准備懷孕怎麼吃燕窩

1. 孕期什麼時候可以吃燕窩應該怎麼吃

一般孕婦可以吃燕窩，吃燕窩沒有具體的時間要求，孕早期、孕中期、孕晚期沒有太大區別。早上或者中午或者晚上吃也都可以，沒有什麼本質區別。燕窩含有豐富的特種蛋白，有利於胎兒的生長發育，也有美容的作用，對媽媽很有好處。燕窩有個別女性服用後會有過敏現象，表現為皮膚濕疹或者瘙癢，如果出現過敏就不宜再服用燕窩。孕期要注意營養均衡，要多吃含蛋白質、含鐵豐富的食物，要以平時飲食為主，不要過多地吃特殊食物。要多吃瘦肉，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，也要多吃綠葉菜、青菜。
孕早期護理注意事項
1、不接觸煙酒：不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。
2、勤刷牙：由於孕吐反應，准媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的准媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。
3、應對嘔吐：如果准媽媽吃了東西後總是想吐，那麼就需要隨身准備好毛巾和漱口水。如果准媽媽還沒有把懷孕的消息告訴老闆和同事，那麼應該想好一個讓人信服的借口，以備同事在你不舒服的時候幫助你。
4、食慾不振時投胃口所好：除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的准媽媽都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應多准備一些這類食品。由於孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。
5、少食多餐：每2-3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、麵包片等。如果准媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

2. 備孕可以吃燕窩嗎

備孕的男女都希望早日懷上寶寶，但是需要做很多的准備。在備孕的時候，女性朋友會吃很多的補品。而燕窩就是最出名的補品，被很多人喜歡。所以備孕的女性都想到要吃燕窩。那麼在備孕的時候可以吃燕窩嗎？
備孕的時候是可以吃燕窩的。燕窩的屬性不會太涼也不會太熱，營養非常好，所以非常適合備孕的女性吃。而且燕窩是可以幫助女性提高抵抗病毒的能力的，因為燕窩的酸度有百分之十。
燕窩不但可以幫助備孕，還可以幫助女性朋友美容。因為燕窩裡面的膠原蛋白有很多，吃了之後可以淡化女性臉上面的斑點。但是並不是每一個人吃了都會有這樣的效果，還要看個人吸收的效果。
可以把燕窩當成甜品來吃，把燕窩還有奶一起燉，睡覺之前吃一碗，還可以幫助睡覺。當然，雖然燕窩的功效非常多，也非常有營養。但是燕窩非常珍貴，而且價錢也是比較高的，女性朋友還是量力而行。如果經濟條件一般的，可以找桃膠一類的食物來代替燕窩。而且燕窩也不是每一個人都適合吃的，還要看個人的身體。

