燕窩怎麼減肥

『壹』 吃燕窩有減肥的作用嗎

燕窩裡面超過50%是蛋白質，其他成分是人體所需的氨基酸和其他微量元素，沒有脂肪成分的，吃了不會長胖，但是不會起到減肥效果

『貳』 早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別

早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別

早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別。相信大家對燕窩並不陌生，燕窩的營養價值極高，但不少人想知道早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別。我已經為大家搜集和整理好了早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別的相關信息，一起來了解一下吧。

早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別1

早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別

早上吃燕窩跟晚上吃燕窩區別是什麼呢？中醫認為，吃燕窩最好的時間段就是早上和晚上睡覺之前。燕窩營養的豐富，早上選擇燕窩作為早點能夠給身體提供所需要的營養，滿足於這一天工作所需。晚上睡覺之前吃燕窩呢，又能夠加快了營養物質的吸收，滿足於睡眠過程當中對於營養的需求。

早上吃燕窩瘦身減肥，補充一天所需的能量，晚上吃燕窩美容助眠，加速吸收。

此外，燕窩具有減肥瘦身的作用，早上吃燕窩主要是幫助服用者減肥，晚上吃燕窩的話，是為了幫助睡眠和起到美容養顏的效果。

但是從營養角度上來看，早上空腹吃更有利於吸收，加上晚上睡前吃燕窩，其中含有較多的水分，吃後容易增加夜尿量，導致夜起上廁所，非常影響睡眠質量，建議睡前盡量別吃燕窩。

不過有一點是一樣的，燕窩適合空腹的時候服用，因此，建議大家不管自己適合早上吃燕窩還是晚上，都最好在空腹的時候服用，這樣吸收效果會更好。

燕窩什麼時候吃最好

在了解了早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別之後，很多燕窩食客會發現燕窩無論是早上吃還是晚上吃都具有非常好的`效果，所以很多人都在糾結燕窩什麼時候吃最好。

根據香港大學營養學研究實驗室的研究表明，人吃燕窩的最佳時間是在早上的7點至9點，在這個時間段食用燕窩，人體可以高效的吸收利用燕窩中的營養物質，使得燕窩的功效得到最大程度的發揮。

早上吃燕窩跟晚上吃燕窩的區別2

詳解吃燕窩的時間

1、早晨7~9點：養胃護胃

辰時7點到9點是養胃的最好時機。現如今，胃疼已成了現代人的「家常便飯」，據世界衛生組織一項統計顯示，胃病在人群中的發病率高達80%，且正以每年17.43%的速度增長。這里邊，又有多少人是因為飲食不規律，長時間忽略早餐而患上胃疾呢？

都說胃病「三分靠治，七分靠養」。即使沒有胃病，在生活中也需要特別注意對胃部的保養。中醫認為，燕窩入胃補中，對調節腸胃有很好的幫助，能增進胃的消化和腸道吸收力。晨起吃一碗燕窩早餐，搭配其他的養胃食材，護胃效果能更好。

推薦食譜：山葯燕窩、椰汁燉燕窩、小米南瓜燕窩粥

2、上午9～11點：健脾消化

巳時9點到11點是脾經值班的時段。中醫認為，脾是後天這本，是氣血生化之源。脾主運化，負責運化人體的營養。飲食物經脾胃吸收後，須賴於脾的運化功能，才能將水谷轉化為精微物質。所以脾胃受損，養生也就無從談起。

燕窩甘味入脾，健脾和胃，富含有極其珍貴的、具有生物活性的唾液酸有增智、提高免疫力、延緩衰老等作用，不僅有助於加強腸胃功能，增進食慾，還可強化肺細胞功能，清肺潤肺。此階段吃燕窩可以益氣健脾，美容養顏。

推薦食譜：紅豆薏米燕窩、燕窩蘋果奶、玉米燕窩粥

3、中午11點~13點：養心活血

午時11點到13點是心經值班是時段，是一天中最有利於養心的時候。炎熱的天氣是心腦血管疾病發作的高峰期，對於一些心臟病、高血壓等患者，當下尤其要注意養心。

燕窩咸能補心，活血，當中幾乎不含脂肪和膽固醇，本身又富含優質蛋白質和礦物質，特別適合心腦血管患者食用。一些體質陰虛的人可以選擇這個時段來一碗燕窩小點心，起到養陽護心的作用。

推薦食譜：櫻桃燕窩、紅棗蓮子燉燕窩、桃仁燕窩粥

4、下午17～19點：補陽固腎

酉時17點到19點是腎經值班，預防腎病的最佳時期。《素問·上古天真論》中提到，腎於心、肝、脾、肺之間存在著密切的關系，主宰著人的壽命和生命質量。 可見腎臟並不是孤立的臟器，而是與五臟六腑關系密切的一個功能系統，腎臟患病，心、肺、肝、脾也都會同病。

