⑴ 醬羊拐筋的做法步驟圖，醬羊拐筋怎麼做好吃
醬羊拐筋的做法
用料
羊拐筋
調味料
將做法保存到手機
步驟 1
把生的羊拐i筋洗凈用水焯一下，然後用高壓鍋煮15分鍾左右。
步驟 2
配製自己喜歡的醬料，把煮好的羊拐筋放入醬料中煮開，關火後不要取出來，放在醬料汁中入味。
小貼士
非常好吃的一道菜，有多種做法，喜歡吃的可以嘗試其它做法。咋做都好吃，還有膠原蛋白。值得一吃。
羊拐筋的功效與作用
什麼是羊拐筋？
羊拐筋就是羊的後腿「膝蓋」背面的韌帶，
羊腿關節處，少羊肉而多筋骨，
吃起來毫無油膩感，美味堪稱一絕。
營養價值極高，羊拐筋膠原蛋白豐富，
骨髓吸一口唇齒留香牛脊骨滋補養生，
補脾胃益氣血、強筋健骨！
紐西蘭星牌羔羊拐筋-(10)
羊拐筋的功效有哪些？
羊拐筋含有豐富的膠原蛋白，
並且不含膽固醇,具有強筋壯骨的功效，
可以起到延緩皮膚衰老的食療作用......，
羊拐筋滿滿的膠原蛋白，美容養顏，
一頭羊只能出兩個拐筋
所以非常稀少。
羊拐筋底熱量低脂肪高膠原蛋白，
所以燉著吃蠻不錯。
也可醬羊拐筋
⑵ 含膠原蛋白高的食物有哪些
1、膠原蛋白一般都存在於動物的體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
2、由於這些食物中同時含有較多的脂肪，所以食用也不能過多。
⑶ 什麼食物能補充膠原蛋白
以下是能補充膠原蛋白的食物：
1.銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。
2.魚皮
魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
3.豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤哦！
4.花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
5.豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌，豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
(3)什麼熱量低膠原蛋白含量高擴展閱讀：
含膠原蛋白食物的選購方式：
1、動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充陳本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮、鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白。
2、禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪都很少，含量最大的就是膠原蛋白，因而像雞翅、雞爪、鴨掌、雞翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。
3、動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿、牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都是很好的膠原蛋白食物源。
4、動物的軟骨和骨骼，特別是軟骨富含膠原蛋白，這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨、雞骨架、鴨骨架、魚頭、魚骨、牛骨、羊骨等，這一類食物一般是燉湯喝。
⑷ 吃什麼能夠補充膠原蛋白
吃什麼能夠補充膠原蛋白
吃什麼能夠補充膠原蛋白，在生活當中，很多女生會為了能讓自己的皮膚更好，而選擇為身體補充膠原蛋白。補充膠原蛋白的方法有很多，而食補的方式是卻是效果最好的。下面我為大家分享一下吃什麼能夠補充膠原蛋白，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
吃什麼能夠補充膠原蛋白
1、銀耳
銀耳就是白木耳，這是對於補充膠原蛋白最常見的一種食物，相信不少人都已經聽說過銀耳的神奇功效了，只要堅持吃就能看到效果。
不過在吃的時候要注意一下，最好是吃原汁原味的，也就是說不要添加太多的白糖喝蜂蜜。如果想吃有甜味的，其實方法也是很簡單的。
只要放一些紅棗就可以了，這樣還能達到補血的效果。或是添加一些桂圓干，這樣能夠起到提高免疫力的雙重功效，心動的朋友們趕緊試試看吧!
