懷孕怎麼能快速補充膠原蛋白

A. 懷孕吃什麼補膠原蛋白

都說巧婦難為無米之炊，只要原料充足，人體自己可以合成膠原蛋白質的，人體本來就有一套合成機能的。簡單來說最主要的原料就是：優質蛋白質、維C 和鐵。
1 優質蛋白質，大家不陌生。優質蛋白質分解產生的賴氨酸、脯氨酸是合成膠原蛋白基本且最不可或缺的兩種原料。不過這里要強調的是優質蛋白，優質蛋白質消化吸收利用率最高。而非優質蛋白質（例如豬蹄、鳳爪中的膠原蛋白）消化吸收率都低得多，白耽誤工夫。
盡管是優質蛋白，不過它的來源一點都不金貴，也並不「狹隘」。例如日常吃的牛奶、雞蛋、畜禽肉、魚蝦海產、大豆中蛋白質統統屬於優質蛋白質的好來源，只要每天吃得充足，合成膠原蛋白的氨基酸原料不必擔心。（具體量可以參考中國居民平衡膳食寶塔，算是捷徑一條）
2維生素C，其實也很大眾。維C不是合成膠原蛋白的原料，不過是合成膠原蛋白過程中強有力的「促進劑」，新鮮的蔬菜和水果幾乎是維C唯一和最好的來源，這就是為什麼吃新鮮蔬菜水果可以美容養顏的原因所在。
蔬菜中，西蘭花、菜花、芥藍、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、薺菜、油菜、西紅柿等都是維生素C含量比較多的；

B. 孕婦如何補充膠原蛋白

孕婦懷孕期間不能亂用葯物，保健品美容品也最好不要吃，化妝品、護膚品也要慎用。但是愛美的孕婦即使在懷孕期間也要美美的，那麼， 孕婦如何補充膠原蛋白 ？孕婦想要補充膠原蛋白不妨通過食用含有高原蛋白豐富的食物來補充，既能夠養顏美容也可以補充營養，兩者兼得。

孕婦如何補充膠原蛋白

孕婦想要補充膠原蛋白，不妨多吃富含膠原蛋白的食物，既營養又可以養顏美容。

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮(一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!

5、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!

7種有效抗衰老抗氧化的食物

NO.1 ：核桃

1.抗氧化抗衰老 核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。

2.助美顏 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

NO.2： 花生

1.抗老化防早衰 花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益於人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

2. 抗氧化 花生脂肪中含較豐富的維生素E，能防止不飽和脂肪酸被氧化，消除“自由基”，具有抗衰老作用。

NO.3： 山葯

1.清除多種自由基 山葯提取物具有極好的抗衰老作用，可提高免疫細胞增殖能力，延緩胸腺衰老，測定表明，山葯多糖能清除多種自由基，提高體內抗氧化酶系統活性，減少氧化產物含量。

2. 延緩衰老 山葯中所含有的脫氫雄酮也具有強化免疫功能、提高記憶力、鎮靜安眠、延緩骨骼肌肉老化、預防動脈硬化等多種延緩衰老作用。

NO.4：藍莓

1.抗衰老 藍莓富含各種氨基酸、礦物質、維生素、SOD和花青素等抗氧化劑，全面有效抗衰老，被稱為“抗衰神奇果 。

2.花青素抗氧防皺 藍莓中含有大量的花青素，花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，是目前自然界最有效的抗氧化物質。長期食用花青素，可由內而外地預防皺紋，並且可使皮膚光滑，富有彈性。

NO.5：紫葡萄

1.抗氧抗衰 紫葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。

2.美容護膚 葡萄中所含的多酚可保護肌膚，令肌膚再生，使肌膚更有彈性。葡萄果實中的營養成分讓肌膚保濕，讓膚色變得更加水潤透亮。

NO.6：西蘭花

1.抗衰老 西蘭花是開十字花的蔬菜，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花含有的大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E等，能有效吞噬導致衰老的自由基。

2.護膚 西蘭花含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

NO.7：黃瓜

1.抗衰老 黃瓜富含的維生素E具有抗氧化作用，達抗衰老目的，而黃瓜酶能促進新陳代謝。

2.除皺護膚 黃瓜平和除濕，可以收斂和消除皮膚皺紋，對皮膚較黑的人效果尤佳。 新鮮的黃瓜不僅僅味道鮮美，用於外敷，能在給肌膚補充營養的同時，有效對抗肌膚老化，防止減少肌膚的細紋產生，煥發肌膚美白。

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C. 膠原蛋白孕期可以吃嗎為什麼這么說呢

膠原蛋白是人體的一個主要組成部分，存在於人體的結締組織中。事實上，每個女人的體內都有膠原蛋白。由於膠原蛋白特有的氨基酸序列，它可以保持皮膚的彈性，避免衰老。因此，在懷孕期間，可以吃膠原蛋白來防止衰老，而且膠原蛋白沒有活血化瘀的作用，更沒有什麼毒性，所以不用擔心對胎兒有不良影響。補充膠原蛋白最常用的方法就是多吃豬皮、雞皮等食物。

