膠原蛋白少怎麼調理

A. 吃什麼補充膠原蛋白好

你好，吃深海魚油，補充膠原蛋白最快最好，因為魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為人體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也是最高，魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此，吃深海魚油補充膠原蛋白是最好的選擇。 日常生活中，也可以通過飲食來補充膠原蛋白，比如豬蹄，豬皮，雞翅，雞腳等食物含有一定量的膠原蛋白，平時可以適量的多吃一些。我們常見的動物類食品中，包括豬皮、豬手、豬骨，都含有豐富的膠原蛋白。除此之外還有魚皮、蹄筋，裡面也都含有豐富的膠原蛋白。在植物來源之中，像銀耳、桃膠等等，也都含有豐富的膠原質。膠原蛋白在各種食物中，都是含有大量的豐富的這種來源，因此在食物中並不缺乏膠原蛋白。 我們常見的動物類食品中，包括豬皮、豬手、豬骨，都含有豐富的膠原蛋白。除此之外還有魚皮、蹄筋，裡面也都含有豐富的膠原蛋白。在植物來源之中，像銀耳、桃膠等等，也都含有豐富的膠原質。這些食材都能夠保證我們每天所基本需要的膠原蛋白，但是現在人們補充膠原蛋白的目標，是為了美容，對於這一類的目標，不一定通過自然食物的補充，能夠達到美容的作用。因此人們在選擇這些富含膠原蛋白的食物的時候，也是應該量力而行，未必能達到您的預期。

B. 看著臉上的膠原蛋白越來越少是什麼體驗

生完孩子之後，臉上膠原蛋白流失很多，肌膚出現乾燥、粗糙、鬆弛、皺紋、毛孔粗大、色斑等衰老現象，但是有了孩子的喜悅把這些傷害抵消了很多。

C. 女生到了多少歲就需要抗初老了呀該怎麼去補充膠原蛋白呢

我覺得二十歲就可以開始著手准備了吧，膠原蛋白在這個時間段開始流失的越來越快，所以真得及時補充，可以去試試清碧谷嘭嘭粉，對於改善皮膚狀態和抗初老都有一定的助益，價格方面也大大的實惠~

D. 吃什麼能夠補充膠原蛋白

吃什麼能夠補充膠原蛋白

吃什麼能夠補充膠原蛋白，在生活當中，很多女生會為了能讓自己的皮膚更好，而選擇為身體補充膠原蛋白。補充膠原蛋白的方法有很多，而食補的方式是卻是效果最好的。下面我為大家分享一下吃什麼能夠補充膠原蛋白，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。

吃什麼能夠補充膠原蛋白1

吃什麼能夠補充膠原蛋白

1、銀耳

銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。

不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。

只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達到補血的效果。或是添加一些桂圓干，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動的朋友們趕緊試試看吧!

2、雞皮鴨皮

可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是「炸雞皮」，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。

3、蝦皮

蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的.補鈣。

4、魚皮

很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。

5、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。

6、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

7、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。

8、花膠

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

9、酸牛奶

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

10、肉皮

多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

11、雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

吃什麼能夠補充膠原蛋白2

補充膠原蛋白的食物

一 、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

二 、紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

三 、深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

四、橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

五、漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

六 、大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

七 、白茶

項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

E. 湯臣倍健膠原蛋白怎麼吃

湯臣倍健膠原蛋白粉的用法還是相當簡單的，每天用溫水沖飲1-2袋即可，當然了，女性朋友們若閑溫水沖飲無味，還可以將膠原蛋白粉加入牛奶、果汁、冰淇淋等食品中食用哦

F. 如何避免面部的膠原蛋白流失日常應如何保養

保護臉上的膠原蛋白不流失主要從兩個方面入手，第一運動：平時每天堅持運動是必不可少的，每天保持40分鍾的運動量，暴汗一次；如果不能做到每天運動，那晚上睡覺前，脖頸挨著床沿，頭朝下讓血液倒流至臉部，保持20-30分鍾，堅持一周你會發現頸紋少了，沒有了雙下巴，面色紅潤，這是我上瑜伽課的老師教授的，很有效果，邊追劇邊美容豈不美哉。

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦！作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

G. 什麼食物含有豐富的膠原蛋白

以下是富含膠原蛋白的食物：

1、豆類製品

豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液循環，調節內分泌，是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇

2、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。

3、豬腳

作為美容聖品、膠原蛋白的豐富來源，豬腳不得不提。豬腳也就是豬蹄，含有豐富的膠原蛋白，其脂肪含量要比肥肉低很多，營養價值極高，豬蹄當中的膠原蛋白可以促進毛發的生長，保持皮膚柔軟細嫩和有彈性。