適當攝入優質蛋白質，對腎臟功能的強化很有好處。燕窩含有豐富的活動優質蛋白，而且能「入腎滋水」，對腎臟的滋補作用是不容小覷的。

推薦食譜：燕窩芝麻糊、燕窩海參粥、干貝燕窩粥

5、晚間21~23點：養顏抗失眠

亥時21點~23點是人體細胞休養生息，養元氣的時段。從中醫的角度看，此階段是三焦當令時段。所謂三焦，就是人體循環的大管道，它的通暢與否是最關鍵的。現代人很容易出現亞健康，這很大程度上是三焦不暢引起的。

所以，從養生的角度看，此階段是睡前的准備階段，科學、健康的方式應該是放下白天生活和工作的繁瑣，做做瑜伽、聽聽音樂等一些修身養性、放鬆身心的事情並在23點睡覺。當然，調節生理機能、肌膚代謝等都在深夜熟睡之時，因此睡前護膚養顏也顯得格外重要。

睡前空腹喝一碗燕窩，既能促進睡眠質量，又能提高新陳代謝的速度，刺激細胞的再生與分裂，幫助還原肌膚彈性，令皮膚緊致水潤又光滑，讓你整夜安眠之餘，還幫助美容養顏！

推薦食譜：牛奶燉燕窩、蜂蜜燕窩、草莓燕窩

燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。

『叄』 減肥瘦身期間，吃燕窩能加快身體內多餘脂肪燃燒和代謝嗎

燕窩本身就是低熱量食物。其主要成分是水溶性蛋白質、碳水化合物、氨基酸和鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質元素。脂肪含量很少，僅佔0.35%。另外，燕窩中含有的膠原蛋白有助於減肥，所以吃燕窩不會發胖，對保持身材也有好處。燕窩富含的膠原蛋白也有助於減肥。眾所周知，減肥需要燃燒脂肪(分解代謝)。水解膠原蛋白可以增加和延長這一分解代謝過程，燃燒更多的脂肪。同時膠原蛋白會消耗大量熱能來修復細胞，從而達到減肥的目的。吃燕窩不僅不會長胖，還能美容減肥。

根據科學家對燕窩營養成分的研究，燕窩主要含有50%的水溶性蛋白質、脂肪、8種必需氨基酸和鈉、碘等礦物質元素。脂肪含量只佔0.35%，相當於每100g燕窩只含0.35g脂肪，而燕窩的量為2~5g/天，低於2g/天基本無效，高於5g/天略顯浪費。對於長期吃燕窩的客人來說，實際從燕窩中攝取的脂肪含量很少，根本不足以增肥。其次，通過對燕窩、雞蛋、豆腐和銀耳的營養成分進行科學對比實驗，研究人員發現燕窩的含水量是這些營養食品中最低的。蛋白質含量最高，脂肪含量最低，八種必需氨基酸總含量最高，這才是真正的「高蛋白低脂肪」，完全符合現代科研和營養學家提出的各種營養成分的最佳比例。

『肆』 吃燕窩能減肥嗎

吃燕窩不會發胖，有助於減肥。。需要堅持。值得注意的是，市場上很多燕窩是劣質產品，含有化學成分，所以購買時一定鑒別真假。。更多燕窩資料可以參考我空間。。
祝好運！！1

『伍』 減肥期間，吃燕窩能加快身體內多餘脂肪燃燒和代謝嗎

燕窩又稱燕菜、燕成的巢穴。燕窩按築巢的地方可分為「屋燕」及「洞燕」兩種，洞燕因其受礦物質影響導致顏色不同，有白燕根、燕蔬菜，是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所築、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色。燕窩是中國自明代以來開始被食用的傳統名貴食品之一。

燕窩主要以水溶性蛋白、氨基酸和多種微量元素為主要成分，熱量與脂肪含量極低，不會對減肥其阻礙作用，此外，燕窩還含有大量的膠原蛋白，可以促進脂肪的分解代謝，加速脂肪的消耗，因此對減肥還有一定的幫助，在減肥期間是可以吃燕窩的。燕窩除了有助於減肥，還可以提高人體的免疫能力，可以防止因減肥控制飲食而引起的免疫力降低等情況，很適合減肥者食用。

『陸』 天天吃燕窩會不會長胖呀

天天吃燕窩不會長胖的：燕窩本身是屬於低熱量食物，其主要成分是水溶性蛋白質、碳水化合物、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀等礦物質元素，脂肪含量極少，僅佔0.35%，再加上燕窩中含有的膠原蛋白對於減肥反而是有一定幫助的，所以如果吃燕窩不會長胖，對於保持身材還有好處。

部分人吃燕窩長胖了是怎麼回事：燕窩本身是低熱量、低脂肪的食物，如果只是適量的清燉食用的話，不會出現長胖的情況。但如果在燉燕窩時加入大量的糖類或是其他奶製品等來調味，然後再大量食用的話，會增加熱量和脂肪含量，也就有可能出現發胖的現象。

