身體怎麼能補膠原蛋白

❶ 補充膠原蛋白的方法有哪些

膠原蛋白是皮膚的主要成分，占皮膚真皮層的75%以上，構成了一張細密的彈力網，鎖住水分，像支架般支撐皮膚，承托乳房，使皮膚潤澤、光滑、充滿彈性，被專家稱為「肌膚軟黃金」。補充膠原蛋白，除了可以採用食療的方法，還可以服用保健品和其他外用方法。一、食療：食用燕窩、魚皮、雞爪等富含膠原蛋白的食物。經常食用補充攝入，可以有效地為身體補充膠原蛋白；豬蹄紅燒棗，將兩者按比例混合，文火煮至軟熟，加入調味料調味；銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，能健脾開胃，滋陰潤肺，對女性身體有益；豆類蛋白質，豆類還含有豐富的植物膠原蛋白，豆類中的孕激素可以調節荷爾蒙，改善體內循環。二、內服：市面上做膠原蛋白的產品有很多，比如湯臣倍健、VIKKI、姿美堂、SWIEES等。我就一直服用VIKKI家的膠原蛋白產品，堅持下來真的可以明顯看到帶給身體的改變。VIKKI來自德國品牌，61年專注研究生產膠原蛋白產品，現熱銷於美國、英國、法國多地。以深海鱈魚皮作為提取原料，採用德國萃取工藝，1500道爾頓分子量，吸收率高達99%。VIKKI膠原蛋白有多種功效：補水保濕、美白、修復毛孔痘印、淡斑等。除了可以改善肌膚問題，還可以強健骨骼，美發亮甲，提高免疫力。三、外用：一些護膚品長期使用也可以補充膠原蛋白。比如VIKKI6D的提拉微臉緊致膠原蛋白面膜，每片膠原蛋白面膜都富含分子量為1500D的膠原蛋白肽，膠原蛋白肽是經水解的深海膠原蛋白肽精華，這種肽比細胞膜孔還要小，吸收率高達99.99%以上，所以這款膠原蛋白面膜能直達皮膚的真皮層，達到深度鎖水和深層滋養的效果，使得肌膚緊致細膩、水潤透白、富有彈性。9.大家知道25+的女生要怎麼保養嗎？都說25歲是一個分水嶺，到了這個年齡身體各部位也會發生相應的變化，所以更要重視身體的保養。那麼女生過了25歲該怎麼保養呢？有以下幾種辦法：一：選擇適合自己的護膚品。過了25歲，身體的一些機能開始走下坡路，皮膚問題也越來越多，這時選擇一套適合自己的護膚品很重要。因為每個人的膚質不同，適合的產品也不一樣。二：不熬夜。現在的人都是熬夜黨，熬夜帶娃，工作加班作息混亂，可熬夜戒又戒不掉，但是只有養成良好的作息時間，才能讓自己看上去更加年輕健康，對於女性來說更加要少熬夜，因為熬夜讓人衰老的速度變得更快。要想有一個好氣色，還是不要熬夜。三：多喝水。25歲後皮膚中的膠原蛋白加速流失，皮膚的儲水能力大大減弱，每天多喝幾杯水來補充身體所需要的水分，水是人體保養重要物質，是生命之源，只有補充充足的水分，人體的細胞才能夠變得飽滿，整個人的皮膚狀態看起來水靈靈的，皺紋也會減少。四：補充膠原蛋白人體過了25歲，膠原蛋白流失很快，所以需要補充膠原蛋白。推薦VIKKI家的黑鱈魚膠原蛋白口服液。80倍高濃縮優質黑鱈魚原料，膠原豐富，抗老效果。1500DA小分子，吸收率高。不含膽固醇，色素，脂肪，無污染，不含激素。。網路也有很多相關信息。

❷ 如何正確補充膠原蛋白

平常可以多吃富含蛋白質的食物，比如羊肉、豬皮、牛奶。多吃富含維生素C和維生素E的水果，比如獼猴桃、葡萄。多吃富含膠原蛋白的骨頭湯，也可以口服膠原蛋白的補品。要調整好自己的生活作息，飲食規律、清淡、加強營養、增強體質。適當的增加鍛煉，促進血液循環。不要熬夜、不要抽煙喝酒。

