什麼粥有滿滿的膠原蛋白

㈠ 哪些食物放在一起煮粥，比吃燕窩都營養，還能大補膠原蛋白呢

銀耳是十分好吃的食物，在他們日常日常生活，白木耳確實是個養生的滋補品，是美容養顏的的佳品。丑耳別名銀耳,帶有17種碳水化合物和各種維生素，不僅僅是大家愛吃傳統的美味可口，同時也是補身壯體的滋補佳品，有滋陽補腎壯陽、潤肺止咳、強身健體、益腦醒神等作用。白木耳含有大量的膠原，營養元素也十分豐富多彩，在木耳中富含蛋白質、脂肪和多種微量元素、礦物及肝糖。

㈡ 夏季常喝這碗粥，滿滿膠原蛋白，皮膚紅潤細膩，比敷面膜還管用

夏季常喝這碗粥，滿滿膠原蛋白，皮膚紅潤細膩，比敷面膜還管用。在夏季，我經常會煮一碗粥作為午後的小點，這碗粥特別適合女性朋友吃，因為它含有豐富的膠原蛋白，而且還有補血、健脾胃等等的功效，常吃這道粥能讓您「內外兼修」，有好皮膚還有好氣色。

這道就是蘋果銀耳紅棗粥。先來說蘋果的功效，蘋果是公認的 健康 水果，有潤腸通便，美容護膚，寧神安眠等等的功效。但是蘋果不大適合脾胃虛寒的人吃，這類人往往吃完蘋果會覺得肚子脹脹的，難道這樣脾胃虛寒的人就不吃蘋果了嗎？當然不是，其實蘋果還可以煮熟來吃，就像筆者一樣煮成粥，營養豐富，口感也很好。再來說說紅棗，紅棗可是女人補血的聖品，女人想要好氣色，一定不能少了它，價格便宜又好吃。

下面要給大家著重介紹的是這碗粥中最重要的一種食材，銀耳，銀耳又被稱為「窮人的燕窩」，其實在以前，銀耳也是一種價格昂貴的滋補品，只是現代食用菌培養技術發展後價格菜變得親民了，所以說它的食用價值一點都不低。銀耳含有豐富的植物性膠質，常吃能讓皮膚變得越來越細膩。銀耳含豐富的維生素和氨基酸，能夠提高身體的免疫力，銀耳還有很好的通便作用，腸道 健康 了，才能有好氣色。銀耳要怎麼吃呢？一般情況下人們都是將它作成湯羹，今天筆者卻要用銀耳來煮粥，口感更甚銀耳羹哦。

【蘋果銀耳紅棗粥的做法】

材料：蘋果半個、銀耳三分之一朵、糯米200克、冰糖一塊、紅棗兩顆；

製作步驟：

1、泡發銀耳，如果想讓銀耳吃起來更糯，就需要充分的泡發，所以您至少要提前一個小就開始浸泡銀耳。不過有一個偷懶的方法，就是買鮮銀耳，鮮銀耳保質期較短，但是使用起來比較方便，只要將其放在水中浸泡十分鍾左右就可以用來煮了，筆者今天用的就是鮮銀耳。

2、銀耳泡好後，將其剪成小塊放到高壓鍋中，蘋果去皮，切成小塊，和糯米紅棗一起放到鍋中，如果你怕上火，可以將紅棗的棗核去除。有些人可能會問，用砂鍋煮這道粥會不會更好。筆者煮過很多次這道粥，也試過各種的器皿，最後發現還是高壓鍋最好用，因為銀耳煮的時候很容易溢鍋，如果用砂鍋來煮，鍋蓋就不能蓋得很嚴實，還要時不時的攪動下粥。煮的時間也很長，而用高壓鍋煮省心了很多，煮的時間也加快了很多。

只要簡單的兩個步驟，一碗能美容養顏的粥就做好了，在夏季這道粥可以放涼了吃，特別的清爽，筆者在粥涼了之後，在粥上撒了幾顆的黑枸杞，不但提升了粥的顏值，營養價值也更豐富了，您也可以試試。

