燕窩吃了運動會怎麼樣

A. 健身後可以吃燕窩嗎「三分練七分吃」，吃不吃真的大不一樣嗎

我們都知道，訓練之後需要多次補充水分和碳水化合物，還可以適當吃點蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等等。 高強度運動後需要加餐，額外補充蛋白質和碳水化合物，一般來說運動後吸收會很好。

燕窩主要成分有49.9%的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素 鈣、磷、鐵、鈉、鉀，及氨基酸。運動後補充一些蛋白質，對修復肌肉組織減少肌肉損傷還是有好處的，吃燕窩等於變相的補液手段，碳水化合物用來補充消耗的能量，氨基酸則可以增進身體活力。

2、燕窩不能和含蛋白酶的食物一起吃：如菠蘿，獼猴桃，木瓜等。因為燕窩中含有珍貴的燕窩酸，燕窩中含有豐富的水溶性蛋白質。和含蛋白酶的食物同吃，會分解燕窩中的蛋白質，破壞掉燕窩的營養。

3、燕窩不能和酸性食物一起吃：如檸檬、梅子、山楂等。會造成燕窩中的蛋白質凝固，不利於人體的吸收。

B. 運動後能吃燕窩嗎

運動後可以吃燕窩。
燕窩主要成分有49.9%的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素 鈣、磷、鐵、鈉、鉀，及氨基酸(賴氨酸、胱氨酸和精氨酸)。
簡單說，燕窩主要就是一種高蛋白食品，其高身價來自於物以稀為貴，但究其營養成分並沒有非常特別之處。不過運動後補充一些蛋白質，對修復肌肉組織減少肌肉損傷還是有好處的，而且燕窩需要水發，吃燕窩等於變相的補液手段。碳水化合物用來補充消耗的能量，氨基酸則可以增進身體活力。

C. 可以吃燕窩么 如果可以 應該健身前吃 還是健身完吃

燕窩早上空腹吃效果最好，或者睡前半小時，其他時間吃效果不好

D. 健身期間可以吃燕窩么

:運動後可以吃燕窩。 燕窩主要成分有49.9%的水溶性蛋白質、碳水化合物、微量元素 鈣、磷、鐵、鈉、鉀,及氨基酸(賴氨酸、胱氨酸和精氨酸)。

E. 運動後能吃燕窩嗎

可以吃。運動後其實是可以吃任何東西的，只不過根據目的不同，有選擇的吃而已。

F. 我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動

我一直堅持早上空腹吃燕窩，因為吸收好啊~運動前能不能吃燕窩，我因為很少運動，特此問了些資深健身的朋友。簡單談談我的理解吧。健身這東西，「三分練七分吃」，如果你打算開始認真健身，注意好你的飲食可以事半功倍。

一般來說，訓練前半小時內攝入一些低升糖碳水化合物（即低GI食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成）和少量蛋白質，使血糖升高，有一個更好地狀態參加體育鍛煉，在一定程度上可以改善減肥鍛煉的效果和延長鍛煉的時間，同時還能避免因過度飢餓而在運動後暴飲暴食。你可以在運動前吃些高纖維餅干、新鮮水果和豆奶、蜂蜜等。

訓練之後需要多次補充水分和碳水化合物（香蕉什麼的都是不錯的選擇），還可以適當吃點蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等等。如果你是大強度地健身鍛煉，則一定要補充足量的碳水化合物和足量蛋白質（20-40g），這時含有較多蛋白質和糖類成分的低能量飲食對肌肉十分有益，可以保證肌肉修復、生長。你可以適當喝一點蛋白粉，不過如果運動強度不是特別大，也就不用特別補充蛋白粉之類，否則加重腎臟負擔。

再來說說燕窩吧。一盅燕窩中燕窩有3-5g，按照燕窩中蛋白質含量達50%來算，蛋白質估計有2g左右，放在運動前吃，可以補充一定蛋白質和碳水化合物。高強度運動後需要加餐額外補充蛋白質和碳水化合物，一般來說運動後吸收會很好，而燕窩中脂肪含量極低，所以運動後吃也是不錯的選擇。在這里提醒一下你，剛剛運動完不要吃冰鎮燕窩，常溫的比較好。

還有，如果你要想要練到「穿衣顯瘦，脫衣有肉」的身材的話，不要只進行有氧訓練，力量訓練必不可少。因為基礎代謝占我們每天能量消耗的60-70％，提高基礎代謝的話，可以讓我們在吃同樣食物的情況下，每天消耗更多熱量，就是所謂的「不動也減肥」哦，而增加體內肌肉含量則可以提高基礎代謝。再有，據說相同重量，肌肉只有脂肪的1/5體積，不信請看下圖，相同重量的肌肉和脂肪的體積果然相差非常大吧~~

G. 堅持吃燕窩的人，身體會有什麼改變

引言：燕窩是眾所周知的滋補品，味甘、性平，可以滋補肺，胃，腎三個部位。滋補品，肯定不如化妝品，見效快，能夠很容易地發現它的作用。吃燕窩，也是一個由內而外的，慢慢滋養的過程。

堅持吃燕窩有利於提高免疫力

燕窩中豐富的蛋白質，高達50%以上，我們的疏盞就達到了53.9%，零脂肪含量，還含有大量的燕窩酸，這些都對提高免疫力，阻礙病毒和腸道的結合，我們的機體免疫力增強了，抗病能力，也大大改善。

H. 運動員在參加奧運期間能吃燕窩嗎

不可以的 雖說燕窩大補但是你也得分時候 在大賽之前保持清淡是最重要的 吃太補的東西反而會適得其反

I. 早上運動前可以喝燕窩嗎

早上起床先喝一杯白開水 清理腸道的 運動後在喝燕窩的話是沒有什麼影響的

J. 早上吃燕窩晚上可以跑步嗎

燕窩是大補，吃了當然可以跑步。話說現在很多大城市夜跑很流行哦。不過一般吃飽後最好一小時後再跑步。