3. 燕窩怎麼吃，准備懷孕，不知道燕窩怎麼吃有成都的吃過的媽媽教教我吧

你好，我們是成都戀の巢印尼頂級燕窩店店員，我們來為你簡單的介紹一下燕窩的吃法吧~ 市面上的燕窩分為即食燕窩和干燕窩， 即食燕窩按照說明書食用就行。我們詳細給你介紹介紹一下干燕窩應該如何製作吧！~！ 1 用容器把燕窩用純凈水浸泡，水面超過燕窩高度即可 （官燕-俗稱白燕，泡發6-8小時 血燕泡發12-24小時） 泡發後的燕窩 頂級優質的官燕重量可以達到泡發前的8-10倍，一般6-7倍，血燕5-6倍 2 如果你購買的是燕窩裡面含有絨毛或者雜質，在泡發兩個後，用鑷子挑出。挑的時候注意盡量細致，浪費了燕窩就不好了，市面上正宗的頂級燕窩，都是挑過毛的基本不需要再次挑毛。 3 倒掉把泡發燕窩容器裡面的水（在網路上有很多人說這時容器裡面的水，因為泡了燕窩，含了大量的營養成分，不能倒掉，我們也反對，在我們印尼這水是倒掉的。呵呵） 4 把泡發後的燕窩放入容器隔水蒸25分鍾左右-水沸騰後計算時間（根據個人口感，控制時間，蒸的時間越久燕窩越軟,血燕30分鍾左右） 完成了以上4步 燕窩就做好了， 因為燕窩是無味的所以一般我們都會加一點輔食，比如銀耳，冰糖，牛奶等，這些只需記住，燕窩忌和油性的輔食一同食用，輔食單獨製作，燕窩和輔食都製作好以後混合在一起食用即可。 提示：燕窩的最佳服用時間是 早晚空腹。 服用周期是：每次3-5克干燕窩，每周兩次， 堅持服用，一定能收到你想收到的效果。 您是准媽媽 我們在給你說說孕婦應該怎麼吃燕窩 燕窩因為清新潤肺、平胃止吐、活血安胎（燕窩中所含成分氨基酸能刺激胎兒大腦發育）；燕窩的水溶性蛋白質含有（促進細胞分裂激素）和（表皮生長因子），它可以促進細胞再生，調節內分泌，故懷孕期間，服用燕窩可以使皮膚自然得到改善，並能預防臉部的妊娠斑和身上的妊娠紋，同時也能使生出來的寶寶膚色白凈無暇。在新加坡、香港的孕婦在懷孕前兩三個月就開始食用燕窩，不僅能使母親身體強健，而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。香港名模琦琦懷孕後每天燕窩補身，小S、賈靜雯懷孕後吃燕窩不手軟，每月要花費上百萬新台幣。 1、妊娠頭三個月（即0—12周）稱妊娠早期。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時期，也可以說是胎兒「分化組裝成形」的時期。妊娠早期會有妊娠反應，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，並且食慾減退。有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩。此時的營養補充至關重要。您可以單獨進食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時多餐，定期進食。建議每次干燕窩每次3-5克，每周2次食用。由於食量較少，一般不會嘔吐。早晚空腹食用均可。如個別嚴重的待妊娠反應期過後再食用，-反應期過後需要白天多進行戶外和集體活動，分散注意力，這有助於減輕妊娠反應的程度和舒緩心理壓力。 2、妊娠13—27周為中期妊娠。是母親和胎兒都已安定的時期。早孕反應消失，心情變得愉快起來，肚子還不算大，動作也還方便。此期間胎兒發育較快。此時可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營養的快速後勤補給，一人吃兩人補。建議每次干燕窩每次3-5克，每天一次食用。早晚空腹食用均可。 3、妊娠28周以後為晚期妊娠。這個時期要避免過度疲勞，此時進食燕窩時注意不要攝鹽過多，建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時間過長引起疲勞。建議每次干燕窩每次3-5克，隔天一次。. 4、產後的媽媽。要緩解哺育孩子的勞累、恢復生產前窈窕的身姿、恢復妊娠紋及抑制產後色素沉著，此外為保證產生乳汁的充分營養，燕窩是最佳的天然滋補食品，此時調理得好可以去除一些頑症痼疾，為今後的身體打下一個扎實的健康基礎。建議每次干燕窩每次3-5克，每周2次食用。早晚空腹食用均可。 這次回答有點長，希望能幫到你，你如果還有任何不明白的地方可以聯系我們的，我們盡力為你回答。

