牛奶燕窩備孕了怎麼補

A. 孕婦可以吃牛奶燉燕窩嗎

你好
中國人吃了燕窩，已有600年的歷史了，隨著人們對燕窩的認識越來越多，男女老幼都開始食用燕窩來進補，而且加上燕窩性平味甘，幼兒、老人、孕婦都能放心食用，還能獲得意想不到的滋補效果。

孕婦吃燕窩7大問，你了解嗎？

一、哪些孕婦需要吃燕窩？

孕期食用燕窩，產後母嬰皮膚都會變好。每個孕婦的體質是不一樣的，有以下表現狀況的孕婦特別需要燕窩的關愛。

1.懷孕初期妊娠反應大的孕婦

表現狀況：頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退。有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩，常嘔吐。

2.身體有妊娠斑的孕婦

表現狀況：腹部，大腿內側，臀部出現皮膚發癢，脂肪斷裂出現紅色紋路。

3.易感疲勞的孕婦

表現狀況：無力，精神萎靡不振，容易疲勞嗜睡。

4.缺鈣的孕婦

表現狀況：容易腿抽筋、易疲勞，指甲發白，月牙兒消失。

5.孕婦肥胖而嬰兒較小

表現狀況：孕婦本人體重節節攀升，而腹中嬰兒生長發育不理想。

6.准備剖腹產的孕產婦

表現狀況：剖腹產孕婦比較傷元氣，對孕婦體質要求比較高。

7.產後母乳喂養的產婦

表現狀況：確保母親身體的恢復及大人、小孩營養的雙重保障。

二、孕婦為什麼要吃燕窩？

1.提高孕婦的抗病能力

學者們從燕窩中提取出一種促有絲分裂原的物質。這種物質能夠刺激淋巴細胞發生有絲分裂，能促進T細胞或B細胞分裂。淋巴細胞是人體內重要的免疫細胞，燕窩中的這種促有絲分裂原，能透過刺激淋巴細胞的有絲分裂，提高人體的免疫功能。

2.孕期安胎保胎及產後恢復

孕婦在妊娠期間、產前產後進補燕窩，不僅能使母親身體強健，而且還能使未來新生嬰兒更強壯、更白皙、不易生病。

產後進補燕窩，可以迅速恢復元氣及促進脂肪代謝，幫助收身，再度恢復產前窈窕身姿，散發青春活力。

3.讓孕婦的膚質更好更有彈性

燕窩可以對孕婦的皮膚起到調節的作用，燕窩中的表細胞生長因子簡稱(EGF)，可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，是養顏美容、皮膚光滑、有彈性的天然極品，並因此被譽為「美容基因」。

4.燕窩酸促進嬰兒腦發育

燕窩酸是燕窩生物活性的主要成分，也是母初乳中提供嬰兒發育所必須的成分之一。

5.預防妊娠紋

燕窩里含有一種多肽類物質——表皮生長因子（EGF），它能刺激多種細胞分裂增殖，促進細胞分化，補充膠原蛋白，對受損皮膚進行快速修復，特別對於妊娠紋的預防有非常明顯的效果。

三、孕婦什麼時候開始吃燕窩？

備孕期：

懷孕前3個月都要吃燕窩，可以提高孕期抗病毒的能力，花3個月將身體調理到理想情況以後就可以著手備孕了。

孕早期：

孕早期要十分注重營養，這時候是胎兒「分化組裝成形」的時期，吃些燕窩進補也是不錯的選擇，每次吃干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。