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質。

5、花膠

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

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(7)膠原蛋白少怎麼調理擴展閱讀：

膠原蛋白的功效與作用

1、保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態。

2、滋養：膠原蛋白對皮膚的滲透性強，可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改善皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。她能保持角質層水分及纖維結構的完整性，改善皮膚細胞生存環境和促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環，達到滋潤皮膚的目的。

3、亮膚：皮膚的光澤取於含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤光澤，散發健康的光彩。

H. 一勝肽，二勝肽，三勝肽，四勝肽，五勝肽，六勝肽，七勝肽各能有效解決皮膚什麼問題

首先，一勝肽是不存在的，因為勝肽是小分子的蛋白質，簡單理解，就是：氨基酸（蛋白質的最小單位）數目在2到10之間的蛋白質。每種勝肽根據其含有的氨基酸數量來命名，比如2個氨基酸組成二勝肽，3個氨基酸組成三勝肽，以此類推下去。

讓我來回答一下二勝肽、三勝肽、四勝肽、五勝肽、六勝肽、七勝肽各能有效解決皮膚什麼問題。

勝肽-網路

I. 如何擁有少女肌

推薦AHC的鎮店之寶·小神仙水系列！

為什麼會在眾多護膚品中相中AHC小神仙水系列，可不是一個「小神仙」就把我吸引住了。對於要用到臉上的產品，而且還想要起到相應的護膚功效，我都是抱著比科研還嚴謹小心的態度。

像AHC這種擁有20年美容院臨床經驗，在韓國有超5000家SPA門店都在使用的專業護膚品牌，肯定是要放在前面考慮的，畢竟只有經過時間和眾多人驗證後的品牌更值得信賴嘛。

其次是AHC小神仙水系列的水乳主要針對的就是像我這樣的混油肌膚，並且我還特意去查了小神仙水系列的主要成分，除了天竺葵、茶樹葉、洋甘菊、薄荷等多種植物精華外，還有超強保濕功效的玻尿酸，以我多年的經驗來說，這裡面沒有什麼成分是會給年輕肌膚帶去負擔的

如上基本已經80%確定入手AHC小神仙水系列，最終促使我立刻下單的原因是，價格驚人的親民，特別對於曾被天價護膚品坑害不少的我來說，一套AHC小神仙水水乳套裝的價格基本就是一個零頭，沒有不買它的理由了。

說了這么多如何尋覓到最適合自己的護膚品的尋寶過程，當然更重要的是還是親自試用後的效果，否則一切也都是白忙活了。

比起各種繁瑣的護膚程序，我覺得越是簡單、方便的護膚才更容易讓我這種懶人堅持下來，特別是早上急著出門上班、上課什麼的，誰還有時間一層又一層的塗塗抹抹啊。

我差不多已經持續使用AHC小神仙水水乳一段時間了，基本就是每天早晚潔面後直接先上小神仙水，然後在用指腹輕輕按壓上適量的小神仙水乳液，前後也就一分鍾的時間，比用什麼精華、面霜方便省事兒太多了。

雖然現在還沒有立刻變成女神本人，但是之前宅在家中懶於護膚造成的T區出油嚴重和面頰兩側肌膚乾燥的問題已經緩解很多了，就連戴口罩密集爆發的痘痘問題也得到了緩解。

大概除了天然植物成分，玻尿酸通過補水重新達到水油平衡也功不可沒吧。

而且無論是AHC小神仙水，還是乳液，不僅沒有一點粘膩感，還都十分清爽，對於混油皮的我來說，實在受夠了油油膩膩的護膚品上臉後令人窒息的感覺。

AHC小神仙水乳上臉很快就被肌膚吸收，摸上去不要太細滑，就算早上用完馬上帶上口罩出門也不會覺得悶悶的，還有一點淡淡的植物清香，感覺聞過心情都跟著變好了

最近洗臉時候又發現，連頑固的閉口和毛孔粗大問題，似乎也開始有所好轉了，這是此前花小錢購買此款AHC小神仙水乳套裝完全不敢奢望的，因為用過不少價格是AHC幾倍的護膚品也都沒有解決好這個肌膚頑疾。

現在不僅肉眼可見的往重現少女水光肌的路上火速前進，肌膚的觸感也完全不同了，說細膩光滑如水煮蛋有點誇張，但再也不是一抹一手油，也感受不到痘痘和閉口的凹凸不平，讓我重燃了女神修煉的熱情。