4. 孕早期應該怎麼吃燕窩

孕媽媽可以在孕期全程服用燕窩，對於孕婦嘔吐、食慾下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等症狀都有一定的緩解作用，孕中後期食用燕窩，對孕婦的便秘、皮膚乾燥、小便頻繁等問題有緩解作用。
產後吃一些燕窩，乳汁內含的營養更豐富，這樣寶寶吃母乳營養更加豐富一點，可以提高寶寶的免疫力，開發智力，寶寶的身體也會更加健康，所以說燕窩孕婦產婦很好的天然滋補食品。有條件的媽媽可以適當服用。現在市場上燕窩真假難辨，要通過正規渠道購買哦。
孕早期護理注意事項
1、不接觸煙酒：不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。
2、勤刷牙：由於孕吐反應，准媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的准媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。
3、應對嘔吐：如果准媽媽吃了東西後總是想吐，那麼就需要隨身准備好毛巾和漱口水。如果准媽媽還沒有把懷孕的消息告訴老闆和同事，那麼應該想好一個讓人信服的借口，以備同事在你不舒服的時候幫助你。
4、食慾不振時投胃口所好：除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的准媽媽都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應多准備一些這類食品。由於孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。
5、少食多餐：每2-3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、麵包片等。如果准媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

5. 懷孕初期燕窩怎麼吃比較好

吃燕窩對准媽媽們和寶寶都絕對是有好處的，吃燕窩的方式方法也要得當才好。在懷孕初期，也就是三個月之前，每天食用以此干純燕窩三到五克左右，空腹食用就好。在懷孕中期，各項體征都進入了一個穩定的狀態，進補也就要適當了，每天只需要補充兩到三克就可以了，食用的方法不變。到了懷孕晚期，要減少燕窩的攝入，改為每兩天吃一次，每次一到兩克就可以了，時間都可以選擇早晨剛起床或者是晚上入睡前。

有一些准媽媽們會擔心吃燕窩會導致上火或者其他的不良反應，這個也不用太緊張。燕窩本身是消暑降火的，還可以保持皮膚的彈性，可以說對於准媽媽們來說是不可多得的佳品。當然除了額外的進補，日常的飲食也要搭配均衡才能起到事半功倍的效果。

孕早期護理注意事項：

1、不接觸煙酒：不接觸煙酒，不僅僅是指自己不抽煙不喝酒，還包括平時不在有煙環境內久呆，被動吸煙也會對孩子造成傷害。

2、勤刷牙：由於孕吐反應，准媽媽需要勤刷牙，以避免牙齒遭嘔吐殘留物的摧殘；另外，剛懷孕的准媽媽喜歡吃酸的食物，而這些酸的食物最容易把牙齒弄壞。

3、應對嘔吐：如果准媽媽吃了東西後總是想吐，那麼就需要隨身准備好毛巾和漱口水。如果准媽媽還沒有把懷孕的消息告訴老闆和同事，那麼應該想好一個讓人信服的借口，以備同事在你不舒服的時候幫助你。

4、食慾不振時投胃口所好：除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什麼就吃什麼。一般懷孕早期的准媽媽都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。因此，丈夫和家人應多准備一些這類食品。由於孕早期胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。

5、少食多餐：每2-3小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重，為了減輕孕吐反應，可多吃一些較乾的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、麵包片等。如果准媽媽孕吐嚴重，要注意多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物，以防酸中毒。

6. 備孕期燕窩怎麼吃比較好

蟲草燉燕窩
材料：燕窩、蟲草、紅棗、銀耳、百合、冰糖。

做法：
1.燕窩泡發、挑洗好備用，選用燕安居純凈燕窩可跳過此步驟。

2.蟲草、紅棗分別用溫水浸泡10分鍾。

3.將燕窩、蟲草、紅棗、銀耳、百合放入燉盅內，加適量水，用中火隔水燉煮15分鍾。

4.燉煮好，放入適量冰糖水調味即可食用(根據個人口味不同，冰糖水改為鹽也可)。

燕窩蓮子羹
材料：干燕窩3克、蓮子15克、冰糖適量

做法：
1.干燕窩泡發之後備用，將蓮子放入鍋中大火燒開，文火燉半小時。

2.然後將燕窩放入蓮子中，共煮15分鍾左右，最後加糖調味即可。

燕窩牛奶
材料：燕窩、牛奶、方糖、枸杞、紅棗。

做法：
1.先把燕窩泡發。

2.把泡好的燕窩放心燉盅內，把紅棗牛奶枸杞放入。

3.頓一個小時左右之後放入方糖再燉十五分鍾即可。

7. 備孕如何吃燕窩

孕育一個小生命，是一個持久而艱難的過程。俗話講民以食為天，平衡膳食和合理營養既是身體健康的保障，也是健康妊娠的物質基礎。所以，營養補充在備孕期必不可少！燕窩性平味甘，優質的唾液酸對備孕女性有重要的作用，備孕吃燕窩，讓你從此孕味十足！

