一天吃多少雞蛋補膠原蛋白

⑴ 膠原蛋白每天補充多少為宜

目前，國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：外用保養(面膜、化妝品制劑)、由專科醫師注射和口服保健(純粉、口服液、膠囊)。 外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果，膠原蛋白面膜是最好的外用形式，該面膜對皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可補充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。但它的致命缺點是起效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化為自身的膠原蛋白。 注射：由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部老化的皺紋問題，主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。它的缺點是某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀，而且作用暫時——其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般愛美女性所能夠接受的； 口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其它的辦法費用適中，能被更多愛美女性所接受。在口服膠原蛋白的同時，適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。 注意！美麗肌膚小貼士：在服用膠原蛋白滋養肌膚的同時，還應多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。 ●服用補充膠原蛋白後……口服含膠原蛋白的產品，你需要耐心一點，因為膠原蛋白要改善肌膚的結構需要一段時間，不過其保濕的特性能比較快就表現出來，毛孔也不再明顯。長期服用後肌膚充滿光澤，細小的皺紋也會消失。皮膚的抵抗力也大增強，即使面對寒冷乾燥的冬天也不用擔心。 更豐富的膠原蛋白知識在中國祛皺網

⑵ 每天我改補充多少克膠原蛋白合適呢

膠原蛋白口服的量是需要在醫生指導下進行服用的，一般建議最好的補充時間是在晚上睡覺前1個小時，因為晚上睡覺後，身體可以將最大程度的膠原蛋白吸收到身體中，在半夜的時候是也人體吸收增長最強的時候，可以最大限度的將膠原蛋白吸收掉，使效果達到最好。

⑶ 每天補充多少膠原蛋白才會對身體有效

人體每天需要補充多少膠原蛋白才能美容抗衰呢？如果你的年齡超過20歲，肌膚也開始出現衰老的跡象，乾燥、皺紋、毛孔粗大、暗黃等問題，那也是肌膚發出的需要補充膠原蛋白的信號，適當的補充膠原蛋白，及時的防止膠原流失造成皮膚衰老。
平均每天補充3-6g膠原蛋白，並且在睡前服用的話，還可以提高睡眠質量的，因為膠原蛋白里含有促進睡眠的氨基酸。
補充膠原蛋白有很多方法，不論外擦或內服，效果都不是很好，從「預防」做起，也就是減緩膠原蛋白流失和變性會更有效一些。
首先是防曬；皮膚醫學家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。
其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。
最後，別忘了要避免食用高脂肪食物；高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

⑷ 一天該吃多少個雞蛋

作為營養學的小碩，今天也借機會跟大家探討一下這個嚴重被某些偽「營養專家」誤導的問題吧。

爭議的起源——「一天吃一個雞蛋」

目前持這種觀點的人還是占很大一部分，特別是對營養知識一知半解的人。雞蛋蛋黃中含有一定量的脂肪和比較多的膽固醇，其中脂肪占總重量的10%左右，並且有接近30%的是飽和脂肪。過多攝入膽固醇和飽和脂肪會增加心血管疾病發生風險。傳統營養推薦每天攝入膽固醇不要超過300毫克。而根據美國農業部公布的最新檢測結果，一個中等大小的雞蛋大概能提供180毫克的膽固醇（以前一般認為是200毫克）。如此看來，一天吃兩顆雞蛋膽固醇便已過量，加上早期的一些流行病學的調查結果（結論往往是：食用適量雞蛋，比如每天一個，並不會增加心血管疾病風險）的誤讀，這就是「一天吃一個雞蛋」的認識基礎。

很多人，特別是中老年人對雞蛋的恐懼，其實就是畏懼其中的膽固醇。他們普遍認為，吃進去越多的膽固醇，血液中的膽固醇含量就會相應升高，血液膽固醇高那麼就容易得冠心病。同樣這樣躺槍的還有魷魚，其膽固醇更高（每100克魷魚干含膽固醇871毫克，遠高於肥豬肉的119.5毫克），也就有了「吃一口魷魚等於吃四十口肥肉」的謠言。

「一天吃一個雞蛋」「吃雞蛋容易得冠心病」邏輯通俗易懂，事實卻並非如此，這樣的理解是對營養學很機械的理解，不科學也不客觀。讓我們慢慢來了解，首先從雞蛋說起。

雞蛋中含有什麼呢？

雞蛋中含有豐富的蛋白和脂肪，還有各種微量維生素和礦物質，對健康大有裨益。雞蛋含有人體所需的全部八種必需氨基酸，其蛋白類型和氨基酸構成非常完美，僅次於母乳。另外，蛋黃中豐富的卵磷脂是組成神經系統非常重要的營養元素。可以說雞蛋簡直就是上帝賜予人類的寶貴禮物。那麼問題焦點來了，雞蛋的營養固然高，但是它的膽固醇也很高呀！其實，大家並不用擔心，膽固醇並不像大家想像的那樣壞。

