怎麼樣才能滿臉膠原蛋白

❶ 怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收

怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收

怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收，皮膚衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程，隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，這個是不可抗的因素，以下分享怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收

怎樣補充臉上膠原蛋白最有效最好吸收1

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

3、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

4、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的`。比如說腿骨、頭骨、、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

5、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

膠原蛋白缺乏會導致的危害：

1、眼睛

膠原蛋白流失導致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內障等眼疾。

2、牙齒

牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失，會造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動脫落、疼痛、易敏、咬力不強等。

3、心腦血管

膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運動，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢。

4、乳房

膠原蛋白流失，纖維結締組織機能下降，且乳房變得鬆弛，下垂，干癟，皮膚出現皺紋、粗糙、乳房較小，細胞生成速度較慢。

5、胃部和腸道

膠原蛋白流失，胃部出現胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長小痘，體重變化，有虛胖現象。

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1.吃豬蹄

含膠原蛋白高的食物如豬蹄、海參等都被冠以美容養顏護膚之名。東漢醫聖張仲景的《傷寒論》中的「豬膚方」說豬皮有「和血脈，潤肌膚」作用，中國女性都知道吃豬蹄、豬皮美容。、的確，在豬蹄、蹄筋、豬皮、魚皮、魚翅、燕窩中都含有膠原蛋白。

但是由於食物中的膠原蛋白經過腸胃後，因分子量太大，能吸收的極少，魚翅、燕窩我們尋常人是沒法每天食用了。豬蹄屬高膽固醇食品，脂肪含量高，會令渴望身材苗條的女性望而生畏，且每天那麼補豬蹄，可能最後膠原蛋白沒多少，把人吃壞了。

科學證明，每天人體所需的4－5克的膠原蛋白補充量相當於5公斤豬蹄或10碗燕窩，燕窩吃不起，5公斤豬蹄根本吃不了。

2.注射

還有人鋌而走險用注射的方法來補充膠原。將萃取自小牛的膠原蛋白經過處理之後，注射到真皮層里，用來修補靜態皺紋——法令紋、嘴唇四周的皺紋及因痤瘡(青春痘)發炎傷及真皮層的膠原蛋白所形成的疤痕、凹洞。但是，打膠原蛋白針危害很大：

（1）效果是暫時的。打入身體的膠原蛋白不會乖乖地一直待在真皮層，而是會慢慢消耗代謝掉，依個人差異，僅能維持半年時間，屆時仍需再次注射補充。

（2）花費昂貴。注射一劑幾千元至幾萬元的費用，不是每個消費者都能承受的。

（3）被感染及過敏的人群實在太多，嚴重的曾導致失明。

3.口服

口服膠原蛋白似乎很簡單，像喝茶一樣，喝進去一點，似乎膠原蛋白就多一分。但是就在膠原蛋白一路高歌之際，網路上出現了一條微博，「作為一個燒傷醫生，我想我對皮膚和膠原的了解比絕大部分人都多，我可以負責的說，所有口服的膠原保健品全部是騙人的，無論他宣傳的療效是什麼。」寫微博的人是北京積水潭醫院的一位主治醫師，這條微博發出後，短時間內被轉發近6萬次，他的觀點得到了一些同行的支持。

食補、注射、口服，都不是補充膠原蛋白的最佳方式，那讓我們這些愛美人士何去何從呢？

近日，一款在新加坡、馬來西亞熱銷的化妝品登陸中國市場，它專為亞洲女性設計，在東南亞國家被譽為補充膠原蛋白的「神器」。

「新她」活力緊致精華系列產品技術源自歐美，解決了膠原蛋白大分子無法被人體吸收的難題。新她水解膠原蛋白成分、水解酵母蛋白成分可以大分子膠原水解成小分子的膠原蛋白，外敷或噴在臉上就能被人體吸收。

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1、為肌膚補充充足的水分

肌膚補水真的非常重要，缺水會導致很多皮膚問題，例如出油、脫皮，等等，所以平時的護膚程序不要偷懶，多使用一些基礎補水的護膚品，隨身也可以攜帶面部噴霧，隨時為肌膚補水。

2、防曬

紫外線其實是無處不在的，不僅僅是為了美白，為了肌膚的健康也應該多注意防曬，現在市面上各種類型的防曬產品都有，可以選擇適合自己的，非常方便。

3、多吃富含膠原蛋白的食品

多補充富含膠原蛋白的食物也能減緩它的流失，例如豬蹄、雞翅、魚皮、牛蹄筋等等。

4、使用膠原蛋白護膚品或內服膠原蛋白口服液

因為普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，人體其實不易吸收，所以現在針對膠原蛋白的問題已經有可內服外用的產品，可以選擇外塗含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品，也可以口服膠原蛋白口服液或者飲品來補充，當然，這方面的費用會比較昂貴。

保養是個漫長的過程，想要留住臉上的膠原蛋白，還是要從細節做起、做好。

❷ 如何快速補充臉部膠原蛋白

我們看到一個美女時，你會發現她的臉部都是滿滿的膠原蛋白，看起來很健康，也很好看，那麼，如果我們也想變美，那就需要補充膠原蛋白，那怎樣補充臉部的膠原蛋白最有效？可以從以下四個方面著手。

如何快速補充臉部膠原蛋白?