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白，當然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是「炸雞皮」，其製作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥、姜、大料腌起來，然後放入油鍋中油炸後蘸椒鹽便可直接食用。
3、蝦皮
蝦皮中也含有十分豐富的膠原蛋白，愛美的女人在日常生活中可以吃些蝦皮來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的.補鈣。
4、魚皮
很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低。
5、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。
6、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。
7、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。
8、花膠
花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。
9、酸牛奶
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。
10、肉皮
多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。
11、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
補充膠原蛋白的食物
一 、魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
二 、紅色蔬菜
西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。
三 、深綠色蔬菜
菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。
四、橙色蔬菜
胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。
五、漿果類食物
黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。
六 、大豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
七 、白茶
項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。
⑸ 膠原蛋白軟糖算不算零食
可以說算，也可以說不算，因為膠原蛋白軟糖裡面有膠原蛋白肽，這是一種可以幫助身體生成膠原蛋白的東西，而身體中有了這種物質後，不容易使皮膚老化和出現皺紋等，隨著年齡的增長，人體膠原蛋白含量會逐漸流失，網狀支撐體亦會漸漸變濃變硬、失去彈性，當真皮層的彈性與保水度降低，皮膚便會失去彈性並變薄老化，同時可導致真皮的纖維斷裂、脂肪萎縮、汗腺及皮脂腺分泌減少，使皮膚出現色斑、皺紋等一系列老化現象，顯出老態。像我在吃的就是湯臣倍健膠原蛋白軟糖，我是拿來當零食吃的，因為要工作，所以平時對膠原蛋白的補充都靠它了，它一粒軟糖就有150mg魚膠原蛋白肽，很適合日常補充。
不知道現在的你，是否還想得起童年裡常吃的零食的味道？每次盤點起童年經典零食，軟糖一定會佔有一席之地。它在我們的記憶里是怎樣的存在呢？造型多樣，Q彈爽滑，耐咀嚼，甜而不膩。只是，隨著養生意識的崛起，所有零食都被壓在了箱底，包括軟糖。
不過如今，新中國物質生活發生了巨大變化，人們追求健康的生活成為一種時尚。現在軟糖這樣的小零食，也為它注入了營養的靈魂，讓它搖身一變，重獲新生，成了的潮流所向。其中湯臣倍健出的膠原蛋白軟糖尤為受人矚目。
眾所周知，膠原蛋白占人類真皮總成分的70%。皮膚要想豐滿、緊致、光滑、有彈性，就必須有充足的膠原蛋白作支撐。因此，適當的補充膠原蛋白對皮膚狀況有很大的影響。一般來說，膠原蛋白進入皮膚後能清除體內自由基，多途徑抗氧化，修復破損老化的彈性纖維網，恢復皮膚彈性，延緩皮膚衰老。
此外，膠原蛋白中還含有純天然的親水保濕因子，其獨特的三螺旋結構能進一步鎖住肌膚水分，幫助肌膚保濕。總的來說，膠原蛋白對肌膚實在是益處多多！那麼又要怎麼補充效果才好呢？
說到補充膠原蛋白很多人就會想吃多吃點豬蹄、雞爪就可以了，但是實際上，通過食物補充是很難的，這是因為食物中的膠原蛋白分子較大，吃了人體也很難吸收；就算有少部分被人體吸收了，那也會被腸胃重新分解合成，為骨骼、腱、血管、內臟等身體其他器官和組織提供各不相同的膠原蛋白，不一定可以完全補充給皮膚。