膽固醇是什麼？

如果一定要劃分膽固醇是「好東西」還是「壞東西」的話，那麼膽固醇一定是屬於「好東西」。很多人日常飲食都盡量避免攝入膽固醇，但事實上，膽固醇是身體中非常重要的成分。它參與維生素D、膽汁酸以及很多激素的合成，比如大家熟知的雌激素和雄激素，對人體正常功能來講至關重要。

膽固醇是以脂蛋白的形式存在於人體血液中，也就是脂質-蛋白的復合物。脂蛋白包括高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、極低密度脂蛋白膽固醇(VLDL-C),我們可以通俗地認為前者是「好膽固醇」，後兩者是「壞膽固醇」。HDL-C可將膽固醇從血管運回肝臟，而LDL-C和VLDL-C則會促進膽固醇在血管中沉積，從而提高心血管疾病的風險。由此看來，膽固醇有其好的一面也有壞的一面，一味減少還不利於健康呢。

吃雞蛋會升高血液膽固醇的水平嗎？

還是那一句話，不能機械地去理解營養和健康。人體並非一個燒杯，你往裡面倒什麼東西它就會裝住什麼東西，血液當中很多營養素的水平跟我們飲食攝入的營養並不對等。舉兩個例子，一個是「膠原蛋白」，很多人特別是女性朋友為了美麗總會購買膠原蛋白，他們認為多吃膠原蛋白就能讓皮膚保持水嫩光滑、結實有彈性。這純屬無稽之談，直接食用膠原蛋白跟我們吃肉補蛋白沒什麼兩樣，膠原蛋白食用後還是要經過一系列的變性、水解形成氨基酸或者肽類被吸收，根本不可能直接補充到皮膚中的膠原蛋白。膠原蛋白還屬於不完全蛋白，還比不上一枚雞蛋。另外一個例子就是「酵素」，也是朋友圈到處可見的代購信息。其實，酵素就是我們常說的酶，對人體各種生理活動非常重要，主要體現的是生物活性。然而，酶在消化道裡面會失活，會分解，無論你吃了多少被吹捧得天花亂墜的「酵素」，體內的酶水平或活性並不會因此有任何變化。
回歸到膽固醇，也是同樣的道理。這其實是一個很早就被證明的原理：血膽固醇水平與膳食攝入膽固醇總量關系並不大，人體內大部分膽固醇是自身合成的，肝臟每天約合成1000毫克膽固醇。是不是很不可思議？一顆雞蛋才含有180g的膽固醇，遠比不上人體自身合成的膽固醇！那麼，人攝入的膽固醇是否會直接轉化成血液中的有害的膽固醇呢？其實，營養學的科學家也給出了答案：並不會！世界衛生組織（WHO）做過大量的研究，取一例子，將人們分成兩組，一組每天吃幾個(1 - 3)全蛋，另一組吃別的東西(如蛋的代替品)。然後進行分析，研究表明：相對於對照組，實驗組中大部分人的總膽固醇和LDL（壞膽固醇）基本不變，少部分人這兩個指標輕微上升，而幾乎所有人的HDL（好膽固醇）都上升了。
顯然，「吃雞蛋容易得冠心病」諸如此類的言論根本是站不住腳的，大家根本不用擔心這個問題。美國心臟協倒是認為，對於想降低血膽固醇水平的人來說，首先要做的應該是——嚴格控制的總脂肪攝入和飽和脂肪攝入。飽和脂肪攝入太多，才是高膽固醇血症最主要的飲食原因。對於那些喜歡吃肥肉，而且經常性大魚大肉的人才真正需要關心自己會得心臟病。

合理多吃雞蛋對身體反而更好

首先聲明是「合理多吃」，而非無限多吃。國外眾多研究表明正常人多吃雞蛋（指每天3-5個），對身體有諸多好處：
1. 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C，好膽固醇）含量上升。它能有效清除血管壁中的膽固醇，有益血管健康。基本上攝食雞蛋的人都有同樣結果。
2. 血液中的類胡蘿卜素（一類抗氧化劑）水平比如葉黃素和玉米黃素顯著增加。他們對人體產生的自由基有強力的清除作用，是健康的守護神。
3. 減肥作用。主要是雞蛋容易增加飽腹感，使人攝入的其他碳水化合物或者脂肪化合物減少，而起到減肥的作用。雖有牽強，但也合理。
每天吃幾個雞蛋最好？
目前科學已經明確，身體健康的人每天吃3個全蛋是安全的。如果每天超過3個雞蛋，目前沒有相關的研究數據，它可能會對健康產生不利影響。我在查看相關的資料，看過一個有趣的案例研究：是一個88歲的老人每天消耗25個雞蛋。他的膽固醇水平和健康狀況依舊保持很好。當然，個例並不能證明什麼，但很有趣不是嗎？