1、食療，有句流傳的俗語是：吃什麼補什麼。所以，我們要補充膠原蛋白，那就需要補充含膠原蛋白的食物，像動物的皮、豬蹄、豆類等食物都是富含膠原蛋白的，可以多吃一些。

2、日常鍛煉，雖然食療很重要，但是日常鍛煉也是必不可少的，這樣會使我們的血液流通更加順暢，排出有害物，增加對食物營養成分的有效吸收。

3、口服富含膠原蛋白的補品，現在市面上有不少富含膠原蛋白的補品，這些也是可以補充膠原蛋白的。

4、盡量少吃點垃圾食品和辛辣刺激食品，在這段時間內，注意一下飲食，盡量不吃或少吃垃圾食品，以防影響其他食物的吸收。

❸ 如何增加臉上的膠原蛋白

可以吃以下食物補充膠原蛋白：

1、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

3、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

❹ 怎樣補充臉部膠原蛋白

可以通過食療方法來給臉部補充膠原蛋白。
1、紅棗花生燉豬蹄
材料：豬蹄1對、紅棗15枚、帶膜花生仁4兩、鹽2小匙
做法：豬蹄洗凈，水燙撈起。紅棗、花生洗凈與豬蹄一道下鍋，加6碗水煮沸後，轉小火慢燉至豬蹄熟爛、花生軟透，加鹽調味即成。
營養師私房話：豬蹄含有充足的膠原蛋白、脂肪、蛋白質，動物脂肪中所含的類固醇。對胸部和皮膚都好。這道菜餚中有豐富的動、植物蛋白質、脂肪和維他命B群。
2、黃豆青豆燉雞翅
原料：黃豆、青豆、雞翅
叮嚀：黃豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。雞翅應選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
做法：黃豆、青豆用開水泡脹。雞翅洗凈，用沸水焯一下，待用。將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。
營養師私房話：它具有預防中年婦女骨質疏鬆的作用，此外，人們只知道豬腳是美容佳品，卻不知道雞翅膀也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量高於豬腳。

❺ 怎樣給臉部補充膠原蛋白

補充肌膚膠原蛋白的食物：

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

3、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

4、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如說腿骨、頭骨 、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

5、蝦皮

蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。

(5)怎麼樣才能滿臉膠原蛋白擴展閱讀：

膠原蛋白缺乏會導致的危害：

1眼睛

膠原蛋白流失導致眼睛干澀、疲勞。眼角膜透明度不佳，彈性纖維變硬，晶狀體渾濁，引起白內障等眼疾。

2牙齒

牙齒中膠原蛋白的流失導致鈣質流失，會造成牙齒病變，容易蛀牙、牙周炎、牙齒松動脫落、疼痛、易敏、咬力不強等。

3心腦血管

膠原蛋白流失血管壁彈性變差，影響血壓的穩定性，血液粘稠，且易引起脂肪肝、高血脂，血液循環緩慢，心絞疼，凹胸悶，胸口疼，不能劇烈運動，人體吸收代謝不暢，易患心腦血管疾病;記憶力衰退，頭暈，健忘，失眠多夢。

4乳房

膠原蛋白流失，纖維結締組織機能下降，且乳房變得鬆弛，下垂，干癟，皮膚出現皺紋、粗糙、乳房較小，細胞生成速度較慢。

5 胃部和腸道

膠原蛋白流失，胃部出現胃酸，胃脹，打嗝，胃痙攣，陣痛，胃痛，脹氣便秘，消化吸收能力差，宿便存留，胃腸炎，額頭長小痘，體重變化，有虛胖現象。

❻ 如何臉上補充膠原蛋白

多敷面膜，出門做好防曬，堅持每天護膚，同時飲食作息也要注意，不熬夜，早睡早起多運動，不食太辛辣，多吃蛋白含量高的食物。堅持下去一定能補充到一些膠原蛋白，如果還不行還可以推薦你去美容醫院打膠原蛋白。

❼ 怎麼增加臉部皮膚膠原蛋白

第一、在飲食方面均衡飲食，不能節食，多吃肉類、膠原蛋白高的食物以及一些粗糧，補充維生素，增加臉上膠原蛋白的吸收。
第二、可以多用一些含膠原蛋白的護膚品，比如膠原蛋白面膜。可以每周堅持使用2到3次，補充面部的膠原蛋白。
第三、可以用水光針 或者皮秒等刺激膠原蛋白的產生，補充面部的膠原蛋白。