運動前多久吃燕窩最好

『壹』 我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動

我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊~運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動，特此問了些資深健身的朋友。簡單談談我的理解吧。健身這東西，「三分練七分吃」，如果你打算開始認真健身，注意好你的飲食可以事半功倍。

一般來說，訓練前半小時內攝入一些低升糖碳水化合物（即低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成）和少量蛋白質，使血糖升高，有一個更好地狀態參加體育鍛煉，在一定程度上可以改善減肥鍛煉的效果和延長鍛煉的時間，同時還能避免因過度飢餓而在運動後暴飲暴食。你可以在運動前吃些高纖維餅干、新鮮水果和豆奶、蜂蜜等。

訓練之後需要多次補充水分和碳水化合物（香蕉什麼的都是不錯的選擇），還可以適當吃點蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等等。如果你是大強度地健身鍛煉，則一定要補充足量的碳水化合物和足量蛋白質（20-40g），這時含有較多蛋白質和糖類成分的低能量飲食對肌肉十分有益，可以保證肌肉修復、生長。你可以適當喝一點蛋白粉，不過如果運動強度不是特別大，也就不用特別補充蛋白粉之類，否則加重腎臟負擔。

再來說說燕窩吧。一盅燕窩中燕窩有3-5g，按照燕窩中蛋白質含量達50%來算，蛋白質估計有2g左右，放在運動前吃，可以補充一定蛋白質和碳水化合物。高強度運動後需要加餐額外補充蛋白質和碳水化合物，一般來說運動後吸收會很好，而燕窩中脂肪含量極低，所以運動後吃也是不錯的選擇。在這里提醒一下你，剛剛運動完不要吃冰鎮燕窩，常溫的比較好。

還有，如果你要想要練到「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材的話，不要只進行有氧訓練，力量訓練必不可少。因為基礎代謝占我們每天能量消耗的60-70％，提高基礎代謝的話，可以讓我們在吃同樣食物的情況下，每天消耗更多熱量，就是所謂的「不動也減肥」哦，而增加體內肌肉含量則可以提高基礎代謝。再有，據說相同重量，肌肉只有脂肪的1/5體積，不信請看下圖，相同重量的肌肉和脂肪的體積果然相差非常大吧~~

『貳』 燕窩是早上空腹吃好還是睡前吃好

建議燕窩一般早上起床後空腹吃為最好，這樣燕窩的營養就能夠讓身體完會吸收。

吃燕窩的禁忌

1、蛋白質過敏不宜食用

燕窩中含有豐富的蛋白質，如果你蛋白質過敏，那燕窩恐怕是吃不了了。但如果你是過敏體質，可是又想吃燕窩，其實也是可以每天少吃一點，酌情慢慢加量的。

2、癌症晚期或未經治療不宜食用

雖然燕窩能預防癌症，補充患者的的營養，修補其元氣。但是燕窩還有另外一種作用，那就是能促進細胞分裂。這個作用應用在美容方面效果非常好，但要是用在了癌細胞身上，促進癌細胞分裂那可就不好了。所以癌症晚期和未經過治療的人還是不要食用了。

3、新生兒不宜食用

剛出生不滿4個月的嬰兒不宜食用燕窩。這是因為新生兒它的內部器官發育還不完全，不能全部吸收燕窩的營養，如果食用還會導致消化不良，所以4個月前的小嬰兒不適合食用。但過了4個月再食用，營養就能吸收的很好了，而且還能增加食慾！但是燕窩要燉的時間久一些!