孕婦在懷孕期間可以服用膠原蛋白膠原蛋白可以保持皮膚的彈性，防止妊娠紋和皺紋，維持骨骼結構的完整性和血管壁的正常厚度和韌性，協助降低膽固醇，並含有人體所需的多種氨基酸。但在選擇膠原蛋白時要注意，應選擇適合孕婦的類型。懷孕期間，膠原蛋白容易因厭食和胎兒生長發育引起的妊娠反應而流失，所以孕媽媽在懷孕期間可以補充。原蛋白，還可以通過食物來補充，如豬蹄、雞翅等。

D. 懷孕後如何補充膠原蛋白

孕婦更要補充膠原蛋白，需選擇好的

E. 懷孕吃什麼補充膠原蛋白最好

懷孕後，只要平時的飲食習慣均衡，多吃蔬菜水果，少吃那些垃圾沒營養的零食！一般都不會有什麼太大的問題！另外懷孕期間也不要熬夜！飲食作息都規律，保持愉快的心情才是最好的養胎了！不要亂吃補品！要根據平時的產檢情況根據醫生的建議缺什麼補什麼！一般醫院都會給開補品的！祝你好運！

F. 膠原蛋白懷孕期間可以喝嗎

懷孕可以喝膠原蛋白，膠原蛋白可以維持皮膚的彈性，防止發生妊娠紋和皺紋，還可維持骨結構的完整及血管壁的正常厚度和韌性，輔助降低膽固醇，並含有人體需要的多種氨基酸。但是選擇膠原蛋白時要慎重，選擇適合孕婦服用的類型。孕媽們在懷孕期間，由於妊娠反應導致的厭食以及胎兒發育的需要，膠原蛋白易流失，所以孕媽媽在孕期完全可以補充膠原蛋白。也可以通過食物補充膠原蛋白，比如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、玉米及軟骨，孕期要注意飲食均衡營養。

G. 孕媽吃哪些食物可以增加皮膚的彈性呢

引言：每個孕媽媽都是非常偉大的，所以人們在日常生活當中一定要多關心身邊的孕婦，多體諒他們的不易，而且也要及時的為需要幫助的孕婦提供幫助。

三、孕婦如何健康保養皮膚

孕婦想要在懷孕的幾個月當中保養好自己的皮膚，可以多喝水，因為孕婦保證體內有充足的水分，這樣皮膚當中水分含量也會不斷增加，同時也要保證自己充足的睡眠，而且也要及時控制好自己的情緒，因為只有心情好和睡眠好的孕婦，皮膚才會不斷的變得有光澤，而且在運氣也要做好日常的皮膚護理，做好平時的日常基礎護理就可以了，而且在營養上也要做到營養均衡，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，及時的補充優質的蛋白質和維生素就可以了。

H. 懷孕時如何補充膠原蛋白

問題分析： 補充膠原蛋白什麼時候都不遲的。膠原蛋白對身體太重要了。 一般25歲以後，人體每日自身合成的膠原蛋白已無法補充當天的流失量，到40歲時，膠原蛋白含量不到18歲時的一半。 意見建議： 建議您不要選擇膠原蛋白的制劑,可以在食物當中攝取.例如,魚皮,雞手,豬蹄,肉皮等等膠原蛋白含量非常豐富的食物.

I. 懷孕後如何補充膠原蛋白

孕婦在懷孕期間，如果進行膠原蛋白的補充，在平時可以適量吃一些銀耳，豬腳，鴨掌，魚肉等，也可以適量的吃一些海參，孕婦適量的補充膠原蛋白可以讓孕婦的皮膚更緊致，也有利於胎兒的骨骼和皮膚組織的發育。
意見建議：在通過這些食物補充膠原蛋白的時候，孕婦可以適當的活動，運動可以將食物中的營養更好的吸收和利用，同時食物補充膠原蛋白的時候，一次性不要吃的太多，可以將食物每天不同樣的搭配開始用保證豐富營養的攝入，不要出現偏食挑食的情況。

J. 孕期可以補充膠原蛋白嗎

膠原蛋白是從食物中提取的一種健康食品，不管是懷孕的寶媽還是坐月子的寶媽都能食用。堅持服用膠原蛋白，改善女人氣色，更給你意想不到的驚喜！

在懷孕期間吃膠原蛋白，不僅可以有效地補充媽媽的營養，增強母嬰免疫力，潤澤母嬰肌體，還能通過母體胎中增強補腦，達到優育。懷孕媽媽在3-7個月吃膠原蛋白是最好的。

孕婦前三個月由於受胎氣上逆的影響，有些孕婦容易反胃，但是這個階段如果吃得下膠原蛋是對身體非常好的。膠原蛋白含有的營養素大多為蛋白，主要是美容、調理腸胃和增強抵抗力。這個時候適量的進食膠原蛋白能讓母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。

孕婦缺乏蛋白質容易導致流產，影響胎兒腦細胞發育，使腦細胞分裂減緩、數目減少。對中樞神經系統的發育產生不良影響，使胎兒出生後發育遲緩、體重過輕，甚至影響胎兒智力。

准媽媽在懷孕期間需要補充蛋白質，不僅維持自身需要，同時更要滿足胎兒發育的需要，因此每日食用膠原蛋白肽是吸收利用率很好的一種方式。

懷孕期間，魚類膠原蛋白還是可以進食。臨生產前幾天可連續多吃幾次，這樣產後便會舒服些，對順產幫助非常大。