㈢ 女人吃什麼食物補膠原蛋白 女人吃哪些食物補膠原蛋白

1、肉類食品：豬蹄是常見的補充膠原蛋白的食物，可以做豬蹄燉黃豆吃。還可以吃牛蹄筋、海參等食物來補充膠原蛋白；

2、植物性食物：可以食用銀耳和花膠熬成的粥或湯補充膠原蛋白。豆製品如豆腐、豆漿等可以提供植物膠原蛋白，其中含有的大豆異黃酮可以補充雌激素，改善內分泌。此外，維生素可以促進膠原蛋白合成，可以適當吃西柚、獼猴桃、草莓等食物，增加維生素的攝入；

3、其他：一些食用的膠原蛋白棒或粉劑也可以通過小分子的形式被吸收，補充膠原蛋白。

㈣ 菜乾排骨粥——膠原蛋白豐富美容養顏

食物的種類有很多，不同的種類營養價值是不同的，我們要懂得一些食物的相互搭配，這樣才能讓身體保持一個健康的狀態。排骨粥大家都吃過的吧，加入菜乾一起煲粥的話可以補充維生素和膠原蛋白，來看看吧。

菜乾排骨粥

材料:

排骨350克，白菜乾50克，米100克，姜一塊

做法:

1.排骨提前一天用20ml鹽腌一天

2.菜乾放進溫水裡泡軟，清洗干凈，剪成小段

3.把洗干凈的米、菜乾、薑片、用水沖洗干凈鹽分的排骨放進鍋里，加入6 碗清水，大火煮開後，轉小火煮1個小時;

4.咸香下火的菜乾粥，趁熱多吃兩碗

小訣竅:

1：排骨放進去煲粥前，一定要用水沖洗干凈鹽分再進鍋;

2：如果是外面買的菜乾，很可能在葉子部分有沙子，一定要注意清洗干凈;

3：煲粥的排骨不要斬得太小，要稍為大件一點比較好;

4：新鮮的排骨或骨頭煲菜乾粥也不錯，但沒有咸骨煲的香。

豬排骨除含蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。

特點：

粥稠鮮醇，排骨酥香。

排骨含鈣豐富，具有補腎益氣，健身壯力作用，適於孕婦食用，可健體祛病。排骨含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可為幼兒和老人提供鈣質。中醫認為，排骨可以滋陰壯陽，對於女性男性，都是極佳的食療材料。排骨富含蛋白質和脂肪，為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，可以補充人體所需的營養。這樣的一道粥品做法簡單，而且還可以有補鈣的作用，對於促進代謝，增強體質是有好處的，同時適合多種人群食用，同時也可以讓你保持健康的體魄，具有補腎的作用。

菜乾排骨粥的具體的做法，大家是不是也都學會了呢，是不是覺得很簡單呢，方法簡單，膠原蛋白豐富老少皆宜，而且有利於消化和吸收，在平時的時候可以可以經常這樣食用，可以增強人體的免疫力。

㈤ 夏秋交替適合煮這粥，清香營養，軟糯順滑，膠質滿滿，做法很簡單

八月份，過了立秋出了三伏天，不知不覺就到了夏末秋初。這兩天，早晨和夜晚都會陣陣涼風，能感受到秋天到來的氣息。白天還是高溫天氣，溫度還是在35度左右。夏秋交替白天和早晚溫差比較大，這時候比較適合吃清淡營養的食物，多吃粥就是一個很好的選擇。粥把大米、食材和水完全融合在一起，粥的水分比較多，在乾燥的秋天，吃粥可以補充水分。食材經過熬煮，變得軟爛容易消化和吸收，早餐吃一碗溫熱的粥滋潤腸胃，一碗粥吃進肚子里感覺很舒服。

夏末秋初吃什麼粥比較合適呢？這段時間，我經常給家人換著花樣煮早餐粥，其中有幾款味道非常棒的早餐粥准備和大家分享。這次分享一款蓮子綠豆銀耳粥，蓮子綠豆銀耳粥很適合這個時候。這段時間白天溫度高，要吃點綠豆清熱消暑。秋天乾燥容易出現口乾舌燥，皮膚容易出現乾裂，蓮子和銀耳有健脾養胃和滋陰潤燥，蓮子綠豆銀耳粥清潤有營養，這碗粥奶白色如牛奶般，蓮子和綠豆的清香，沁人心脾。銀耳含有豐富的膠原蛋白，加入了銀耳使得這碗粥滿滿膠質，綿軟濃稠，每一口都那麼滋潤，這樣的一碗粥大家是否想跟著一起製作呢？下面就來看看蓮子綠豆銀耳粥的詳細做法。