另一方面，這些富含膠原蛋白的食物普遍都是高脂肪含量的，多吃會讓人體攝入過多脂肪、熱量，導致發胖，這實在是有些得不償失。
想要補充膠原蛋白又不發胖，也可以試試湯臣倍健膠原蛋白軟糖，富含膠原蛋白，零脂肪，不怕胖，甜蜜無負擔。
想要補充膠原蛋白卻不知如何下手？試試這款膠原蛋白軟糖，讓你的童年零食煥然一新
⑹ 吃什麼食物有助於韌帶的柔韌性增強
想要增強韌帶柔韌性建議多吃一些富含膠原蛋白的食物。
富含膠原蛋白的食物：
1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
3、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
4、花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
5、豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤。
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果。
7、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。
8、魚類
其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
⑺ 什麼零食熱量低
大家好，我是吃東西前一定會看熱量有多少的 歪歪。
最近在後台看留言，發現大家對減重的問題真的非常關心呀。
雖然夏天快要結束了，身上的肉馬上就能用衣服藏起來了，但減重畢竟是終身的事業。所以這次就給大家送上卡路里超低味道超好的零食推薦。
進口品牌
▍TARAMI 零熱量零脂肪零碳水果凍180g 參考價格：20元
每100克熱量參考值：0kcal（0千焦）
淘口令：€MZdvb23ncDN€
先給大家送上一款超好次的果凍，0脂肪，0碳水化合物，0熱量，你說爽不爽。
就是吃了等於什麼都沒吃的意思。
甜橙、柚子、芒果、養樂多、葡萄 五種選擇，含有椰果果肉，味道非常好，果凍軟軟的入口即化。180克一個，作為果凍來說分量挺大的了，雖然零熱量，但是吃完會有飽腹感。
最大的缺陷是有點貴。
▍Tarami多拉米 蒟蒻 低卡 高纖果汁吸吸果凍 150g 參考價格：13元
每100克熱量參考值：36kcal（150千焦）
淘口令：€SSKGb23Nk4E€
我們美妝組纖細擔當yoyo推薦的，你們說還有天理嗎？她都那麼瘦了，居然還給我推薦低卡零食。有沒有感受到我語氣中的一絲絲怨念？
yoyo說這個吸吸凍好吃到停不下來，她沒有任何減重需求，但就是非常喜歡吃這個。
一共有5種口味，熱量從 36kcal 到 43kcal 不等。
吃完會有飽腹感，最為夏天的零食最適合不過啦。
▍ASAHI朝日一本1本滿足高纖能量棒 參考價格：11元
每條熱量參考值：185kcal（774千焦）
沒有官方旗艦店，大家可以自行找代購哈~
日本著名的食品公司朝日出的一款代餐能量棒，熱量相對於其他減重零食來說不算特別低的，但是口感超級棒。
一共有8重口味，添加了很多種維生素和膳食纖維，是一款食用感受、味道、營養、熱量比較均衡的零食。
沒有一般低卡零食那種奇怪的味道，吃到嘴裡就感覺是那種熱量高到爆炸的超級好吃的零食。
每條熱量 185kcal左右，吃了會有很強烈的飽腹感和幸福感。
▍Asuzac風味魔芋干 肉乾 魷魚 酸話梅 扇貝 參考價格：17元
每盒100g克熱量參考值：20kcal（84千焦）
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這個是我最喜歡吃的，追劇無聊的時候，嚼幾根就覺得很過癮。
一包小小的，量不大，很有嚼勁，牙口不好的就別嘗試這個了哦。
一共有五種口味，熱量都很低，我個人最喜歡肉乾味。不推薦話梅味，這個口味吃起來很想小時候那種無花果絲的感覺。
▍Asahi朝日 重置體 脫油低鹽薯片脆 88g 參考價格：37元
每袋熱量參考值：60kcal（251.04千焦）
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朝日食品公司reset body系列，每袋都富含300克膳食纖維和100克的膠原蛋白，18種氨基酸和12種維生素，看這個感覺自己吃的不是薯片是營養補充劑有沒有。
製作方法是把土豆和魔芋糅合之後，再進行加工烘製而成的，油分比一般的薯片減少了75%。
每袋裡面有4小包，每小包22克薯片。
▍韓國樂飛利 口巧克力冰淇淋 77卡路里盒裝 冰淇淋 84克 參考價格：30元
每盒84g克熱量參考值：77kcal（322千焦）
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夏天太熱了，不吃冰淇淋是不可能的吧。給大家選好了低卡冰淇淋，每小盒熱量只有 77kcal。
