怎麼補充膠原蛋白更有效果

㈠ 如何補充膠原蛋白

導語：膠原蛋白是保持皮膚年輕的最基礎的物質，但是如何補充膠原蛋白呢，我分享方法給你吧。

如何補充膠原蛋白

1、豬蹄。生活中很多人都知道多隻豬蹄可以補充膠原蛋白，因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以很好的被身體吸收。

2、豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的`菜餚。

3、牛筋。在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因為它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。

4、魚。魚身上可謂有百寶,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利於大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裡面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此，名媛仕女們吃魚翅來滋養皮膚確實是有科學道理的。

5、動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。

6、禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

7、生活中，很多動物的小腿也是含有大量的膠原蛋白的，比如豬小腿，羊小腿，牛小腿。

8、動物筋腱和筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。

9、動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。

10、動物肌肉里也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。

㈡ 補充膠原蛋白的最好方法是什麼 補充膠原蛋白的方法

1、補充膠原蛋白的最好方法是補充富含膠原蛋白的食物：日常生活中富含膠原蛋白的食物有：豬蹄，牛蹄，魚皮，銀耳，動物軟骨組織等；這些食物中含有的膠原蛋白分子量較大，不會被直接吸收利用，經過消化系統會轉化成氨基酸。然後在被人體合成蛋白質。其形成膠質蛋白的非常少；不足5%。而且這些富含膠質蛋白的食物，還有大量的脂肪成分，純度不高，長期食用有可能引起肥胖；影響女性的身材美。

2、直接補充膠原蛋白粉：高純度，小分子的膠原蛋白粉，通過沖服被吸收之後，能夠快速有效的補充到皮膚表層；適合不同年齡層次的女性保健美容。比如：每天晚上睡覺之前沖服一杯，能夠大大提高吸收利用率。專家指出，夜晚人體皮膚細胞新陳代謝最活躍；分子量較小的膠原蛋白肽被吸收之後，能夠快速躍過皮膚空洞期，直接作用的皮膚表層。協調皮膚細胞發育；增加皮膚網狀結締組織結構。從而有效維持皮膚的彈性和亮澤。

3、皮下注射膠原蛋白是目前較為常見的女性美容整形的方式。其補充效果比食補，和沖服膠原蛋白粉，更快更有效。其含有的膠原蛋白球，有助於刺激機體自身合成膠原蛋白。增加皮膚組織和表層膠原蛋白含量；但是，對膠原蛋白的要求較高。而且對注射要求的也較為苛刻。比如要防止機體自我免疫的排斥性等都是非常困難的解決方式。所以，其也存在一定的風險。所以，建議大家盡量不要盲目嘗試。

㈢ 怎麼有效補充膠原蛋白

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白葯丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的葯丸。

方法五：維生素C的主要來源是新鮮的蔬菜水果。由於vc水溶液比較不穩定，遇光、氧、熱、重金屬離子都會導致它的活性變低，所以，以補充vc為目的地吃蔬菜水果，最好生吃，不要打成果汁；如果一定要炒的話，急火快炒，加一點醋，可以保護vc。辣椒、生西紅柿、油菜、捲心菜、菜花等等都富含維生素C，水果裡面，獼猴桃、酸棗、沙棘都是比較好的vc來源，不過水果雖好。

㈣ 補充膠原蛋白的最好方法是什麼

通過飲食補充、皮下注射、外用保養以及口服保健品等，這些方法都是可以起到效果的。但是，就目前來看，通過口服保健品來補充膠原蛋白是最好的方法。

因為通過食療來補充的話，效果太慢，而且也不能保證效果，食療很適合作為輔助補充的手段。而在臉上注射針劑的話，效果很明顯，但可能會帶來危險，使用外用保養品效果也不錯，但也只是表面功夫。

(4)怎麼補充膠原蛋白更有效果擴展閱讀：

在實際提取過程中，不同提取方法之間往往相互結合，可以得到較好的提取效果。採用超高壓處理系統對原料給予高壓處理一段時間，使其組織結構和膠原蛋白的三股螺旋結構發生鬆弛、變性，便於分離提取。

在天然和變性膠原中均存在。由於2個不同種類的哺乳動物中間的膠原蛋白，其整個氨基酸序列變化不是很大。

而且膠原蛋白的三螺旋區域有高度的進化穩定性，但在非螺旋的末端區域中有很大的變化性，在這區域中幾乎50%以上的氨基酸殘基表現出種屬性變化，大量的研究和生產都集中在如何完全去除端肽，只要去除端肽就認為是安全的。