孕中期：

孕中期吃燕窩可以根據自己的喜愛搭配各種美食，一人吃兩人補，給寶寶一個好的後勤補給。

孕晚期：

到了孕晚期，要避免過度疲勞，最好選擇在早上吃燕窩，給一天的精神加分，而且還要注意在進食燕窩時，不要攝取過多食鹽。

四、孕婦怎麼吃燕窩最吸收？

吃燕窩應遵循少食多餐的原則，可以讓燕窩營養充分吸收，效果最大化。

建議孕婦一天食用3-5克燕窩，可以分早起空腹、晚上臨睡前空腹兩次食用，這樣可以早晚補充營養，並且吸收效果最好。

五、孕婦吃燕窩該如何搭配？

懷孕初期：

紅棗百合燕窩

懷孕初期，孕婦妊娠反應較為強烈，紅棗能夠生津，減輕孕婦的妊娠反應。而且紅棗、百合能讓孕婦清熱潤肺，補血安神，減輕孕婦懷孕初期失眠的情況。

材料：

燕窩3-5克、紅棗3-5顆、百合若干、冰糖適量

做法：

1.將燕窩泡發、挑好洗凈、瀝干，紅棗、百合洗凈，備用。

2.燕窩放進燉盅里慢火燉10-15分鍾。

3.將紅棗、百合放入燉盅，繼續燉5分鍾。

4.冰糖放入燉盅，燉5分鍾即可食用。

懷孕中期：

核桃露燕窩

懷孕中期，孕婦的免疫力和寶寶的腦部發育很重要，核桃能夠健腦，燕窩與牛奶中都有大量的蛋白質，能夠補滿足孕婦在這方面的營養供給。

材料：

燕窩3-5克、核桃適量、牛奶適量

做法：

1.燕窩燉煮好備用；

2.牛奶、核桃、水放入攪拌機，攪拌成漿；

3.把燕窩倒入核桃露中，攪拌均勻即可食用。

懷孕後期至產後：

燕窩小米粥

燕窩早晨吃，營養能更好的吸收。懷孕後，孕婦的腸胃的功能比較弱，燕窩小米粥可以調節腸胃功能，起到潤腸之用。另外，懷孕後水腫情況比較常見，可以將小米與南瓜一起熬制，再搭配燕窩一起吃，可以消除水腫，清熱解毒養顏。

材料：

燕窩3-5克、小米150-200克

做法：

1.燕窩燉煮好備用；

2.小米加水熬製成粥；

3.燕窩搭配小米粥食用即可。

六、孕婦什麼時候不適合吃燕窩？

1.如果是蛋白質過敏的孕婦，就不適合吃燕窩了。因為燕窩中含有大量的蛋白質，如果蛋白質過敏者食用，容易引起過敏症狀。如果是初次食用燕窩而且不確定自己是否會過敏的孕婦，建議第一次食用先吃少量，隔三天觀察沒有過敏現象，即可繼續放心食用。

2.感冒、發燒的孕婦，不適合吃燕窩。因為人體在感冒發燒的過程中，對營養的吸收能力有限，所以很難對燕窩中的營養進行吸收，所以孕婦感冒發燒時最好不要吃燕窩。

七、孕婦吃燕窩有哪些常見的問題？

1.孕婦懷孕時吃燕窩，每次不只吃3-5克，吃太多會怎樣？

食用太多燕窩並不會有不良副作用，但是過量的燕窩人體無法全部吸收，因為人體每次只能吸收3-5克燕窩的營養，少食多餐比較容易吸收。

2.產後還要繼續吃燕窩嗎？

建議產後還是繼續食用燕窩。燕窩中的表皮生長因子可以修復傷口，淡化疤痕；寶寶出生以後，母體中的唾液酸含量會降低，吃燕窩可以補充母子體內的唾液酸，提高寶寶免疫力，促進頭腦發育；用燕窩搭配月子餐，能夠避免高脂肪飲食。