如何正確補充膠原蛋白

• 方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白葯丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是最評價的葯丸。

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❸ 怎樣才能充分的補充人體所需的膠原蛋白

可以補充膠原蛋白的食物

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

3、動物的筋鍵和筋膜

牛筋、牛腩、豬蹄等都是屬於動物的筋腱和筋膜，這裡面含有豐富的膠原蛋白。動物的一些小腿比如牛小腿、羊小腿或者豬小腿里都含有。骨骼上的一些筋膜、真皮和肌腱能夠在裡面獲取大劑量的膠原蛋白。

4、動物的真皮

動物的真皮裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，比如魚皮，鴨皮，雞皮，羊皮，牛皮，豬皮等可以使用動物的真皮來燉湯喝，這樣可以攝取更多的膠原蛋白。

5、禽類的翅膀和爪子

鴨掌、雞爪、雞翅、鵝掌、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀，裡面含有的膠原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼裡面有大量的膠原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特別適合於女性，不用擔心會胖。

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其實，人體自己可以自製膠原蛋白。皮膚的美麗不僅僅靠膠原蛋白，還需要足夠的維生素A，維生素C，維生素B族，維生素E，鋅，鐵等很多種營養素的幫助，還需要有良好的血液循環，適當的激素水平。

只要有維生素C幫忙，蛋白質和其他營養素夠用，血液循環良好，激素平衡正常，人體自己造點膠原蛋白不是什麼難事。

❹ 皮膚如何補充膠原蛋白

皮膚如何補充膠原蛋白

皮膚如何補充膠原蛋白？愛美是女人的天性，皮膚補充膠原蛋白可以讓女性的皮膚充滿活力、延緩衰老，很多人不知道怎麼補充膠原蛋白。接下來就由我帶大家了解皮膚如何補充膠原蛋白的相關內容。

皮膚如何補充膠原蛋白1

1、塗抹：幫助生成膠原蛋白，這里所說的塗抹，當然不是把含有膠原蛋白的東西直接塗抹在皮膚上就行了。首先膠原蛋白的分子大，就算是在腸胃也要先水解成氨基酸，再進一步吸收。塗抹的話作用有限；再者皮膚組織關卡重重，外用的膠原蛋白難以進入真皮層，無法從根本上改善肌膚。

因此，一些致力於抗衰的護膚品含有魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻、勝肽等成分，目的是幫助生成膠原蛋白。

2、口服：從源頭修復肌膚，古時就有服食燕窩、肉皮養顏護膚的習慣。但放到今天來看，可能會有一些弊端，一是食物中的膠原蛋白分子大，能夠被肌膚所用的不是很多；二是肉皮、豬腳等雖然富含膠原蛋白，但也屬於高熱量、高脂肪。在護膚的同時，免不了有發胖的嫌疑。

基於此，美膚領域研製了專門的口服膠原蛋白，有飲料、片劑、粉末等形式的美容食品。一般從豬骨、深海魚等物中提取，也有輔以有助於膠原蛋白保鮮或是美膚的成分，從源頭修復，抗衰美膚。

當然，膠原蛋白的流失速度高於補充合成的速度。因此，建議口服膠原蛋白至少2個月的周期。值得一提的是，目前市場上口服膠原蛋白產品多牌子多，質量良莠不齊，在選擇時，擦亮雙眼，以分子小，3000道爾頓左右；天然、無腥味、無激素、純度高、膠原蛋白含量足等為准。

3、注射：美膚又塑型，膠原蛋白注射是目前美膚界的新寵，所用的膠原蛋白針劑不是人工假體，更不是完全由人工合成的化工制劑，注射後會逐漸被人體結締組織同化。不但補充膠原蛋白，而且還能促進體內膠原蛋白的重組和增生。

注射膠原蛋白可改善肌膚結構、抗衰祛皺，還有塑型的作用，可用於修飾鼻子、下巴、嘴唇等。以超精微定點、定層、定位的方式，用纖維針頭將膠原蛋白針劑注入真皮層。注射量視皮膚厚度、皺紋情況而定。注射過程約5分鍾，進針時有些許刺痛感，注射時有微微的腫脹。

