⑴ 想補充膠原蛋白應該多吃什麼呢
富含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等。
但要注意：1、大分子膠原蛋白進入人體後需要降解為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收，真正有效吸收的成分並不多。2、這些食物多半脂肪含量較高，不適合經常食用。高熱量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。
櫻花國際CBI的膠原蛋白，是採用生物技術提取的活性膠原蛋白，去除了脂肪，避免了食物經過高溫蒸煮等烹調過程，生物酶定向剪切技術（Bioenzymic Directing Degraded Technology）使膠原蛋白活性得到保持，適合人們服用。
⑵ 怎樣補充膠原蛋白吃些什麼
1、銀耳
對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。
2、雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。
3、豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。當然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮後瀝去油脂再食用，熱量要低一些。
4、花膠
作為廣東人最愛的補品花膠，其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作為燉品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳。
5、豬皮
中醫認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內熱的症狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的冷盤。
6、牛蹄筋
牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果。
7、豆類
不少人都認為膠原蛋白一般主要集中於肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調節作用的雌激素，能夠有效改善人體內循環，是最適合女性的食物之一。
8、蛋白
那麼平常的食物中含有膠原蛋白，是不是很驚訝呢?豐富的蛋白質加上足夠的飽腹感，減肥時期也能吃的食物，一舉兩得。
9、魚類
其實魚類中的膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
⑶ 學生黨想補充膠原蛋白，請問吃什麼或者喝什麼
學生一般腸胃健康，這樣最好採用食療來補充膠原蛋白最好。平時可以多吃點豬皮，豬蹄，蹄筋等富含膠原蛋白的食物。
⑷ 如何補充膠原蛋白吃什麼食物補充
魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
膠原蛋白肽粉就是從魚皮身上提取的所以會更容易被吸收，食物中的膠原蛋白難以被吸收，有條件還是服用膠原蛋白粉的好，像卡歌膠原蛋白粉，它選用深海鱈魚的魚皮製成，不添加其他成分，再經過加工提煉達到百分百純粉，而且還是500d分子量，可以更好的被人體吸收。
⑸ 吃什麼食物可以補充膠原蛋白
補充膠原蛋白可減緩皮膚的衰老，並且讓皮膚會更有彈性。
補充膠原蛋白最好食補，這樣既安全又美味。
1、肉皮凍。
經常吃一些豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。這是因為豬皮中富含膠原蛋白，怕胖的話也可以直接喝花箐宜的，能減慢人體細胞的老化過程。所以經常吃肉皮，可以使人的皮膚豐潤飽滿和富有彈性。
2、燕窩
燕窩作為名貴的滋補品含有大量的膠原蛋白，有滋陰潤肺補而不燥的特點所以可以養顏美容，使皮膚更為光滑，膚色更為亮澤。
3、銀耳
銀耳一直被稱為平民百姓的燕窩，含有天然的膠質，再加上銀耳有滋陰的效果，所以長期吃銀耳可以起到潤膚的作用，並且還有有祛斑的功效。
⑹ 吃什麼可以補充膠原蛋白
吃什麼可以補充膠原蛋白
可以試下吃一些膠原蛋白食物,比如肉皮、豬蹄、雞翅等。但遺憾的是，食物中的膠原蛋白分子量大，吸收的極少，再說豬蹄、肉皮屬高脂肪食品，長期食用令渴望身材苗條的女性望而生畏。並且見效的確會很慢的.
直接補充膠原蛋白還是最有效的方法,對膚色美白有著獨特的功效,但選購也一定要注意一些,選一些小分子肽的,純度高的,活性強的,這樣有利於人體吸收,我現在喝一種進口膠原蛋白效果蠻好的,以前暗淡無光的皮膚現在亮亮的,白白的,感覺真好.
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