孕前准備需燕窩

備孕時女性處於非常時期，免疫力變差、子宮不保暖的話，都會影響受孕，而且孕期消耗體力較大，所以一定要把身體的抵抗力調到最好。

吃燕窩補充「唾液酸」，能增強自身免疫力，身體調整到最佳狀態，自然會容易受孕。燕窩中的「唾液酸」還能改善體內微循環，促進備孕女性的新陳代謝，增強人體對營養的吸收能力，讓吃下去的營養切切實實地得到吸收。

吃燕窩補充「蛋白質」以及「鐵」等微量元素，能夠養血暖宮，調節內分泌。子宮養護好，體質得到改善，自然會容易受孕。

准媽媽

備孕進補分階段

備孕前10~7個月

都說先天不足，後天難補。這個階段先不要著急懷孕，體質較差，氣血不足的女性很容易會出現滑胎的現象。所以要先把身體調理好，把子宮打造成溫暖豪華的「皇宮」。另外，飲食上也要做調整，切忌太辛辣和油膩的食材，多吃一些平衡身體燥熱之氣的食物。

這一階段吃燕窩，可以改善體質，再搭配一些健脾益胃和平衡身體燥熱之氣的食材，效果更佳。

推薦食譜：冰糖蓮子燉燕窩、紅小豆燕窩

冰糖蓮子燉燕窩

1.冰糖蓮子燉燕窩

材料：燕窩3-5克、蓮子適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.蓮子泡水去核，放進鍋里，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鍾左右。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的蓮子放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

2.紅小豆燕窩

材料：燕窩3-5克、紅小豆適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.紅小豆泡水，放進鍋里，加入適量清水，高壓鍋大火壓15分鍾。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的紅小豆放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

備孕前6~4個月

很多女性為保證自己有足夠的營養，經常會補充大量的肉、奶類等食物，如果缺乏運動，腸道蠕動會比較緩慢，食物殘渣在身體中的滯留時間過長，很容易引起便秘、皮膚粗糙等問題。因此，還要進行排毒工作，為孕育寶寶營造一個良好的環境。

燕窩能促進胃腸道的吸收功能，調理腸胃，再搭配一些具有潤腸通便、促進腸胃蠕動的食材，可以起到很好的排毒效果。

推薦食譜：山葯燕窩、紫薯燕窩粥

1.山葯燕窩

材料：燕窩3-5克、大米、紫薯適量、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.山葯去皮切成小塊，放進鍋里，加入適量清水，大火煮開後，轉小火熬30分鍾左右。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的山葯放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

紫薯燕窩粥

2.紫薯燕窩粥

材料：燕窩3-5克、山葯100克、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.大米和紫薯置於鍋中文火煮1個小時。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，放入冰糖繼續燉5分鍾。

4.將煮好的紫薯粥放進燉好的燕窩，輕輕攪拌後即可食用。

備孕前3個月

為減少「早孕反應」對身體造成過多的營養損失，備孕媽媽們要在此階段開始積極進食富含營養素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

燕窩含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀等大量微量元素以及對人體活力起重要作用的氨基酸，這一階段吃燕窩，可以為備孕媽媽提供各種所需的營養，再配一些富含葉酸以及其他微量元素的食物，可以預防胎兒畸形。

推薦食譜：核桃燕窩、紅棗燕窩

1.核桃燕窩

材料：燕窩3-5克、核桃適量、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用；核桃洗凈。

2.燕窩、核桃放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鍾，出鍋前5分鍾放入冰糖調味，出鍋後即可食用。