【蓮子綠豆銀耳粥】

【食材】 大米 50克，綠豆 20克，蓮子 20克，新鮮銀耳 50克。

【做法】

第一步 准備大米、蓮子、綠豆和新鮮銀耳，這款蓮子綠豆銀耳粥可以甜味，也可以鹹味，如果喜歡甜味的話，加入20克冰糖，冰糖有清熱解毒滋潤的作用。我沒有加冰糖，我放了少許鹽。

第二步 綠豆可以用帶皮綠豆，帶皮綠豆煲好粥會有綠色的綠豆殼，我比較喜歡用脫皮綠豆，脫皮綠豆煮好的銀耳粥白色，而且脫皮綠豆容易煮綿軟。這個季節新鮮蓮子上市了，可以買蓮蓬取出新鮮蓮子煮粥。我用了干蓮子，蓮子去芯，綠豆和蓮子清洗干凈。

第三步 銀耳用了新鮮銀耳，新鮮銀耳去掉黃色的部分，把新鮮銀耳撕成小朵，新鮮銀耳容易煮出膠質。如果用干銀耳，那麼要把銀耳泡軟了再用來煮粥。

第四步 把大米清洗干凈，大米、綠豆、蓮子和銀耳放入多功能電煮鍋，加入500毫升水，水量不要超過多功能電煮鍋的最高刻度線。蓋上蓋子用多功能電煮鍋的燉煮功能，時間調120分鍾。

第五步 煮好後放少許鹽調味，攪拌幾下就可以品嘗蓮子綠豆銀耳粥了。

——康妮說——

第一 這里所寫的分量1-2人，煮好的蓮子綠豆銀耳粥只有兩碗。如果家裡人數比較多，那麼增加分量，用電飯煲或者砂鍋煮粥。

第二 銀耳有貧民燕窩的美稱，銀耳含有豐富的膠原蛋白，女性朋友們經常用銀耳燉湯煮粥，可以美容養顏，銀耳還有生津潤肺、健脾養胃的作用。秋天天氣乾燥，多用銀耳煮粥可以滋潤皮膚，美美過秋天。

㈥ 最好的「天然膠原蛋白」早餐粥，是什麼

早餐粥的用料：大米，紅棗。

第一步，將大米淘洗干凈，控干水分。第二步，把紅棗洗干凈，浸泡十分鍾。第三步，把洗干凈的大米放入電飯煲中，倒入適量的清水。第四步，放上紅棗。第五步，預約調到八個小時，這樣第二天早上自動可以熬粥了。第六步，熬好的粥香噴噴的，還有絲絲的甜味兒。

注意，電飯煲預約可以根據自己的實際情況調時間。可以按照自己喜愛的程度添加其他的米，比如小米，花生豆都可以。

第二種早餐粥：第一步，准備好適量的小米，白糖。雞蛋，純牛奶。

第二，將洗干凈的小米放到鍋中，第三，往鍋裡面加入適量的清水。第四步，鍋蓋蓋上之後用大火將它煮開。

接下來介紹具體的步驟，第一步，准備好適量的小米白糖。雞蛋，純牛奶。第二。把洗干凈並且泡好的小米放到鍋中。第三步，在鍋裡面加入適量的清水。第四步，把鍋蓋蓋上後用大火把它煮開。第五步，降准備好的雞蛋在碗裡面打散。第六步，關火之後把雞蛋液倒入裡面。第七步，在裝完之前可以放一些白糖攪拌均勻。在裝完之後放入適量的純牛奶，味道會更好。營養中有美容養顏，生津潤腸的功效，不論男女老少都非常實用。這款粥對腸胃不好的人群有養胃的功效。希望這款正能夠得到大家的喜愛。