少女肌養成：保濕補水

許多人的知道，女人天生就是水做的。如果不給肌膚及時補水，不僅讓肌膚失去彈性，還會讓小小的皺紋悄悄地爬出來，躲也躲不掉。

少女肌養成：洗臉

皮膚專家提醒，不論你的皮膚是油性、乾性或中性，洗臉只有一個塬則，就是一定要輕柔。因為如果你用力搓、磨，會把皮下組織拉松，「你每多一次用力洗臉，就把臉多摧老一步」專家說。

選擇溫和的美容產品。粗硬、刺激性強的洗臉用品、收斂化妝水與磨砂膏都會傷害皮膚。溫水洗臉，用毛巾輕按，不要完全擦乾，要讓皮膚上留有像露珠一樣的一層潮潤。因為毛孔下的毛囊被地心吸引力向下拉陷，所以毛孔在30歲以後會放大，使用溫和的肌膚調理化妝水，可以關住毛孔45分鍾，便於化妝上粉底去。把化妝棉浸濕後擠掉水，沾上調理化妝水，以向上打圈圈方式拍到臉上。

少女肌養成：補充膠原蛋白

護膚要多吃膠原蛋白。膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構架的主要「黏合劑」，還與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，彷彿撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈。

少女肌養成：適當按摩

因為臉部的淋巴關節很多，所以在平時使用護膚品的同時配合上一定的按摩手法，可以使肌膚更容易吸收營養。每天堅持下來，額頭皮膚的緊致效果顯著。如果想加速面部水分代謝，MM們在塗上精華霜之後即可開始輕柔的按摩，加強血管的動力，促進血液循環。

具體按摩步驟：a、由下巴位置向上推。b、之後可再按面兩側，方向則由下推向上。c、面頰中央位置，由內向外推。d、眼眉兩側，以眼圈為輪廓按摩。

有的女生年紀越大，身上散發出來的高貴氣質越強，這和他們平時的習慣有很大的關系。除了高貴的氣質，有的女生身上卻隨時散發著一種「少女感」，這種「少女感」會給人一種年輕狀態，年齡都成迷哦！而判斷一個女生是否擁有「少女感」，關鍵看以下6點，堅持做好以下6點，你也能顏值回升，氣質逆襲，成為少女感女神！

一、心態

其實「少女感」和年齡沒有太大的關系，就像不老女神許晴，現在已經是50歲了，卻一直給人一種少女氣息。「少女感」和心態有最直接的關系，如果心情消極，整天唉聲嘆氣，也會直接影響自己給人的感覺，相反，如果內心保持一顆少女心，你也能由內而外給人一種「少女感」。

二、保健品

「少女感」也會透過肌膚的狀態體現出來，除了日常的基礎護膚，和 健康 的生活作息，我建議女生們可以搭配適當的保健產品，當然，這些保健產品不能盲目，也不能胡亂海塞，選擇葡萄籽、膠原蛋白這些基礎的攝入即可，堅持內部調理，肌膚也會更加白皙透光澤。

三、補水保濕

肌膚在缺水的狀態下，其實很容易暴露自己的真實年齡，乾燥的肌膚，會讓臉部的「紋路」更加清晰和深刻，肌膚缺水、法令紋加深的情況下，女人不僅沒有「少女感」，還滿滿的「大媽感」，所以，補水是女生在護膚的道路上要重視的，除了讓身體攝入足夠的水分，適當敷補水面膜，多用保濕面霜等等，這些都可以為肌膚補充足夠的水，讓肌膚呈現水潤光澤感！

四、眼睛

女人顯不顯老，眼睛就是其中一個判斷標准，擁有「少女感」的女生，眼周的肌膚應該是緊致的，如果眼周皺紋加深，黑眼圈和眼袋明顯，看起來就會比自己的實際年齡顯老，更別說擁有「少女感」了。我建議，女生在晚間的護膚中，要加入對眼周的護理，堅持使用眼霜，能有效改善眼周的不佳情況哦！

五、脖子

隨著時代的發展，電子產品越來越多，「低頭族」也成了很多現代女人的標簽之一，長期低頭的習慣，會讓脖子的頸紋加深，過深的頸紋會讓自己失去「少女感」哦！我建議女生們在日常生活中，做到少低頭，多動脖子，在肌膚護理中也要重視脖子的養護，這樣才能讓自己更加有「少女感」。