3.剖腹產後可以吃燕窩嗎？

一般剖腹產後六個小時要禁食禁水，要等排氣後才能吃東西。等能進食後，就可以食用燕窩，因為燕窩也屬於流質食品，易消化吸收，不過不要加冰糖，因為冰糖性平偏涼。

如果你是孕婦或者家裡有一個孕婦，建議轉發分享收藏，學會這孕婦吃燕窩7大問，做一個好孕氣的准媽媽！
望採納祝你好運

B. 備孕期間怎麼吃燕窩最好

備孕期間怎麼吃燕窩最好

備孕期間怎麼吃燕窩最好，燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，下面分析備孕期間怎麼吃燕窩最好。

備孕期間怎麼吃燕窩最好1

木瓜牛奶燉燕窩

材料：干燕條3g、木瓜20g、牛奶20ml、蜂蜜少量。

做法：

1、把干燕條洗凈表面，放干凈碗里，倒入50ml純凈水，泡發4小時左右，至燕條完全發大至通透。

2、把泡發好的燕條放入過濾網內沖洗干凈，如有細小的絨毛用鑷子挑出。

3、順燕窩的紋理把燕條撕成細條放入燉盅，加純凈水，水量高過燕窩一指節。

4、加蓋放入鍋內，鍋內水位至燉盅一半高，隔水小火慢燉45分鍾即可。

5、木瓜去皮去籽，切小塊。

6、把木瓜和牛奶放入燉好的燕窩內。

7、加入冰糖融化或者稍涼後加入蜂蜜拌勻即可食用。

紅棗銀耳燉燕窩

材料： 紅棗、銀耳、枸杞、蓮子、燕窩。

做法：

1、將紅棗、銀耳、枸杞、蓮子洗凈，放入溫水中發好；

2、將發好的上述原料入鍋，加適量清水、白糖，用大火煮開，期間兩次加少量涼水攪拌，以防結底；

3、文火燒5到10分鍾，至呈透明稠狀；

4、燒好後加燕窩即可。

燕窩粥

材料：燕窩10克，粳米100克，冰糖50克。

做法：

1、將燕窩放涼水（純凈水)中浸泡直至完全泡開，撕成條片狀守幾次水，入粳米，加3碗水，旺火燒開。

2、改文火慢熬約1小時左右，入冰糖熔化後即可服食。

鮮奶燉燕窩

材料：燕窩、鮮奶、冰糖。

做法：

1、先把燕窩用清水浸泡4-6分鍾，浸泡後挑毛，撕開一條條。

2、溫水倒浸容器中，放進浸泡好的燕窩…放在鍋里燉15分鍾。

3、15分鍾後倒緊鮮奶，喜歡甜點的可以加一點冰糖。

4、再燉10分鍾，待冰糖熔掉就可以了。

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

備孕期間怎麼吃燕窩最好2

在備孕的期間吃什麼葉酸好

葉酸其實就是屬於維生素中的一種，是屬於備孕中的女性需要補充的.營養的。

所以說，在備孕期間可以多吃一點蔬菜的。

蔬菜裡面是有很好的葉酸過食用蔬菜的方法來補充葉酸也是最安全的一個方法。所以備孕媽媽們可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜，通過這種方式來補充葉酸。

