吃什麼補膠原蛋蛋白最快

1. 女性最主要的就是「膠原蛋白」，吃什麼才能快速補充膠原蛋白呢

你好。

首先，膠原蛋白在人25歲之後才會逐年流失，所以25歲以下的人群服用膠原蛋白沒有這個必要。

其次，豬蹄等食物吃進去之後，要先人體消化到最低級的分子再吸收，豬蹄里的膠原蛋白吃進去就被消化成單個的氨基酸了，只有極少量可以再合成膠原蛋白，而且這些氨基酸絕不會受食用者的主觀願望所支配，會被輸送到體內其他部份如骨骼、血管、內臟等，並不一定反應到肌膚上。所以，食用豬蹄等食物用來以護膚是被誇大其辭了。

最後，如何減緩膠原蛋白流失？

其實減少體內膠原蛋白的流失主要有幾點，第一是防曬。第二是不論外用還是內服，都要注意抗氧化物，因為自由基破壞的重點就是體內的膠原蛋白。還有一點是盡量避免食用高脂肪食物。高熱量、高脂肪，尤其是油重的食物都容易產生自由基，加速老化。由此可見，豬蹄也不應該常吃的。

PS，膠原蛋白。它讓皮膚飽滿緊實的功效很多人都知道，但其實我們吃的並不是真正的膠原蛋白。中國有句古話叫吃什麼補什麼，但其實膠原蛋白其實並不是直接補的，內服的東西吃後要先消化到最低級的分子再吸收，蛋白吃進去就消化成氨基酸了，所以吃膠原補膠原的說法是不成立的。所以，吃的膠原蛋白只是提供了皮膚自己合成膠原蛋白的材料。如果說你買到的產品是聲稱純膠原蛋白，那你就不要指望有什麼效果了

2. 吃什麼補膠原蛋白最快顏如玉膠原蛋白你知道嗎

女人到了一定的年齡以後，皮膚中膠原蛋白的流失速度就會明顯加快，進而出現皮膚的彈性降低，皺紋也會變得更加明顯。因此，女人平時應該適當補充蛋白質，維持肌膚的彈性。下面就來介紹10種食物富含膠原蛋白。

1、動物皮和軟骨

豬皮、豬蹄、豬軟骨、魚皮、牛蹄筋、雞腳、雞皮等食物都富含膠原蛋白。膠原蛋白廣泛分布於動物的皮、軟骨等結締組織中。其中，尤其以豬皮、豬蹄、魚皮等食物中的膠原蛋白比較適合人體的皮膚，平時可以適當多吃一些，最好是熬湯食用。

2、動物類海產品

海參、魷魚、深海魚等海洋動物也含有較多的膠原蛋白，而且這些海產品也含有種類比較豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，營養價值很高。女人經常吃一些海參湯、魷魚湯等，能夠獲得很好的美容滋補效果。

相對來說，吃膠原蛋白粉的效果也比較快。因為膠原蛋白粉的純度比較高，而且它所含的膠原蛋白一般是水解的小分子，比較好吸收。而食物中的膠原蛋白是大分子，人體缺乏分解大分子膠原蛋白的酶，因此吸收利用率比較低。當然食物中的營養素比較全面，也有自己的優勢。

結語：上面介紹了10種食物富含膠原蛋白。愛美的女人可以經常用此類食物熬湯食用，補充皮膚流失的膠原蛋白。如果膠原蛋白的流失情況比較明顯，也可以適量吃一些正規的膠原蛋白粉。

3. 吃什麼補膠原蛋白最有效最好吸收

膠原蛋白有效好吸收的食物如下：
豬蹄，魚皮等食物富含富含膠原，許多人會經常食用，但是專家指出膠原蛋白吃進肚子後會被水溶解掉，不能直接被身體利用，要想將食物中的膠原蛋白轉化為自身的膠原蛋白，需要靠身體血液透過微血管進入真皮層，刺激纖維芽細胞菜有效，這個過程中，只能通過維C和維E的輔助，才可以促使膠原蛋白被機體充分吸收利用。
可以吃水解膠原蛋白粉膳食補充，將1勺（6.7克）本品溶於1茶匙水或橙汁中，然後再多加6-8盎司（約180mL-250mL）水或橙汁用力攪拌，或用攪拌機攪拌。為達最佳效果，建議空腹食用，請勿加入其它蛋白粉或補充劑。進食前30分鍾食用

4. 女人吃什麼補膠原蛋白最快顏如玉膠原蛋白有哪些好處

膠原蛋白是屬於大分子的物質，所以補充膠原蛋白必須科學才能夠有效。膠原蛋白不能夠通過外敷而滲入皮膚，所以有些女性通過補充膠原蛋白的面膜進行補充膠原蛋白是錯誤的，因為膠原蛋白大分子蛋白是絕對不能夠透皮而吸收。而最正確補充膠原蛋白的方式，就是堅持口服富含膠原蛋白較多的食物和葯物，而且補充的時間要在兩餐中間，通常是在午餐後晚餐前，也就是下午在3-5點鍾左右，這時才能夠讓膠原蛋白完全在胃腸道內吸收，達到其最大的生物利用度。但是有一個前提就是對於胃腸道消化和吸收功能較好者，如果存在例如胃十二指腸潰瘍，或者既往出現過上消化道出血的患者，建議在午餐後30分鍾後服用，否則膠原蛋白會出現不耐受、不吸收，反而還會刺激和灼傷胃腸道。例如，含膠原蛋白較多的食物有豬蹄、魚皮、魚翅、雞皮、牛肉筋等物質，這些物質都能夠通過食物來充分補充膠原蛋白。

