『壹』 怎樣補充膠原蛋白
女孩子20歲開始膠原蛋白合成減少，19歲的皮膚狀態其實還比較好的。
如果要補充的話，最好的效果還是口服了。 外用的話，皮膚吸收功能有限，由外而內很難達到真皮層的。
服用方法：口服
量：3g~5g/天
頻率：早晚空腹服用
產品：推薦選擇膠原蛋白粉，其他任何形態的膠原蛋白產品都是由粉加工來的。
其他知識：可以到我空間去看看
『貳』 怎麼補充膠原蛋白
補充膠原蛋白的方式主要有兩種，其一，攝入富含膠原蛋白的食物。其二，使用含膠原蛋白的面膜，進行外敷補充面部皮膚的膠原蛋白。補充膠原蛋白比較實際的方法，仍為經常攝入富含膠原蛋白的食物，如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、魚皮、銀耳等食物，補充所需的膠原蛋白。
『叄』 膠原蛋白怎麼補充
第一、內服的方法包括以下幾點：
1、食補，日常可以注意攝入富含膠原蛋白豐富的食物，這樣的食物主要是在動物體內，如豬蹄、牛蹄、魚皮、雞爪、動物的軟組織，還有植物，像銀耳。多食入這些食物，有一定的補充人體膠原蛋白的功效。
2、可以補充膠原蛋白質的粉，每天沖服一杯膠原蛋白質粉，也有一定補充的作用。
3、還可以服用一些膠原蛋白的口服液，也有一定的作用。但是這些食補的方法，對於人體皮膚膠原蛋白的補充，作用還是非常有限的。
第二、通常採用醫美的方法作用會更好，醫美的方法可以外敷膠原蛋白的面膜，也有一定的補充皮膚表皮膠原蛋白的功效，但是滲透作用也是有限的。最好的、最有效的補充膠原蛋白的方法就是到正規的醫療機構，皮下注射膠原蛋白，這樣的作用是更加直接的，效果是最理想的。
『肆』 如何補充膠原蛋白，怎麼補效果最好
補充膠原蛋白，有好多方式，你根據自身情況選擇適合自己的。
一、外用保養品，UP膠原蛋白。
很多保養品的說明書中都會出現「膠原蛋白」的字樣，外用的保養品一般分為單純補充膠原蛋白和刺激自主生成膠原蛋白兩種，也有的將以上兩者相結合。常見的成分有魚子醬、海藻、魚軟骨、大豆、葛根、山毛櫸樹、橄欖葉等等。
二、醫學美容、微整形UP膠原蛋白。
所謂醫學美容、微整形方式補充膠原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通過針筒把膠原蛋白直接注入真皮層，後者是通過保養是真皮層自己增生膠原蛋白。要注意的是前者一般屬於微整形范疇，並不是終身的，一般可以保持1年左右，此後會被人體逐漸吸收代謝掉。
三、口服保健品補充膠原蛋白。
近幾年口服的美容片大行其道，各種膠原蛋白葯丸、飲品紛紛熱賣。選購的重點是注意保健品中膠原蛋白的含量。
四、日常補充，堅持才是正道理。
多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可，比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等，這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質，但要注意食用不要過度，以免膽固醇過高。此外，優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態，能促進成長荷爾蒙的分泌量增加，從而活化細胞、增生膠原蛋白
『伍』 膠原蛋白怎麼補充如何補充膠原蛋白
膠原蛋白是機體重要的結構蛋白質，廣泛存在於皮膚、骨骼、軟骨、牙齒、肌腱和血管中。其具有控制分子通透、促進傷口癒合、組織修復、調控細胞生長等重要生理功能，是機體功能運轉不可或缺的重要組成部分。尤其在免疫力提高、皮膚和頭發的滋養、骨質疏鬆的預防、延緩衰老、豐乳瘦身等健康領域具有重要的地位。 A: 有以下這些方式 1. 天然食物中補充： 有些崇尚自然的人從含膠質(也就是膠原蛋白)多的食物來補充， 像牛筋、豬腳、雞翅(皮)、魚皮及軟骨等， 食物所含的膠原蛋白分子很大，人體對膠原蛋白的吸收有限， 長期下來可能多少有一點幫助，但要注意的是， 這一類食物多半脂肪含量較高，其實不適合經常吃。 2. 塗抹的方式補充： 膠原蛋白的分子很大，以塗抹的方式並不能進入皮膚， 徹底的改善膚質，增加肌膚的柔嫩及彈性。 只能停留在表皮，產生保濕的功效， 含有膠原蛋白的保養品還必須長期使用， 以持續維持肌膚保濕的效果。 3. 口服的方式補充： 口服的膠原蛋白在人體被胃酸分解， 再重組為人體的膠原蛋白，分布於皮膚、骨骼、軟骨及血管等部位， 主要會集中於皮膚真皮層使皮膚細致有彈性。 舒展皺紋 淡化細紋 遠離歲月痕跡 鎖住水分 潤膚養顏 肌膚晶瑩亮澤 淡化雀斑 養護皮膚 肌膚嫩滑細膩 修復皮膚 增強再生 恢復緊致彈性修復皮膚 增強再生 恢復緊致彈性 柔韌骨骼 潤滑關節 保持柔美身姿
『陸』 怎樣有效補充膠原蛋白
膠原蛋白被稱為「骨中之骨，膚中之膚」,可以說是真皮層強有力的後盾，其對皮膚的作用不言而喻。不要小看它，你的皮膚這么光滑，這么水嫩，這么有彈性嗎？還是多虧了膠原蛋白。那麼究竟要呢？專家認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的。其次，要飲食均衡，尤其要多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，它們可以保護皮膚內的膠原蛋白。另外，別忘了要避免食用高脂肪食物。分子量越小越好, 除了食補，保健品和化妝品是目前比較流行的補充膠原蛋白的方式在選擇時要特別甄別。對一些含膠原蛋白的口服營養保健品來說，市場上比較好的膠原產品都採用了生物酶解技術，來分解不易被人體吸收的高分子膠原蛋白，以達成更有效的吸收利用。選擇低溫萃取產品有效的生物膠原蛋白，必須採用低溫萃取技術，以避免製造過程中高分子膠原蛋白遭到破壞。目前一窩蜂出現所謂膠原蛋白食品、飲料及保養品，大多標榜添加膠原蛋白成分，當你選擇口服膠原蛋白產品時，千萬別忘了看它的純度。