怎麼促進膠原蛋白的生成

『壹』 如何增加臉上的膠原蛋白

可以吃以下食物補充膠原蛋白：

1、花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多。

2、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

3、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

『貳』 如何加速人體合成膠原蛋白

加速人體合成膠原蛋白的方法：
1．均衡的飲食
飲食均衡為主要原則，當身體擁有足夠能量，即可維持生理作用，合成足量膠原蛋白，就不會有膠原蛋白流失過多或不足的擔心。
2．攝取適量的優質蛋白質
歐碧詩膠原蛋白採用全球最頂尖的魚鱗膠原蛋白為原料，比普通膠原蛋白更容易降解成二肽，直接針對皮膚定項補充，高純度、高吸收率的「二肽膠原蛋白」，使美顏抗衰效果大大提高。
3．降低自由基的傷害、多吃抗氧化的食材
多攝取含維生素C、維生素E的食物：蔬菜水果中富含維生素C，而堅果、籽類和食用油則是維生素E的好來源。
多吃含有微量元素硒的食物:微量元素硒被稱為抗自由基的天敵，大蒜、海鮮、洋蔥等食材均有硒的成分。
避免高脂肪、油炸類食品: 高脂、油炸食物進入人體內，會增加自由基的生成，加速老化，造成膠原蛋白的流失。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『叄』 人體如何產生膠原蛋白

膠原蛋白是人體的一個主要結構部分，主要存在於結締組織中，身體蛋白質的百分之30是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸序列非常有特色，富含甘氨酸和脯氨酸以及氨基酸的衍生物。大多數蛋白質只含少量甘氨酸，膠原蛋白是一個重要的例外，它含三分之一的甘氨酸，以及一般蛋白中少見的羥脯氨酸、焦谷氨酸和其他蛋白質幾乎不存在的羥基賴氨酸。

『肆』 如何刺激膠原蛋白產生

多吃豆類，魚類，豬蹄，蝦皮補充膠原蛋白，補充維生素C，酵素。維生素是膠原蛋白製造過程中的必需元素，還能促進膠原蛋白的合成和吸收，酵素可修復細胞損害，加強膠原蛋白的生成。

『伍』 補充膠原蛋白有什麼快速辦法

方法一：口服保健品補充膠原蛋白。近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白葯丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂貴的飲料大於次貴的粉末，吸收率最低的是與膠原蛋白相關的葯丸。

方法二：外用保養品，UP膠原蛋白。很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。

方法三：醫學美容、微整形UP膠原蛋白。所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形范疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。

方法四：日常補充，堅持才是大道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白。

『陸』 吃什麼有助於促進膠原蛋白的合成

膠原蛋白的形成需要維生素C的參與。其實只要攝入足夠的優質蛋白比如瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆等，多吃新鮮的蔬菜水果也可以補充維生素C，整個飲食比較均衡合理，生活規律，睡眠充足，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。

『柒』 維生素c怎樣促進合成膠原蛋白，原理是什麼

一、合成原理：

膠原蛋白是一種蛋白質，人的皮膚里，骨骼里，都有膠原蛋白。這種蛋白質本身放在水裡是不會溶的，它必須解開盤在一起的三股螺旋，變成可溶的明膠，才易溶於水。

明膠是長鏈分子，由氨基酸構成，它與其他蛋白質不同在於，其中親水氨基酸占的比例很大，特別是有兩種帶羥基的氨基酸，羥脯氨酸和羥賴氨酸，在別的蛋白質裡面很難見到，是膠原蛋白的「特色」氨基酸。

這兩種特色氨基酸，人體都能合成，就是用來自於食物的賴氨酸和脯氨酸，給它們加個羥基，就變成了羥脯氨酸和羥賴氨酸，合成過程中脯氨酸的羥化需要活性維生素C參加。

所以活性VC缺乏膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙，身體膠原蛋白合成會發生障礙。

二、缺乏維生素C導致膠原蛋白合成障礙帶來的危害：

所有需要膠原蛋白的地方，包括骨骼、筋腱、皮膚、血管，都會出現問題。皮膚差點還不至於致命，血管漏了可就麻煩大了——因為血管的外壁是結締組織，其中主要成分也是膠原蛋白。

一旦血管維護出現問題，從皮下出血到內臟出血，都是「壞血病」的症狀。維生素C叫做抗壞血酸，也就是能預防這個病的意思。

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維生素的其他作用：

1、維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需。

2、同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

3、在人體內，維生素C是高效抗氧化劑，用來減輕抗壞血酸過氧化物酶基底的氧化應力。 還有許多重要的生物合成過程中也需要維生素C參與作用。

4、由於大多數哺乳動物都能靠肝臟來合成維生素C，所以並不存在缺乏的問題；但是人類、靈長類、土撥鼠等少數動物卻不能自身合成，必須通過食物、葯物等攝取。

參考資料來源：鳳凰網：別盲目補膠原蛋白，人體能自己造；網路：維生素c

『捌』 快速補充膠原蛋白的方法有哪些

膠原蛋白對於皮膚細胞的調理、皮膚細胞的結構支持，都發揮的重要的作用，是維持年輕漂亮、維持皮膚亮麗的不可缺少的一種營養的物質，隨著年齡的生長，身體的當中的一些膠原蛋白會逐漸的減少，這時候會造成皺紋色斑等等，那麼吃什麼能夠補充膠原蛋白呢？我們來了解一下。


平時生活當中可以多吃些魚肉，魚肉裡面富含的膠原蛋白非常的豐富，尤其是金槍魚、鮭魚等等，這類魚肉裡面含有的膠原蛋白比較豐富，而且對皮膚能夠取得非常好的調養和保健的作用。

我們平時飲食當中會經常吃一些紅色的蔬菜，比較常見的紅色蔬菜有紅椒、西紅柿等等，這類紅色蔬菜裡面的抗氧化劑非常的好，都富含番茄紅素，這類物質能夠提高皮膚對膠原蛋白的吸收，能夠促進皮膚的調養。

另外平時應該多吃一些深綠色的蔬菜，比如說菠菜、甘藍、西蘭花等等，這類蔬菜當中含有豐富的維生素c，能夠加速膠原蛋白的生成，加速膠原蛋白的吸收，還具有抵抗自由基對膠原蛋白的破壞作用，具有很好的美容養顏的作用。

另外應該多吃一些橙色的蔬菜，橙色的蔬菜裡面含有豐富的維生素a，能夠使受損的膠原蛋白得到再生和修復，比較常見的橙色的蔬菜有胡蘿卜、番薯等食物，另外大豆類的食物、堅果類的食物，都具有促進膠原蛋白吸收的作用。都具有提高膠原蛋白身體吸收的功效。