營養粥可以加入一些別的佐料，比如胡蘿卜，香菇，青菜都可以，接下來做一款雜蔬瘦肉粥。

大米，糯米，裡脊肉，胡蘿卜，香菇，青菜，香油，鹽，胡椒粉，料酒澱粉。

第十一步，放香菇，在放胡蘿卜煮上十分鍾，第12步，放上肉絲兒。煮燒三分鍾。第13步，放入青菜。攪拌均勻，兩分鍾之後再放入鹽和胡椒粉進行調味。如果你喜歡香油的話，可以放少量的香油攪拌均勻。最後放入雞精。這樣雜蔬瘦肉粥就做好了。

㈦ 膠原蛋白銀耳粥怎麼做如何做好

主料
銀耳1朵 古方紅糖一小塊
輔料

蓮子若干 枸杞若干
百合若干 紅棗8個
葡萄乾若干 桂圓若干
膠原蛋白銀耳粥的做法步驟
1. 准備材料：銀耳一朵 古方紅糖一小塊 蓮子若干 桂圓8顆 枸杞若干 紅棗8個 百合若干 葡萄乾一小把 黑葡萄乾或者黑加侖干一小把
2. 銀耳用一個大碗加入清水泡開。
3. 干蓮子也可以和銀耳一同浸泡，這樣煮出來的蓮子比較軟爛。
4. 帶殼的桂圓剝去外殼，如果是桂圓肉，就省去此步驟。
5. 銀耳泡發後用簡單減去根部。
6. 洗干凈用手撕碎，撕完之後也可以用手多抓幾次，讓銀耳更加軟爛。
7. 加入蓮子和紅糖，注入清水，沒過銀耳，喜歡喝湯的可以多放些水，如果是熬粥，水沒過銀耳即可。
8. 大火燒開，小火慢燉。
9. 此時將剩餘的食材洗干凈，浸泡在清水裡，之所以不放在一起煮，是因為紅棗枸杞和葡萄乾等材料煮久了容易爛掉，就黏在一起了，也就不好看了。
10. 帶銀耳煮爛之後，加入剩餘的材料，繼續燉半小時。喜歡黏稠一些的朋友，可以在這一步之前煮久一些，然後再加入材料，煮半小時即可。

11. 一碗慢慢膠原蛋白的銀耳粥就熬好了，古方紅糖能讓湯色更加瑩亮，同時又能夠益氣補血，是秋冬季節的必備哦。

㈧ 吃什麼可以補膠原蛋白

膠原蛋白對皮膚來說可是個好東西，也是目前比較安全且效果出眾的護膚成分。但隨著年齡的增長，人體內的原有的膠原蛋白流失，且很難自行再生，那麼日常生活中，膠原蛋白該如何補充呢？吃什麼可以補充膠原蛋白呢？快來看看小編為你搜羅的幾款滋補營養餐，讓你吃出滿滿的膠原蛋白來哦！

㈨ 燕麥粥含有膠原蛋白嗎

沒有的，燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。
膠原蛋白只存在動物之中，植物里是沒有的。比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質的食物中都含有膠原蛋白。多吃這類食物可以在一定程度上獲取膠原蛋白，但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收，而且效果並不會太明顯，這類食物大多脂肪含量較高。
想補充膠原蛋白，可以選擇法瀾秀膠原蛋白純粉，法國深海魚皮的，沒有任何添加，沒有激素的，非常適合需要長期補充膠原蛋白的人群。

㈩ 女人吃什麼補充膠原蛋白

女性補充膠原蛋白，可以吃豬皮、雞皮、魚皮、牛羊肉的皮等。動物的真皮裡面含有豐富的膠原蛋白，適量多吃可以補充體內膠原蛋白的流失，另外燉湯喝可以攝取更多的膠原蛋白含量。還可以適當吃動物的軟骨還有骨骼，比豬排骨、牛骨、羊骨、雞骨架或者魚頭和魚骨等，在吃這些骨頭的時候可以將骨頭中的骨髓吸出，不僅美味可以很好的補充膠原蛋白。女性多喝魚湯、多吃魚肉，不僅不會發胖也可以補充到很高的膠原蛋白，因為魚類中的膠原蛋白要比其他食物中的這種含量要高很多。女性體內的膠原蛋白充足以後，不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以預防心血管疾病。