孕期吃什麼可以補充膠原蛋白

❶ 孕婦吃什麼可以補充營養

孕婦食品選擇
防止偏食、挑食，這是保證孕婦飲食科學合理的關鍵環節。
孕婦食品的選擇應根據孕婦的營養需要和生理變化，再結合季節變化和飲食習慣，選擇營養豐富、對胎兒發育無不良影響、易消化、無致敏作用、有利於維持孕婦體內酸鹼平衡的食物。

動物性食品
這類食品是優質蛋白、脂肪、維生素A 、維生素B2 和鈣、鐵、鋅等無機鹽的主要來源。包括畜肉、禽肉、魚類、蛋類、奶類和動物內臟，其中要經常食用雞蛋、雞肉、牛肉、水產品豬肝等。每日要飲用牛奶250克、雞蛋2個，尤其是多吃海魚，有利於補充不飽和脂肪酸，可滿足胎兒大腦發育的需要。

糧谷類食品
應以選食中等加工的米、面、雜糧和干豆類為主，盡量少吃精加工的米、面，多吃全麥片、小米、玉米面，粗細搭配，這有利於多攝取維生素和微量元素，防止營養缺乏症。

蔬菜食品
是孕婦飲食中的主要副食品，其中應多選食綠葉蔬菜和含蛋白質較多的鮮豆類。含鋅較多的有：大白菜、蘿卜、扁豆、茄子。含鐵較多的有：菠菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜。含鈣較多的有：油萊、芹菜、大豆及其製品。含碘較多的有：芹菜、白菜、菠菜等。含葉酸較多的有萵苣葉、菠菜、韭菜、蕹菜、油菜、大蔥、馬鈴薯，還可多食用蘑菇、木耳、黃花菜、海帶、藕等。

豆類食品
是植物蛋白的主要來源，尤其大豆蛋白質含量較高，含有豐富的亞油酸，是胎兒生長必需的脂肪酸，還含有較多的鈣、鐵和 B族維生素。其豆製品種類很多，皆可食用，其中豆芽含有豐富的維生素C ，能增加血管壁的韌性和彈性，預防產後出血，含纖維素也較多，能潤腸通便、防止便秘。

水果類食品
可多吃些富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E 以及葉酸和尼克酸的食品，如蘋果、香蕉、柑橘、棗、葡萄、楊梅、檸檬，這些都屬於鹼性食品，有助於調節體內的酸鹼平衡。

產褥期的營養好壞，與產婦的身體健康及哺養新生兒的關系極為密切。這時，身體丟失一部分血液，需要及時補充;生殖器官發生損傷，需要修復;新生兒吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點， 產婦在產褥期除多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。據 科學研究，產婦最好多吃蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等，有利母子健康。

一、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良葯，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進 食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的喂養。

二、萵筍：是春季主要蔬菜之一，其中含有多種營養成分，尤其 含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。

三、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。

四、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起的 呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。

五、黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生 素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消 除以上症狀。

❷ 懷孕了,吃什麼

懷孕每個階段，由於寶寶和孕媽的身體狀況不同，所需要的營養成分也有所不同，所以，具體的懷孕吃什麼要根據階段性來說。

一、孕早期飲食

在懷孕的前3個月，胎兒發育緩慢，在營養補充上不用過於講究。飲食完全可以以清淡口味為主，可將每日飲食調整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過多。在每天清晨早孕反應嚴重時，盡量吃一些烤麵包、饅頭片等易消化食物。

（4）每日最好進食4餐，間隔不要過長。

（5）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅干、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。

所以，每個孕媽的體質不同，可能表現的孕期口味不一樣，有的能夠大快朵頤，有的是水米難進，所以主要根據孕媽的口味來選擇吃什麼好，只要自己想吃的，而且營養比較全面，干凈衛生的，都可以嘗試。

❸ 孕婦吃含膠原蛋白的食物有哪些

您好，雞皮、豬蹄等都富含膠原蛋白。建議懷孕期間要注意營養的均衡，多吃蔬菜水果，並且要保證充足的蛋白質等營養的攝入，可適當補充一些維生素和礦物質等，有益於胎兒和母體健康。還有一點就是要注意孕期保健，多休息，適當活動。並定期到正規醫院進行產檢等。希望我的回答對你有所幫助。

