吃什麼補充膠原維生素d

① 補維生素d吃什麼食物好呢

補充維生素D，可以吃些這些食物。
1、蛋黃不僅含有著富含的蛋白質，而且也富含維生素D和B族維生素。
2、魚是補充維生素D的最佳的食物，也是很多人推薦的食物。
3、豆製品不僅含有非常豐富的礦物質，它的維生素含量也是非常高的，平時可以多吃些豆製品。
除了我們通過食物補充維生素D，可以額外使用些維生素D片，如湯臣倍健鈣維生素D片，另外，在平時可以適當的曬曬太陽，這有利於促進維生素D的合成。

② 吃什麼可以補充維生素D

1、蛋黃

蛋黃可是營養明星，富含維生素D和B族維生素，蛋白質含量幾乎占整個雞蛋的一半。與通常看法相反，每天一個雞蛋，其中的膽固醇並不會增加心臟病風險。

2、牛肉

牛肉，吃牛肉補益身體、強健筋骨，富含維生素D和鈣質，對生長發育時期的青少年及年老體弱者來說，牛肉是不錯的補鈣食物。

3、干香菇

干香菇富含多種營養素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的8倍，因為曬干過程能提升維生素D含量。此外，干香菇還有抗病毒、抗癌、降低膽固醇等功效。

4、各種魚類

都是常用的補充維生素D的營養劑。平時多吃魚，可以補充鈣質和維生素D，另外還可以補充有利於腦發育的不飽和脂肪酸。

5、各種全脂奶，乳酪等食物

這些都含有豐富的維生素D，還需要特別注意，多曬太陽非常必要，食用富含維生素D的食物後，常到戶外曬太陽，通過陽光的作用，維生素D才可以在機體中轉化成活性代謝物，發揮其生理作用。

③ 吃什麼能夠補充維生素d

補充維生素d可以從多種食物當中攝取。比如可以選擇魚類，魚類裡面含有的豐富維生素d、脂肪以及蛋白質等營養物質，能夠給身體補充所需要的營養，可以吃清香魚、鰻魚。還可以選擇蘑菇，蘑菇也能夠補充維生素d。平常的飲食當中可以選擇牛奶，牛奶當中含有鈣物質、維生素以及豐富的蛋白質，能夠補充營養。睡覺之前喝牛奶，還能夠促進睡眠，還可以吃蛋黃，蛋黃當中含有維生素d，每天不能吃太多的雞蛋，一個雞蛋含有200毫克的膽固醇，吃多了會影響到心臟。

④ 吃什麼食物補充維生素D

1、富含脂肪的魚

食用強化穀物也是攝取維生素D的一個不錯途徑。選擇一些含有多種穀物的麥片或其他低卡路里的強化穀物都能很好的獲得維生素D。強化牛奶和加了強化劑的橙汁也是不錯的選擇。

拓展資料：

維生素D(vitamin D )為固醇類衍生物，具抗佝僂病作用，又稱抗佝僂病維生素。 目前認為維生素D也是一種類固醇激素，維生素D家族成員中最重要的成員是VD2(麥角鈣化醇)和VD3(膽鈣化醇)。維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。

植物不含維生素D，但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關系較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性:它存在於部分天然食物中;人體皮下儲存有從膽固醇生成的7-脫氫膽固醇，受紫外線的照射後，可轉變為維生素D3。適當的日光浴足以滿足人體對維生素D的需要。

參考資料：網路詞條 維生素D

⑤ 吃什麼可以補充維生素d

補充維生素D的方法包括食物攝取和葯物攝取。

通過食物攝取的方法，大概能夠補充大約30%的維生素D，可以吃的食物包括魚類、水果、蔬菜、蛋黃、肉類，肉類里最好是吃動物內臟，維生素D的含量比較高，牛奶也可以補充維生素D。