六、雙手

女星劉濤保養得非常好，但是近期的拍攝中，卻能夠明顯看出臉部肌膚和手部肌膚的狀態不協調，很多女生在肌膚護理中常常會忘記雙手，其實，雙手也是很重要的，臉部肌膚「少女感」滿滿的同時，也要讓自己的雙手擁有「少女感」，這樣才能夠和諧，讓自己做到，不僅從臉上看不出實際年紀，也要讓雙手不要「暴露」自己的年紀！

總結：「少女感」不是與生俱來，除了自己水嫩的肌膚，也應該要重視內在的狀態，不僅要重視補水保濕、護理脖子、眼睛和雙手，也應該要搭配適當的保健品，讓自己保持一個年輕的心態，這樣才能夠讓肌膚緊致水潤有光澤，滿滿「少女感」哦！

補水型

許多人的知道，女人天生就是水做的。如果不給肌膚及時補水，不僅讓肌膚失去彈性，還會讓小小的皺紋悄悄地爬出來，躲也躲不掉。

像安室這樣少女般的美肌就是每天注重保濕的結果。她說，要將水分留在肌膚內部，修復角質層的保水功能，讓它能發揮最大保水功能才是抗衰老的重中之重。如果選擇一款抗老產品既包含祛皺，又有保濕功效的，就可以在讓美眉們的抗老生活一舉兩得哦。

膠原蛋白

護膚要多吃膠原蛋白。膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構架的主要「黏合劑」，還與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，彷彿撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣，因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈

你好，我是nini，很高興可以回答你的問題[玫瑰]

想要擁有少女肌，無非就是要正視「抗老」這件事！很多人都占著自己年輕，經常不注重護膚，拚命熬夜，肆意消耗著自己的「本錢。但殊不知隨著年齡的增長，肌膚面臨的問題就會越來越多！尤其是踏入25歲之後，肌膚狀態就更是變得一日不如一日。所以，我們絕對有必要及早將抗老工作提上日程！

至於應該如何抗老才能擁有少女肌？我整理出了3個小tips，希望對你有所幫助[呲牙]

1 利用夜間黃金修復時間

眾所周知，夜間是我們人體機能的黃金修復時間，皮膚作為我們身體器官的一部分，同樣如此。因為一到晚上，我們皮下的血液循環就會更為通暢，細胞的新陳代謝能力也會隨之旺盛起來，所以在這個時候做好皮膚管理，能達到高效的保養效果。其次，夜間肌膚的自我修復能力和吸收力也是遠超白天的，因此能夠有助於護膚品發揮最大的效果！

[玫瑰]簡單來說呢，就是晚上少熬夜，然後睡覺前記得做好護膚工作，定期還可以使用一些睡眠面膜，給皮膚進行深層滋養！

2 注重眼部護理

眼部的肌膚是我們全臉最脆弱的一個部位，再加上年齡、作息因素等影響，就很容易使眼部產生皺紋。而當皺紋一旦形成時，就會暴露年齡，使整個人看起來格外顯老，所以我們一定要注重眼部的護理！

日常要注意不要用手指經常揉搓眼睛，在卸妝時也要把握好力度。另外，還可以選擇一款功能型的眼霜，堅持早晚塗抹。千萬不要認為年紀小就可以不塗眼霜，眼霜這種東西也是要趁早使用的，只要選好適合自己的產品就可以了~

3 抵禦光老化

除了年齡之外，紫外線也是導致我們肌膚衰老的一大元兇，也就是人們俗稱的「光老化」。光老化的機制多樣，不過它們共同的結果就是引起皺紋、色斑、皮膚粗糙等老化問題，所以想要有效抵禦衰老，抗擊光老化也是十分重要的！我們在出門前一定要塗抹好防曬，減少肌膚對UVA和UVB的吸收，避免紫外線對肌膚造成損傷！

對於現在的女生來說，畫一個精緻的妝容其實不是一件很難的事情，最難的是要怎麼養成一個素顏也更好看的肌膚，這一點比起化妝來說更加的重要。而且畫一個完美的妝容就是基礎就是有一個好的底子。現在大家都喜歡叫自己小仙女，那作為一名合格的小仙女怎麼可以沒有「少女肌」呢？其實養成少女肌不是很難，日常堅持這5個習慣，少女肌慢慢養出來！

一、控製糖分的攝入

大家的找抗氧化就可以抗衰老，其實抗糖化也是抗衰老總很重要的一部分。因為如果攝入了過多的糖分，不僅會導致膠原蛋白流失，而且會導致我們長胖，而且肌膚長痘痘也是因為糖分攝入過多。所以日常還是要減少糖分的攝入，一些高熱量的食物，例如糖果、冰淇淋和油炸食物就不用說了，一些升糖指數高的食物也要少吃，這樣才可以起到有效的控製糖分攝入的效果