注射後，需要專業按摩，加快皮膚的修復，提升美膚塑型效果。和塗抹、口服相比，注射膠原蛋白見效快、功效顯著，但價格不菲，且有效期為6-12個月，到時需再次注射。

皮膚補充膠原蛋白吃什麼好

1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、漿果類：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

5、豬蹄：豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

皮膚補充膠原蛋白的面膜

1、蛋白珍珠粉製作面膜：你需要准備一個雞蛋的蛋清，一些珍珠粉，少量的蜂蜜和0.5克膠原蛋白。將這些全部攪拌均勻後，塗在面部，維持15分鍾後洗去，再塗上保濕產品就可以了，如果不使用保濕產品也可以。之所以這么做是為了收到更好的效果。

2、黃瓜面膜：准備黃瓜、奶粉和0.5克的'膠原蛋白，把黃瓜放進料理機打成汁，加入奶粉和膠原蛋白，攪拌均勻後，敷在臉上，也是15分鍾洗掉。這種自製面膜可以增白和去皺。

3、香蕉蛋白面膜：香蕉糊和膠原蛋白0.5克，敷臉15分鍾後洗掉。

溫馨提示：

無論是自製的還是購買的面膜，都不能敷在臉上的時間過長，而且使用的頻率不能過與頻繁，這樣都會對皮膚造成傷害！

皮膚補充膠原蛋白的注意事項

多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。

此外優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

除了皮膚衰老，膠原蛋白流失的危害還包括影響表皮附屬物，如頭發乾枯分叉、指甲脆弱易斷。此外乳房的豐挺離不開結締組織的支撐，結締組織的主要成分正是膠原蛋白。缺乏足夠的膠原蛋白，乳房可能鬆弛下垂，不如以前豐滿健美。

女性的膠原蛋白流失速度要遠遠高於男性,女性在20歲時，膠原蛋白就開始逐漸流失；25歲時，進入膠原蛋白流失的高峰期。因此女性在25歲後，就應考慮為皮膚補充膠原蛋白。

皮膚膠原蛋白流失的表現

膠原蛋白的流失影響了細胞的新陳代謝，代謝不好就會造成皮膚不能及時得到充足的養分，新細胞就不能及時生成來替代舊細胞。

一方面會使皮膚鬆弛，出現眼袋等，另一方面會使皮膚恢復原來結構和形狀能力減弱，如人在做各種表情動作時，在臉肌的牽動下，皮膚會變形，但它有自動恢復原狀的功能，但隨著膠原蛋白的流失。

肌膚的真皮纖維易斷，脂肪萎縮，使皮膚產生不可恢復性摺痕，進而出現皺紋，一些類的肌膚衰老現象不斷出現，因此要及早開始補充膠原蛋白，防止肌膚衰老現象出現。

皮膚衰老的過程，就是膠原蛋白流失的過程。皮膚組織中膠原蛋白的含量直接決定皮膚的外觀，或者說是皮膚的實際年齡。人體皮膚中本身就含有大量的膠原蛋白。

膠原蛋白就像一張細密的彈力網，如「支架+彈簧」般的撐起皮膚，讓皮膚飽滿有彈性。同時，膠原蛋白的螺旋結構有效鎖住水分、營養，使肌膚細膩潤澤。

皮膚如何補充膠原蛋白2

女性如何補充膠原蛋白

1、日常攝入足夠的蛋白質。蛋白質對於身體來說是一個特別重要的營養物質，也是我們補充膠原蛋白的最直接的方式。日常生活中可以多吃豆類、牛奶、雞蛋、魚肉、豬蹄、雞皮、鴨皮、魚皮等富含蛋白質的食物來補充我們所需要的膠原蛋白。

2、作息規律不熬夜。保持良好的睡眠時間對於護膚是一個很重要的步驟。在日常的生活中一定不要熬夜，最好在22點前入睡，因為晚上22點-凌晨2點時是肌膚修復的黃金時間，能夠很好的促進膠原蛋白的形成。

3、多吃含維生素C多的食物。維生素c可以清理體內多餘的自由基，延緩衰老，對於修復皮膚有很好的的幫助。人們在日常生活中可以多食用富含維生素C的食物，比如橙子、獼猴桃還有新鮮蔬菜等等。