4、感冒發燒不宜食用

當人感冒發燒的時候，身體各器官的功能都下降，食用燕窩不利於感冒的恢復。還會延長病期。而且感冒的時候，人體的吸收也不好，會造成燕窩的浪費。所以最好是等感冒好了，再用燕窩進行調理，補元氣吧。

『叄』 早上空腹喝燕窩過半個小時去 練瑜伽可以嗎

應該能行吧，都半個小時了。肯定能力能能能去鍛煉了。但是空腹喝燕窩。為了好吸收，也可以啊！

『肆』 健身後可以吃燕窩嗎「三分練七分吃」，吃不吃真的大不一樣嗎

我們都知道，訓練之後需要多次補充水分和碳水化合物，還可以適當吃點蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等等。 高強度運動後需要加餐，額外補充蛋白質和碳水化合物，一般來說運動後吸收會很好。

燕窩主要成分有49.9%的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素 鈣、磷、鐵、鈉、鉀，及氨基酸。運動後補充一些蛋白質，對修復肌肉組織減少肌肉損傷還是有好處的，吃燕窩等於變相的補液手段，碳水化合物用來補充消耗的能量，氨基酸則可以增進身體活力。

2、燕窩不能和含蛋白酶的食物一起吃：如菠蘿，獼猴桃，木瓜等。因為燕窩中含有珍貴的燕窩酸，燕窩中含有豐富的水溶性蛋白質。和含蛋白酶的食物同吃，會分解燕窩中的蛋白質，破壞掉燕窩的營養。

3、燕窩不能和酸性食物一起吃：如檸檬、梅子、山楂等。會造成燕窩中的蛋白質凝固，不利於人體的吸收。

『伍』 40歲女人吃燕窩好不好

40歲女人吃燕窩好不好

40歲女人吃燕窩好不好？相信大家對燕窩並不陌生，燕窩的營養價值是非常高的，很多女人都喜歡吃燕窩。接下來就由我帶大家了解40歲女人吃燕窩好不好的相關內容。

40歲女人吃燕窩好不好1

好。

燕窩魚翅，本來就屬於飲食界的奢侈品，大富大貴的人家，或者是婚宴壽宴上才有的食材。

所以，看到了就會心喜，會陶醉，過後還可以回味。

這些都是非常好的情緒體驗，對身體都是好的。

40歲的女人吃燕窩有什麼功效

1、抗衰老

相比大家也知道女人最怕的東西就是衰老，再漂亮的女人也有美人遲暮的那天。隨著女人的年齡增長，你會開始發現自己長細紋，皮膚暗黃等等。

此時燕窩中的膠原蛋白，不僅能讓女性延緩女性皮膚的老化，還能調理皮膚的細胞回到最佳狀態，讓肌膚能得到全面的呵護，達到抗衰老的功效，這就是為什麼許多女明星追求於吃燕窩來保持肌膚靚麗不老的一個秘訣。

2、調節內分泌

女人到了40歲時，體內雌激素在下降，就會容易出現內分泌失調，再加上這階段的女人容易心煩燥熱，身體勞累，失眠等等。

而燕窩性平味甘，能幫助女性卵巢調節內分泌，促進人體的新陳代謝，調節到體內循環，對失眠和消除疲勞都起了非常大的幫助。

3、皺紋減少

當你到了40歲的這個年齡的時候，往往臉上的皺紋也會逐漸越來越多，皮膚也開始變得粗糙及乾燥，加上生活上的種種壓力，臉上就開始出現斑，皮膚開始鬆弛，色素沉著等各種肌膚的問題通通都會出現。

燕窩含有一種表皮生長因子（EGF）的成分，能對細胞再生和修復功起了很好的作用，讓女性的皮膚變滋嫩及帶有彈性。

而且燕窩還能為女性們的肌膚提供最深層的滋養，能有效抑制黑色素沉著，淡化斑點的功效。

4、增強免疫力

女人的年紀越大，免疫系統也會越來越下降，而當身體免疫力下降時，就很容易生病，甚至同時免疫力的高低也會間接影響了女性衰老的程度。

而燕窩中的「唾液酸」能有效增強人體的免疫力及抵抗力，從而中還能夠預防疾病。對於體質比較虛弱的女性來說，吃燕窩都是有著很好的補益作用及抗病功效。

女人吃燕窩是個由內而外，慢慢滋養的過程, 必須得靠堅持才會得到你想要的效果。所以燕窩能夠改變你的.美麗，趁年輕就開始吃燕窩，讓自己看起來比別人年輕10歲，比同齡人更加年輕哦！