二、保證充足的睡眠

其實保證充足的睡眠是有一個好肌膚的最好的習慣，因為只要保證每天11點左右睡覺，睡7到9個小時，就可以讓體內的身陳代謝更好，而且內分泌正常，這樣肌膚狀態就會好很多，而且黑眼圈也是減淡很多，而且也會有保持體態的效果，所以保證充足的睡眠肌膚一定會變好

三、多喝水

保證每天有足夠的水分的攝入，也是擁有好肌膚的基礎。因為人體的大部分是由水分構成，如果每天喝足夠多的水，就可以加快代謝，而且會促進肌膚的排毒，讓整體的肌膚變得更加通透一些。而且我們常說的一天八杯水，不是指喝水就要喝八杯，而且每天的水分總攝入8杯。而喝湯、吃水果都是屬於攝取水分，不需要過於拘泥於水的形式

四、做好肌膚的清潔工作

女生在畫完妝之後，就會有卸妝的習慣。但是卸妝的時間長短就不一定了，尤其是晚上回家比較累了，卸妝就草草了事，這樣其實對於肌膚也不是很好。認真的做好卸妝工作，而且最好是認真做好界面工作，這樣才可以起到徹底的清潔，肌膚才不會被彩妝殘留堵塞毛孔。而且最好是定期的做去角質的工作，是肌膚保持通透的狀態，肌膚會更加的透亮一些，肌膚問題自然就會減少

五、有針對性地使用護膚品

每個女生的肌膚問題都是不一樣的，所以在選擇護膚品上，就要盡量選擇針對於自己的肌膚問題的產品。例如眼角有細紋，就選擇去細紋的眼霜，而且肌膚暗沉，就用提亮膚色的美白產品。不要看別人用什麼好用，不顧自己的狀況，就順便用，只有適合自己的才是最好的

其實想要養成少女肌真的不難，就看能不能剋制住自己，讓自己養成這些習慣，少女肌自然養成

想要長效的豐蘋果肌的方法，適合用自體脂肪填充的方法。自體脂肪填充豐蘋果肌，用自身的脂肪組織，抽取後經過加工、提取等各個程序，注射到蘋果肌的部位，讓其重新恢復飽滿的狀態，皮膚也更顯年輕。讓你重新擁有跟少女一樣的青春容顏。

擁有少女肌首先一定是皮膚要好，其次要有一張飽滿的少女臉。

先來說皮膚的問題，好的皮膚應該是水水的，看起來有滿滿的膠原蛋白。現在有一種方法可以達到，那就是水光針，讓肌膚喝飽水，整個臉都要水水的，干癟的皮膚肯定和少女肌是搭不上邊的，水光針還有一個優點是可以根據每個人的皮膚問題配置成分，如果皮膚缺少膠原蛋白，那可以用玻尿酸+膠原蛋白。要是皮膚缺水還不夠白，那就玻尿酸+一些抗氧化成分。要是皮膚除了缺水還有細紋，那就玻尿酸+肉毒素。

少女肌當然要配少女臉了，少女臉應該是保滿的，可以瘦，但不能過於瘦，瘦到臉上都沒肉或者是有凹陷就不好看了，更不會有少女的感覺。臉上自然不能少了嘭嘭的蘋果肌，有了蘋果肌一笑起來感覺整個人都甜甜的。沒有蘋果肌或者面部有凹陷也不用擔心，我們還有填充這個方法，來點玻尿酸或者用自己身上的脂肪都可以讓自己變少女肌少女臉。

早睡早起，多補水防曬，注意保養，選擇適合自己的保養品

皙活教你10個讓皮膚細膩光滑的小秘方，分分鍾養出少女肌

1、將香蕉搗碎，加入牛奶，塗在臉上。20分鍾後洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。

2、把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻後塗在臉上可以使皮膚光滑並減少皺紋。

3、把姜黃粉末和牛奶混合後塗在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。

4、麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻塗在臉上，20分鍾之後再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。

5、把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。

6、黃瓜汁是很棒的緊膚水。把黃瓜汁均勻塗在臉上可以收緊毛孔。15分鍾後用清水洗干凈。

7、黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。

8、蜂蜜可以使皮膚細膩光滑有光澤，並減少皺紋。

9、桔類水果汁是對付油性皮膚的好選擇。

10、用冰塊摩擦皮膚可以收緊毛孔並促進血液循環。