4、常喝膠原蛋白粉。日常除了通過食物來補充膠原蛋白，我們還可以通過膠原蛋白粉來輔助身體的膠原蛋白合成。膠原蛋白粉最好是在睡前飲用，因為在睡眠的狀態下，皮膚的修護能力比較好，容易吸收膠原蛋白。

5、注意防曬。太陽中的紫外線會對臉產生很多危害，會加速膠原蛋白的流失，所以防曬是非常重要的護膚步驟。紫外線任何時候都存在，所以無論陰天還是晴天我們都得需要做好防曬工作。

❺ 女生應該怎麼補充膠原蛋白啊

補充膠原蛋白，可以通過微整形或者飲食療法。飲食可以多吃雞爪、豬蹄、牛蹄筋、花椒、紅色蔬菜、紅椒、西紅柿、甜菜、銀耳、豆類以及豆製品、魚類等富含有膠原蛋白的食物。

但是膠原蛋白含量高會帶來脂肪，如果想保持身材，要注意營養均衡，適當的運動，要有規律的作息時間有助於改善。然後到醫院注射膠原蛋白是有效的補充方法，大概可以持續3-6個月，不是持久性的，同時注射膠原蛋白也存在安全隱患。

另外最重要的是注意防曬，強烈的紫外線對皮膚的膠原蛋白具有破壞性，還要注意多攝取抗氧化的食物。補充膠原蛋白可以通過食物補充，也可以通過服用葯物補充身體中缺乏的膠原蛋白，動物組織中都富含有膠原蛋白，動物骨質中也含有。

可以用動物骨頭熬製成湯，動物膠原蛋白軟嫩、彈化，可以有效補充人體膠原蛋白，膠原蛋白能促進人體胃腸道的吸收和運動代謝，幫助肝臟代謝脂肪，降低人體血脂成分，促進游離型脂肪進入肝臟進行代謝。

可以通過注射人工化合材料補充膠原蛋白，不僅可以促進人體表麵皮膚的彈性和光澤度，還可以促進人體骨質生長，促進細胞黏附、增殖而起到預防骨質疏鬆的效果，維持人體內分泌平衡，促進細胞的代謝增殖，充分補充人體膠原蛋白。

❻ 如何補充膠原蛋白

導語：膠原蛋白是保持皮膚年輕的最基礎的物質，但是如何補充膠原蛋白呢，我分享方法給你吧。

如何補充膠原蛋白

1、豬蹄。生活中很多人都知道多隻豬蹄可以補充膠原蛋白，因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以很好的被身體吸收。

2、豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的`菜餚。

3、牛筋。在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。很多人愛吃牛筋，大多是因為它的口感有耐嚼，吃起來津津有味，卻不知它也是補充膠原蛋白的好食材。

4、魚。魚身上可謂有百寶,魚眼可以明目，魚肉含有大量DHA，利於大腦的發育。魚皮中含有膠原蛋白。將魚清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍後的魚凍子，口感滑嫩，裡面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。

魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此，名媛仕女們吃魚翅來滋養皮膚確實是有科學道理的。

5、動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優質膠原蛋白，大家可以做成普通菜餚，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據自己的飲食習慣選吧。

6、禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。

7、生活中，很多動物的小腿也是含有大量的膠原蛋白的，比如豬小腿，羊小腿，牛小腿。

8、動物筋腱和筋膜是膠原結締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。

9、動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。

10、動物肌肉里也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由於肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。

❼ 怎樣補充膠原蛋白才能讓身體更好的吸收

補充膠原蛋白更有效，要保證膠原蛋白的有效攝入或吸收利用，還應該注意採用科學合理的進補方法。

1、要充分考慮食補

膠原蛋白可以通過膠原蛋白含量豐富的食物和營養品來獲取。

2、要保證充足睡眠

因為在充分的睡眠狀態下，細胞活性增加，人體能最大限度地產生膠原蛋白。夜間10點～凌晨2點被稱為肌膚的黃金期，如果這段時間的睡眠質量得到保證的話，成長荷爾蒙的分泌量就會增多，就能獲得增生膠原蛋白的最大可能。

3、多多補充維生素C

細胞組織中的維生素C可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能促進膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。這就要求在日常飲食安排上，盡量保證每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果攝入，以滿足機體對維生素C的需求。尤其是在環境污染、工作緊張的特殊情況下，因體內產生了更多的氧自由基，更需要考慮額外補充維生素C，以保持肌膚美白，保證身體健康。