5. 吃什麼補膠原蛋白最快最便宜顏如玉膠原蛋白怎麼樣

吃豬蹄對於補充膠原蛋白很有好處，大家都知道豬蹄含有非常豐富的膠原蛋白，他可謂是女性眼中的美容生平了，雖然他同樣是豬肉，但是卻沒有肥肉那麼多的脂肪含量，來為皮膚補充膠原蛋白的時候，一點都不用擔心會過度發胖的問題，所以豬蹄可以說是所以補充膠原蛋白的食物了。

當然這並不是代表，豬皮就一點熱量都沒有，其實它的熱量也不是特別低，開心發胖的女孩子可以在水煮之後再進行使用，這樣的話就會把多餘的脂肪減少一些，除了豬皮以外，銀耳也是不錯的，補充膠原蛋白的食物它不僅不會增肥，而且還能夠補充膠原蛋白，對皮膚特別好，同時還具有非常不錯的健脾開胃的療效。

大豆也是含有膠原蛋白比較豐富的一種食物，而且相比於肉類來說，植物的蛋白質更不容易發胖，所以補充及膠原蛋白肽，一點都不用擔心發胖的問題，同時他當中還有非常豐富的黃體酮，還能夠調節雌性激素，對於女孩子來說再合適不過了。

6. 女人吃什麼補膠原蛋白最快顏如玉膠原蛋白效果怎麼樣

女性補充膠原蛋白，可以採用食療的方法，也可以採用其他的外用方法。
⑴燕窩、魚皮、雞爪等富含膠原蛋白，經常食用補充攝入，可以有效為機體補充膠原蛋白。
⑵豬蹄燉大棗，將兩者按比例混合，用文火燉至軟熟，加入調料入味即可。
⑶豬皮。經常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。因為豬皮中含有大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用肉皮，可使皮膚豐潤飽滿，富有彈性，平整光滑。其次推薦蜜棗燕窩：燕窩是名貴的滋補品，富含膠原蛋白，具有滋陰潤肺補而不燥的特性，而且養顏美容，使皮膚光滑，有彈性有光澤。
⑷銀耳。銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，可以健脾開胃，滋陰潤肺，對女性的身體多有益處。
⑸豆類蛋白。豆類中也富含了比較豐富的植物膠原蛋白，並且豆類中的黃體酮可以調節激素，改善體內循環。

顏如玉膠原蛋白的主要核心功效：改善睡眠，美白，亮膚，淡斑，抗皺，恢復緊致。解決緩解眼乾眼澀眼疲勞，緩解假性近視。潤腸通便，調節內分泌、修復敏感肌。修復子宮內膜厚度，調節例假。雖然功效看上去非常多，但還是不太建議全部相信。

7. 吃什麼補膠原蛋白最快顏如玉膠原蛋白能增加皮膚彈性嗎

吃什麼補膠原蛋白最快？顏如玉膠原蛋白能增加皮膚彈性嗎？膠原蛋白具有緊膚平皺、增強皮膚彈性、修復組織細胞，維持皮膚細膩光滑，淡斑美白等功效。含膠原蛋白豐富的食物首先是豬蹄，經濟實惠，適合大眾人群。豬蹄性平，營養豐富，可促進毛發、指甲生長保持皮膚柔軟細膩，改善全身微循環。其次是深海魚類，尤其是魚皮中膠原蛋白含量最豐富，其次是魚頭和魚骨，所以食用時要注意烹飪方法。另外還有雞翅、雞爪、銀耳、燕窩、魚翅、牛蹄筋、花椒等。魚皮提取的膠原蛋白以深海鱈魚皮居多，鱈魚主要產於靠近北冰洋的太平洋、北大西洋寒冷水域，鱈魚食量大，是貪食的洄遊魚類，是全世界年捕撈量最大的魚類之一，具有重要的經濟價值。因為深海鱈魚在安全性方面沒有動物疫病和人工養殖葯物殘留等風險，並且含有其特有的抗凍蛋白，所以目前是各國女性最為認可的魚類膠原蛋白。

8. 吃什麼補膠原蛋白最快顏如玉膠原蛋白怎麼選適合自己的

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物zhuan激素可加速膠原蛋白再生shu，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

9. 女人吃什麼補充膠原蛋白最快最簡單呢

女性朋友補充膠原蛋白，可以通過吃這些來補充膠原蛋白。
1、豬蹄富含大分子膠原蛋白，是一種廉價的美容食品。大分子膠原蛋白對皮膚有特殊的營養作用。它能促進皮膚細胞吸收和儲存水分，防止皮膚皺縮、起皺，使皮膚濕潤、光滑、光滑。2、魚，魚富含著膠原蛋白，而且吃魚也不胖。與豬皮和其他動物皮相比，魚的脂肪含量較少，這不是脂肪，而是一種美容偽製品。
3、豬皮，中醫認為味甘、性涼，具有滋陰補虛、清熱潤喉的功效。吃豬皮能延緩人體細胞衰老，改善陰虛內熱症狀

10. 吃什麼補充膠原蛋白最快

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。