吃什麼肉類補充膠原蛋白

Ⅰ 10種食物富含膠原蛋白

10種食物富含膠原蛋白

10種食物富含膠原蛋白，隨著年齡的增長，女人的膠原蛋白會慢慢的流失，這時候需要通過飲食來補充膠原蛋白。以下就是我為大家整理的一些關於10種食物富含膠原蛋白的資料，大家一起來看看吧！

10種食物富含膠原蛋白1

1、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦。

2、牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦。

3、肉皮

多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

4、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

5、魚皮

很多人都不知道，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的'膽固醇含量非常的低。

6、雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

7、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖哦。

8、豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一哦。

9、花膠

花膠主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦。

10、酸牛奶

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。

10種食物富含膠原蛋白2

1、動物皮和軟骨

豬皮、豬蹄、豬軟骨、魚皮、牛蹄筋、雞腳、雞皮等食物都富含膠原蛋白。膠原蛋白廣泛分布於動物的皮、軟骨等結締組織中。其中，尤其以豬皮、豬蹄、魚皮等食物中的膠原蛋白比較適合人體的皮膚，平時可以適當多吃一些，最好是熬湯食用。

2、動物類海產品

海參、魷魚、深海魚等海洋動物也含有較多的膠原蛋白，而且這些海產品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，營養價值很高。女人經常吃一些海參湯、魷魚湯等，能夠獲得很好的美容滋補效果。

吃什麼補膠原蛋白最快

相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因為膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。當然食物中的營養素比較全面，也有自己的優勢。

Ⅱ 吃什麼能補充膠原蛋白

膠原蛋白在食物方面，一般式動物的皮裡面有，如豬皮，雞皮，鴨皮。
植物蛋白，豆類裡面含量比較豐富，請注意我說的是豆類，沒有指豆腐。
乳清蛋白，蛋類裡面含量豐富。
動物蛋白，在動物的肉類裡面含量豐富，
食品中的果凍，軟糖等也都添加有膠原蛋白，近年來一些化妝品也宣稱都添加有膠原蛋白，可見膠原蛋白與日常生活有密切關系，只是一般人很少去注意而已。
膠原蛋白的特徵氨基酸羥基脯氨酸是血漿中運輸鈣到骨細胞的運載工具．骨細胞中的骨膠原是羥基磷灰石的黏合劑．它與羥摹磷灰石共同構成了骨骼的主體。因此，只要攝入足夠的膠原蛋白．就能保證正常機體鈣質的攝入量．膠原蛋白可成製成補鈣的保健食品。
豬皮、牛筋、雞及鳥的皮膚及骨骼中也含有大量的膠原蛋白。
Aymin雅名膠原蛋白，德國著名天然有機葯物生產商SALVS集團旗下高端品牌，雅名新一代NTH膠原蛋白是由位於德國雅名實驗室總監Miroslav
Marian
Abelard
米羅斯拉夫·瑪麗安·阿貝拉爾帶領下,歷時多年推出的一款劃時代的膠原蛋白產品.採取最新的Nanotechnology技術提取,不僅吸收效果更佳,並用蘊含全新NTH因子鎖止膠原流失,補充膠原蛋白事半功倍.

Ⅲ 想補充膠原蛋白應該多吃什麼食物

補充膠原蛋白可多吃以下食物：

1、蜜棗燕窩：燕窩是名貴的滋補品，富含膠原蛋白，具有滋陰潤肺補而不燥的特性，而且養顏美容，使皮膚光滑，有彈性有光澤。
2、豬蹄：豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
3、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。
4、蛋白：那麼平常的食物中含有膠原蛋白，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃食物!
5、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
6、豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高。
7、牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。
8、水解膠原蛋白粉膳食補充，將1勺（6.7克）本品溶於1茶匙水或橙汁中，然後再多加6-8盎司（約180mL-250mL）水或橙汁用力攪拌，或用攪拌機攪拌。為達最佳效果，建議空腹食用，請勿加入其它蛋白粉或補充劑。進食前30分鍾食用

Ⅳ 人們常說的膠原蛋白，我們可以通過吃什麼來補充

膠原蛋白對女性非常重要的功效。許多熱愛美容的女性直接購買含有膠原蛋白的膠囊等等一些物質。這些護膚品很貴。事實上，膠原蛋白可以在我們的日常飲食中得到補充，但是很少有人注意到它。蛋的主要食物富含膠原蛋白，應具有脂如肉皮、豬蹄、牛筋、雞翅、雞皮、魚皮和軟骨等等這些肉類。但是，我們應該注意以下幾點：

