坐月子怎麼補膠原蛋白

1. 女性在產後身體是很虛弱的。產後如何科學的飲食搭配

通常情況下，女性產後通常要坐月子，通過飲食治療和日常護理，身體會慢慢恢復。坐月子期間，合理的飲食和規律的作息可以幫助女性更快地恢復，加速產傷的癒合。充足的營養可以為新生兒提供足夠的乳汁，保證其健康成長。至於女人吃什麼食物對身體好，這方面我們來深入了解一下。對於剛生完孩子的產婦來說，最重要的是營養的充足供應。雞蛋是坐月子的首選食物。對產婦來說，雞蛋含有多種營養成分，尤其是蛋白質，還含有其他維生素和微量元素，可以保證產婦和嬰兒的日常營養需求。

准備好蓮藕和米飯，將蓮藕刮干凈，切成蓮藕片，然後將米飯洗凈。蓮藕和米飯同時放入水中煮沸製成粥，煮熟後即可食用。它含有大量的維生素、礦物質等營養元素，能健脾、開胃、祛瘀。准備適量的大米、芝麻、紅糖和鹽，將大米用水煮沸，取湯備用，將芝麻和鹽一起炒熟，磨成細粉，用米湯將磨好的芝麻鹽粉攪拌，加入紅糖攪拌均勻，可以改善產後虛弱的症狀。產後女性朋友出現身體虛弱症狀後，可以多吃小米、紅棗、桂圓等具有補氣養血功能的食物。另外要調整生活方式，每天保持充足的睡眠，月子期間要保暖。我們可以通過飲食療法和按摩來幫助女性改善她們的身體虛弱。

2. 坐月子能不能喝膠原蛋白

不能喝。哺乳期是不可以喝膠原蛋白的。雖然哺乳期服用膠原蛋白一般不會有回奶的情況，但是最好不要服用，因為膠原蛋白產品中的成分可能會降低乳汁質量，並會通過乳汁傳遞給寶寶，對寶寶有影響。如果哺乳期的寶媽吃蛋白粉造成腎臟負擔，對於哺乳期的寶寶會有些影響，可能會導致身體食物的吸收降低，內分泌紊亂，奶的質量會有所影響。現在市面上的膠原蛋白產品質量參差不齊，難以確保品質。哺乳期還可以通過吃些食物補充膠原蛋白，並不一定要依靠保健產品。由於你目前在特殊時期,目前使用任何口服及護膚品都需要慎重的。你可以使用--袋鼠媽媽或親潤系列護膚品,這個是比較安全的，平時可以多喝枸杞+紅棗+銀耳羹來滋潤養顏，也不建議吃的。

產婦在哺乳過程中，身體中的膠原蛋白通過臍帶過乳汁，大量提供給了嬰兒，新生兒的皮膚，總是水水潤潤充滿彈性就是這個原因，然後，母體膠原蛋白的需求量在這個時期是平時需求量的約5倍，正常人體合成膠原蛋白的速度在這個時間，是無法滿足需要的。所以產婦補充膠原蛋白是很必要的。

哺乳期正確吃膠原蛋白的方法：哺乳期補充膠原蛋白，並不一定要依靠保健產品，有不少食材就是天然的膠原蛋白來源，豬蹄、銀耳、豆類、花膠、牛蹄筋、蛋白、魚類等都含有較為豐富的膠原蛋白，有一些食材還有催乳功效，這樣的補充膠原蛋白的方法更適合哺乳期媽媽。媽媽要牢記：哺乳期里，媽媽吃什麼東西，會直接影響寶寶的口糧的好壞，所以哺乳期的飲食怎麼注意都不過分。