當然了，在備孕期間多吃一點水果也是很不錯的。

因為水果裡面也是含有非常豐富的葉酸的。

新鮮的水果和新鮮的綠色蔬菜一樣含有葉酸。通常只要是含有維生素C的食物都含有葉酸。

男性備孕要注意什麼

1、一定不要抽煙喝酒

抽煙喝酒會很大程度降低精子的質量和產量，從而也是會降低懷孕的機率的。

2、一定要補充營養

確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。

3、一定要少吃大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

4、少去高溫的地方

男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年後再生育。

C. 備孕期燕窩怎麼吃比較好

蟲草燉燕窩
材料：燕窩、蟲草、紅棗、銀耳、百合、冰糖。

做法：
1.燕窩泡發、挑洗好備用，選用燕安居純凈燕窩可跳過此步驟。

2.蟲草、紅棗分別用溫水浸泡10分鍾。

3.將燕窩、蟲草、紅棗、銀耳、百合放入燉盅內，加適量水，用中火隔水燉煮15分鍾。

4.燉煮好，放入適量冰糖水調味即可食用(根據個人口味不同，冰糖水改為鹽也可)。

燕窩蓮子羹
材料：干燕窩3克、蓮子15克、冰糖適量

做法：
1.干燕窩泡發之後備用，將蓮子放入鍋中大火燒開，文火燉半小時。

2.然後將燕窩放入蓮子中，共煮15分鍾左右，最後加糖調味即可。

燕窩牛奶
材料：燕窩、牛奶、方糖、枸杞、紅棗。

做法：
1.先把燕窩泡發。

2.把泡好的燕窩放心燉盅內，把紅棗牛奶枸杞放入。

3.頓一個小時左右之後放入方糖再燉十五分鍾即可。

D. 備孕吃燕窩，不同階段吃法有哪些不同

孕婦只要提前吃好葉酸，做好孕前體檢，不要有婦科疾病，如果有治癒，再懷孕，正常的營養是可以補到孕中期的。其實，孕期最需要補充的是葉酸，而懷孕前3個月至少從1個月開始，每天需要補充0.4克葉酸，使體內的葉酸逐漸積累到一定量同時，有條件的父母在備孕時可適當吃些燕窩。相關事項如下。

如果感冒了，也不適合吃燕窩。懷孕期間，飲食以葉酸為主，燕窩也可以吃，但燕窩主要含糖和蛋白質，和普通食物的營養價值沒有區別。燕窩的蛋白質含量雖然比較高，但你吃的比肉、蛋、奶少得多，而且其蛋白質質量不高，吸收率也比較低。所以沒有必要特別看重燕窩。如果要吃，要小心過敏，一定要選擇優質燕窩產品。

小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

E. 聽說燕窩是備孕懷孕必吃物，不是很懂到底對胎兒有啥好處燉煮燕窩好吸收嗎

燕窩對於備孕女性來說不是必需品，是不是吃燕窩需要取決於經濟實力，燕窩對於年輕女性來說，是目前比較流行的一種保健品，主要作用為滋陰潤肺、美容養顏，但是價格也比較昂貴。對於蛋白質過敏的男性和女性，都不建議吃燕窩，容易導致全身的過敏反應。
備孕期間建議女性，從孕前三個月開始補充葉酸，一直吃到懷孕後三個月，預防胎兒神經管畸形，這在醫學上已經證明了。建議吃復合型葉酸，除了補充每天所需的葉酸以外，還補充多種維生素和微量元素，滿足備孕期間和孕期的各項需求。對於備孕期的女性，建議平常保持心情愉悅，飲食上多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿，尤其豆漿裡面有大豆異黃酮，有植物類雌激素的作用，對女性的卵巢功能有一定的好處，建議女性還不要熬夜。

F. 備孕期間的女士，應該怎樣給身體補充營養

曾經有一個蛋白質缺乏的中孕准媽媽不承認自己營養不良，還振振有詞地說，不可能，我天天吃燕窩。女性在備孕期間，在飲食方面最重要的是要均衡營養，包括各種動物蛋白、植物蛋白、碳水化合物、維生素的攝入，而不要單純的攝入某一種營養物質。黑豆是備孕期間必要的食物的，因為黑豆中有豐富的雌激素的，可以將黑豆進行煮爛，之後可以放少許的鹽，再進行食用。

G. 備孕期間吃什麼補品好

孕前需要補充哪些維生素。
補葉酸
葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。
補鈣
鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從准備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。
補鐵
身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、谷類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。
補鋅
鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
補維生素
富含維生素的食物有胡蘿卜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜等，孕期維生素D的攝入量為10μg/日，維生素E的攝入量為14mg/日，維生素B1的攝入量為1.5mg/日，維生素B2的攝入量為1.7mg/日，維生素B12攝入量為2.6ug/日，維生素C的攝入量為130mg/日，維生素A的攝入量為900μg/日。