(7)身體怎麼能補膠原蛋白擴展閱讀：

補充膠原蛋白的食物：

1、豬蹄

豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

2、肉皮

多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

3、牛筋

在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。

❽ 如何高效補充膠原蛋白肽

一個成年人的身體內約有3公斤膠原蛋白，主要存在於人體皮膚、骨骼、眼睛、牙齒、肌腱、內臟（包括心、胃、腸、血管）等部位，其功能是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。

皮膚中的膠原蛋白佔了身體總量的40%。真皮中含有大量膠原蛋白纖維，膠原蛋白的外號就是青春蛋白。

人體很神奇，為我們裝進了那麼多好東西，但歲月不饒人，很多東西歲月想帶走都不跟你打聲招呼。比如：膠原蛋白。

隨著年齡增長和外源性因素傷害，膠原蛋白會被降解，皺紋就會逐步形成。

20歲膠原蛋白開始老化流失；

25歲膠原蛋白流失到了高峰期；

35歲開始了斷崖式的流失；

45歲以後，身體里的膠原蛋白基本少得可憐了……

每一個數字都很扎心，特別是對於很注重面子的美女們，當我們了解了它流失的節點，重要的就是要提前做好准備，所以，你知道什麼時候開始要抗衰了么？

當然，膠原蛋白的流失除了年齡，還有很多因素：比如身體的氧化、透支、環境傷害，以及生寶寶等等，可以說是雪上加霜啊，膠原蛋白就是這樣悄悄地離開我們，直到有一天我們發現自己有了皺紋、有了法令紋、眼角也開始下垂，才意識到這是個大問題。

所以要改善衰老皮膚，必不可少的就是促進膠原蛋白合成，以及減少自由基的破壞。

常見的補充膠原蛋白4種方式：

1、食補：如豬蹄、蹄筋、雞腳、雞翅、魚皮等含膠原蛋白，每天用10隻豬蹄可補充皮膚所需膠原蛋白，但脂肪和熱量又嚴重超標了；

2、護膚品：不同產品效果不一，部分高檔護膚品含少量膠原蛋白，對皮膚有一定作用，但不能轉換為自身的膠原蛋白；

3、注射：效果立竿見影，但價格昂貴，效果維持半年到兩年，而且有一定風險；

4、專業營養品（膠原蛋白肽）：分子小，吸收效果好且持久，服用方法簡單有效，是目前亞洲女性最喜愛的美容方法。

如果有下面圖片所顯示的這些狀況，那說明：

補充膠原蛋白究竟是不是智商稅？

來自不同國家地區、跨越了十多年的大量人體試驗表明，口服膠原蛋白能夠改善皮膚！能夠促進真皮膠原蛋白合成，提升透明質酸（玻尿酸）含量，減少膠原蛋白分解……總之就是能改善皺紋和光老化、提升皮膚彈性和增加皮膚水分。

實驗表明，食物中的膠原蛋白或膠原蛋白水解後的肽吸收進入血液，就會沉積在皮膚、跟腱等膠原蛋白含量豐富的部位。（這個研究是通過同位素示蹤完成——就是在肽進入人體前是給它標記一個物質，這樣肽進入體內吸收後，跑到哪裡都能被檢測到）

吃進去的膠原蛋白肽，可以促進成纖維細胞合成膠原蛋白和透明質酸，有利於改善真皮狀況，能啟動相關的基因，並且能抗氧化和啟動細胞信號。

非常多的試驗證據，例如其中一個是給小鼠照射紫外線，造成光損傷，再餵食膠原蛋白肽，小鼠的皮膚能明顯好轉、皺紋減輕。

20歲後，你流失的是膠原蛋白，要補的是膠原蛋白肽！

膠原蛋白肽是膠原蛋白的水解產物，是膠原蛋白的最小單元，無需分解即可被人體吸收和利用，低於5000Da（單位：道爾頓）均屬於膠原蛋白肽。分子量以1000-3000道爾頓為宜（分子過低，膠原蛋白的合成率低；分子過高，吸收率低，味道也較腥）