㈤ 女人如何補充膠原蛋白，5種補充膠原蛋白最好方法

女人為什麼要補充膠原蛋白

人年輕時，膠原蛋白處於最佳狀態，但在25歲後，膠原蛋白流失速度加快，供給不足，加上紫外線照射和體內氧化作用，膠原蛋白結構記憶受損，失去原有彈性，導致皺紋出現和面部皮膚鬆弛提前出現，這就需要我們用一定的方法有效的補充膠原蛋白。

5種補充膠原蛋白的最佳方法

1.食療補充

燕窩、豬蹄、魚皮等食物含有豐富的膠原蛋白質，很多人經常吃，但專家指出膠原蛋白進入腹部後會被水溶解，不能直接用於身體。為了將食物中的膠原蛋白變成自己的膠原蛋白，身體的血液需要通過微血管進入真皮層，刺激纖維芽細胞料理是有效的。在這個過程中，只有通過維生素C和維生素E的輔助，膠原蛋白才能被機體充分吸收利用。

因此，補充體內膠原蛋白食品後，需要補充生物可用性高的天然維生素C和E，這樣才能有效補充膠原蛋白。

2.膠原蛋白補充劑

口服膠原蛋白劑等保健品可以為機體攝取膠原蛋白的含量，但與食療補充相同，為了完全吸收，需要補充維e和c，服用後膠原蛋白可以在胃腸道被水解吸收，作為在人體生成合成膠原蛋白的原料。這種方法效果顯著，維持時間長，但費用也極高。

高純度膠原蛋白產品價格昂貴，千萬不要為了便宜而購買劣質產品，這樣不但不能補充膠原蛋白，反而會導致身體代謝紊亂。

3.手術補充

膠原蛋白可以修復皮膚組織，主要應用於醫學、高純度、低過敏的膠原蛋白是需要整形外科技術注射到皮膚皺紋和洞穴作為填充材料，可以消除臉部皺紋，迅速有效地補充膠原蛋白。

但是，這種方法補充的膠原蛋白會在人體的自然生理狀況下逐漸代謝，需要半年到兩年之間再次注射，經濟成本太高。

4.補充護膚品

當今，各種護膚產品、眼霜、面霜或者面膜中都會加入膠原蛋白。但是這種方法只能保濕皮膚。也就是說，含有膠原蛋白的護膚品是高級保濕劑，我們的皮膚並不能吸收未處理的大分子膠原蛋白。

㈥ 膠原蛋白怎麼補最好 膠原蛋白的補充方法

1、通過食補，含有膠原蛋白豐富的食物，包括豬蹄，牛蹄，魚皮，動物軟組織，還包括銀耳等，因此多食入這些食物，可以補充膠原蛋白。

2、補充膠原蛋白質粉，可以每晚睡覺之前沖服一杯膠原蛋白質粉，以利於補充。

3、還可以服用膠原蛋白口服液，膠原蛋白口服液是專為女性美容養顏提供的保健產品，可以起到補充膠原蛋白的作用。

㈦ 怎麼樣補充膠原蛋白

問題一：怎樣補充膠原蛋白??能讓身體更好的吸收呢?? 方法肯定有的，一般都是晚上吧，那時候人在休息這時候吸收最好了，
喝前兩個小時別亂吃東西了就，可以喝水。
這樣的話能使吸收率達到最大化。我喝了半年的花青宜了，一直是這樣做的。

問題二：怎麼快速給皮膚補充膠原蛋白？ 醋蛋液美白 取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑

問題三：補充膠原蛋白的最好方法是什麼 常見膠原蛋白補充方式有如下幾種：
1、食補：比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限，因此，其過程比較冗長，效率也偏低。
2、皮下注射：主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人群可能會出現過敏、感染等副作用。
3、口服小分子：這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽（分子量小於1000道爾頓），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。
4、外用保養品：很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和 *** 自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

問題四：女人如何補充膠原蛋白？ 30分 如何補充膠原蛋白
在我們的日常飲食中，有海參、牛筋、牛尾、豬腳、雞爪、鵝掌、蹄筋等天然食物富含膠原蛋白。但此類食品脂肪含量多半較高，吃是時候搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。除飲食之外，日常生活中做好防曬工作避免紫外線對皮膚造成傷害，加速膠原蛋白流失。另外注意飲食均衡、睡眠充足、減輕心理壓力，也是減緩女性皮膚衰老的好方法。
4種富含膠原蛋白的食物
銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦!
魚皮：魚皮富含膠原蛋白，是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量較魚肌肉高，而魚皮中的膠原含量最高可占其蛋白質總量的80%多，較魚體的其它部位則高許多。
魚皮的營養價值及滋補效果與其他的肉皮類似，但是膽固醇、脂肪含量卻最低。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤哦!
花膠：作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。

