快速減肥怎麼補充膠原蛋白

① 吃什麼能補充膠原蛋白最好也能減肥的

含膠原的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等，同時，還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等。想順便減肥的話，就直接用花青宜補充好了，我一直用的這個，皮膚就越來越好了現在 變嫩很多，而且頭發也不幹枯了。

② 減肥後皮膚鬆弛，怎麼補充膠原蛋白

1.
膠原蛋白現在補充的方法有三種，一種是直接注射膠原蛋白，價格昂貴，停留時間短；還有一種是食補膠原蛋白，像豬蹄，雞爪等，但是食補膠原蛋白的分子量比較大，大概在30萬道爾頓左右，很少能被人體吸收，人體吸收的是大量的脂肪和熱量，很容易造成發胖，同時肌膚的改善比較微觀；最後一種是口服純度的膠原蛋白，保持時間長，性價比高，但要選擇一些品質比較好的膠原蛋白，分子量小，吸收效果好，純度高的膠原蛋白。
2.
要補充膠原蛋白，平時可選擇性的食用一些牛蹄筋、豬蹄、花膠等富含膠原蛋白的膠質食物，但是也不能多吃因為脂肪含量很高。雖然食補類比較好吃又相對便宜，但食物里的膠原含量遠遠不夠補充你皮膚日常所需。又想不長胖又想補充膠原蛋白，最好的辦法就是服用靠譜的純膠原蛋白粉。目前賣得最火也最安全的深海鱈魚膠原蛋白粉不錯，尤其是純粉不含脂肪也不含添加劑，
膠原蛋白含量又非常高。你可以上淘寶搜搜，中央電視台還報道過其中一家呢！

③ 吃什麼既能減肥又富含膠原蛋白

吃燕麥減肥法： 主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了最後是減肥葯牛奶苦瓜荷葉膠囊這個減肥效果很好並且沒副作用吃著放心我認為要想快速減肥方法有二：一是以上幾種，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。所有給你推薦一個我用過的牛奶苦瓜荷葉膠囊，網上就有，純中葯的，服著方便簡單，瘦身效果明顯並且健康自然。你可以這個也試試。成功就在前方，加油努力吧！ 就是有點貴努力吧樓主，祝你減肥早日成功！！

④ 吃什麼補充膠原蛋白最快

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

⑤ 如何補充膠原蛋白

補充膠原蛋白，可以採用食療的方法，也可以採用其他的外用方法，補充膠原蛋白可以使肌膚有彈性，減少皺紋和皮膚鬆弛。以下介紹幾種方法,補充膠原蛋白：一、燕窩、魚皮、雞爪等富含膠原蛋白，經常食用補充攝入，可以有效為機體補充膠原蛋白。二、豬蹄燉大棗，將兩者按比例混合，用文火燉至軟熟，加入調料入味即可。三、銀耳，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，可以健脾開胃，滋陰潤肺，對女性的身體多有益處。四、豆類蛋白，豆類中也富含了比較豐富的植物膠原蛋白，並且豆類中的黃體酮可以調節激素，改善體內循環。

⑥ 減肥期間膠原蛋白流失怎麼辦

凡不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長是需要運動來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥、減脂的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害！很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑再添增加一些瀉葯成分，自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多減肥葯、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排出大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己認為自己瘦了，其實是失去體液造成的。體內的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的葯物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你快速補充水分和食物。這樣就會造成短時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的。大家還是不要用自己的身體做實驗啊。