2.紅棗燕窩

材料：燕窩3-5克、紅棗15克、冰糖適量

製作方法：

1.燕窩泡發好，挑去細毛與雜質，撕開瀝干水分備用。

2.紅棗放入鍋內，加入適量清水，大火煮沸後改小火燉，直到紅棗爛熟。

3.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉15-20分鍾，加入冰糖和煮好的紅棗，慢燉5分鍾後即可食用。

備孕前2個月

懷孕是個復雜的現象，會涉及到各種營養物質，除了上述的微量元素外，此階段備孕媽媽還需要適當的補充優質的蛋白質。蛋白質是生命體的重要組成部分，也是生成生殖細胞的原材料，合理補充富含蛋白質的食物，將身體調整至懷孕的最佳狀態。

燕窩中就含有大量的蛋白質，能為備孕媽媽補充營養，攝入優質蛋白質，有助於提高卵子質量，還能令未來的寶寶更健康更聰明。再搭配一些含鈣食材，可以為以後的孕育提供充足的鈣儲備。

推薦食譜：牛奶燕窩、花生燕窩

牛奶燕窩

1.牛奶燕窩

材料：燕窩3-5克、牛奶半盒、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用。

2.燕窩放進燉盅內，倒入少量純凈水（剛好蓋過燕窩），隔水慢燉15-20分鍾。

3.倒入牛奶，加入冰糖，繼續慢燉5分鍾，出鍋後即可食用。

2.花生燕窩

材料：燕窩3-5克、花生適量、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用。

2.燕窩放進燉盅內，倒入少量純凈水（剛好蓋過燕窩），隔水慢燉15-20分鍾。

3.花生泡開去皮，加水煮開轉小火熬50分鍾。

4.倒入花生，加入冰糖，繼續慢燉5分鍾，出鍋後即可食用。

備孕前1個月

維生素有助於女人卵子和受精卵的發育與成長，孕前補充維生素，可以改善盆腔環境、子宮內膜環境，增加懷孕幾率，利於胚胎著床，還能防衰老，除皺紋美容。另外，此階段還要增強免疫力，阻止病菌入侵人體。

燕窩有助於修復身體內部機能，還能促進新陳代謝，改善體內微循環，提高人體免疫力。再搭配一些富含維生素的食材，可以提高卵子的質量。

推薦食譜：草莓燕窩、小米燕窩

1.小米燕窩粥

材料：燕窩3-5克、小米100克、食鹽適量

做法：

1.燕窩泡發好，挑去雜質與細毛，瀝干水分備用；小米洗凈放入鍋中，倒入清水慢煮成粥。

2.燕窩放進燉盅里，倒入純凈水，隔水慢燉20-25分鍾。

3.將小米粥盛到碗里，待稍涼後，加入燉好的燕窩拌勻，可加適量食鹽調味。

草莓燕窩

2.草莓燕窩

材料：燕窩3-5克、草莓兩顆、冰糖適量

做法：

1.燕窩泡發好，用鑷子挑去毛和雜質，撕開瀝干水分備用，草莓洗凈。

2.燕窩放進燉盅里，隔水慢燉15-20分鍾，出鍋前5分鍾放入冰糖慢燉。

3.將燉好的燕窩放入碗中，待冷卻後，放進新鮮草莓即可食用。

正確食用效果佳

食用分量：每次吃3-5克，最好可以每天吃一次，堅持食用。特別是腸胃吸收功能較弱以及體質差的女性，更要堅持吃燕窩，調理好腸胃，改善好體質，增加備孕時期以及之後孕期對營養的吸收能力。