葯物攝取就是服用維生素D片或復合維生素片，直接向身體補充維生素D，除了葯片也可以通過注射維生素D注射液來補充，由於維生素D是由膽固醇促進產生的，所以也可以適當服用提高體內膽固醇水平的食物或者葯物，搭配曬太陽促進膽固醇分解為7-脫氫膽固醇來促進維生素D的產生,大致可以補充身體將近50%-70%的維生素D。

⑥ 吃什麼補充膠原蛋白

富含膠原蛋白的食品主要有豬手、肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚及軟骨等食物
對身體的各個方面都很有用哦
嘿嘿
膠原蛋白有七大保健作用：
1.使皮膚光滑、有彈性、保濕、防皺。皮膚的生長，修復和營養都離不開膠原蛋白，真皮層膠原蛋白含量的減少是出現皺紋的重要原因。人到了25歲以後，新陳代謝速度會逐步減緩，膠原蛋白的含量也會慢慢減少，皺紋也就悄悄地浮出表面了。保濕：膠原蛋白富含親水性的天然保濕團，與皮膚表面的蛋白質結合，能補充流失的膠原蛋白，同時也能涵養皮膚水分，使皮膚有著良好的親水性。防皺：由於膠原蛋白的分子結構和人體皮膚膠原蛋白相容性極好，所以能完全被皮膚吸收，填充在皮膚基質層之間，從而使皮膚豐滿，皺紋舒展，同時也會提高皮膚密度，產生張力，增加皮膚彈性。修復：膠原蛋白具有獨特的修復功能和周圍組織的親合性好，具有修復組織的作用。賦予肌膚彈性：膠原蛋白可以使皮膚柔軟、豐滿、富有彈性，潤滑角質層，刺激皮膚微循環，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚光滑，亮澤減少皺紋。
2.豐胸。乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，乳房大小取決於乳腺組織和脂肪的數量，而挺拔和豐滿的乳房很大程度上依靠結締組織的承托，膠原蛋白使結締組織的主要成分與多糖蛋白相互交織成網狀結構，產生一定的機械強度是承託人體曲線，體現挺拔體態的物質基礎。另外膠原蛋白還可以增加皮膚彈性，促進皮膚光潔度。
3.健骨。骨骼的生長和發育起自胚胎時期，到30歲時達到顛峰，此後就以每年0.5－1％的速度下降。骨的生長和骨的流失處於動態平衡，年齡越大，流失就越多，就越容易患骨質疏鬆。骨骼若缺少膠原蛋白就不易固定鈣質，造成鈣質流失，導致骨密度降低。為使骨骼強壯，除補充鈣質和維生素D外，還必須攝取足夠的膠原蛋白。
4.關節健康。由於膠原蛋白是關節中軟骨組織的主要成分，負責構造軟骨組織的框架並將其定型，因此補充適量的膠原蛋白，可以維持人體自身軟骨組織的自動生成機制，保護關節免於磨損和毀壞，也可預防由各種原因引發的骨關節炎。運動員和健身愛好者經常要承受超重負荷，導致許多運動員膝蓋疼痛、關節受傷，老年人多數患有膝關節病，補充膠原蛋白可以改善關節疼痛與退化性關節炎。
5.美發亮甲。
6.提高人體免疫力。
7.促進傷口癒合能力。

⑦ 吃什麼食物可以補充維生素d

富含維生素d的食物有鱈魚，雞蛋，動物肝臟，牛奶，瘦肉，堅果，海產品等。植物性食物一般不含有維生素的。維生素d的來源與動物人體機體也可以合成，多曬太陽可以合成更多的維生素d，以及補充維生素的，也可以用魚肝油，維生素d注射劑補充。維生素d，不可以過量的補充，超量後，患者會容易出現中毒的症狀，出現惡心，嘔吐，消瘦等，但是要記住太陽光，可不要中午去曬，要在早上十點之前，下午四點之後才可以曬，中午的有害陽光太多了