❹ 懷孕吃什麼補品好，魚膠怎麼樣

補充孕期所需營養：
花膠的主要成分為高級膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。
其蛋白質含量高達84.2%，脂肪僅為0.2%，是理想的高蛋白低脂肪食品。所以，孕婦食用花膠能夠保障營養需要。
可有效提高免疫力、抑制癌細胞、活化細胞、防止皮膚老化去除皺紋、活化筋骨減緩關節炎及酸痛，特別在補血、止血、滋陰、潤燥等方面更有明顯功效。
養顏潤膚：
孕婦在懷孕期間往往很好使用護膚品，加上行動不變也會忽略了自己皮膚的保養。
花膠中含有大量的膠原蛋白，能夠補充皮膚所需營養，能夠緩解皮膚的衰老、粗糙、鬆弛等症狀，具有很好的養顏潤膚的功效。
滋陰補血：
花膠含有的蛋白質高達84.2，其成分為高級膠原蛋白。同時還含有膠質、磷質、鈣質和鐵質。
經常孕婦常食花膠能夠滋陰補血、提高自身體抗力。
促進寶寶發育：
花膠中含有多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，孕婦適量的食用花膠能加強寶寶腦神經功能，促進生長發育，提高思維和智力，維持腺體正常分泌。
這對於寶寶的神經和生長發育都有很大的幫助，是補而不燥的珍貴佳品。
促進食慾：
花膠能增強胃腸的消化吸收功能，提高食慾，有利於防治食慾不振、消化不良、便秘等病症。
促進生產：
孕婦在臨生產前多吃幾次花膠，能吸收豐富的蛋白質，增強肌肉組織的韌性和彈力，增強體力，消除疲勞，這樣產後便會舒服些，對順產的幫助非常大。

❺ 懷孕吃什麼補膠原蛋白

都說巧婦難為無米之炊，只要原料充足，人體自己可以合成膠原蛋白質的，人體本來就有一套合成機能的。簡單來說最主要的原料就是：優質蛋白質、維C 和鐵。
1 優質蛋白質，大家不陌生。優質蛋白質分解產生的賴氨酸、脯氨酸是合成膠原蛋白基本且最不可或缺的兩種原料。不過這里要強調的是優質蛋白，優質蛋白質消化吸收利用率最高。而非優質蛋白質（例如豬蹄、鳳爪中的膠原蛋白）消化吸收率都低得多，白耽誤工夫。
盡管是優質蛋白，不過它的來源一點都不金貴，也並不「狹隘」。例如日常吃的牛奶、雞蛋、畜禽肉、魚蝦海產、大豆中蛋白質統統屬於優質蛋白質的好來源，只要每天吃得充足，合成膠原蛋白的氨基酸原料不必擔心。（具體量可以參考中國居民平衡膳食寶塔，算是捷徑一條）
2維生素C，其實也很大眾。維C不是合成膠原蛋白的原料，不過是合成膠原蛋白過程中強有力的「促進劑」，新鮮的蔬菜和水果幾乎是維C唯一和最好的來源，這就是為什麼吃新鮮蔬菜水果可以美容養顏的原因所在。
蔬菜中，西蘭花、菜花、芥藍、青椒、彩椒、苦瓜、芥菜、薺菜、油菜、西紅柿等都是維生素C含量比較多的；

❻ 孕婦在孕晚期的時候，吃什麼食物最好呢

孕婦在孕晚期的時候，吃什麼食物最好呢？

3.懷孕女性十個月，要不斷補充大量的營養，不僅要幫助媽媽提高自身的免疫力，還要讓肚子里的寶寶得到更好的營養，健康發育。所以對於孕婦來說，飲食一定要保證營養物質的供給，而說到孕晚期，保證營養物質的吸收就更重要了。因為在孕晚期的時候，寶寶逐漸發育完全，身體各個器官的生長發育都需要大量的營養物質。尤其是當它是孕晚期的時候，孕婦要注意多吃含鈣的食物，這樣可以幫助胎兒的骨骼發育和腹部的牙齒生長。