目前一窩蜂出現的膠原蛋白食品、飲料及保養品，大多標榜膠原蛋白的總量多少克，這是一種誤導，再大量的膠原蛋白，如果不能有效吸收也是沒用的，所以低溫萃取、被 蛋白酶 利用，成為被人體吸收的膠原蛋白肽產品，才是真正能給你帶來肌膚改變的產品。當你選擇口服膠原產品時，一定要記住這個衡量標准。每天的補充量在2.5-10克之間。搭配富含維C的植物提取物或維C，效果更好。

三大特點區別於同類產品：

1）1+5最優配方：膠原蛋白肽+5大植物抗氧化軍團

1：每袋足足含有3克高濃度的全球精選的進口深海魚皮膠原蛋白肽，來自具有26年研發生產經驗的專業機構，擁有全球11大認證。

5：由5大植物精華組成的抗氧化軍團：蔓越莓、接骨木莓、針葉櫻桃、枸杞、綠茶。效果加成。

2） 臨床認證 ：擁有臨床試驗和數據，最佳分子大小2000道爾頓，便於細胞識別，精準到達人體目標部位進行補充和積累，並形成長效和針對性的刺激作用，讓我們自身膠原蛋白被大量生成。經人體腸胃、血管、皮膚直接吸收，吸收效果高達大分子量的600倍。

3） 方便 ：不用沖泡，隨時隨地，開袋即飲

無憂 ：無防腐劑和脂肪，低糖低鈉

除了足量的進口膠原蛋白肽，還有五大植物抗氧化軍團（聯合抗衰抗氧化，阻止膠原蛋白流失， 不抗氧化補充膠原蛋白，很可能只是表面功夫 ）：

蔓越莓 ：來自北美，富含維生素C、花青素與生物類黃酮等，可以養顏美容，保護女性泌尿系統健康，幫助修復消化道粘膜組織，減緩心腦血管老化，幫助體內環保，酸酸甜甜的口感，適合長期食用。

接骨木莓 ：來自歐洲，富含多種生物活性物質，抵禦肌膚衰老痕跡，促進皮膚健康。

針葉櫻桃 ：來自巴西，富含維生素C，幫助凈白肌膚，促進膠原蛋白合成。

枸杞 ：漢方傳統植物成分，幫助肌膚抗氧化，維持良好的肌膚狀態。

綠茶 ：富含綠茶多酚活性物質，抵抗氧化。

來看看兩大臨床試驗：

一、這是8周後對皺紋的改善，皺紋明顯減少32%，原膠原濃度明顯增加65%，這種充盈和飽滿就像很多彈力網把我們的皮膚重新撐開，這是來自於膠原蛋白進入體內以後努力的生長，所以在外在我們看到了明顯的改變。

二、關於指甲，這也是我們在表面能看到的，食用6個月後，受試者明顯感覺改善了指甲開裂、邊緣不規則和粗糙的狀態。75%的受試女性感覺到指甲變長，71%感覺指甲長的比原來快，而且能長更長。