1。進入人體後，大分子膠原蛋白需要降解成小肽和氨基酸一般才能被人體直接吸收。沒有多少成分能被有效吸收而已。

大豆食品如豆漿、乳酪和豆腐中所含的染料木黃酮(這是一種用作抗氧化劑的植物激素)可以加速膠原蛋白的再生有奇特功效，同時更快抑制加速皮膚衰老的金屬蛋白酶的活性，從而延緩皮膚衰老來降低煩惱。所以說。作為女性，一定要愛惜，懂得補充膠原蛋白。

Ⅳ 吃什麼能補充膠原蛋白補充膠原蛋白吃什麼食物好

膠原蛋白，是身體不可或缺的物質！它能是皮膚看起光澤亮麗，美白護膚，年輕美麗等。不少人困惑，補充膠原蛋白吃什麼食物好呢？關於，吃什麼能補充膠原蛋白？補充膠原蛋白吃什麼食物好？我來為您一一解答！

吃什麼能補充膠原蛋白
1、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

2、橙色蔬菜：胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、豆類製品：絕大多數的美眉們都認為膠原蛋白一定是集中在肉類當中的，然而，事實上，豆類製品當中的膠原蛋白也是相當豐富的，而且豆類製品當中的植物蛋白，美眉們常吃還不容易發胖，在補充膠原蛋白的同時，大豆製品還能夠改善人體的血液循環，調節內分泌，是非常適合美眉們補充蛋白的飲食選擇。

5、豬皮：從中醫的角度來講，豬皮味甘、性質偏涼，具有清熱滋陰補虛之功效。而豬皮富含膠原蛋白，對美眉們護理肌膚有著非常強的功效。美眉們常吃豬皮，可以幫助對抗肌膚細胞的衰老，為肌膚補充充足的膠原蛋白。美眉們可以將豬皮做成豬皮凍來食用，熱量不高，而且口感也非常的好，美眉們可以常吃豬皮來幫助肌膚補充膠原蛋白，對抗肌膚衰老。

6、動物瘦肉：動物肌肉里也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。

7、魚類：魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮後下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。

8、花膠：作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！

補充膠原蛋白吃什麼食物好
1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些!

2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳!

3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖!

4、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

5、豆類：不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。

6、蛋白：那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢.就連大美人林志玲平時都愛吃蛋白呢，豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得哦!

7、魚類：其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

8、豬皮：中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤!

9、牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果!

膠原蛋白對身體的作用 補水保濕、滋潤美白：
膠原蛋白含親水性的天然保濕因子，而且三螺旋結構能強勁鎖住30倍的水分，讓皮膚時刻保持濕潤、水嫩的狀態。另外通過抑制黑色素的產生過程達到美白的目的。
恢復彈性、延緩衰老：
膠原蛋白進入皮膚後，可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性恢復、柔韌充盈;另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。
緊致肌膚、修復細紋：
當膠原蛋白被皮膚吸收後，填充在皮膚真皮之間，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋;增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，使皮膚緊綳而富有彈性。

燃燒脂肪、減肥塑身：
減肥需要燃燒脂肪(分解代謝)，而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，燃燒更多的脂肪從而達到減肥的目的。並且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能，這種機能會消耗大量熱能，這種機能必須在睡眠狀態下進行，因此服用水解膠原蛋白，睡覺就能減肥，輕松減肥的夢想變成了現實。
收縮毛孔、淡化黑斑：
膠原蛋白能使細胞粘接更緊密，加快新陳代謝速度，促進死皮脫落，防止黑色素沉積，淡化已形成的黑斑，令膚色白皙、色斑淡出。
祛除黑眼圈、消除眼袋：
補充膠原蛋白，恢復真皮層的彈力網，讓皮膚富有韌性，減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑等，逆轉衰老過程。
豐胸提臀、健美乳房：
膠原蛋白獨有的羥脯氨酸具有收縮結締組織的作用，能使鬆弛的組織緊實、承托起下垂的乳房，使乳房挺拔、豐滿、富有彈性。

補充膠原蛋白的注意事項
1、膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。

2、可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。

3、在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿卜、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多樣，表示攝取越多抗氧化物。

