中老年膠原蛋白怎麼補充

A. 膠原蛋白怎麼補最好顏如玉膠原蛋白效果怎麼樣

1、可以多吃豬蹄，豬蹄的營養很豐富。據現代營養科學研究，每100克豬蹄中，含蛋白質22。6克，脂肪18。8克，膽固醇192毫克，熱量1088千焦，還含有動物膠質、鈣、磷、鐵及維生素A、B、B、D、E、K等。所含膠原蛋白特別豐富，是構成肌腱、韌帶及結締組織最主要的成分。因此，老人、婦女常食大有益處。

2、可以多吃魚鱗，魚鱗中含有大量的膠原蛋白。膠原蛋白，是當今經常出現在人們嘴中的一個美容熱點話題，從外用化妝品，到口服液、膠囊，可以說，到處都能見到它的影子。膠原蛋白也稱骨膠原，是一種絲狀的膠原蛋白纖維，其主要生理機能是做結締組織的粘合物質，能使皮膚結實富有彈性，它存在於人體皮膚、骨骼、肌腱等部位。對皮膚來說，它與彈力纖維合力構成網狀支撐體，為真皮層提供安定有力的支撐。

3、可以食補配合多吃維他命，體內膠原蛋白豐富不僅會讓人變得更年輕，骨松症也能得到改善，使肌肉獲得強化，甚至連頭發都能長得更漂亮強韌，要讓體內膠原蛋白生成，應在食用膠原蛋白食物後，再予以補充生物可用率較高的天然維他命C和E。
一、膠原蛋白與頭發：頭發的健康關鍵在於頭發的基礎頭皮皮下組織的營養，位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲。缺乏膠原蛋白，頭發乾燥分叉，指甲容易斷裂、灰暗無光澤。

二、膠原蛋白與骨骼：骨骼中有機物的70%-80%是膠原蛋白，骨骼生成時，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。因此，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼。膠原纖維具有強大的韌性和彈性，倘若把一根長骨比擬成一根水泥柱子，那麼膠原纖維就是這根柱子的鋼筋框架，而膠原蛋白的缺乏，就像建築物中使用了劣質鋼筋，折斷的危險就在旦夕。

B. 老年人蛋白質過低應吃什麼補充

1、奶類食物以及奶製品。

像牛奶、羊奶、馬奶等這些都屬於牲畜的奶，這些奶中都含有大量的蛋白質，其中以牛奶中所含有的蛋白質含量最為豐富。

可以說在脫脂奶粉的含鈣量最高，油脂含量幾乎沒有，故脫脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗條身材的最佳蛋白質和鈣的來源。

2、肉類食物。

牲畜的肉類范圍很廣，比如像牛、羊、豬、狗肉、雞、鴨、鵝、鵪鶉、鴕鳥等，這些肉類食物都屬於牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，因此動物性蛋白質的營養價值要高於植物性的蛋白質。

而且在所有的動物蛋白中，由於牛奶、蛋類的蛋白質具有易消化，氨基酸種類齊全，不易引起痛風發作的特點，因此可以說其營養價值是所有蛋白質食物中最好的。

3、蛋類食物。

說到蛋白質含量高的食物，蛋類食物更是個中翹楚，無論是雞蛋、鴨蛋還是鵪鶉蛋，其中蛋黃中所含有的蛋白質都略高於蛋白。

研究發現，蛋黃中的熱量是蛋白的6倍，因此蛋黃也算是高熱量的食物。因此很多人都將雞蛋作為減肥的最佳選擇，它不僅僅能夠提供營養，同時還能幫助我們達到減肥的作用。

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老年人補充蛋白質注意事項：

老年人補充蛋白質不宜多

1、多餘的蛋白質並不能被人體吸收利用。

相反，它會加重肝、腎等器官負擔，長期的高蛋白飲食還會導致肝腎功能異常。出現「蛋白質中毒綜合征」，表現為腹部脹悶，頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀。光吃蛋黃或蛋清都不好，蛋白質不光存在於蛋清中，蛋黃里也有大量優質蛋白，還有膽固醇、脂肪、多種礦物質和維生素，營養價值非常高，兩者一起吃，所提供的營養才豐富。

2、蛋白粉對於健康人來講就更沒有必要了。

「只有體弱多病、嚴重營養不良，高燒等疾病引起的食慾低下，孕產婦等人群，可適當吃蛋白粉。」專家提醒，健身的人，運動後一定不要立即吃肉類、雞蛋等酸性物質，而要補充足夠的水，吃些蔬菜水果。補充蛋白質要在運動一個小時以後。否則使體內乳酸分泌過多，更疲勞，不利健康。

C. 膠原蛋白怎麼補最好顏如玉膠原蛋白的功效和作用

顏如玉膠原蛋白適合以下人群：

1、皮膚狀態差

適量的服用一些膠原蛋白可以改善自身皮膚的健康狀態，生活中也有一些人因為工作或者是學習繁重，經常導致睡眠不足或者是身體疲勞的現象。很容易造成皮膚黯淡無光。所以這時候適當的用一些膠原蛋白是可以得到一定改善的，對肌膚恢復健康也有很大的幫助。

2、中老年人

隨著年齡的逐漸增大，有些人身體上的膠原蛋白也會逐漸流失。皮膚也會出現鬆弛或者是出現皺紋的現象。還有紫外線強烈的照射也很有可能會導致皮膚出現老化。這時候適當的服用一些膠原蛋白，可以改善皮膚的現象，讓皮膚恢復緊致。

