚、歐芹和豆瓣菜
蔬菜經水煮後可能會喪失 20%左右的鐵元素。
咖啡因會阻礙人體對鐵的吸收。 應避免在進食富含鐵的食物或營養保健食品時飲用含咖啡因的飲料。
人體對於不同食物中鐵的吸收情況存在較大差異：
未煮熟前色澤呈紅色的肉類中的「有機」鐵被認為是最易吸收的鐵（可吸收 10 - 30%）。
植物中包含的「無機」鐵可被消化系統吸收的部分僅為 2 - 10%。

重要性:
女士通常更有可能缺鐵，這是因為女士在每月的月經周期中會損失一定量的血。
據調查發現，鐵是全球人口最缺乏的六大營養元素之一。
懷孕期間的婦女對鐵的需求量會增加，她們需要產生更多的紅血球為胎兒提供生長所需的氧和營養

鎂
主要功能:
鎂是將食物轉化為人體所需能量的必不可少的元素，它還可幫助釋放胰島素，而胰島素能夠調節人體的血糖濃度。
鎂有助於修復和維持人體細胞的穩定。
鎂能夠控制鈣出入細胞的活動。 它對於強健骨骼和牙齒具有重要作用。

食物來源:
牛奶和乳製品、堅果、花生醬、切達乾酪和白鮭
植物中的鎂含量隨植物生長的土壤中鎂元素含量的不同會有相當大的差異。
食物中大量的鎂都在加工過程中丟失了，例如，全麥的碾磨過程會導致流失其中約 59% 的鎂。
將食物加水進行烹調也會導致鎂在烹調過程中流失。

重要性:
婦女以及經常飲酒的人士攝入適量的鎂會有益健康。

硒
硒是一種有效的抗氧化劑。 它能夠與維生素 E 相互促進，即當人體同時攝入這兩種物質時，兩者都會更為有效。

主要功能:
硒可幫助激活抗氧化酶，例如谷胱甘肽過氧化物酶，它能夠中和潛在的有害自由基。
硒是維持肌肉（包括心臟）健康所必需的。
硒還對保持視力、皮膚和頭發健康有一定作用。

食物來源:
海產食物、肉類和谷類
全谷中的實際硒含量取決於穀物生長的土壤中的硒含量。

重要性:
老年人、吸煙者、嚴格的素食主義者、以及孕婦或正處於哺乳期的婦女可能需要攝入稍多量的硒。

奧米加-3 脂肪酸
主要功能:
降低高血壓。 在對廣大人群進行研究後發現，攝入奧米加-3 脂肪酸有助於降低血壓平。
增進心臟健康。 奧米加-3 脂肪酸對降低膽固醇含量、穩定不規則心跳（心律不齊）以及降低血壓有一定作用。
保護心臟。 現在，研究者們認為 α-亞麻酸 (ALA，其中一種奧米加-3s）對預防心血管疾病以及降低膽固醇和甘油三酯含量特別有益。

食物來源:
主要的奧米加-3 脂肪酸包括二十碳五烯酸 (EPA)、二十二碳六烯酸 (DHA) 和 α-亞麻酸 (ALA)。 EPA 和 DHA 存在於深冷海域的魚類中，如金槍魚、鮭魚和鯖魚，以及鮮海藻。 ALA 主要存在於深綠色葉狀蔬菜、亞麻籽油和某些植物油中。

食用量:
對於奧米加-3s 並沒有明確的推薦每日攝入量，但是我們建議，健康的飲食應包括大量富含這種必需的脂肪酸的食物。
奧米加-3 脂肪酸非常安全，您可以放心食用。 但是，大多數專家建議將魚的食用量限制在每周兩到三次，這是因為許多魚可能已受到汞污染和其他污染。 魚油膠囊通常不存在這類危險。

重要性:
目前尚未發現增加飲食中奧米加-3 脂肪酸的攝入量會存在任何副作用，盡管魚油膠囊可能會引起「打嗝」現象——（服用某些品牌的魚油膠囊可能會帶來無害的、有時會使人感到不舒服的魚腥餘味。）