40歲女人吃燕窩好不好2

燕窩什麼時候吃最好

食用燕窩的最佳時間是在臨睡前，或是飯前、飯後兩個小時食用會更宜人體吸收。

兒童、婦女和年長長輩可以在早上5點至7點之間食用，有助於調養。一些肺部有病痛或咳嗽的人，在凌晨一兩點或半睡半醒之間吃下，效果會更好。

燕窩的最佳食用周期為早晚各一次，如果經濟條件不允許可以每天一次，最少是三天一次，連續食用三個月，效果才會比較明顯。

女性吃燕窩的功效與作用

1、預防細紋

25歲以後，皮膚會逐漸失去「水潤感」，這是肌膚生理性老化的結果。 它的保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；長期乾燥缺水會大大加速它的產生，眼部皮膚最容易出現這種問題。

燕窩富含的膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的平衡，膠原蛋白的好處這里就不多說了。

女人吃燕窩的好處和功效：滋潤皮膚，預防細紋。

2、預防皮膚鬆弛

適時補充蛋白質的另外一個好處就是可以延緩皮膚鬆弛，想要時光倒轉是不可能的，我們只能盡力地保持好現在的狀態。

女人吃燕窩的好處和功效：補充蛋白質，預防皮膚鬆弛。

3、滋陰養顏

女人是以陰血為主，日常保養要多注意養陰，陰氣虛弱的話，皮膚會很乾燥。因此常有人說XX食物滋陰養顏，女人要多吃一點，嘿嘿，其實燕窩是養陰小能手哦。

女人，外表漂亮倒還是其次，健康才是第一。皮膚往往是一個人身體內部狀況的表現，如果你發現自己的皮膚很差，脾氣也暴躁的話，那真的需要檢視下自己是否真的出現亞健康症狀，陰陽失衡了。

女人吃燕窩的好處和功效：滋陰養顏，健康美麗。

4、提高免疫力

我和幾個骨灰級窩友交流過，吃了半年的燕窩後，大家一致感覺自己免疫力顯著性提高。我一直很瘦，從讀書時就經常感冒，而且每次感冒至少要拖上半個月，吃了燕窩以後，這兩年鮮有感冒，有病期也大有縮短。

燕窩能夠提高免疫力，是因為其中含有能夠刺激淋巴細胞發生有絲分裂的物質。燕窩中的唾液酸成分更可以幫助提高人體免疫機能，修復受損細胞。

女人吃燕窩的好處和功效：提高免疫力，修復受損細胞。

女性吃燕窩的方法

1、燕窩半兩，鮮奶一碗，椰汁兩湯匙，冰糖適量，水三碗。將燕窩，冰糖，水一起燉，起鍋前十五分鍾，將鮮奶，椰汁倒入。再燉十五分鍾即可。

功效：滋陰，潤肺，養顏。 這個是最簡單最受MM歡迎的。

2、材料 燕窩半兩，雪梨一個，馬蹄十枚，川貝一錢，水四碗，冰糖適量。將以上材料 （除川貝外） 先燉一至三小時，最後加入川貝燉五分鍾即可。

功效：潤肺，止咳。

3、材料燕窩半兩，去皮雞半隻，龍眼肉三錢，姜兩片，水四碗。將以上材料隔水燉三小時，食時加鹽。

功效：病後貧血，養陰補陽。上面這個是鹹的。

4、燕窩半兩，蓮子，百合，龍眼肉各五錢，水四碗，冰糖適量。將以上材料燉一至三小時即成。

功效：養神，補血。

5、燕窩水果撈。現代人注重健康，新鮮的水果是每天不可缺的食物，將水果和燕窩搭配，讓燕窩多了一份新鮮感。將新鮮的各種嶺南水果切好，鋪上燉好的燕窩攪拌食用即可，是春夏季節吃燕窩的最佳方法之一。各種水果配著燕窩，每一勺都讓你心滿意足，而且特別養胃。