外表看到的只是冰山一角，請相信身體里的更多改變。

所以，再次證明，優質的膠原蛋白肽產品，是可以讓我們得到理想的變化，這就是為什麼很多人那麼多年一直孜孜不倦地尋找好的膠原蛋白產品。

這樣喝，事半功倍！

早晨8：00：空腹一袋，補充一天所需

睡前22：00：美美來一袋，夜間修復

用量：每天1-2袋，視個人經濟能力及對美和健康的投資意願。

膠原蛋白的常見問題：

1、選擇膠原蛋白的5個標准：

原料：深海魚膠原提取最佳

含量：膠原蛋白肽2.5克以上

分子量：1000-3000道爾頓最佳（不是越小越好，得綜合衡量）

配方：復方的植物提取精華，或維C

是否有權威第三方認證

2、氨基酸、肽與蛋白質的關系

答：2個以上氨基酸組成寡肽（低聚肽），10個以上氨基酸組成多肽，蛋白質通常由50個以上氨基酸組成。就好比單個珍珠、兩個以上的珍珠和珍珠項鏈的關系。

由小到大的排列：氨基酸➡膠原蛋白肽➡膠原蛋白➡蛋白質

一定分子大小的膠原蛋白肽（1000-3000道爾頓），最容易被人體吸收合成膠原蛋白。膠原蛋白分子太大，直接補充，吸收率低。

3、膠原蛋白僅存在於動物中！

銀耳、桃膠等植物不能補充膠原蛋白。

4、目前發現，以深海魚皮為原料製成的膠原蛋白肽最好。

5、蛋白粉與維C能幫助身體合成膠原蛋白，屬於間接補充； 膠原蛋白肽是直接補充，更高效。

兩者對皮膚都好，對全身的骨骼、血管、結締組織和跟腱組織都有保護和修復的作用。

6、膠原蛋白是安全的，屬於食品原料，不存在激素問題。

7、不建議少年兒童補充膠原蛋白，不是不能，而是少年兒童正是膠原蛋白滿滿的時候，沒有必要浪費。

8、膠原蛋白肽不僅僅是女士的專利，男士同樣也有年輕凍齡和健康的需求。

❾ 怎樣補充膠原蛋白才能讓身體更好的吸收

補充膠原蛋白更有效，要保證膠原蛋白的有效攝入或吸收利用，還應該注意採用科學合理的進補方法。

1、要充分考慮食補

膠原蛋白可以通過膠原蛋白含量豐富的食物和營養品來獲取。

2、要保證充足睡眠

因為在充分的睡眠狀態下，細胞活性增加，人體能最大限度地產生膠原蛋白。夜間10點～凌晨2點被稱為肌膚的黃金期，如果這段時間的睡眠質量得到保證的話，成長荷爾蒙的分泌量就會增多，就能獲得增生膠原蛋白的最大可能。

3、多多補充維生素C

細胞組織中的維生素C可發揮其抗氧化和抗老化的作用，並能促進膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果。這就要求在日常飲食安排上，盡量保證每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果攝入，以滿足機體對維生素C的需求。尤其是在環境污染、工作緊張的特殊情況下，因體內產生了更多的氧自由基，更需要考慮額外補充維生素C，以保持肌膚美白，保證身體健康。

(9)身體怎麼能補膠原蛋白擴展閱讀：

補充膠原蛋白的食物：

1、豬蹄

豬腳的皮與它的骨髂中有一層粘膠似的物質，吃起來彈性十足，且有嚼勁，這一層就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會破壞這層膠質，營養還美容，是不可多得的菜餚。

2、肉皮

多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養物質，充分合成膠原蛋白，然後通過體內與膠原蛋白結合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

3、牛筋

在牛肉之間，有一層彈性十足的筋狀物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中膠原蛋白含量很高的部分。

❿ 人體怎樣補充膠原蛋白

人體怎樣補充膠原蛋白

人體怎樣補充膠原蛋白，要補膠原蛋白可由飲食入手，而富含膠原蛋白的食物有許多，要認識相關知識，才能真正去了解到人體怎樣補充膠原蛋白，接下來就由以下的文章帶大家一起去了解一下，希望對大家都有幫助。

人體怎樣補充膠原蛋白1

補充膠原蛋白可從飲食著手，民眾不一定要花大錢購買膠原蛋白保養品或保健食品，選擇富含膠原蛋白的動物性食物，例如豬皮、雞腳、雞皮、牛筋、魚頭、魚肚及海參，也有不錯的防老效果。

值得注意的是，維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶，攝取補充膠原蛋白的同時，也要搭配食用富含維生素C的蔬果才能達到相得益彰的效果。此外，維生素E及硒等抗氧化物質，也有降低膠原蛋白流失速度、減緩老化現象的作用。

寶石魚味噌湯的做法

食材：寶石魚1尾、嫩豆腐1盒、酒1大匙（約15克）、香油1茶匙（約5克）、蔥1株、姜1小塊、鹽1/4茶匙（約5克）、味噌2至3大匙（約15克）、柴魚片適量。

作法：

蔥切珠，姜切絲，豆腐切大丁，備用。寶石魚洗凈後切塊，用酒去腥味，備用。味噌以少量開水化開，備用。

冷水放入柴魚片熬至水滾後加入魚塊，水再次滾開後撈除表面浮沫。放入豆腐及姜絲煮3至5分鍾，接著加入化開之味增。起鍋時加入蔥珠及香油即可。

備註：

各品牌的味噌鹹度不同，食譜份量僅供參考，請酌量使用。寶石魚也可用其他新鮮魚類取代。

健康小叮嚀：

腎衰竭及肝昏迷患者的飲食強調「低蛋白」，過度補充蛋白質容易對腎或肝造成更大負擔，因此即使膠原蛋白有幫助傷口癒合、延緩老化的優點，這類患者在補充蛋白質前，仍須詢問醫師或營養師，才能防止病況惡化。

