膠原蛋白粉吃多少才有效果

1. 前天姐姐送了我一罐湯臣倍健的膠原蛋白粉，請問一般喝膠原蛋白要多久才有效果啊

湯臣倍健的膠原蛋白粉算是同類中比較好的，一般堅持服用1－3個月，會發現肌膚變得細滑有彈性，彈走眼角和嘴角的細紋，改善皮膚鬆弛問題；皮膚毛孔變小，痘印和斑點變淡，肌膚更亮白水潤。

2. 膠原蛋白粉是要長期吃才會效果好嗎

膠原蛋白粉美容從一開始就是一個騙局，根本不需要吃。膠原蛋白是一種纖維性蛋白質，必須經過人的消化系統的處理，降解成氨基酸之後才能最終被人體吸收，而不可能像商家所宣傳的那樣，可以直達肌膚，補充營養。

蛋白質是一種大分子，穿不透皮膚，進不了體內，外用膠原蛋白也不會對身體起到保健作用，最多是對皮膚有保濕作用，那樣的話還不如用普通護膚品。最優質的蛋白質里含有20多種氨基酸，雞、魚、肉、奶、雞蛋、大豆等就是這樣的優質蛋白，都含有人體必需的8種氨基酸，而膠原蛋白里只含有3種氨基酸。普通膠原蛋白是吸收利用較差的不完全蛋白質。吃膠原蛋白並不能直接增加體內膠原蛋白合成，也沒有證據證明其營養作用超過雞蛋、大豆等普通食物中的蛋白質。只要保證每天達到中國人膳食寶塔的飲食比例和數量，攝入足量的主食、蔬菜、葷菜、水果、雞蛋、牛奶和豆製品，少油鹽，就沒有必要另外服用膠原蛋白。

3. 膠原蛋白粉的每次使用量是多少

蛋白粉成人用量為0.8g/KG

折算下來，一個50KG的年人，每天可以食用40g的蛋白質

如果是膠原蛋白的話，那麼你需要先清楚，你吃的是不是膠原蛋白（看氨基酸成分），我每天只使用了3克，48天皺紋就緩解了。

抬頭紋明顯緩解咯。

提示：膠原蛋白，有沒有效果，看氨基酸組成。

4. 湯臣倍健膠原蛋白粉吃多久才有效果

每日1－2 袋，睡前食用。一般在1個月有效果，如果沒有效果不比繼續服用，葯物因人而異。

5. 好的膠原蛋白粉吃多長時間有效果

有快有慢的，二到四周的時間的吧，好多都是四周以後呢，自己是屬於快的，二周就有的就是喝的波蜜素膠源蛋白的這個，皮膚不僅白了還有的就不胸也有型了

6. 想問下膠原蛋白每天吃幾克在安全范圍之內

5g~10g。

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質之一，可以長期服用。膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有著十分重要的作用。

皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位於真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養供應站，表皮附屬物主要是毛發與指甲，所以補充膠原蛋白可以預防頭發乾枯脫落，增強頭發韌性，使指甲光澤不易斷裂。

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補充膠原蛋白食物：

1、魚類：膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。

2、紅色蔬菜：西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高皮膚膠原蛋白含量的同時，還能為皮膚提供自然的防曬保護。

3、深綠色蔬菜：菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化性能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

4、橙色蔬菜：胡蘿卜、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

5、漿果類食物：黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

7. 膠原蛋白每天吃多少

一般建議服用最低服用5克，最高10克。

膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白，占蛋白質總量的25%～30%。與組織的形成、成熟、細胞間信息的傳遞，以及關節潤滑、傷口癒合、鈣化作用、血液凝固和衰老等有著密切的關系。膠原蛋白也是生物科技產業最具關鍵性的原材料之一，在醫學材料、化妝品、食品工業等均有著廣泛應用。

關於膠原蛋白每天服用的量有以下值得注意的點：

1. 日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2-5克，並建議搭配維生素C一起服用（維生素C是膠原蛋白生成的主要原料）。需注意的是，膠原蛋白屬於蛋白質，是高分子化合物，不能被人體直接吸收，只有當其被分解為氨基酸才能被吸收，而氨基酸在人體內會被分解為二氧化碳、水和尿素，而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質對人體十分重要，但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以說，什麼都是有利弊的最重要的就是要適量。

2. 就服用量而言，人從二十歲後開始流失膠原蛋白，每天約流失1.5克，因此每天攝取量至少2-5克。這些量是指純的膠原蛋白。但市售商品因成本考量，都添加其他營養素，所以攝取量較多。

3. 另一原因：若膠原蛋白粉本身因分子量過大，造成吸收率不佳，也就必須加量服用。以平均分子量為1000D的小分子膠原蛋白來說，一般建議服用最低服用5克，最高10克。膠原蛋白每天適量服用對皮膚是很有好處的切記不要過量就可以。
   

   
   

4. 另外，很多人可能會選擇市面上的膠原蛋白飲料，但是要注意的是，這種飲料為了讓大家好入口，會添加很多不必要的化學物質或是多了很多不必要的熱量，而且一天可能要喝上5~10瓶才足夠應付身體所需的量，所以還是建議大家吃純的膠原蛋白粉，熱量不高又夠人體所需的量。

8. 最近臉部有些粗糙，不知道湯臣倍健膠原蛋白粉吃多久有效果，一般需要吃多久

膠原蛋白一般要一個月作用才有效果，從吸收到利用，再到改善肌膚，需要一個過程；湯臣倍健膠原蛋白粉一般要28天左右，也就是一個皮膚代謝周期。