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睡前吃燕窩的功效

1、美容效果更好

吃燕窩可以調節新陳代謝，幫助我們美容養顏，有不少人吃燕窩都是因為這個原因。這里要告訴大家的是，在睡前食用燕窩美容養顏的效果會更好。因為進入睡眠後，皮膚得到放鬆，燕窩能促進皮膚細胞在夜晚分裂新生，這樣皮膚就能得到更好的保養。

2、幫助睡眠

燕窩內含有充足的蛋白質及鈣、鐵、鉀、鈉等營養成分。蛋白質中的酪氨酸是腦內產生警覺的化學物質的主要成分，睡前吃一碗牛奶燕窩對睡眠很有幫助。在我們的身邊，有不少的朋友因一些生活壓力和瑣事而影響晚上的睡眠，常常出現睡眠不好的情況。對於這些朋友，就很適合在睡前的時候吃燕窩，因為這時候吃燕窩對改善睡眠質量有一定的幫助。

3、有利於吸收

燕窩是一種非常好的滋補品，但也需要把握好服用的時間，因為只有在對的時間服用，燕窩的營養才能被人體完全吸收，才能達到調理身體的作用。因此建議大家在睡前吃燕窩，因為這個時間段吃燕窩的話會更利於吸收，才會有好的效果。

睡覺前吃燕窩有助於睡眠，更有利於燕窩的營養吸收，但是在剛吃完燕窩不要馬上上床休息，最好站著或者慢走半個小時在睡覺，不要做劇烈的運動。

『陸』 早上運動前可以喝燕窩嗎

早上起床先喝一杯白開水 清理腸道的 運動後在喝燕窩的話是沒有什麼影響的

『柒』 早起先喝水還是先吃燕窩

早晨先吃燕窩。

燕窩具有很好的滋補效果，也是一道非常名貴的營養品。燕窩的最佳時間應該是在早上空腹的時候，大概十五分鍾左右就能完全吸收，這也是一天之中吸收最快、最完全的時間。

想要使用燕窩進補，那麼最好遵守循序漸進的原則，偶爾的服用一次或者是每天沒有節制的服用，這都是不正確的行為，不僅身體沒有辦法完全吸收燕窩的功效，甚至還有可能造成極大的浪費。

燕窩進補不能夠短時間服用過多，也不能夠急於求成，而是應該經常少量的服用，並且堅持持之以恆，這樣才能夠獲得很好的效果。

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不宜食用燕窩的人群：

1、4個月以下的新生兒。

不滿4個月的嬰兒身體不能直接吸收燕窩營養，所以不適合吃燕窩，4個月以後便可以食用了。

2、感冒患者。

感冒期間如果有發熱等症狀時，最好將燕窩等補品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅除。待急性疾病高峰期過後、感冒痊癒了再進食燕窩等食補調理，則可增強人體抵抗力和免疫力。如僅有咳嗽症狀，沒有感冒其他症狀，可正常食用燕窩。

3、癌症晚期患者。

燕窩對預防癌症和癌症患者化療、放療後的康復能起到恢復元氣、補充營養、提高免疫力的效果，但對未經治療或癌症晚期的人，沒有任何幫助，所以此類人群不適合吃燕窩。

4、蛋白質過敏者。

『捌』 燕窩的正確吃法

燕窩的正確吃法

燕窩的正確吃法，燕窩又叫做燕菜，是金絲燕等眼淚用唾液與榮譽混合凝結的巢窩，很多人都不知道燕窩的正確吃法，我和大家一起來看看燕窩的正確吃法的相關資料，一起來看看吧。

燕窩的正確吃法1

經常吃燕麥

許多人認為，因為營養豐富的燕窩對人體有很多好處，每天都可以吃。但是，這是不正確的。對於健康人來說，每天吃燕窩對健康可能並不算太壞。但是，對於老人來說，身體不好，經常使用燕窩會對消化系統產生不利影響，引起不適和腹脹。