問題五：吃什麼食物可以補充膠原蛋白？ 膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經過烹調，冷卻後形成的「肉凍」、「魚凍」就是膠原蛋白經過加水煮沸成溶膠後，再冷卻形成的凝膠。
那麼，如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢?答案是魚類膠原蛋白。
因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這么昂貴並被名媛仕女們拿來養顏是有科學道理的。
為了使食物中的膠原蛋白釋放出來，用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
不過，你可以在補充膠原蛋白的同時，多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞，同時也可以搭配一些洋蔥、菜花、芹菜和南瓜，可以降低補充膠原蛋白同時攝入的脂肪含量。
了解了什麼食物最能補充膠原蛋白後，大家就可以更好的通過食物來補充膠原蛋白了。

問題六：怎麼補充膠原蛋白？ 20歲好像有點年輕呢。怎麼補充只能是服用膠原蛋白粉了。Gelatine的中文名字是明膠又稱「動物膠」，它的德文名字是Hydrolysiertes （水解）Kollagen（膠原）, 明膠一般由動物物質精煉而成，因此明膠又稱「動物膠」(Animal glue)。製造者會將牛和豬的骨頭和皮膚放入約70英尺高的爐里煮滾提煉膠原，再浸濕隔渣。製作過程不使用動物的角和蹄。精練而成的物質干後會磨成粉末。 什麼是膠原蛋白？被譽為「年輕因子」的膠原蛋白是一種由三股螺旋形纖維所構成的透明狀細胞外蛋白質，這種比DNA分子的「雙螺旋」結構更為神奇的「三螺旋」結構能夠強勁地鎖住水分子，它是人體皮膚及結締組織中的主要部分，占人體蛋白質總量的1/3，皮膚的70%都是膠原蛋白。 最好是選擇德國品牌。因為這膠原蛋白是德國先出的。日本是學了德國技術的。一般在德國服用海克 hech 膠原蛋白最多。小S也服用這個的。可惜。。。在中國沒法打開這連接。

問題七：什麼產品能補充膠原蛋白呢？ 豬蹄可以補充膠原蛋白
據史料記載，武則天喜食燕窩、蹄筋、肉皮，慈禧太後每頓必吃燕窩，尤其愛吃魚翅、鹿蹄筋、雞皮。想讓皮膚水嫩光滑、結實有彈性，光吃含膠原蛋白的食物有用嗎？
抗老化預防醫學中心醫師潘世斌指出，膠原蛋白吃到肚子里會被水溶解掉，不可能直接變成皮膚的膠原蛋白。要真正被身體利用，變成膠原蛋白，一定要靠身體血液透過微血管深入到真皮層， *** 纖維芽細胞生成才會有效。在這個生成過程中，只有靠維生素C和E的輔助，才能促使膠原蛋白被身體充分吸收利用。因此想在體內生成膠原蛋白，食用膠原蛋白食物後，還需要補充生物可用率較高的天然維生素C和E。
一些含膠質的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚類膠原蛋白最好，組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜餚，既不增加膽固醇，又不使人發胖，也是補充膠原蛋白很好的食材。
專家特別指出，組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成，人們不需要刻意多吃這一類食物，保持飲食正常均衡才最重要。
TIPS：由飲食所補充的膠原蛋白，會優先滿足生命維持與生理所需，供應骨骼、牙齒、牙齦、血液或肌腱，最後才輪到肌膚。且在食物製造或烹煮過程中，增加酸和鹽的用量、高溫長時間熬燉，都非常容易破壞膠原蛋白的作用。除了由飲食補充外，可輔以直接塗抹於臉部的膠原蛋白保養品，對皮膚有保護和抗老化的效果，但外用保養品要長期使用才能見效，並且不會轉化為人體自身的膠原蛋白。
減少膠原蛋白流失
防曬＋抗氧化蔬果
膠原蛋白對皮膚十分重要，一旦流失或老化，後果不堪設想。怎樣才能減免膠原蛋白的流失呢？
皮膚醫學認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的，冬季肌膚也會受紫外線傷害而變黑。要減緩膠原蛋白流失和老化，首先要做好防曬工作，選用一些輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護膚品，可為皮膚建立一層安全的屏障。其次要注意飲食均衡，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，可以保護皮膚內的膠原蛋白。
防曬食品主要有以下這些：
番茄：最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
堅果：堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
紅、黃和橙色的水果蔬菜：富含類葉紅素(類胡蘿卜素)，能修復曬傷，從而起到預防皮膚癌的作用。
綠葉菜：含黃體素和玉米質，防止紫外線導致的癌細胞進一步擴散。
綠茶：含一種叫EGCG的抗氧基，當肌膚暴露在烈日下，能防止細胞受損。
櫻桃和薄荷葉：富含白蘇，在強烈紫外線照射下，有助於防止人體細胞發生癌變。
TIPS：避免食用高熱量、高脂肪食物，尤其是油炸食物，這些都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
膠原蛋白食譜推薦
據營養專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內膠原蛋白足夠與否非常重要。體內如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、骨骼健壯，連頭發都能長得更光亮、強韌。
蔥燒蹄筋
原料：牛蹄筋、大蔥、黑木耳
製作：將發好的牛蹄筋切成長條，下入燒至六成的油鍋中過油後撈出；將大蔥段在油鍋炸呈金黃色撈出......>>

