補充膠原蛋白去皺吃什麼

① 吃什麼東西可以補充臉上的膠原蛋白啊

補充臉上膠原蛋白的食物：

1、魚類食物

魚裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，尤其是魚鱗裡面還有更多的膠原蛋白，但是有很少的人不會吃魚鱗，除了魚鱗之外，魚皮裡面也含有也富含膠原蛋白。所以平時可以多吃一些魚肉，平時可以多喝一些魚湯，因為魚肉根本不會讓人體發胖，同時也可以為身體補充膠原蛋白。

2、動物的軟骨和骨骼

很多人都特別的喜歡吃動物的肉，如果想要多補充膠原蛋白的話，可以適當的多吃一些動物的骨頭，尤其是軟骨，在吃排骨時可以把骨頭裡面的骨髓吸出來，而且是非常美味的。比如腿骨、頭骨、脊柱骨、魚頭、牛骨、鴨骨架、雞骨架等一些動物的骨骼。

3、禽類的翅膀和爪子

鴨掌、雞爪、雞翅、鵝掌、鴨翅膀等這些禽類的爪子和翅膀，裡面含有的膠原蛋白也非常多，真皮、筋腱、骨骼裡面有大量的膠原蛋白，但是脂肪量和肌肉非常的少，特別適合於女性，不用擔心會胖。

4、動物的真皮

動物的真皮裡面含有的膠原蛋白含量是非常高的，比如魚皮，鴨皮，雞皮，羊皮，牛皮，豬皮等可以使用動物的真皮來燉湯喝，這樣可以攝取更多的膠原蛋白。

(1)補充膠原蛋白去皺吃什麼擴展閱讀：

膠原蛋白對於女性的好處可是有很多的，因此在日常多補充一些膠原蛋白是保持女性青春靚麗形象的重要方法之一。

1、膠原蛋白可以緊致肌膚，修復細紋。增加皮膚緊密度，產生皮膚張力，縮小毛孔，讓全身 肌膚如絲光滑。膠原蛋白進入真皮組織後，能迅速填補局部塌陷，改善鬆弛，收緊皮膚，減少皺紋、平復細紋。

2、膠原蛋白能起補水保濕、滋潤美白的作用。膠原蛋白中含有大量的親水基團，鎖住水分子，保持皮膚水分和彈性，令肌膚完美保濕。

3、膠原蛋白能幫助皮膚恢復彈性，延緩衰老。膠原蛋白可修復斷裂老化的彈力纖維網，使皮膚彈性得到很好的恢復、柔韌充盈；另外膠原蛋白可清除體內自由基，多途徑抗氧化，減緩皮膚衰老。

4、膠原蛋白還能祛除黑眼圈，消除眼袋。補充膠原蛋白，能恢復真皮層的彈力網，讓皮膚富有韌性，達到減少和消除皺紋、眼線、黑眼圈、紅血絲、老年斑的目的；讓黑眼 圈和眼袋消失，告別熊貓眼。

② 吃什麼可以補充膠原蛋白

促進皮膚膠原蛋白生長的方法：
1、多吃豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮，一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
2、多吃魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
3、多吃豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
4、多吃蝦皮
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
(2)補充膠原蛋白去皺吃什麼擴展閱讀：
需要補充膠原蛋白的人群：
1、節食的人
膠原蛋白填充進真皮層後，增加皮膚緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使皮膚緊綳有彈性。同時對於由於減肥造成的皮膚鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2、 經常熬夜的人
不規律的生活會使女性身體循環不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養皮膚、改善皮膚細胞的正常營養供應，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
3、環境污染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果皮膚長期處於污染環境，如過度化妝，就會讓皮膚免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加皮膚亮澤，顯得年輕健康。