H. 很多女性備孕時會吃些燕窩來補身體，備孕不同階段燕窩該怎麼吃

28周後吃對母體和胎兒都好，產前一個月，隔天吃，不要吃太多避免太補，影響分娩。孕婦血糖容易高少吃糖比較好，建議牛奶燕窩、水果燕窩或者清燉燕窩可以買著吃吃，但是燕窩可沒有什麼特別的營養，不論什麼時候吃，吃多少，對孕婦也沒有什麼特別的作用，你花的錢可能只是打水漂。

一般建議孕中期開始吃（懷孕三個月後），五克干貨泡發出來可以吃兩次，在晨起空腹時食用，吃完隔40分鍾到一小時再吃早餐，這樣吸收得比較好。孕婦在整個孕期如果條件允許都是可以全程食用燕窩，不必要糾結孕婦什麼時候吃燕窩最好，孕婦懷著小孩，任重道遠，日常生活中營養是很關鍵的，營養供給得好，那麼孕婦和胎兒都會比較的健康。

燕窩只是一些品種的雨燕和金絲燕的唾液混合了一些其他的東西用來築巢的材料。如果有極高的營養價值，肯定對燕子的生存是不利的。因為合成這些高價值營養是需要大量的能量的。物種要繁衍下去，第一就是保證自身的生存其實，燕窩作為一種常用的滋補品，孕婦任何時候都是可以食用的，孕期早中晚三個時期，需要根據孕婦的身體狀況和妊娠反應不同，酌量進食燕窩。現在市面上的燕窩貓膩太多，刷膠，漂白的等等，所以孕婦選擇燕窩一定要小心謹慎。

I. 備孕如何吃燕窩

孕育一個小生命，是一個持久而艱難的過程。俗話講民以食為天，平衡膳食和合理營養既是身體健康的保障，也是健康妊娠的物質基礎。所以，營養補充在備孕期必不可少！燕窩性平味甘，優質的唾液酸對備孕女性有重要的作用，備孕吃燕窩，讓你從此孕味十足！

孕前准備需燕窩

備孕時女性處於非常時期，免疫力變差、子宮不保暖的話，都會影響受孕，而且孕期消耗體力較大，所以一定要把身體的抵抗力調到最好。

吃燕窩補充「唾液酸」，能增強自身免疫力，身體調整到最佳狀態，自然會容易受孕。燕窩中的「唾液酸」還能改善體內微循環，促進備孕女性的新陳代謝，增強人體對營養的吸收能力，讓吃下去的營養切切實實地得到吸收。

吃燕窩補充「蛋白質」以及「鐵」等微量元素，能夠養血暖宮，調節內分泌。子宮養護好，體質得到改善，自然會容易受孕。

准媽媽

備孕進補分階段

備孕前10~7個月

都說先天不足，後天難補。這個階段先不要著急懷孕，體質較差，氣血不足的女性很容易會出現滑胎的現象。所以要先把身體調理好，把子宮打造成溫暖豪華的「皇宮」。另外，飲食上也要做調整，切忌太辛辣和油膩的食材，多吃一些平衡身體燥熱之氣的食物。

這一階段吃燕窩，可以改善體質，再搭配一些健脾益胃和平衡身體燥熱之氣的食材，效果更佳。

推薦食譜：冰糖蓮子燉燕窩、紅小豆燕窩

冰糖蓮子燉燕窩

1.冰糖蓮子燉燕窩

材料：燕窩3-5克、蓮子適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.蓮子泡水去核，放進鍋里，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鍾左右。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的蓮子放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

2.紅小豆燕窩

材料：燕窩3-5克、紅小豆適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.紅小豆泡水，放進鍋里，加入適量清水，高壓鍋大火壓15分鍾。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的紅小豆放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