⑸ 吃膠原蛋白每天吃多少比較合適

這個是分時間段得
比如你現在剛開始喝
比較缺少這種
就要短時間大量補充
最好天天喝
現在市面上基本上統一都是50ml的
集中喝一個月
然後變成一周2——3個就可以了
喝多了浪費~

⑹ 多吃雞蛋可以補充膠原蛋白，是真的嗎

人們的生活中，每天必須進行的就是吃喝問題了，畢竟“民以食為天”，甚至在高中還有這樣的說法“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，早餐一般我們都會吃一個雞蛋，人們會疑惑多吃雞蛋可以補充膠原蛋白，是真的嗎？這個是真的，但是要控制好量，吃太多不能補充膠原蛋，反而還有一定的壞處。

很多人就以為吃東西可以使得自己的身體素質提高，這個有一定道理，但是吃始終屬於外界的幫助，“打鐵還需要自身硬”這個道理，大家還是知道的，我們需要鍛煉好自己的身體，平時多運動帶動身體的協調運動，這才是提高自身身體的根本所在，不是光吃就可以解決的，吃也要控制好量。

⑺ 人體一天需要補充多少膠原蛋白

你好，一般女性到了25歲這個年齡皮膚膠原就開始流失了，適當的補充膠原蛋白，及時的防止膠原流失造成皮膚衰老。3-5g的話一天就夠了，睡前服用的話是可以提高睡眠質量的，因為膠原蛋白里含有促進睡眠的氨基酸。

⑻ 多吃雞蛋白可以補充膠原蛋白嗎

可以，雞蛋里的膠原蛋白含量比較少，含量比較豐富的有，肉皮，豬蹄，魚，雞翅，軟骨！！

⑼ 膠原蛋白一天吃幾次比較合適

一天一次，餐前服用。
1、膠原蛋白每個人的每日的建議服用劑量為5-10毫克(mg)。
2、建議最好搭配維生素C一起補充效果比較好，因為維生素C是膠促進原蛋白形成的催化劑，如果身體的維生素C含量不足，那補充再多的膠原蛋白效益也是有限的。
3、膠原蛋白要空腹服用。一般來說，若沒有吃宵夜的習慣，清晨醒來胃裡應該已經沒有食物殘留，這時候吃的東西，吸收程度最好。所以，選擇早餐之前食用最好。若錯過了早餐時間，就只好選擇其他空腹時段。

⑽ 補充膠原蛋白一天吃多少合適呢

一般建議服用最低服用5克，最高10克。

膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，占蛋白質總量的25%～30%。與組織的形成、成熟、細胞間信息的傳遞，以及關節潤滑、傷口癒合、鈣化作用、血液凝固和衰老等有著密切的關系。膠原蛋白也是生物科技產業最具關鍵性的原材料之一，在醫學材料、化妝品、食品工業等均有著廣泛應用。

關於膠原蛋白每天服用的量有以下值得注意的點：

1. 日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，並建議搭配維生素C一起服用（維生素C是膠原蛋白生成的主要原料）。需注意的是，膠原蛋白屬於蛋白質，是高分子化合物，不能被人體直接吸收，只有當其被分解為氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人體內會被分解為二氧化碳、水和尿素，而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質對人體十分重要，但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以說，什麼都是有利弊的最重要的就是要適量。

2. 就服用量而言，人從二十歲後開始流失膠原蛋白，每天約流失1.5克，因此每天攝取量至少2-5克。這些量是指純的膠原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他營養素，所以攝取量較多。

3. 另一原因：若膠原蛋白粉本身因分子量過大，造成吸收率不佳，也就必須加量服用。以平均分子量為1000D的小分子膠原蛋白來說，一般建議服用最低服用5克，最高10克。膠原蛋白每天適量服用對皮膚是很有好處的切記不要過量就可以。
   

   
   

4. 另外，很多人可能會選擇市面上的膠原蛋白飲料，但是要注意的是，這種飲料為了讓大家好入口，會添加很多不必要的化學物質或是多了很多不必要的熱量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足夠應付身體所需的量，所以還是建議大家吃純的膠原蛋白粉，熱量不高又夠人體所需的量。