③ 吃什麼補充膠原蛋白最快

1、豆類

豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。

2、魚類

膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

3、豬蹄

作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。

4、銀耳

對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖！

5、花膠

主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。

④ 吃什麼增加膠原蛋白啊

膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮、雞爪外，在牛蹄筋、雞皮、魚皮、軟骨中也都含有膠原蛋白，膠原蛋白不僅吃起來柔軟且有彈性，吃後也能增強皮膚的彈性和韌性，對皮膚有著很好的保養作用，讓皮膚飽滿細膩有光澤。
吃什麼補充膠原蛋白
1. 豬蹄：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，它的脂肪含量比脂肪低，但是熱量較高，需要用水煮去油脂後再食用較好。
2. 雞皮：雞皮中含有豐富的膠原蛋白，有很好的美容效果，能使皮膚變得光滑、去皺紋效果也較好。
3. 魚皮和蝦皮：魚皮和蝦皮中的膠原蛋白含量也較高，吃了之後能夠補充膠原蛋白，除此之外，蝦皮中還含有大量的鈣，能起到補鈣的效果。
4. 牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇，它能增強細胞的代謝，對於補充膠原蛋白也有一定的好處。
5. 深海魚類：深海魚類中的膠原蛋白豐富，尤其是金槍魚和鮭魚，它們所有含有的膠原蛋白，容易被人體吸收，且深海魚類中的脂肪含量低，吃多了也不用擔心肥胖。
6. 豆類食物：豆類食物也是補充膠原蛋白的食物之一，如豆腐、豆漿、豆皮等，它們含有能加速膠原蛋白再生的重要物質，食用之後，能有效地減緩肌膚的衰老速度。
能補充膠原蛋白的食物有很多，除了上述這些，還有綠色蔬菜、紅色蔬菜、銀耳、花膠、燕窩等食物，可以根據自己的喜好進行選擇。

⑤ 吃什麼補充臉上缺失的膠原蛋白

富含膠原蛋白的食物有：銀耳、蝦皮、豬蹄、豆類、酸牛奶、雞爪。

1、銀耳：對於女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調的時候少放糖。

6、雞爪：雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當做零食吃，每次吃1到2個即可。

⑥ 吃什麼能增加臉部膠原蛋白

我們經常看到人們臉部發光，皮膚好，經常會說膠原蛋白吃多了！膠原蛋白豐富，能防止肌膚下垂、長皺紋，顯年輕。補充膠原蛋白的實物很多，你知道幾個？

黃豆花生燉豬皮
食材：黃豆、花生、豬皮、八角、老薑、料酒、鹽。

做法：

1、之前應該將黃豆放在水中浸泡，備用；然後再開始處理豬皮，將上面的雜毛去除後清洗干凈備用；而生薑則清洗干凈，切片備用。

2、再把豬皮整塊過水並且放在鍋中煮3分鍾時間，撈起後切成長條。

3、鍋中放入少量的食用油，接著再把八角、薑片略炒，然後再放入豬皮爆炒，同時還可以加少許料酒這樣香味才會更濃。

4、最後把炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲，同時再放入清洗干凈的花生和黃豆，適當的多放些清水，蓋上鍋蓋後至黃豆花生完全熟爛後即可食用。

專家指出豬皮具有潤肌膚、助發育、止血、抗老、防癌的功效，而且豬皮中所含有的膠原蛋白含量非常的豐富，經常的食用可有效的起到補充膠原蛋白以及延緩皮膚衰老的功效。

章魚雞爪湯
材料：雞爪、章魚、節瓜、花生、眉豆、豬肉、鹽

步驟：

1.章魚干用水泡軟，切塊備用。

2.花生、眉豆提前浸泡15分鍾。

3.節瓜去皮切塊。豬肉切塊。

4.清水煮沸，加入雞爪和豬肉去腥。

5.在鍋中加入所有食材，大火煮沸後，中火煮1小時。

6.最後加鹽調味，快來嘗嘗香噴噴的雞爪湯吧。

腐竹燜豬腳

主料：腐竹(150克)豬腳(1隻)調料蒜(適量)薑片(適量)大料(適量)醬油(適量)紅燒汁(適量)白糖(適量)

