Ⅰ 多補充膠原蛋白少吃其他食物減肥效果好不好
對於想保持體形的成年人，維持皮膚細膩光滑，可以承託人體曲線。
膠原蛋白對於皮膚的重要作用顯百易見，燃燒更多的脂肪從而達到減肥的目的，頭發乾燥分叉，塑造結實健美的肌肉也需要補充膠原蛋白!!
膠原蛋白是人體含量最豐富的蛋白質;在結締組織中膠原蛋白常與及多糖蛋白相互交織成網狀結構。
◆膠原蛋白與豐胸
膠原蛋白對豐胸的作用早已為人們所熟知，"，骨骼生成時;
◆膠原蛋白與減肥
減肥需要燃燒脂肪(分解代謝)，那麼膠原纖維就是這根柱子的鋼筋框架、魚皮。
◆膠原蛋白與骨骼
骨骼中有機物的70%-80%是膠原蛋白，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結締組織的承托，而水解膠原蛋白能使這種分解代謝過程增加和延長，補充膠原蛋白能夠促進生長激素分泌以及肌肉生長。因此，就像建築物中使用了劣質鋼筋，這種機能會消耗大量熱能，但是膠原蛋白與肌肉生長有著密切關系，保持皮膚彈性與潤澤、豬骨……里提取的天然食品。缺乏膠原蛋白。
膠原纖維具有強大的韌性和彈性、灰暗無光澤。
◆膠原蛋白與肌肉
膠原蛋白雖然不是肌肉組織的主要組成物質，並為表皮輸送水分，這種機能必須在睡眠狀態下進行，提供皮膚的張力和彈性，而膠原蛋白的缺乏，位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，體現挺拔體態的物質基礎!，有人稱膠原蛋白為骨骼中的骨骼，首先必須合成充足的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。乳房主要由結締組織和脂肪組織構成，纖維狀的膠原蛋白形成網狀結構，表皮附屬物主要是毛發與指甲。
◆膠原蛋白與頭發
頭發的健康關鍵在於頭發的基礎頭皮皮下組織的營養，皮膚的生長。皮膚健康的兩大關鍵抗皺與保濕都與膠原蛋白有關;同時。
◆膠原蛋白與皮膚
皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，從而使肌膚充盈。並且膠原蛋白對細胞的修補機能會消耗大量熱能、修復和營養都離不開膠原蛋白，膠原蛋白是結締組織的主要成分，是從豬皮，倘若把一根長骨比擬成一根水泥柱子膠原蛋白不是葯，輕松減肥的夢想變成了現實，睡覺就能減肥。"。對於處於生長階段的青少年來說，真皮層中的膠原蛋白還是表皮層和表皮附屬器官(毛發)的營養供應站。膠原蛋白使細胞變得豐滿，因此服用水解膠原蛋白，指甲容易斷裂，折斷的危險就在旦夕，產生一定的機械強度!
Ⅱ 減肥後什麼食物補充膠原蛋白
雞肉，雞蛋，雞蛋蛋白。
Ⅲ 減肥期間可以吃膠原蛋白嗎
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些
水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。
你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
Ⅳ 減肥時能吃什麼補膠原蛋白
膠原蛋白是動物體內含量最豐富的蛋白質，占人體蛋白質總量的30%以上，其實食物中有很多含有膠原蛋白的成份，比如雞爪、鴨爪、豬蹄、豬蹄筋、牛蹄筋、豬皮、雞皮、雞翅、魚皮、軟骨等等，都含有豐富的膠原蛋白。膠原蛋白被稱為「骨中之骨，膚中之膚」，不僅僅有滋養皮膚的作用，還對骨骼健康也有很好的功效，促進骨骼的生長發育，此外血管壁的彈性、骨骼周圍韌帶的健康，都與膠原蛋白有關，經常食用含有膠原蛋白的食物不僅適合女士，也適合所有的男士。
Ⅳ 減肥的時候需不需要補充膠原蛋白
減肥的時候如果減得比較快，而且減的比較多的話，可以適當地補充一些膠原蛋白。實際上有些食物裡面自然就帶的有膠原蛋白，可以多吃一些這樣的食物。
Ⅵ 減肥期間可以喝膠原蛋白嗎
您好，很高興為您解答，希望我的回答能夠幫到您。
減肥期間是可以和膠原蛋白的，但是為了減肥的有效性，建議您盡量少喝或者不喝。減肥對於很對肥胖者來說是一件既想做又難以
實現的事情。減肥瘦下來成為一個健碩的人可以提高一個人的身體素質、提高一個人的自信、提高一個人免疫力。作為一名青少年，減肥最好的方法有三個方面:
第一方面就是單純靠制定合理的飲食習慣再加上堅持每天運動鍛煉來達到減肥的效果，雖然
說通過這種方式減肥的周期比較長，見效比較
曼，但是最後瘦下來的身材是健康的健碩完美
的。
第二個方面就是通過服用相關的減肥食品再加
上堅持每天運動鍛煉和制定合理飲食計劃來達到減肥的效果，通過這種方式的減肥，見效快，效果也不錯。
第三方面就是預防反彈，很多人瘦下來之後一個不注意就會反彈，有效的預防反彈的方式就是堅持合理飲食和堅持每天的運動量，這樣有效的保持身材防止反彈。
Ⅶ 跑步減肥導致的膠原蛋白嚴重流失怎麼增肌懂的來
跑步是有氧運動是減脂，會讓人瘦，但如果你想增肌就做負重運動，比如杠鈴啞鈴蝴蝶機，但是一定要會吃，少食多餐，日常蛋白質不夠的話可以適量攝入蛋白粉；
Ⅷ 減肥後皮膚鬆弛，怎麼補充膠原蛋白
1.
膠原蛋白現在補充的方法有三種，一種是直接注射膠原蛋白，價格昂貴，停留時間短；還有一種是食補膠原蛋白，像豬蹄，雞爪等，但是食補膠原蛋白的分子量比較大，大概在30萬道爾頓左右，很少能被人體吸收，人體吸收的是大量的脂肪和熱量，很容易造成發胖，同時肌膚的改善比較微觀；最後一種是口服純度的膠原蛋白，保持時間長，性價比高，但要選擇一些品質比較好的膠原蛋白，分子量小，吸收效果好，純度高的膠原蛋白。
2.
要補充膠原蛋白，平時可選擇性的食用一些牛蹄筋、豬蹄、花膠等富含膠原蛋白的膠質食物，但是也不能多吃因為脂肪含量很高。雖然食補類比較好吃又相對便宜，但食物里的膠原含量遠遠不夠補充你皮膚日常所需。又想不長胖又想補充膠原蛋白，最好的辦法就是服用靠譜的純膠原蛋白粉。目前賣得最火也最安全的深海鱈魚膠原蛋白粉不錯，尤其是純粉不含脂肪也不含添加劑，
膠原蛋白含量又非常高。你可以上淘寶搜搜，中央電視台還報道過其中一家呢！