3、需要美白祛斑

生活中大部分的人皮膚都會出現暗沉嚴重缺水的現象。這時候吃一些膠原蛋白能夠讓肌膚提高含水量，從而來提高肌膚的膚色。還可以有效的抑制皮膚出現黑色素的現象。幫助皮膚排出一定的毒素，淡化皮膚當中的一些黑斑。

D. 膠原蛋白肽中老年型

就有中老年專用的膠原蛋白，是可以防治骨質疏鬆，強筋健骨的。
法瀾秀補骨膠原蛋白就是專為中老年人研發的，可以防治骨質疏鬆的，
能促進鈣吸收，鎖住鈣質不流失，增加骨密度，增強骨韌性，強健骨骼。
膠原蛋白每天搭配食物鈣吃對中老年人是最好的搭配了，能彌補中老年人日常鈣吸收不足，
對增強鈣吸收，防治骨質疏鬆，預防骨折有很好的幫助。

E. 膠原蛋白要持續補充嗎

人體在25歲左右開始，由於各種各樣的原因，人體內的膠原蛋白開始流失。 人體膠原蛋白的流掉不是一天兩天釀成的，是1個長時間的積累，所以在補充膠原蛋白時也需要有1個循序逐漸進展的過程，需要量的累積，才能看到實質的效果，按照人體皮膚代謝周期的紀律，一般服用28天後，會覺皮膚比之前細膩、柔軟，連續服用84天然後，會覺得皮膚有光澤，彈性變好，一些細小皺紋兒，獲得伸展，皮膚出現出白凈細膩的飽滿狀態。當然，個別吸收的情況不同，在收效時間上也多少會有一些細微差別.有的人可能會在一個月左右就可以見到非常好的效果，有的人可能3個月也變化不明顯，主要還是和個人體質以及代謝吸收的狀況密切相關的。 有些人特別是那些純粹為了美容才補充膠原蛋白的女性，有時會覺得補充膠原蛋白作用和效果不明顯而放棄繼續服用膠原蛋白，這是因為： 一，膠原蛋白只是一種營養品，並不是一種葯，比如，胃疼，就吃胃葯，可能很快就會見效。皮膚是身體最大最外面的器官，也就是說膠原蛋白補充以後要到達的最遠，面積最大的地方。膠原蛋白不會只僅僅對臉上的皮膚，甚至只是對眼角的皺紋起作用。膠原蛋白的補充，是一個滋養細胞的過程，一般也要一個月左右才開始感覺到皮膚有改善。而且膠原蛋白的作用和效果也不一定首先就表現在臉上 ，而是分攤到全身，這實際上好像淡化了膠原蛋白的美容作用。盡管如此，膠原蛋白作為美容品的作用已經深入人心了。只要不放棄，堅持吃，作用是其他類似產品所沒有的。 二，對那些流失膠原蛋白多年的中老年，特別是婦女來說，突然的膠原蛋白補充，而且是以這種高效快速全部吸收的獨特方式，不可能不對骨質，關節，動脈血管，腸胃，肝臟等器官發生作用，而且這些地方往往比臉上的皮膚更早開始受益於膠原蛋白補充的作用，這在一定程度上也使有些人以為自己補充膠原蛋白效果和作用不明顯。

F. 中老年人在補充膠原蛋白時應注意什麼

中老年人易患的各類關節炎、滑囊炙、滑膜炎、頸椎病、腰椎病、肩周炙、骨質增生、風濕性關節炎、股骨頭壞死、骨質疏秘等骨與關節疾痛時患者的生活有著很大的影響，嚴重的會引起骨折、關節變形、癱瘓等後果，這種結果讓人們的身采受折磨．也給患者家人帶了諸多痛苦究其根毒原因，源於膠原蛋白缺乏。膠原蛋白是骨骼健康的關鍵：膠原蛋白不僅能提高骨骼韌性，而且還起到黏附鈣的重要作用．也就起到了提高骨密度的效果。人體合成膠原蚤白的能力降低．流失大於人體合成，膠原蛋白不足，鈣就無法被黏固在骨骼中，骨質疏鬆就是這樣形成的。特別是女性，在絕經後膠原蛋白和鈣的流失更快．加速了骨質疏鬆的發生。要預防和改善骨質疏鬆，最科學的方法是同時補充鈣和膠原蛋白這樣，鈣才能在膠原蛋白的黏合下，沉積在骨骼，極大加強骨的韌-、硬度也就是說，人沐只有攝取足夠的膠原蛋白，鈣才能夠被有數吸收，骨質蔬松的問題才能真正解決。這就是補鈣更要補腔原的道理。所以說，防治骨質疏鬆最有效的方法是膠原蛋白與鈣同補。膠原蛋白是關節軟骨健康的關鍵：膠原蛋白是關節軟骨的主要組成成分，同樣隨著年齡增長，膠原蛋白合成能力也隨之降低，軟骨彈性降低、脆性增加、磨損加劇，各種骨關節疾病就隨之發生了。補充膠原蛋白的預防：骨與關節病痛許多人們常見的食物中都台有膠原蛋白，如牛蹄筋、豬蹄、豬皮、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等都是富含膠原蛋白的食品，其現代生枷學依據就在於豬蹄、豬皮等肉皮中舍有珍貴的膠原蛋白。經常實用這些富合膠原蛋白的食物，對於吸收和補充膠原蛋白有所幫助但是，豬蹄、豬皮等食物的烹制有諸多不便，天天吃套吃膩．高脂肪食品還會讓人發胖．容易謗發冠病、高血壓等疾病，而且有效補充量也很有限。經科學計算人體每日所需補充膠原蛋白．由此可見中老年人及時服用膠原蛋白糞的保健品將是最好的選擇。