問題八：怎樣給臉部補充膠原蛋白 您好，補充臉部的膠原蛋白，飲食補充至關重要。您可以從食物中攝取膠原蛋白，例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白，保持良好的生活習慣，盡量減少電腦和手機的使用，這樣就可以減少膠原蛋白的流失。
意見建議：要注意飲食與作息，不要吃濃味、 *** 性食物，盡量不要熬夜。

問題九：30歲以後如何補充膠原蛋白 【導讀】在人體皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候，肌體自身會生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產量就會隨著年齡的增長而減少。所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白，來應對膠原蛋白流失而造成的皮膚乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。 女人的美麗離不開膠原蛋白，有人說，膠原蛋白和肌膚的關系，就相當於水對魚一樣重要。近年來，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用？怎麼補才不會白花錢呢？ 身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補充：紫外線活躍的夏季；新媽媽階段，生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白；節食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實補充膠原蛋白不僅不會增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實。 近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產品琳琅滿目，其中也不乏魚目混珠的產品。選擇膠原蛋白要注意什麼呢？ 專家提醒，挑選膠原蛋白產品首先要認配方，盡量避免選擇沒有任何復配的膠原蛋白產品，這樣的產品因為不含VC、多酚類物質等抗氧化劑，吸收效果會打折扣。 其次，要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對於雌激素水平較高的年輕女性，可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風險。 最後，要多留意膠原蛋白產品的配方針對性是否強，任何對人體有益的營養成分，都需要達到一定的劑量才能發揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出於美容的需要購買膠原蛋白產品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產品。 民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說法。不過，專家指出，認為只要多吃動物皮肉就可以補充用以美容的膠原蛋白，這種觀點是錯誤的。 另外，要想抗衰老，女性還要做好這門功課――減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防曬，因為太陽光中的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿卜、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。

問題十：膠原蛋白的意思？女性什麼年齡段開始需要補充膠原蛋白呢？ 膠原蛋白本身就是存在我們體內的一種蛋白物質，在人體所佔蛋白質的30%，但是人到了25歲以後隨著年齡的增長就會流失，所以專家建議25歲就需要及時補充，否則隨著年齡的增長人的皮膚就會有皺紋，長色斑，皮膚鬆弛。 保濕：膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態！ 滋養：活性膠原蛋白對皮膚的滲透性強，可透過角質層與皮膚上皮細胞結合，參與和改善皮膚細胞的代謝，使皮膚中的膠原蛋白活性加強。它能保持角質層水分及纖維結構的完整性，改善皮膚細胞生存環境和促進皮膚組織的新陳代謝，增強血液循環，達到滋潤皮膚的目的。 亮膚：皮膚的光澤取決於含水量，膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤亮澤，散發健康的光彩。 緊膚：當膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊綳而富有彈性！ 防皺：真皮中豐滿的膠原蛋白層，將皮膚細胞撐起，結合保濕和抑制皺紋的作用，共同達到舒展粗紋，淡化細紋的功效！ 修復：活性膠原蛋白能直接滲入肌膚底層，且與周圍組織的親和性好，可協助細胞製造成膠原蛋白，促使皮膚細胞正常成長。同時，活性膠原蛋白本身還具有消炎和更新肌膚的作用。 現在市面上有很多含有膠原蛋白的產品，如化妝品，保健食品，還有液體的膠原蛋白，比較推薦膠囊狀的膠原蛋白，因為液體被人吸收以後會很快排泄出來，不是每個人都能有個很好的吸收，而膠囊狀的分子量達到3000就能很好的被人體所吸收，fancl的298一盒，10支，每天一支的話，一月需要900元，建議你可以看看別的品牌再做個決定。