3. 坐月子能吃的含膠原蛋白的食物月多月好

坐月子飲食注意事項 (一)宜吃蔬果 蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認為對產婦的胃腸產生不良的影響。其實這種說法是錯誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對產婦的身體恢復和奶水的增加有很大的幫助。 (二)忌急於喝催奶湯 很多長輩都認為多喝湯能夠補充產婦身體里的失去的水分，並且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會被堵塞，而引起乳房脹痛。 專家建議：產後不要急著喝催奶湯，應該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進行湯類否認補助，記得不要給產婦喝過多油膩的湯品，會不斷地增加產婦的身體的脂肪含量，對寶寶也有一定的影響。 (三)忌多吃母雞，宜多吃公雞 傳統的觀念里母雞的營養價值非常的高，能夠增加產婦的體質，並且增強食慾，還有促進乳汁的分泌。但是在現代的營養學證明，母雞不但不能讓奶水增多，還會導致有回奶的現象。兩種不同的說法，應該如何是好? 專家說：母雞體內本身含有大量的雌激素，當產婦大量用食後，就會導致體內的雌激素大幅度提高，讓乳房功能減弱甚至消失。實際上，相比母雞，公雞更加有利於母嬰的身體健康。因為公雞體內含有的雄激素能夠有效的對抗雌激素，同時促進乳汁增多，對嬰兒的身體健康有很大的作用。 (四)忌多吃紅糖 傳統的葯學上都會認為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯誤，但是也不足以成為產婦必不可要的營養品。因為紅糖是具有活血功能的，過多的實用會不斷增加產婦陰道出血的症狀。 產婦坐月子宜吃什麼，忌多吃什麼?通過以上的介紹，希望所有的新媽媽們對產後在飲食上有新的額認識。另外，產婦們要保持良好的心情，才能夠增加食慾，確保自己的身體有足夠的能量，才可以為寶寶提供更多的營養價值，寶寶在嬰兒其實才能夠吸收更多的物質，健康地成長。

4. 坐月子期間吃什麼比較好

第一周：

1、紅糖水：新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多，急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用，它不僅補血，還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說，以產後7~10天為佳，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

2、雞蛋：新媽媽如果自我感覺消化情況較好，第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養，有助於新媽媽恢復體力，維護神經系統的健康，減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。

3、小米：小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，並刺激腸蠕動，增加食慾。

4、米酒+老薑+麻油：自古以來，坐月子的食補都有使用米酒、老薑和麻油來烹調食物的傳統。老薑的功用在於去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至於麻油，則有利於子宮收縮，恢復孕前狀態。不過需要額外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對於剖宮產的新媽媽來說，產後第一周先勿用酒，以免影響傷口癒合，僅使用老薑和麻油即可。

5、豬肝：第一周是新媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出，推薦以豬肝作為補氣養血的主食，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時的新媽媽乳腺還沒打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁迴流。

第二周：
1、水+蛋白質：母乳中有70%~80%為水分，所以母乳充足的要訣就在於水和蛋白質的攝取,如雞、鴨、肉、魚類等。最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，既增加營養，還可促進乳汁分泌。但是，乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必為了乳汁的充足而一個勁地喝湯。

2、豬蹄+花生+鯽魚：豬蹄和花生都是催奶的好湯料，花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白，在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線，非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶聖品。傳統觀念認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

3、葯膳催乳：中醫里有一些葯膳也有很好的催乳功效。葯膳是葯物與食物的有機結合，既營養又催乳，一舉兩得。

4、黃芪豬蹄湯：適量黃芪、通草與豬蹄同燉而成。這里的黃芪味甘、性溫，以補虛為主，通草主清熱利濕、通氣下乳;豬蹄富含蛋白質、脂肪，可以補血活血，非常適合新媽媽下乳

5、留行燉烏雞：留行與烏雞同燉而成。當歸為中醫補血調經之聖葯，王不留行能行血通經，烏雞可滋補肝腎，益氣補血，滋陰清熱，對幫助新媽媽身體恢復，促進乳汁分泌很有幫助。

第三周：
1、牛奶+雞蛋：食物中以雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質，其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜，其中含有的脂肪也非常容易被人體吸收。故建議新媽媽要多吃牛奶和雞蛋。

2、大豆：大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等，如果每天吃兩餐含有大豆的食品，如豆腐、豆漿等，對乳房健康很有幫助。

3、堅果：堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，在富含高品質蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑——維生素E，攝八豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性。對增強身體免疫力很有幫助。

第四周：

1、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞的主要原料，能幫助媽媽修復生寶寶時受損的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產生出血，而纖維素能通腸潤便，促進消化。

2、蓮藕+胡蘿卜：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕，不僅能清除體內淤血，增進食慾，幫助消化，還能促使乳汁分泌，有助於對寶寶的喂養。

3、食用菌：銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類，含有豐富的纖維素，天然的生物反應調節劑，幫助新媽媽重建身體免疫系統。多吃食用菌還可為新媽媽的乳房健康加分!

