皮膚乾燥怎麼補膠原蛋白

A. 30歲以後如何補充膠原蛋白

1、多吃銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

2、多吃豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。

3、多吃魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

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需要補充膠原蛋白的人群：

1、經常熬夜的人

不規律的生活會使女性身體循環不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養皮膚、改善皮膚細胞的正常營養供應，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。

2、環境污染、過度化妝的人

膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果皮膚長期處於污染環境，如過度化妝，就會讓皮膚免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加皮膚亮澤，顯得年輕健康。

3、身體代謝差的人

由於內分泌功能紊亂，造成膚質差、皮膚過油或過干、發暗，色素沉著等，以及皮膚保養不當使膚質受到損傷，過早出現脫皮、毛孔粗大等不良症狀，均可通過膠原蛋白與VE的組方成分進行改善。

B. 怎麼補充皮膚膠原蛋白

補充膠原蛋白可以吃一下食物：

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多。

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日常補充膠原蛋白，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。

此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

除了膠原蛋白以外，雌激素才是女生白里透紅與眾不同的根本秘密。所以推薦妹子們把大豆製品放在自己的日常飲食中（有醫囑的遵醫囑）。豆製品中有異黃酮類植物雌激素，有一定的抗氧化作用，也有一定的調節激素平衡的作用。所以長期攝入一定量的豆製品，對皮膚保養還是很好的。

C. 怎樣才能補充身體里所缺的膠原蛋白

葯補：市場上有專門的膠原蛋白專賣！
食補：像蹄花湯這些就很好！
不過我個人認為你可以稍稍長點體重！這樣可以減少一些皺紋！

D. 為何秋季皮膚乾燥特別厲害，補膠原蛋白怎麼補

這是氣候的關系，皮膚緊綳比較難受，皮膚就是的組成就有膠原蛋白，膠原蛋白流失了，水分也容易流失，補膠原用口服的
翌生美
，效果還可以，不過要長時間補。

E. 吃什麼可補充膠原蛋白,使皮膚變嫩

我膠原蛋白的話，你可以吃點含有膠原蛋白的，比如說哦，那些蛋白呀，其他的那些你可以喝的買一點那個飲品是膠原蛋白

F. 乾燥皮膚怎麼水嫩，補膠原就可以嗎，如何補充膠原蛋白

健康的皮膚必須保證時刻水潤光澤，水分對皮膚起保護作用的同時，也能讓皮膚顯得柔嫩清爽。皮脂膜是由皮脂、汗水及皮膚所蒸發的水分，一半水一半油脂所形成的酸性膜，存在於皮膚表面，可以保護皮膚免於外界環境的傷害，維持皮膚濕潤。【奘（zang)靈
膠原素
】膠原蛋白的獨有的三螺旋結構，能強力鎖住30倍的水分，有效收縮毛孔，提高皮膚內皮脂膜的功能，提升真皮層的鎖水能力，從而達到緊縮毛孔，持久保濕的效果。

G. 最近臉上皮膚很乾燥~想補救一下，膠原蛋白怎麼樣我52歲可以服用嗎

建議還是不要吃膠原蛋白，畢竟不是天然的會對人體有一定傷害吧。多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右為宜。平時多吃水果蔬菜，魚、豬皮富含蛋白質。還有洗澡用的香皂鹼性比較強，沐浴乳會溫和一點。如果有蘆薈的話塗在臉上也很有效，淘米水也可以滋潤皮膚的。^_^