一個蘋果熱量還有60kcal呢，這個可是冰淇淋，吃完真的沒有負罪感啊。
怎麼做到這么低熱量的冰淇淋呢？就是減少了乳脂含量，用代糖替代蔗糖，而且味調整得不錯，沒有普通代糖食品那種奇怪的味道，挺好吃的。
國產品牌
在食品熱量方面比較下功夫推廣的目前還是國外的品牌多一些，但是咱們國產的零食也有很多低卡的哦。
雖然包裝和賣點沒有故意宣傳，但原料決定了這些零食就是實實在在的低卡。
不過大家要注意，國產的一些零食口味都比較重，鹽糖都加的比較猛，雖然低卡，也不能多吃哦。
▍NUTRIMAX優追麥克斯 藤椒去皮大雞腿增肌熟食 160g 參考價格16元
每100克熱量參考值：172.8kcal（723千焦）
淘口令：€3yxFb23nnxc€
最推薦的一款國產低卡零食了。
優追麥克斯是比較早開始做健身食品的牌子了，這家還有很多速食雞胸肉，味道還行，但不能算美味吧。
這個藤雞腿是真的好吃，藤椒味道很足，有點辣，肉質很嫩。
製作方法是剝掉了雞皮，再把雞腿蒸熟的，全程無油。
如果有減脂需求的人很推薦你們吃這個，補充蛋白質，低鹽吃完不會水腫。
▍百草味 泡椒脆筍200g 參考價格：9.9
每100克熱量參考值：16kcal（68千焦）
淘口令： €nUZMb23MgZ2€
口感非常爽脆，微微有點酸，加了小米辣椒所以辣味還挺重的。
一袋裡面有8小包，筍都是切了的小薄片，當零食吃也行，做下飯的配菜也行。有時候吃泡麵或者螺螄粉加點這個筍也好吃。
哎呦，說的我自己都流口水了。
▍ 湘山紅 鐵板魷魚 30包x15g 參考價格：30元
每100克熱量參考值：266kcal（1114千焦）
淘口令：€vSPLb23Mukw€
海鮮產品愛好者應該會喜歡吃這個，即食鐵板魷魚，還加了辣椒和杏鮑菇。
有嚼勁，不是那種軟趴趴不勁道的魷魚。有香辣、山椒、燒烤三種口味，都蠻好吃的，辣味比較足。
喜歡的朋友們可以嘗試一下，把這個夾在全麥麵包里吃，真的很好吃。
不行，我不能再教你們吃了。
▍韓國 思潮大林 即食手撕蟹柳 90g 參考價格：6元
每100g克熱量參考值：90kcal（378千焦）
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這個吃過的人應該很多了吧。
這個吃法挺多的，當火鍋配菜，加在炒麵里，都是熱量比較高的吃法。
減肥的話可以嘗試把它加在水煮蔬菜裡面，會給菜汁提鮮，增加味道的豐富感。
裡面是沒有蟹肉的，是魚糜加了澱粉和雞蛋做出來的，不過魚糜含量比較高，所以要比一般的仿蟹肉好吃多了。
口感比較Q彈，海鮮味道很足，一袋五條，熱量90kcal，和一根香蕉差不多。
▍霸蠻 爆辣魔芋素蝦仁 120g 參考價格：14.9元
每盒100g克熱量參考值：63kcal（262千焦）
淘口令：€3y0ab23o7F8€
這個是魔芋做的素蝦仁，口感當然還是有一定差別的。但是這個比真蝦的熱量要低了多一半哦。
口感比較爽滑彈牙，有那種咯吱咯吱的感覺，你們自行體會一下。
不過這個口味設計比較辣，吃不了幾個就辣的不行了，然後就會狂喝水，然後就飽了。
過一會又想吃，然後吃幾個，狂喝水，陷入這種循環。
▍漁大叔 即食蝦仁 200g 參考價格：79
每100克熱量參考值：146kcal（612千焦）
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上面一個是模擬蝦仁，這個是真蝦仁。每100克含有32.6克的蛋白質哦。
不是那種又干又硬的蝦仁，真的是味道鮮美的感覺，蝦肉緊致口感好，有嚼勁。
清理的也蠻干凈的，如果是喜歡吃海鮮的人，應該都會喜歡這個。
⑻ 什麼食物含膠原蛋白多一點
膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅及軟骨等。
其中，魚類中所含的膠原蛋白分子結構和人體所含的膠原蛋白分子結構接近，容易讓人體吸收，其中尤其是深海魚類里的膠原蛋白，效果更好。且魚類所含的膠原蛋白的脂肪含量為0。其他動物體內所含的膠原蛋白都是帶有脂肪成分的。
建議可以選擇市場上比較優質的膠原蛋白產品，如何選擇優質的膠原蛋白，建議可以選擇深海魚提取的魚膠原蛋白類產品，分子量最好是在1000道爾頓左右，人體可以100%充分吸收哦。
小小推薦下，我一直有在吃美薇魚膠原蛋白果凍型，效果非常好，而且它是果凍狀的，不僅口感好，而且攜帶很方便，而且它沒有副作用，很安全。樓主可以網上查下，看看。
⑼ 女人吃什麼可以補膠原蛋白
女人吃什麼可以補膠原蛋白
女人吃什麼可以補膠原蛋白，它不僅能讓皮膚有光澤和彈性，白皙細嫩，還可以為女人的頭發補充營養，可以說是影響顏值最重要的物質。補充膠原蛋白是非常重要的，那麼女人吃什麼可以補膠原蛋白呢
女人吃什麼最補膠原蛋白