備孕前6~4個月

很多女性為保證自己有足夠的營養，經常會補充大量的肉、奶類等食物，如果缺乏運動，腸道蠕動會比較緩慢，食物殘渣在身體中的滯留時間過長，很容易引起便秘、皮膚粗糙等問題。因此，還要進行排毒工作，為孕育寶寶營造一個良好的環境。

燕窩能促進胃腸道的吸收功能，調理腸胃，再搭配一些具有潤腸通便、促進腸胃蠕動的食材，可以起到很好的排毒效果。

推薦食譜：山葯燕窩、紫薯燕窩粥

1.山葯燕窩

材料：燕窩3-5克、大米、紫薯適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.山葯去皮切成小塊，放進鍋里，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鍾左右。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的山葯放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

紫薯燕窩粥

2.紫薯燕窩粥

材料：燕窩3-5克、山葯100克、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.大米和紫薯置於鍋中文火煮1個小時。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

備孕前3個月

為減少「早孕反應」對身體造成過多的營養損失，備孕媽媽們要在此階段開始積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

燕窩含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，這一階段吃燕窩，可以為備孕媽媽提供各種所需的營養，再配一些富含葉酸以及其他微量元素的食物，可以預防胎兒畸形。

推薦食譜：核桃燕窩、紅棗燕窩

1.核桃燕窩

材料：燕窩3-5克、核桃適量、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用；核桃洗凈。

2.燕窩、核桃放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鍾，出鍋前5分鍾放入冰糖調味，出鍋後即可食用。

2.紅棗燕窩

材料：燕窩3-5克、紅棗15克、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後改小火燉，直到紅棗爛熟。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，加入冰糖和煮好的紅棗，慢燉5分鍾後即可食用。

備孕前2個月

懷孕是個復雜的現象，會涉及到各種營養物質，除了上述的微量元素外，此階段備孕媽媽還需要適當的補充優質的蛋白質。蛋白質是生命體的重要組成部分，也是生成生殖細胞的原材料，合理補充富含蛋白質的食物，將身體調整至懷孕的最佳狀態。

燕窩中就含有大量的蛋白質，能為備孕媽媽補充營養，攝入優質蛋白質，有助於提高卵子質量，還能令未來的寶寶更健康更聰明。再搭配一些含鈣食材，可以為以後的孕育提供充足的鈣儲備。

推薦食譜：牛奶燕窩、花生燕窩

牛奶燕窩

1.牛奶燕窩

材料：燕窩3-5克、牛奶半盒、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用。

2.燕窩放進燉盅內，倒入少量純凈水（剛好蓋過燕窩），隔水慢燉15-20分鍾。

3.倒入牛奶，加入冰糖，繼續慢燉5分鍾，出鍋後即可食用。

2.花生燕窩

材料：燕窩3-5克、花生適量、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用。

2.燕窩放進燉盅內，倒入少量純凈水（剛好蓋過燕窩），隔水慢燉15-20分鍾。

3.花生泡開去皮，加水煮開轉小火熬50分鍾。

4.倒入花生，加入冰糖，繼續慢燉5分鍾，出鍋後即可食用。

備孕前1個月

維生素有助於女人卵子和受精卵的發育與成長，孕前補充維生素，可以改善盆腔環境、子宮內膜環境，增加懷孕幾率，利於胚胎著床，還能防衰老，除皺紋美容。另外，此階段還要增強免疫力，阻止病菌入侵人體。

燕窩有助於修復身體內部機能，還能促進新陳代謝，改善體內微循環，提高人體免疫力。再搭配一些富含維生素的食材，可以提高卵子的質量。

推薦食譜：草莓燕窩、小米燕窩

1.小米燕窩粥

材料：燕窩3-5克、小米100克、食鹽適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用；小米洗凈放入鍋中，倒入清水慢煮成粥。