燕窩什麼時候吃不長胖：燕窩最好是在早晚空腹食用，身體對其的吸收效果最佳，特別是要控制體重或是胃不好的人群，建議早上空腹食用，可以使燕窩得到充分的吸收，減少長胖的幾率。 燕窩怎麼吃不會長胖 4 燕窩最好是少食多餐，保持定期進食，每次食用燕窩的量控制在20-30克左右，即干燕窩3-5克，最重要的是要少放冰糖等含糖含脂肪類的配料。

『柒』 常食用燕窩對身體有什麼幫助

女人常吃燕窩的6大好處：

美容養顏：燕窩當中富含大量的蛋白質以及氨基酸成分，食用之後能刺激細胞的分裂，加速細胞的新陳代謝，加速膠原蛋白的合成，同時還能修復受損的肌膚，促進皮膚中黑色素的排出，起到美白嫩膚、淡化色斑、減少皺紋、增強皮膚彈性的作用。

滋陰潤肺：窩性甘，味平，食用後入肺、胃、肝經，能起到滋陰潤肺、潤燥生津等作用，對於肺燥所引起的咳嗽咳痰、咽喉腫痛，以及腸燥所引起的大便乾燥硬結等症狀都能起到一定的改善作用。

提高免疫力：燕窩當中含有大量的蛋白質成分以及氨基己糖和黏蛋白等，這些成分除了滿足人體所需求的營養成分之外，還能促進機體免疫物質的生成，食用之後能增強體質。提高機體免疫力。

預防心血管疾病：燕窩具有一定的強心作用，食用之後能增強心臟的收縮能力，從而能加速血流速度，這樣還能起到控制血壓的效果，同時還能增加血管彈性，起到保護血管，預防心血管疾病的作用。

補中益氣：燕窩食用後還能起到補中益氣的功效，對於那種肺脾氣虛所引起的咳嗽、咳喘、少氣乏力、食慾不佳等症狀，適當的食用一點燕窩是非常有好處的。

幫助減肥：適當的吃一點燕窩還能幫助減肥，燕窩的熱量比較低，且油脂含量非常少，適量食用並不會導致熱量和油脂含量上升。另外燕窩當中含有大量的膠原蛋白成分，這種膠原蛋白能促進體內脂肪的分解，加速脂肪的消耗，非常適合減肥期間女性食用。

女人吃燕窩的最佳時間

早上：對於女性來說最好的食用燕窩時間就是晨起空腹時，這時候身體處於空腹狀態，胃內沒有什麼食物，這時候吃燕窩能夠起到最好的消化效果，同時起到最好的滋補作用。

晚上：晚上睡前吃燕窩又是不錯的選擇，這時候胃內的食物也被消化得差不多，吃燕窩也能很快被吸收，且這時候吃燕窩能起到更好的美容養顏效果。

『捌』 減肥期間可以吃燕窩嗎怎麼吃最好

可以吃燕窩的，只要不是吃減肥產品，基本不會沖突的
減肥期間還要合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

『玖』 吃燕窩會發胖嗎

初次食用燕窩的人也許都會存在這樣的概念誤區，燕窩作為高級滋補品富含豐富的營養，食用之後一定會使人發胖，所以不宜長期食用。事實上並非如此，燕窩中的營養成份不但不會使人發胖，而且對於正在減肥的客人還有助於減肥工作的順利進行。
根據科學對燕窩營養成份的研究，純真燕窩中主要含有50％水溶性蛋白質，脂肪以及8種必需氨基酸以及鈉、碘等礦物元素，其中脂肪含量僅佔0.35%，相當於每 100g燕窩中只含有0.35g的脂肪，而燕窩的用量是2~5g/天，低於2g/天基本無效，高於5g/天略顯浪費，這對於長期食用燕窩的客人來說，其實每天真正從燕窩中攝取的脂肪含量是微乎其微的，根本不足以使體重增加。
其次，通過科學對燕窩、雞蛋、豆腐、銀耳 所含的營養成份的對比實驗，研究人員發現在這些營養食物中燕窩的水份含量最低，蛋白質含量最高、脂肪含量最低、8種必需氨基酸總和含量最高，真正的「高蛋白、低脂肪」，完全符合了現代科學研究和營養學家提出的各項營養成份最優比例。對於那些需要保持身材或者准備減肥的客人，食用純真燕窩不僅能夠補充每日身體所需的營養，還可以確保脂肪的攝取量最低，同時燕窩中的唾液酸又能夠增強身體的免疫力，真可謂是一舉多得。
此外，燕窩中所富含的膠原蛋白還可以幫助減肥。眾所周知，減肥需要燃燒脂肪（分解代謝），而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，燃燒更多的脂肪，同時膠原蛋白對細胞的修補機能也會消耗大量熱能，從而達到減肥的目的。
所以，放心吃吧，沒事噠~~