『壹』 吃什麼增加膠原蛋白啊
膠原蛋白大多存在於動物體內，除了常見的豬蹄、肉皮、雞爪外，在牛蹄筋、雞皮、魚皮、軟骨中也都含有膠原蛋白，膠原蛋白不僅吃起來柔軟且有彈性，吃後也能增強皮膚的彈性和韌性，對皮膚有著很好的保養作用，讓皮膚飽滿細膩有光澤。
吃什麼補充膠原蛋白
1. 豬蹄：豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，它的脂肪含量比脂肪低，但是熱量較高，需要用水煮去油脂後再食用較好。
2. 雞皮：雞皮中含有豐富的膠原蛋白，有很好的美容效果，能使皮膚變得光滑、去皺紋效果也較好。
3. 魚皮和蝦皮：魚皮和蝦皮中的膠原蛋白含量也較高，吃了之後能夠補充膠原蛋白，除此之外，蝦皮中還含有大量的鈣，能起到補鈣的效果。
4. 牛蹄筋：牛蹄筋不含膽固醇，它能增強細胞的代謝，對於補充膠原蛋白也有一定的好處。
5. 深海魚類：深海魚類中的膠原蛋白豐富，尤其是金槍魚和鮭魚，它們所有含有的膠原蛋白，容易被人體吸收，且深海魚類中的脂肪含量低，吃多了也不用擔心肥胖。
6. 豆類食物：豆類食物也是補充膠原蛋白的食物之一，如豆腐、豆漿、豆皮等，它們含有能加速膠原蛋白再生的重要物質，食用之後，能有效地減緩肌膚的衰老速度。
能補充膠原蛋白的食物有很多，除了上述這些，還有綠色蔬菜、紅色蔬菜、銀耳、花膠、燕窩等食物，可以根據自己的喜好進行選擇。
『貳』 吃什麼可以補充臉上的膠原蛋白
吃含膠原蛋白的食物可以補充膠原蛋白。膠原蛋白是一種對人體十分重要的蛋白質，它存在於結締組織當中，是韌帶與肌腱的主要組成部分。多吃富含膠原蛋白的食物，可以保持皮膚的彈性，防止皮膚老化，防止皺紋的產生。以下幾種食物都都可以補充膠原蛋白：
1.銀耳：
銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃，滋陰潤肺，最適合秋天食用。
2.雞爪：
雞爪不僅含有豐富的膠原蛋白，而且能夠提高身體的免疫力，有益心血管，還能起到降壓降脂、養顏護膚的功效。
3.豬蹄：
豬蹄中含的膠原蛋白質最豐富，而且其脂肪含量也比肥肉低。豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
4.花膠：
花膠主要成分有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，它還有著滋陰補腎的功效。
5.豆類：
豆類食物的膠原蛋白液豐富，而且所含有的膠原蛋白不容易使身體發胖。豆類含有較多的黃體酮和能夠雙向調節作用的雌激素，可以有效的改善人體內的循環。
6.魚類：
魚類中也有豐富的膠原蛋白，而且其膠原蛋白成分和結構與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。
上述食物均對補充膠原蛋白有好處，但是具體的效果因人而異。
『叄』 22歲臉上有斑吃膠原蛋白還是吃維生素E+C有效
膠原蛋白和維C還有維E都可以，但是維E不能長期服用。
維生素C，可以很好的淡化黑斑、色斑，並有部分美白的效果。
睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鍾也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。防曬，因為皺紋和斑點大部分因為光老化引起。防曬護膚品是夏季的必備品，但是防曬指數太高的產品對皮膚也有刺激作用，因此使用SPF30以上的防曬品應2-3小時後清洗掉。
膠原蛋白建議服用魚膠原蛋白，因為從豬或者牛提取的膠原蛋白脂肪會比較多些，吃了之後皮膚會變得有彈性，不粗糙和淡化色斑之外還會增加體重。
維生素E有抗氧化，防止色斑沉積等作用，但不建議長期服用。一般人的正常飲食中是可以獲得的。長期服用是指連續6個月以上的。
『肆』 22歲的女人吃什麼牌子的膠原蛋白比較好
22歲用怎麼去皺嘛！？平常多注意按摩，多少吃點肥肉（對皮膚很好的），維生素豐富的食物也多吃，這些對皮膚都挺好的，膠原蛋白也可以服用，但是我覺得樓主最好不要以此為主，FANCL，翌生美，安利Amway，維納斯精純膠原蛋白，伊樂瑞這些都是不錯的膠原蛋白品牌，樓主可以上maigoo品牌排行網查查十大膠原蛋白品牌榜，都是其中的，我在用翌生美的，平常也很注意飲食，皮膚還不錯。