2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鍾。

3.將小米粥盛到碗里，待稍涼後，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調味。

草莓燕窩

2.草莓燕窩

材料：燕窩3-5克、草莓兩顆、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用，草莓洗凈。

2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉15-20分鍾，出鍋前5分鍾放入冰糖慢燉。

3.將燉好的燕窩放入碗中，待冷卻後，放進新鮮草莓即可食用。

正確食用效果佳

食用分量：每次吃3-5克，最好可以每天吃一次，堅持食用。特別是腸胃吸收功能較弱以及體質差的女性，更要堅持吃燕窩，調理好腸胃，改善好體質，增加備孕時期以及之後孕期對營養的吸收能力。

食用時間：早上7-8點空腹食用或晚上睡前空腹食用為佳，空腹食用更有利於腸胃對於燕窩營養的吸收，使效果最大化。

J. 怎樣調理可以生男孩，吃燕窩有用嗎

燕窩大家基本上都聽說過，在大家的印象中燕窩是一種非常名貴的滋補品，許多人都沒有見過燕窩，燕窩的營養非常豐富，那麼請問吃燕窩的好處有哪些?燕窩的功效與作用是什麼?孕婦可以吃燕窩嗎?下面小編為大家講解。
吃燕窩的好處有哪些
1、燕窩裡面的營養非常豐富，燕窩裡面含有多種氨基酸，其中更有一些人體必需的氨基酸，嬰幼兒和兒童常吃燕窩的話可以長智慧、增加思維、抗敏感、補其先後天之不足。
2、孕婦是可以在懷孕的時候，生產前與生產後吃燕窩，這幾個時間孕婦吃燕窩的話有安胎、補胎的效果，對肚中的熱愛而有好處，可以促進胎兒的發育，並且還對胎兒皮膚有更好的作用。
3、吃燕窩有許多作用，例如可以保肺氣滋其化源、止住肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。
4、補虛養胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、干嘔、腸鳴聲。
5、凡病後虛弱、癆傷、中氣虧損各症,配合燕窩作食,能滋陰調中。
6、止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿。
7、使人皮膚光滑、有彈性和光澤,從而減少皺紋。
8、燕窩是天然增津液的食品,並含多種氨基酸,對食道癌,咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用。
9、凡經電療、化療而引起的後遺症,如咽干、咽痛、腫脹、便秘、聲嘶、作嘔等,食燕窩都有明顯的改善。
10、燕窩味甘性平、滋陰潤燥,是有營養的有益食品,有保健食療之效,是大眾歡迎之健康食品。
燕窩的功效與作用
祖國醫學認為，燕窩味甘、性平，滋陰潤燥，有壯陽、暖腰膝、縮小便、治崩帶之功。李時珍在《本草綱目拾遺》中稱：燕窩「大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損勞瘵之聖葯。一切病之由於肺虛不能清肅下行者，用此者可治之。」
《食物宜忌》中亦說：燕窩有「壯陽益氣、和中開胃、添精補髓、潤肺、止久瀉、消痰涎」等功效，對咯血吐血、久咳痰喘、陰虛發熱等導致津液脫失的病症有良好的效果。如以燕窩與銀耳、冰糖適量燉服，可治乾咳、盜汗、肺陰虛症;把燕窩泡發後與牛奶共煮，服之，可治反胃、嘔吐;以燕窩與白芨慢火燉爛，加冰糖燉溶，早晚服之，可治療老年慢性支氣管炎、肺氣腫、咯血等症。