食用時間：早上7-8點空腹食用或晚上睡前空腹食用為佳，空腹食用更有利於腸胃對於燕窩營養的吸收，使效果最大化。

8. 孕婦怎麼吃燕窩好有哪些注意事項

孕期前三個月和孕期後三個月，孕婦食用燕窩最好。

在孕期的前三個月，由於胎盤還沒有發育好，以及一些其他的外部因素，容易出現流產問題。這會導致孕婦心情抑鬱，家庭也容易出現不和諧的狀況。所以，如果孕婦體質較差，或有習慣性流產歷史，懷孕後就可以吃燕窩了，至少堅持到孕期三個月的時候。

另外，孕期的後三個月，胎兒也容易出現健康問題，建議保胎的孕婦在孕期的後三個月也食用燕窩。隔天一次，每次3-5克，少量食用。

滋補養顏什麼時候吃最好

如果孕婦想在孕期達到滋補養顏的功效，建議孕期全程吃燕窩。 燕窩富含氨基酸，以及多種礦物質和膠原蛋白，性溫味甘，女性食用尤其好，一般情況下，孕婦可在孕期全程食用。

孕早期食用燕窩，對於孕婦嘔吐、食慾下降、心情煩躁、頭暈、心跳加速等症狀都有一定的緩解作用，孕中後期食用燕窩，對孕婦的便秘、皮膚乾燥、小便頻繁等問題有緩解作用。

對胎兒好什麼時候吃最好

如果單從胎兒的生長角度考慮，孕婦在第三個月開始吃燕窩最有效。 因為胎兒生長兩個月後，身體的各個器官已經開始分化，胎盤形成，絨毛膜更發達，身體也正處於全面生長時期，這也預示著胎兒所需的營養物質越來越多。同時，在孕中期的第三個月到第七個月，胎兒的腦細胞正處於增殖階段。燕窩中的表皮生長因子和水提物質能直接刺激細胞再生、分裂和重組，所以，孕婦在這一時期最應該食用燕窩。

孕婦吃燕窩的注意事項

• 蛋白質過敏的孕婦最好不要吃燕窩，因為燕窩蛋白質含量較高。

• 孕婦是在感冒發燒期間，也不能吃燕窩，應以清淡飲食為主，少吃些辛辣刺激食物。

• 若是孕婦服用阿司匹林過敏的女性，那麼建議不要吃燕窩。

• 孕婦吃燕窩時需要避免同時喝茶，因為茶葉里含有茶酸容易破壞燕窩的營養。

9. 孕期怎樣吃燕窩

准備懷孕或者剛懷孕還不到三個月的孕婦，每次取3-5克干燕窩，每天進食一次，早晚空腹都可食用。懷孕中期的孕婦，身體狀況已經逐漸穩定，每次取2-3克干燕窩，同樣每天進食一次，早上空腹或者晚上臨睡前都可食用。懷孕晚期的孕婦，胎兒發育迅速，可以每次取1-2克干燕窩，每天或者隔天進食一次，早起空腹前食用最佳。生產完的媽媽也可以食用燕窩來調理滋補身體，每次取2-5克干燕窩，每天食用一次即可。

燕窩最常見的吃法就是冰糖燉燕窩，先將燕窩提前用清水浸泡2-4個小時，待發脹後挑去雜質，將燕窩放入燉盅中加水加蓋文火隔水燉煮2小時，燉好後趁熱加入冰糖，也可根據個人口味加入牛奶、蜂蜜等，即可食用。

懷孕中期飲食要注意：

1、飲食要富含鈣質

鈣質是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳製品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

2、充分攝取鐵質

攝取鐵質能預防貧血，富含鐵質的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內的鐵質吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。

3、攝取富含纖維素的食物

多食富含纖維素的食物，能有效預防便秘，但需要進食適度，以免影響鈣質和鐵質的吸收率。為攝取足夠的纖維素，孕婦可用雜糧飯代替白米飯，以蔬菜湯代替高湯或雞湯，並多吃新鮮水果和蔬菜。每餐要吃兩種以上蔬菜，海帶、海苔、昆布、紫菜等海草類食物一天要吃一種以上。