㈧ 怎麼補膠原蛋白（膠原蛋白怎麼補才有效）

隨著年齡的增加，女性最怕的就是皺紋的增加，膠原蛋白的流失。

隨著年齡的增加，身體機能會下降，細胞產生膠原蛋白的能力會降低，細胞衰老也會加快。

還有長時間的勞累、輻射等等都會損壞細胞產生膠原蛋白的能力，加速衰老

所以日常的補充膠原蛋白，自然也會顯得年輕，歲月也追不上你變美的腳步

膠原蛋白是生物高分子，是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白

只要你補得快，衰老就攆不上你呀！

那麼補充膠原蛋白有哪些方法呢？

1，食用法

我們平時食用的食物中，也有很多含有膠原蛋白的產品

比如豬腳，雞腳、花膠、魚膠、魚類、豬皮和牛蹄筋等

但是由於分子量大的食物很難被吸收，而且脂肪含量比較高，多吃容易發胖。

優勢：經濟實惠，安全可靠

劣勢：分子量大，見效慢，容易長胖

2，運動促進膠原蛋白再生

除開食補，最好的刺激膠原蛋生長的就是運動，可以選擇高強度間歇訓練法，俗稱（hit），這是對膠原蛋白刺激的最好促進方法之一。

3，多吃蔬果保持皮膚的水分

膠原蛋白是好肌膚中重要的一環，所以想要不顯老，還要和蔬果搭配吃，促進膠原蛋白深加工。

比如：橘子、胡蘿卜、葡萄、西紅柿等

4，規律的生活也能延緩衰老

膠原蛋白流失嚴重，也和人的生活習慣息息相關，要想老的慢一點，就要保持規律的生活習慣，預約的心情。

所以綜合以上的各種方法，食物是女性選擇最多的方式，但為了防止發胖，口服膠原蛋白粉是很多女性選擇的方式。

優勢：是每日口服方便，從人體內部補充所需物質

劣勢：是吸收程度因人而異，而且一定要謹慎選擇，有些為了增加效果會添加激素損壞女性的身體。

醫學美容也能一定程度上改善面部，修復皮膚，效果也是最見效的，可以另肌膚從內而外的充滿彈性和光澤。

優勢：效果立竿見影，能立馬見到成效，填補五官缺陷。

劣勢：價格高昂，會有輕微疼痛感，需要找正規醫院，不然存在風險。

總之醫美需謹慎，食補和護膚品才是選擇的最好方法，需要長期的堅持。

㈨ 膠原蛋白怎麼補充好 補充膠原蛋白方法

1、日常補充，堅持才是正道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。

2、此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

3、平常可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如羊肉、豬皮、牛奶，多吃一些富含維生素C和維生素E的水果，比如獼猴桃、葡萄，多吃一些富含膠原蛋白的骨頭湯，也可以口服膠原蛋白的補品。

㈩ 如何補充膠原蛋白最有效 怎樣補充膠原蛋白比較有效

1、補充富含膠原蛋白的食物，日常生活中富含膠原蛋白的食物有：豬蹄，牛蹄，魚皮，銀耳，動物軟骨組織等；這些食物中含有的膠原蛋白分子量較大，不會被直接吸收利用，經過消化系統會轉化成氨基酸。然後在被人體合成蛋白質。

2、直接補充膠原蛋白粉，高純度，小分子的膠原蛋白粉，通過沖服被吸收之後，能夠快速有效的補充到皮膚表層；適合不同年齡層次的女性保健美容。比如：每天晚上睡覺之前沖服一杯，能夠大大提高吸收利用率。專家指出，夜晚人體皮膚細胞新陳代謝最活躍；分子量較小的膠原蛋白肽被吸收之後，能夠快速躍過皮膚空洞期，直接作用的皮膚表層。協調皮膚細胞發育；增加皮膚網狀結締組織結構。從而有效維持皮膚的彈性和亮澤；

3、服用膠原蛋白口服液，膠原蛋白口服液是一種專們為女性美容養顏的保健產品，其富含膠原蛋白肽，天然維生素和美白保濕因子等。

4、膠原蛋白面膜，對於局部皮膚乾裂，粗糙的女性，可以採用膠原蛋白面膜改善和補充。使用方法也非常簡單。每天休息之前，先清潔要貼面膜的部位。然後均勻貼上面膜5-20分鍾即可，其有助於快速改善局部皮膚龜裂，皮膚乾裂等現象。