1、魚膠： 做為廣州人最喜歡的滋補品魚膠，其主要成分為膠原蛋白粉、多種營養元素及鈣、鋅、鐵、硒等多種多樣營養元素。高蛋白食物卻低熱量的特點，讓女士滋補養生的另外卻不必擔心長胖，有補氣補血的作用哦。魚膠一般全是做為燉品出現，一次也不適合服用過多，相互配合豬瘦肉或是老鴨煲湯，風味絕佳。
2、深海魚類： 女人要想補充膠原蛋白，那麼在平時就要多吃深海魚類了，特別是金槍魚和鮭魚，因為這兩種魚含有豐富的膠原蛋白，而這些膠原蛋白的結構和人體極為接近，所以容易被人體辨識和吸收，並且它們都被脂肪膜包裹，可以為您的皮膚提供更好的結構支撐。另外，深海魚類所含的脂肪含量低，多吃也不必擔心會引發肥胖。
3、膠原蛋白粉 ：相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因為膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。當然食物中的營養素比較全面，也有自己的優勢。
膠原蛋白是什麼
膠原蛋白，和「膠」這個字沾邊，但它不是一般的膠，它是一種蛋白質。人的皮膚里，骨骼里，都有膠原蛋白。這種蛋白質本身放在水裡是不會溶的，它必須解開盤在一起的三股螺旋，變成可溶的明膠，才易溶於水。明膠是長鏈分子，由氨基酸構成，它與其他蛋白質不同在於，其中親水氨基酸占的比例很大，特別是有兩種帶羥基的氨基酸，羥脯氨酸和羥賴氨酸，在別的蛋白質裡面很難見到，是膠原蛋白的「特色」氨基酸。平日測定食物中膠原蛋白的含量，也是用測定羥脯氨酸數量，然後按系數來推算總膠原蛋白含量的方法。
這兩種特色氨基酸 ，其實人體都能合成，就是用來自於食物的賴氨酸和脯氨酸 ，給它們加個羥基，就變成了羥脯氨酸和羥賴氨酸。不過，這個羥化過程，需要維生素C來幫忙。
缺乏維生素C的時候 ，身體膠原蛋白合成發生障礙，會帶來很多麻煩。所有需要膠原蛋白的地方 ，包括骨骼 、筋腱 、皮膚 、血管 ，都會出現問題 。皮膚差點還不至於致命 ，血管漏了可就麻煩大了——因為血管的外壁是結締組織 ，其中主要成分也是膠原蛋白。
食用飽含膠原蛋白的動物製品
「想補膠原蛋白就吃幾個豬蹄啊」這個老話你肯定聽說過，像豬蹄、豬皮、蹄筋、雞爪……這些被譽為養顏聖品的動物產品，是含有大量的蛋白質並且還含有大量的脂肪，這些食物中的膠原蛋白被人體消化後，以游離氨基酸或肽的方式被吸收。雖然效率可能不如製作好的肽類好，但也會有一定作用。不過通過這種方式補充的膠原蛋白，最為明顯的直接作用，就是讓你變得更胖。
含膠原蛋白的膚護品
膠原蛋白突然就成了抗衰老萬金油，但是直接加到護膚品里真的毛用都木有啊！這句話也不對，配合護膚品里的其他成分起碼能起個補水保濕的作用。膠原蛋白是一種大分子蛋白質，我們皮膚表層是緻密的角質層，作為肌膚屏障阻擋各種雜物進入皮膚，比膠原蛋白小的分子都很難進入角質層，膠原蛋白想透過角質層進入真皮層真的就是個笑話。
含膠原蛋白（肽）的粉劑、口服液
肽除了提供合成蛋白質的原料，還具有信使作用、趨化因子、幫助其它營養物質吸收、轉運等其它生物活性。具體到膠原蛋白降解後產生的肽，能夠刺激合成膠原蛋白的細胞——成纖維細胞的活動，使之合成更多的膠原蛋白，口服膠原蛋白及其降解產物（包括膠原肽）對皮膚有確定的改善作用。
注射玻尿酸
直接補充膠原蛋白我們也是可以接觸到的.，相對成熟的就是皮下注射膠原蛋白，醫美行業中一種類似注射玻尿酸的修復手段，用於填充面部軟組織處的褶皺、凹陷、疤痕，有一定的代謝率，效果可持續6個月左右。但是填充要求較高還是有一定的危險性，不到一定地步不建議嘗試。
一、魚類膠原蛋白含量很高
都說吃魚會變得非常的聰明，其實魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時多吃魚肉、多喝魚湯，不會發胖，還能補充到含量很高的膠原蛋白。
二、動物軟骨和骨骼
我們平常都喜歡吃動物的肉，其實想要補充膠原蛋白應該多吃動物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動物的骨骼。
三、動物筋腱和筋膜
像牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等都屬於動物筋腱和筋膜，可以吸取到豐富的膠原蛋白。
動物的小腿像豬小腿、羊小腿和牛小腿等動物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以攝取到豐富的膠原蛋白。
四、動物的真皮富含膠原蛋白
動物的真皮富含膠原蛋白高，比如豬皮，牛皮，羊皮，雞皮、鴨皮、魚皮等，一般是燉湯喝膠原蛋白的攝取量更多。
五、禽類的翅膀和爪子等
像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等這些禽類的翅膀和爪子等都是膠原蛋白補充食物源，骨骼、筋腱、真皮中攝取到很多膠原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。