❼ 孕婦可以吃些什麼好吃的

很多准媽媽在知道自己已經懷孕後，很在意自己的營養補充。擔心營養不完善，怕胎兒發育不好。孕婦的飲食一定要多樣化，多吃營養相對高、好消化吸收的東西，多吃富含蛋白質的食物。那麼，孕婦能吃什麼好吃的呢？

主食，如蛋、肉、魚、豆類等。大米飯、白面類食物等含糖食物可以增加了。很多孕婦對脂肪消耗並不多，最好不要吃那麼多脂肪，不要肥胖，從而增加孕婦負擔。日常生活里要多吃蔬菜和水果，尤其是西紅柿等菜類，可以防止便秘。胎兒的發育需要鐵、鈣等金屬元素和各種維生素，孕期要補充這些。

選擇一些比較中等熱量的水果為主，這些水果有利於孕婦對熱量和維生素的攝入等。最好和寒性一起吃，可起到寒與熱中和一下。一些寒性水果最好也要適當吃點，以便互相促進，互相補充。

飲水量沒有特別要求，不過要知道懷孕後期一定要控制食鹽的攝入，切記吃得太咸了，有水腫時更要限制鹽的而攝入。忌油炸、生冷食品。辛辣、刺激性食物和腌制的食品業不要吃、富含亞硝酸鹽的東西不能吃，比如鹹菜。多吃些大棗，山葯，核桃，瘦肉，雞湯等都可以的。不要偏食。要廣泛化多樣化，戒煙酒茶。

❽ 孕晚期吃什麼有營養，吃些什麼食物好

孕晚期吃什麼好？
1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助於緩解水腫症狀。
2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助於增加皮膚的彈性。
3、多吃雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、吃一些動物的內臟，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
5、經常吃一些富含碘的食物，如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。
孕晚期營養食譜推薦
1、金針豬肝湯
黃花菜（干）20克，豬肝200克，銀耳（干）20克，棗（干）50克。
金針菜（黃花菜）與白木耳用水浸透，洗凈。紅棗用水洗凈，去核。豬肝用水洗凈，切片。用適量水，勐火煲至滾，放入金針菜、白木耳和紅棗。用慢火煲約1小時，再放入豬肝，以細鹽調味，候豬肝熟透，即可飲用。
2、藕節紅棗水
蓮藕（2截，以中間部分為佳），紅棗（少許），冰糖/白糖（適量）。
選新鮮蓮藕，洗干凈，切片。在鍋中放進蓮藕，水（水淹過蓮藕即可）。水沸，改小火繼續煮。煮到25分鍾左右放進紅棗一起煮。再煮15分鍾，關火起鍋。
3、蘿卜干貝豬骨湯
把洗凈的豬骨/排骨放進燒開水的鍋里氽一下，以便更好的去掉血腥味。把氽好的豬骨/排骨放進燒開水的砂鍋里，放進薑片，先用大火煲沸，改小火慢慢燉2個半小時-3小時。
在燉湯過程中蘿卜滾刀切塊，香芹/香蔥切粒備用。湯燉的差不多時，把切好的蘿卜放進去，大火煲沸。
干貝洗凈，放進去，和蘿卜一起燉，大火煲沸改小火燉半小時左右，這樣能把干貝的鮮甜味充分溶於湯汁里，使湯喝起來更加鮮美，最後五分鍾調入適量精鹽。快燉好時，改大火，調入適量雞精，倒入香芹粒/香蔥粒煲沸，調入適量胡椒粉攪勻即可關火。
4、蓮藕花生煲鳳爪
花生55克，蓮藕200克，龍骨2塊，雞爪1對，水2L。
花生用熱水浸泡15分鍾後取出花生衣。龍骨洗凈後放入水裡略為焯水，焯好水後洗凈放入鍋子里。加入2L的水等待燒開。蓮藕俏皮後切成片狀。等待水燒開後放入蓮藕及花生，轉小火煲2個小時後即可食用。放入少許鹽調味。
5、紅豆鯽魚湯
紅豆150克，鯽魚300克，姜一塊，料酒15克，鹽5克，料酒15克，姜10克，大蔥10克，鹽5克，味精1克。
鯽魚留鱗，剖腹去內臟，並撕下頜下硬皮後洗凈，加上料酒腌漬片刻。紅豆加水用微火煮至六成熟。放入鯽魚、薑片、蔥段，煮至紅小豆熟爛。放入精鹽、味精調味即可。
6、魚頭豆腐湯
魚頭，魚尾，豆腐，玉子菇，胡椒跟，火麻油，蔥，蒜，姜，鹽，料酒，醋。
玉子菇和豆腐准備好，蔥姜蒜切好備用，魚頭魚尾准備好。鍋里熱亦舒堂火麻油，炒香蔥姜蒜。放入魚頭魚尾煎黃。鍋里加開水，一次加夠。水燒開以後放入豆腐。加一些料酒、鹽。然後放入玉子菇，大概燉20分鍾左右。最後加一些胡椒粉、醋。
7、紫菜玉米排骨湯
排骨，紫菜，玉米段，姜，鹽。
原料洗凈准備。先把玉米和排骨放入砂鍋里。放入薑片和適量的水煮開。紫菜放入碗里泡散。等鍋里排骨熟之後放入紫菜煮5分鍾即可，出鍋的時候放入鹽調料就很香。
8、木耳紅棗瘦肉湯
木耳25克，紅棗12粒，瘦肉250克，鹽1/2茶匙。
瘦肉切片。木耳浸軟後，剪去蒂部（蒂部有泥沙）。紅棗去核，並用水洗凈。將全部材料放入煲內煮滾後，再改用文火堡2小時，下鹽半茶匙調味，即成。
9、包菜鮮炒蝦仁
對蝦200克，圓白菜150克，芹菜15克，辣椒（紅、尖）15克，姜5克，鹽3克，白砂糖2克，生抽10克，雞精2克，植物油25克。
將蝦去殼，洗凈。圓白菜擇洗干凈，切成大小適中的片。芹菜洗凈切段。生薑洗凈，切絲。紅辣椒去籽，洗凈切成不規則三角形狀。將白菜放進燒熱的油鍋中，翻炒至八分熟。再加少許的生抽、少許白糖，適量的鹽，放進蝦仁，姜絲。蝦仁炒至呈紅色時，放入芹菜、紅辣椒。最後加少量的雞精，翻炒均勻即可裝盤。