人體怎樣補充膠原蛋白2

膠原蛋白對女人的好處

1、修復受損子宮

膠原蛋白能夠幫助修復受損的子宮。女性在經期的時候子宮會出現子宮內膜脫落的過程，而子宮內膜由膠原纖維組成，修復經期受損的子宮內膜需要大量的膠原蛋白。

2、除皺緊致肌膚

膠原蛋白能夠幫助女性除去臉部皺紋，緊致肌膚。膠原蛋白進入真皮組織後，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋。並且能夠在進入肌膚後增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，更加緊致肌膚。

3、去黑眼圈消眼袋

膠原蛋白能夠幫助去除黑眼圈，消除眼袋。女性朋友補充膠原蛋白，能恢復真皮層的彈力網，讓皮膚富有韌性，達到減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑的目的；讓黑眼圈和眼袋消失，告別熊貓眼。

4、豐滿健美胸部

膠原蛋白能夠豐滿胸部，讓胸部更加挺拔。胸部組織主要是結締組織和脂肪組成，膠原蛋白是胸部結締組織的重要組成，能夠讓胸部變大，變挺。

5、延緩身體衰老

膠原蛋白能夠幫助延緩機體衰老。身體內臟離不開膠原蛋白，膠原蛋白一方面能協助內臟器官營養補充和運動，一方面也是極好的抗氧化劑，清除體內的'自由基，有效延緩衰老。

如何補充膠原蛋白

1、為什麼要補充膠原蛋白

人年輕時，膠原蛋都是保持在最佳狀態，25歲之後，人體膠原蛋白流失的速度加快，供給不及損耗，再加上紫外線照射以及體內氧化作用，膠原蛋白結構記憶被破壞，失去原有彈力，這也是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因，所以需要通過一定的方法來為機體補充膠原蛋白，盡量讓流失與攝入比例平衡。

2、食療補充

燕窩，豬蹄，魚皮等食物富含富含膠原蛋白質，許多人會經常食用，但是專家指出膠原蛋白吃進肚子後會被水溶解掉，不能直接被身體利用，要想將食物中的膠原蛋白轉化為自身的膠原蛋白，需要靠身體血液透過微血管進入真皮層，刺激纖維芽細胞菜有效，這個過程中，只能通過維C和維E的輔助，才可以促使膠原蛋白被機體充分吸收利用。

因此，補充體內膠原蛋白食物後，還需要補充生物可用率較高的天然維C和E，才能有效的為機體補充膠原蛋白。

3、膠原蛋白補充劑

口服膠原蛋白劑等保健品，可以為機體中攝入膠原蛋白的含量，但是與食療補充相同，要想將其徹底吸收，需要補充維E和C，服用之後膠原蛋白能夠在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法果顯著，維持的時間長，不過費用也極高純度的膠原蛋白產品價格昂貴，切忌不要為貪便宜而購買劣質產品，這樣既不能補充膠原蛋白，反而會導致機體代謝紊亂。

4、手術補充

膠原蛋白可以起到修復皮膚組織的作用，這主要應用在醫學上，高純度，低過敏的膠原蛋白，經整形外科技術注射到皮膚皺紋以及凹洞處作為填補材料，可以消除臉部皺紋，這可以快速有效的為肌膚補充膠原蛋白，恢復肌膚年輕活力。

但是這種方法補充的膠原蛋白會在人體自然生理狀況下慢慢代謝掉，需要每半年至兩年再次注射，經濟成本高。

5、護膚產品補充

膠原蛋白被運用在各種護膚產品，面膜，眼霜，面霜中都會加入膠原蛋白，這種方式為機體補充膠原蛋白，只能讓皮膚保濕，也就是說一般含有膠原蛋白的護膚產品，是一種高級的保濕劑，但是不能吸收未經處理的大分子膠原蛋白。

補充膠原蛋白吃什麼

1、豬蹄：作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，我建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些！

2、花膠：其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳！

3、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！