不管白天什麼時候都吃燕窩

許多人認為，無論早餐，午餐，晚餐，晚餐，甚至晚上，燕窩都可以使用。但是，這是使用燕窩時的錯誤之一。盡管全天使用任何燕窩不會損害身體，但是選擇合適的進食時間將積極影響燕窩營養的最大吸收。燕窩應在清晨或就寢前使用。

隨意使用燕窩

許多人認為燕窩是一種補品，但錯誤地認為燕窩可以用於治療。這是極其錯誤的想法。請記住，燕窩是一種營養豐富且有效的食品，它們被用作功能性食品，而不是一種特殊的療法。

使用燕窩時，患者還應注意以下幾點。患有以下疾病的人：咳嗽，粘液稀薄，皮膚發炎，黃疸性肝炎，急性支氣管炎，尿路感染……是發燒，身體虛弱但虛弱的急性炎症。這些人尤其不能吸收燕窩等營養和蛋白質含量過多的食物，因為這會使疾病惡化。

生病時使用燕窩

如果您認為燕窩只在生病時才使用，那將是錯誤的。因為燕窩是健康人的食物，因此可以幫助保持身體健康，堅持不懈，預防疾病。

對於這些人來說，以適度的標準定期使用燕窩會帶來長期的影響，增加抵抗力，使身體比生病時恢復更快。

吃完燕麥後要劇烈運動

可以說，運動是我們每天都要練習的一種良好和健康的'習慣，但是，如果我們沒有安排合理的時間，而是在燕窩吃完之後再進行運動和練習，不僅會腸胃問題，容易導致胃痛，還會使身體大量出汗。

孕婦頭三個月使用燕窩

懷孕不僅對母親和整個家庭都是一件重要的大事。在懷孕的前三個月中，孕婦應在使用燕窩之前咨詢醫生。懷孕的前三個月後，孕婦可以充分使用燕麥來增加抵抗力，在晨吐後恢復身體狀況，防止疲勞。

燕窩的正確吃法2

紅棗燕窩

原料：紅棗片5顆、燕窩10克、冰糖適量

1、將燕窩用純凈水浸泡8小時（好的燕窩3、4小時基本泡開，但時間越長燕窩會發揮最大的發頭）

2、將泡好的燕窩放入燉蠱，加入純凈水剛好末過燕窩2cm即可

3、紅棗洗干凈，用開水燙泡一下放入燉蠱一起

4、先把鍋里水燒開，然後調文火40分鍾

5、30分鍾時候放冰糖。

6、完成

燕窩的正確吃法3

吃燕窩的禁忌

1、一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，因為燕窩含有較多的蛋白質，因此在吃燕窩的時候，也要少吃酸性的東西，至少要避免同時吃。

2、吃燕窩的時候不要抽煙或者少抽煙，同時要避免二手煙。

3、在服用其它葯物的時候，不管是中西葯，期間都可以吃燕窩，只是要避免同時吃，一般要隔開一兩個小時。

4、吃燕窩要避免同時喝茶，因為茶葉裡面含有茶酸，會破壞燕窩的營養，最好就隔開1小時再喝。

5、吃燕窩講究少吃多餐，保持定期進食，干燕窩每次3-5克，即食燕窩每次20-30克左右，要空腹食用，每天一次或者隔天一次，晚上空腹吃完睡覺最好。

6、對於服用阿斯匹林過敏的朋友，建議不要吃燕窩。

7、不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營養，不適合吃燕窩。4月以後就可以食用，食用燉的時間稍長一點，可增加體質和食慾，促進身體和智力的生長發育。

8、感冒過程中的人不適合吃燕窩。急性疾病高峰期和感冒期，大部分免疫系統功能下降，自身各器官功能都受影響，特別是呼吸道和消化道最明顯。感冒期間如果有發熱等症狀時，最好將燕窩等補品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅除。