1、腐竹過下清水撕成小段，豬腳洗凈氽水。

2、薑片，蒜，大料備好

3、鍋中下油，待油起小泡放入腐竹。

4、腐竹炸至金黃色撈起馬上放入涼水中浸泡至軟，撈起瀝干水份備用

5、豬腳入白鍋(不放任何調料的鍋)翻炒，把豬腳的水份逼出(倒出多餘水分)，直至把豬腳煮至乾爽金黃色盛出備用。

6、鍋中留少許油，將姜，蒜，大料入鍋中炒至出味。

7、這時倒入金黃的豬腳至鍋中翻炒。

8、翻炒幾分鍾後，放入炸好的腐竹，1小匙鹽，少許白糖調味，醬油，紅燒汁，倒入沒過豬腳的清水，蓋上蓋大火煮開後轉小火約煮40分鍾。

9、中途翻一翻。

10、約40分鍾上碟。

11、我盛了兩盤的份量，這個份量可以吃上兩餐哦

12、豬腳皮脆爽口，肉汁多而嫩，腐竹吸收了豬腳的鮮味，美味。

銀耳蓮子湯

材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。

做法：

1、將銀耳用冷水泡15分鍾這樣，待發後，去粗蒂，切小塊備用。鍋中加入清水。先下蓮子大火燒10分鍾。

2、將紅棗洗凈後，連同處理過的銀耳加入鍋中，大火煮5分鍾。然後轉小火煮約1個小時這樣，不時攪拌一下，否則銀耳有可能會粘鍋，最後加入冰糖調味即可。

⑦ 吃什麼可以補充臉上的膠原蛋白

膠原蛋白是維持臉部皮膚緊致富有彈性必不可少的物質，年輕時身體機能良好，體內會合成大量的膠原蛋白。但隨著年齡增長，膠原蛋白流失，臉部也變得鬆弛暗淡。愛美人士希望能食療補充臉上的膠原蛋白。那麼，吃什麼補充臉上的膠原蛋白呢?
吃什麼補充臉上的膠原蛋白
1. 豆類
不僅肉類含有較多的膠原蛋白，其實豆類的食物膠原蛋白液很豐富。而且所含有的植物蛋白更不容易使身體發胖。豆類含有較多的黃體酮和能夠雙向調節作用的雌激素，可以有效的改善人體內的循環，非常適合女性食用哦。
2. 魚類
魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分的結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
3. 動物筋腱和筋膜
女性在平時可以多吃含有豐富膠原蛋白的牛腩、豬蹄、牛筋等食物。其次，豬、羊、牛等動物的小腿當中同樣含有筋腱、筋膜和真皮等組織，多吃這些食物同樣能幫身體補充豐富的膠原蛋白。
4. 動物皮
各種動物的真皮當中含有大量的膠原蛋白，也是女性朋友們平時不可錯過的食物，除了之前提到過的魚皮之外，還有豬皮、雞皮、鴨皮等，把這些食物燉湯喝，可以攝取到更多的膠原蛋白。其次，雞爪、鴨掌、鵝掌當中同樣也是不可錯過的幫身體補充膠原蛋白的食物。
最後要提醒大家的是，想要更好的提高皮膚狀況，在平時也要注意多吃其他營養豐富的食物，避免挑食、偏食等行為，同時還應做好日常基礎護理措施。

⑧ 吃什麼可以去皺我要多努力。

覺得皮膚去皺或者保養還是需要平時就注重養護，比如生活習慣一定要好，早睡早起，多睡美容覺，這些都對皮膚有很好的養護效果，而且可以有效減少皮膚膠原蛋白的流失。平時也要多吃一些富含膠原蛋白是食物，以及水果蔬菜，多喝水，這些也都對皮膚有好處。除此之外，多運動，少熬夜，不要一直面對電腦手機之類的，都需要很注意。皮膚的清潔和保養工作也不能輕視，每天都要認真洗臉，塗抹純天然的去皺美容產品，類似芙洛雅的那種。如果能每天都堅持，那很快就會有效去皺了。