5. 坐月子可以補充膠原蛋白嗎

是可以補充的，但是一般膠原蛋白他是都補充不進去

6. 坐月子時有必要合理安排好飲食，喝什麼湯比較好

坐月子對於女性朋友來說也是非常重要的，因為每一個女人在懷孕的時候，都是需要坐月子的，在坐月子期間，我們也是要好好地保養自己，坐月子期間，女人對食物的要求也是很高的，而且女性在坐月子的時候，也是需要給寶寶餵奶，所以我們在坐月子的時候，喝什麼湯也是非常重要的，因為喝湯也會導致奶水變多 。

女性朋友在坐月子的期間也是不可以外出的，因為如果頭被風吹到的話，可能會導致以後有月子病，偏頭痛之類的，而且也要注意自己的眼睛，不能天天玩手機，這樣的話對眼睛也是很不好的，所以女性朋友在坐月子的時候，一定要愛護好自己 。

7. 科學坐月子，想要身體恢復快、奶水好，產後1-6周該吃什麼好

懷孕期間，孕媽的胃腸肌張力和蠕動力減弱，在產後大約需要1-2周的時間恢復，在加上生娃對身體的損耗，產後坐月子飲食方面就要很注意「科學補充」。

產後第1周

這個階段的調理重點就是「補血」和「促進惡露排出」，這一周新媽媽脾胃比較虛弱，飲食應該遵循這樣的原則：

不宜大補，也不宜吃不容易消化的食物，比如牛肉、雞肉等；應該吃些相對清淡、容易消化的食物，尤其是產後的前三天，以粥、面等軟爛食物為主；還可以多喝湯水，產後新媽媽由於出汗多、排尿多，要注意補充水分，如小米粥、紅豆湯、雞蛋湯、鯽魚湯等。

產後第5-6周

到了產後第5周，對於坐30天月子的媽媽來說，已經是滿月了；但是從醫學「產褥期」的角度來說，產褥期還沒結束，新媽媽還是有很多需要注意的地方。

仍然需要調理新媽媽的身體機能，幫助提高免疫力、完成產後恢復。飲食上基本可以恢復到孕前水平了，而且還要多吃一些富含維生素C、E、鐵、膠原蛋白的食物，這樣能夠讓新媽媽的皮膚、氣血等恢復得更好。

湯類推薦：木瓜銀耳羹、黃豆豬蹄湯、芝麻核桃糊、排骨海帶湯、黃花菜雞湯等。

8. 孕婦分娩之後如何才能科學的補充營養

一、正確的飲食習慣

孕婦經過分娩後，身體會變得非常虛弱，這個時候應該多進行補充營養，一開始可以吃一些雞蛋、小米粥等食物，然後後面可以給自己制定一個月子餐或者是進行合理的搭配，多吃一些滋補的食物，比如雞湯、排骨湯等，這是比較滋補的食物，能夠幫助女性恢復體力，也能夠讓女性不再那麼虛弱，變得比較強壯，有助於產婦的恢復。

雞湯的製作方法

1、將雞進行宰殺，然後去除內臟，清洗干凈，備用。

2、鍋內加入冷水，然後用水焯一遍，去除多餘的雜質。

5、可以根據自己的口味加入山葯和胡蘿卜。

6、加入食鹽、食醋、醬油、耗油、香油等各種調味品，進行攪拌均勻。

7、然後一般需要燉煮2個小時之後，就可以食用了。

二、多吃一些含有蛋白質的食物

應該多吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、鵝蛋、魚類等食物，這些食物中含有豐富的蛋白質，是能夠維持我們人體的基本能量的。

三、多吃一些含有維生素的食物

孕婦應該多吃一些含有維生素的食物，比如獼猴桃、蘋果、葡萄、橘子、柚子等食物。能夠讓女性的皮膚變得比較光滑，使女性看起來更加年輕。

9. 坐月子期間，該重點吃什麼補充自身營養

通常情況下，女性產後通常要坐月子，通過飲食治療和日常護理，身體會慢慢恢復。坐月子期間，合理的飲食和規律的作息可以幫助女性更快的恢復，加速產傷的癒合。充足的營養可以為新生兒提供足夠的乳汁，保證其健康成長。至於產婦吃什麼食物對身體好，我們來深入了解一下這方面。

4.對於孕婦來說，水果和蔬菜是必不可少的日常必需品。吃飯時，適當吃水果和蔬菜，補充體內維生素。蔬菜富含纖維素，能促進消化和排便，排出多餘的有害物質，保證孕婦康復期間的健康。