❾ 懷孕吃什麼水果對胎兒皮膚好

要想胎兒皮膚好，重要的是要吃水果。比如想讓胎兒皮膚白皙，可以多吃維生素C含量高的水果，比如獼猴桃、柚子、橙子、蘋果等，維生素C可以減少皮膚黑色素的沉著，胎兒攝入維生素C多，可以使皮膚白皙。

其實，除了攝入富含維生素C的水果外，更重要的是均衡攝入各種維生素及微量元素，可以促進細胞的生長和分裂，因此不僅僅需要攝入維生素C含量高的水果，也需要攝入各種各樣的水果，比如市面上常見的香蕉、葡萄、桃子、火龍果、梨等。

除了水果外，燕窩可以補充膠原蛋白，對胎兒的皮膚也是有好處的。除此之外，還要注意要想使胎兒皮膚好，要減少辛辣刺激性食品的攝入，比如辣椒、生薑、大蒜等。

❿ 孕晚期適合吃什麼食物

· 適宜孕晚期孕婦的食物
1.多吃膠原蛋白含量高的食品，可有效提高肌膚彈性，比如豬蹄等等。
2.平常多補充一些緩解水腫的食物，比如冬瓜、鯽魚等等。
3.不飽和脂肪酸含量高的食物要多吃，比如核桃、花生等。
4.富含蛋白質且容易消化的食物非常適合準媽媽，比如雞肉、魚肉等。
5.維生素和礦物質含量高的食物，比如芹菜、萵苣等。
6.含有大量碘的食物，例如海帶、魷魚等。
· 孕晚期孕婦的飲食禁忌
1.禁止食用一些性涼、刺激子宮的食物，比如莧菜等。
2.忌食霉變食物。
3.對大補食品要慎重。
4.忌食腌制的食品，例如熏魚、臘腸、豆腐乳等。