Ⅵ 吃什麼補充膠原蛋白

吃什麼補充膠原蛋白

吃什麼補充膠原蛋白，很多人都知道，女性一旦過了二十五歲，女性身體膠原蛋白的補充速度就會慢於流失的速度，這時候女性就會開始衰老，下面我帶大家簡單了解一下吃什麼補充膠原蛋白。

吃什麼補充膠原蛋白1

補充膠原蛋白的食物一 ：魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

補充膠原蛋白的`食物二 ：紅色蔬菜

西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

補充膠原蛋白的食物三 ：深綠色蔬菜

菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜

胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物

黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

補充膠原蛋白的食物六 ：大豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素)可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

補充膠原蛋白的食物七 ：白茶

項研究發現，白茶可以保護皮膚中的結構性蛋白，尤其是膠原蛋白。白茶可以抑制膠原蛋白分解酶的活性，減少膠原蛋白的丟失，從而緩解皺紋。

吃什麼補充膠原蛋白2

1、吃什麼補充膠原蛋白

攝取魚類、肉類、雞蛋、黃豆等蛋白質食物，都可補充膠原蛋白，食用膠原蛋白保健品也是一種選擇，不過，膠原蛋白產品很容易受胃酸破壞，建議使用第一型膠原蛋白，並具有天然生物活性的蛋白質，較能提升膠原蛋白濃度。

2、補充膠原蛋白要注意

1、建議每天補充8-10克的膠原蛋白，幫助維持肌膚保水度、身體正常代謝及運作；

2、若膠原蛋白屬於小分子勝肽等級，身體較能有效吸收；

3、攝取膠原蛋白時，建議也要補充維生素C，維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶，兩者缺一不可，像葡萄籽萃取物等，便含有維生素C、抗氧化成份；

4、建議選擇具有臨床實證的膠原蛋白原料、產品；

5、若要選擇保健食品，建議要有完整生產履歷、可溯源產品，像出廠證明、製造廠食用衛生安全認證、質量檢驗報告等，都是重要參考指標。

3、飲食調整有助吸收

攝取膠原蛋白後，需要配合健康生活、飲食習慣，身體才會有效吸收、運用。平常要盡量維持好心情、紓壓、適當運動、適量補充水分，睡眠也要充足。油炸、燒烤食物會產生自由基，也要少吃。飲食盡量遵循高纖、低脂、多蔬果等原則，肌膚才會健康、有光澤。

4、什麼時間補充最好

若要攝取膠原蛋白，建議晚上睡前空腹，或早上空腹時食用。人體在睡眠時，身體會進行修復，在修復期給予完整原料，身體感受度、接受度較高，因此建議在睡前空腹食用。而早上起床空腹時，腸胃營養吸收速度較快，此時可以充分吸收膠原蛋白營養成分，選對時機攝取膠原蛋白，便能事半功倍。

5、哪些人適用膠原蛋白

1、由於工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良症狀。

2、由於年齡、太陽輻射因素引起的皮膚鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等皮膚衰老現象。

3、由於體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。

4、由於長期戶外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋，皮膚乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀。

5、由於內分泌功能紊亂，皮膚膚質差、皮膚發油、發暗，易長青春痘留下的色印、色素沉著等。

6、由於生活無規律，吸煙等因素，造成的黑眼圈，眼袋等問題。

7、長期電腦旁工作，電腦輻射造成脫發，內分泌紊亂問題。

8、由於選用劣質化妝品或者激素等產品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。

Ⅶ 吃什麼可以補充膠原蛋白

吃豬蹄，雞爪，還有魚皮，這些都是含有的，但是這些食物里邊含有的成分太少，並且很難被身體吸收，所以建議針對性去補充膠原蛋白

Ⅷ 女人吃什麼補充膠原蛋白

女性補充膠原蛋白，可以吃豬皮、雞皮、魚皮、牛羊肉的皮等。動物的真皮裡面含有豐富的膠原蛋白，適量多吃可以補充體內膠原蛋白的流失，另外燉湯喝可以攝取更多的膠原蛋白含量。還可以適當吃動物的軟骨還有骨骼，比豬排骨、牛骨、羊骨、雞骨架或者魚頭和魚骨等，在吃這些骨頭的時候可以將骨頭中的骨髓吸出，不僅美味可以很好的補充膠原蛋白。女性多喝魚湯、多吃魚肉，不僅不會發胖也可以補充到很高的膠原蛋白，因為魚類中的膠原蛋白要比其他食物中的這種含量要高很多。女性體內的膠原蛋白充足以後，不僅可以延緩皮膚的衰老，還可以預防心血管疾病。