⑨ 女人吃什麼能補充膠原蛋白

膠原蛋白調節美容營養，具有保濕、滋養、亮膚、緊膚、防皺、修復、營養和美乳等多種功能。「愛美是女人的天性。」有哪個女人願意自己滿臉皺紋？又有哪個女人不希望自己乳房豐滿並且富有彈性？相信大家的答案都是100%統一的。膠原蛋白的作用在美白化妝方面也是非常讓人稱贊的。光說它能夠調整皮膚表層油脂成適當量就已經讓很多油性皮膚的人躍躍欲試了。然後它亦能使皮膚表層經常維持光滑，所以讓皮膚粗糙的不禁感嘆找到了「靈丹」。所以膠原蛋白無愧於被稱為美容界的QUEEN（王後）了！ 我特別想說說可爾斯康膠原蛋白粉的美白功效，這種功效使你自己用完之後，又忍不住要介紹給其他人，無愧於被稱為口碑最好的膠原蛋白。所以這里我也忍不住要介紹給大家，好東西大家一起分享嘛！ 女性朋友都希望自己能白一點，也是有根據的，因為「一白遮百丑」。市面上的美白常品層出不窮，但是怎樣才能真正做到「營養美白」卻是很多商家難以做到的。大多數的商家為了牟取最大的利潤，常常會將化學成分加入到我們日常用的美白產品中，雖然使皮膚能在一定的時間內具有美白的功效，但是你會覺得那種白不夠自然，而且過段時間後，又恢復到以前的黑，甚至更加黑了。而我使用過的可爾斯康膠原蛋白粉就是很不一樣的。 起初，我並不知道這款產品，是好友介紹給我的。通過調查了解，才知道這款產品選料精良。可爾斯康膠原蛋白粉的原料是從深海魚的魚鱗中提取的，並且採用的是現代最新的高科技技術進行加工生產，能很快被身體直接吸收，吸收率比魚皮膠原蛋白肽高出2倍。可爾斯康膠原蛋白粉可以有效改善肌膚的很多問題：缺水、皺紋、毛孔粗大、出油、色斑、痘印、鬆弛、老化等。 一開始，我並不是很有購買和使用的慾望。但是看到可爾斯康是國家體育健兒專用保健產品，心裡又更加放心了。更何況我從小到大都喜歡的姚明還是可爾斯康的代言人。所以，我百分百確定我要一試了。試過之後效果出奇的好，至少我個人和我身邊的人都覺得好。現在我又在使用可爾斯康的另一款產品，那就是可爾斯康左旋肉鹼，效果怎麼樣，以後再跟大家分享！

⑩ 年齡大了，皮膚也不好了，補充膠原蛋白應該吃什麼呢

年紀變大之後，皮膚的膠原蛋白會加速流失，通過食物補充身體里的膠原蛋白是不可能行得通的。

目前來說沒有什麼好的方法能夠補充人身體里的膠原蛋白流失，這是很正常的一種生理現象。從醫學角度來說，可以通過注射膠原蛋白針來補充皮膚表面的膠原蛋白，不過它只能持續幾個月左右，是不可能完全留在身體里的。

非常不幸的是膠原蛋白的流失是不可逆的，我們不能通過人工的方法再把膠原蛋白補充進人的身體裡面。我們唯一能做的就是防止身體里的膠原蛋白快速流失，最主要做的就是保持飲食均衡，富含高膠原蛋白的物質可以吃，但是他不會補充我們身體里的膠原蛋白，而且吃了這些東西在身體里會轉化為脂肪，所以要想保持身材，還要加強運動。

防止膠原蛋白，最重要的就是注意防曬，強烈的紫外線會破壞我們的皮膚，讓我們的皮膚加速衰老。