復合骨膠原蛋白一天吃多少

① 我吃膠原蛋白每次吃幾粒合適

你這種情況服用膠原蛋白可以改善哦，但是要見效時間可能比較長。按照正常的情況，人體每天流失的膠原蛋白為3克左右，所有補充膠原蛋白的最佳量為3-5克。你可以計算每顆的劑量再按照3-5克的標准服用。但是由於膠囊形式膠原蛋白含量少，可以這樣服用也不怎麼方便，下次購買膠原蛋白買粉狀的最好哦，這個服用量就比較好控制。

② 復合骨膠原蛋白固體飲料每天喝多少合適呢就是保健每天喝幾次呢

復合骨膠原蛋白固體飲料一般膠原含量不是很多，一次怎麼著最少也得10~50g不等
一直給老爸老媽買的法瀾秀的骨膠原蛋白，是純粉，不含任何添加劑，一天5g就ok
中老年朋友用來保健效果很不錯，可以提高睡眠質量，有效提高骨密度，增強骨韌性搭配好點的食物鈣防治骨質疏鬆甚佳；此外，還能補充血管流失膠原，增強血管彈性和韌性，防止血管破裂，抑制動脈硬化和心腦血管疾病的發生。

③ 想問下膠原蛋白每天吃幾克在安全范圍之內

5g~10g。

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。

皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲，所以補充膠原蛋白可以預防頭發乾枯脫落，增強頭發韌性，使指甲光澤不易斷裂。

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補充膠原蛋白食物：

1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、橙色蔬菜：胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

5、漿果類食物：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

④ 膠原蛋白片每天吃幾粒

膠原蛋白片早上9點---10點吃吸收率最高，第二個時間就是睡前半小時吃。一天兩次，一次三片到5片，用水送服。
每次服膠原蛋白之前最好吃點東西，不要飯前吃（就像肚子餓的時候喝牛奶一樣），最好是吃膠原蛋白之前喝杯溫熱牛奶。
吃完之後做幾分鍾的眼部按摩、臉部按摩，對皮膚吸收膠原蛋白有很好的效果。

⑤ 一天最多吃多少量膠原蛋白

A1:日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，並建議搭配維生素C一起服用(維生素C是膠原蛋白生成的主要原料)。需注意的是，膠原蛋白屬於蛋白質，是高分子化合物，不能被人體直接吸收，只有當其被分解為氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人體內會被分解為二氧化碳、水和尿素，而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質對人體十分重要，但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以說，什麼都是有利弊的最重要的就是要適量
A2:就服用量而言，人從二十歲後開始流失膠原蛋白，每天約流失1.5克，因此每天攝取量至少2-5克。這些量是指純的膠原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他營養素，所以攝取量較多。另一原因:若膠原蛋白粉本身因分子量過大，造成吸收率不佳，也就必須加量服用。以平均分子量為1000D的小分子膠原蛋白來說，我們一般建議服用最低服用5克，最高10克。膠原蛋白每天適量服用對皮膚是很有好處的切記不要過量就可以。
另外，很多人可能會選擇市面上的膠原蛋白飲料，但是要注意的是，這種飲料為了讓大家好入口，會添加很多不必要的化學物質或是多了很多不必要的熱量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足夠應付身體所需的量，所以還是建議大家吃純的膠原蛋白粉，熱量不高又夠人體所需的量，而且不傷荷包。

⑥ 膠原蛋白粉的每次使用量是多少

蛋白粉成人用量為0.8g/KG

折算下來，一個50KG的年人，每天可以食用40g的蛋白質

如果是膠原蛋白的話，那麼你需要先清楚，你吃的是不是膠原蛋白（看氨基酸成分），我每天只使用了3克，48天皺紋就緩解了。

抬頭紋明顯緩解咯。

提示：膠原蛋白，有沒有效果，看氨基酸組成。

⑦ 骨膠原蛋白粉的話，一般吃多少

你需要補充的是什麼？要增加蛋白質可以每天適量攝入。蛋白粉特殊膳食的類型效果好，國葯集團氂牛骨小分子低聚肽特殊膳食是補充蛋白質運動營養食品，純氂牛骨肽，適宜補充蛋白質的運動人群，每日1-2次，每次1-2袋。

⑧ 膠原蛋白一天吃幾次比較合適

一天一次，餐前服用。
1、膠原蛋白每個人的每日的建議服用劑量為5-10毫克(mg)。
2、建議最好搭配維生素C一起補充效果比較好，因為維生素C是膠促進原蛋白形成的催化劑，如果身體的維生素C含量不足，那補充再多的膠原蛋白效益也是有限的。
3、膠原蛋白要空腹服用。一般來說，若沒有吃宵夜的習慣，清晨醒來胃裡應該已經沒有食物殘留，這時候吃的東西，吸收程度最好。所以，選擇早餐之前食用最好。若錯過了早餐時間，就只好選擇其他空腹時段。

⑨ 膠原蛋白每天吃多少合適

建議每人每天攝入5-10毫克膠原蛋白。提示維生素C的補充效果較好，因為維生素C是促進膠原蛋白形成的催化劑。如果身體的維生素C含量不足，補充更多的膠原蛋白的好處是有限的。膠原蛋白應該空腹服用。最好在早餐前吃。如果你錯過了早餐時間，必須選擇其他的空腹時間。
如果沒有疾病是不用補充膠原蛋白的 一般蛋白只是用在體質虛弱或運動員這類人，如果你身體沒什麼不舒服，不要吃蛋白

⑩ 膠原蛋白~請問一天要吃多少克最好（給個范圍也行） 我吃湯臣倍健的 貴啊！ - -

3克左右就達人體所需,當然也根據服用者的年齡\皮膚底子來決定.服用膠原蛋白建議服用一段時間,這樣能夠達到一個鞏固的效果,從而長久保持美麗肌膚.
膠原蛋白的選擇,建議看好產品的品牌\成分,純度\分子量來分析
湯臣倍健膠原蛋白的純度是較高的,一袋是2g,而像有的一些牌子是mg,g和mg間相關1000單位哦!!

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