『伍』 吃什麼可以補充膠原蛋白
促進皮膚膠原蛋白生長的方法：
1、多吃豆類
豆奶、乳酪、豆腐等大豆類食物所含有的染料木黃酮，一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
2、多吃魚類
膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。
3、多吃豬蹄
作為美容聖品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫認為豬蹄性平，味甘咸，營養堪比熊掌；豬蹄膠原蛋白還可促進毛發、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環。
4、多吃蝦皮
蝦皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白。蝦皮中所含有的營養物質非常的高，除了膠原蛋白之外，蝦皮中含量同樣豐富的還有大量的鈣質，因此專家建議缺鈣的患者在日常生活中可以多喝些蝦皮湯來進行有效的補鈣。
(5)22歲吃什麼膠原蛋白比較好擴展閱讀：
需要補充膠原蛋白的人群：
1、節食的人
膠原蛋白填充進真皮層後，增加皮膚緊密度，產生收縮張力，縮小毛孔，收緊鬆弛肌膚，使皮膚緊綳有彈性。同時對於由於減肥造成的皮膚鬆懈，膠原蛋白在不增加脂肪的情況下，幫助收緊、淡化減脂紋。
2、 經常熬夜的人
不規律的生活會使女性身體循環不暢，毒素堆積使膚質惡化，當然本身製造膠原蛋白的能力也變差，因此更要通過內服膠原蛋白，既滋養皮膚、改善皮膚細胞的正常營養供應，從而淡化幼紋、防止色斑、發痘和「桔皮臉」，延緩衰老。
3、環境污染、過度化妝的人
膠原蛋白本身會隨著年齡的增長而流失，但如果皮膚長期處於污染環境，如過度化妝，就會讓皮膚免疫力下降，膠原蛋白加速流失。這就要從內調理改善膚色的黯淡無光，補充膠原蛋白可迅速增加皮膚亮澤，顯得年輕健康。
『陸』 22歲需要吃這么多膠原蛋白嗎
如果你真的只有22歲，建議別吃，
就算吃沒有必要吃那麼多
還有膠原蛋白最好不要吃粉劑的，因為自己拿來兌水容易發生污染和溶解不完全，最好吃已經溶解的膠原蛋白飲料，因為在工廠嚴格的環境下，溶解充分，還增加了輔助吸收的VC，粉劑卻沒有
分子量3000的是普通膠原蛋白
『柒』 膠原蛋白什麼年齡喝最好
膠原蛋白20-22歲左右開始吃是最好的，比較適合22-58歲之間的人補充，因為女性在20-60歲之間膠原蛋白的流失量是比較大的，受自由基、紫外線的破壞，女性25歲以後進入膠原蛋白流失的高峰期，隨著年齡的增長皮膚會出現鬆弛、皺紋、乾燥粗糙、毛孔粗大、黯淡、色斑等。
『捌』 22歲女生可以吃哪些營養品，如膠原蛋白等
健康型營養品
（Health
supplement
）：——維持及增進健康的關鍵，如
大豆異黃酮
、
海豹油
、
蜂王漿
、
蜂膠
、
螺旋藻
、靈芝、蘆薈、
角鯊烯
、
沙棘
、枸杞等。這些營養品跟全身機能、機能調整有關，是維持及增進人體健康的營養成分。攝取時應以「
基本型營養品
」來調整人體的代謝機能，再依
個人喜好
，並配合體質，再選擇有實效的「健康型營養品」。
在判斷選用哪種產品時，首先一定要確定
產品的安全性
，然後才考慮到個人保健目的、服用必要性及費用等問題。
選擇性營養品
（Optional
supplement）：或稱「有天然治療效果的營養品（therapeutical
or
medicinal
supplement
）」——以改善健康和天然療治為目的，如
納豆
、
苦蕎
、
松茸
蟲草、
奶薊草
、
鋸棕櫚
等，主要是一些草本植物或葯草類，其中某些成分在國外也有醫師拿來當作葯品使用。
這類營養品幾乎都需因時間、場合及體質的不同來分別使用，且幾乎不會在平時無意間攝取到。當然，在服用這類天然營養品的時候，也要特別注意到彼此的相互作用。
基本型營養品（Basic
supplement）——主要補充人體欠缺及損失的營養成分，如維生素、礦物質、纖維、
乳酸菌
、蛋白質、卵磷脂、EPA、DHA、膠原蛋白、
軟骨素
等。這些成分是
人體的構成
要素，是保持身體健康所「不可或缺的營養素」，但現代人卻很容易缺乏，所以要從保健食品中補充。