可見，燕窩是有一定的補益作用的，凡久病體虛、羸瘦乏力、氣怯食少者，可適當補之。
現代醫學發現，燕窩可促進免疫功能，有延緩人體衰老，延年益壽的功效。從功效看，燕窩有養陰、潤躁、益氣、補中、養顏等多種功效。
燕窩的營養價值
燕窩主要含的是水溶性蛋白質，以及甘氨酸等氨基酸。氨基酸是一種生物活性物質，能促進細胞組織的生長和再生，因此燕窩較適合燒傷病人或放化療後的病人在康復期食用，幫助損傷細胞的修復、重建。燕窩還含有膠原蛋白、礦物質，因此也被用在各種美容化妝品中。
燕窩中含有50%的蛋白質，30%的碳水化合物，5%的鐵，3%的其他礦物質，以及1.4%的纖維素。燕窩的蛋白質主要是上皮細胞分泌的黏蛋白(換句話也就是口水)，其中它只含有1種必需氨基酸(賴氨酸)，3種條件性(某些人群缺乏的)必需氨基酸。
而人體需要8種必需氨基酸，13種條件性必需氨基酸，因此，燕窩的蛋白質營養價值極低，這一點已為動物試驗證實。給小白鼠飼喂燕窩加上另外一種成分單一的食物，會產生蛋白性營養不良。也就是說，燕窩蛋白質的營養價值在數量，而不在質量上。但通常人們「偶爾為之」的食用量在數量上來說微不足道，因此，燕窩在蛋白質方面的營養價值，還遠遠不如各種肉類、大豆等高蛋白食品。
孕婦可以吃燕窩嗎
孕婦是可以吃燕窩的，自古以來，人們都認為燕窩是一種滋補食材，也只有富貴人家才吃得起這種土豪材料，而我國也有不少孕婦會在孕期食用燕窩，認為這樣對寶寶是有好處的，對自身的身體也有不錯的滋補功效。
還有不少說法認為，燕窩能讓孕媽媽的皮膚和身材得到恢復，但其實這些並沒有科學依據，孕期產生的斑多為激素改變所致，燕窩對此幫助不大，很多孕婦產後斑就會漸漸淡化。
燕窩雖然沒有商家宣傳得那麼強大，但是適量吃一些也是不錯的，它對內熱也有一些緩解功效，只要不是脾胃虛寒的孕婦，都是可以吃一些的。
孕婦怎麼吃燕窩
燕窩是一種珍貴的滋補之物，孕媽媽應該怎樣做來吃呢?尤其是平時不常吃燕窩的人一定在疑惑燕窩應該怎麼做，下面就讓我們一起來開開眼界吧。
【冰糖雪梨燉燕窩】
准備材料：燕窩5克、雪梨3個、冰糖適量
做法：
1、將燕窩提前用清水浸泡，發脹後，用鑷子輕輕擇去燕毛和雜質，注意不要弄斷燕絲;
2、將雪梨洗凈削皮，從蒂部往下1/3處打橫切開做蓋，挖去內核;
3、把准備好的燕窩放入做好的雪梨盅裡面，蓋上雪梨「蓋子」，燉盅加蓋文火隔水燉2小時即可。
冰糖雪梨燉燕窩做出來和酒店的一樣，不過如果你不想這么麻煩，其實和平時煮糖水一樣，直接把雪梨切塊與燕窩、冰糖一起煮就行了，簡單做又好吃，一定得DIY試試哦!
孕婦什麼時候吃燕窩
孕婦在整個孕期都是可以吃燕窩的，孕早期要十分注重營養，這時候是胎兒「分化組裝成形」的時期，吃些燕窩進補也是不錯的選擇，每次吃干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用，一般在早晚空腹食用都可以。
孕中期吃燕窩可以根據自己的喜愛搭配各種美食，一人吃兩人補，給寶寶一個好的後勤補給。
到了孕晚期，要避免過度疲勞，最好選擇在早上吃燕窩，給一天的精神加分，而且還要注意在進食燕窩時，不要攝取過多食鹽。
結語：燕窩是一種非常有名氣的滋補品，基本上中國人都聽說過燕窩，而且燕窩被一些人說成是神葯，燕窩的營養價值很高，上文詳細的講訴了吃燕窩的好處有哪些，燕窩的功效與作用以及孕婦可以吃燕窩嗎，希望大家能夠注意。