什麼幹人貨可以補充膠原蛋白

1. 什麼人需要補充膠原蛋白啊

膠原蛋白很多MM都吃的。。
據說是21歲以後就要補。
喝應該都可以喝 好的又沒有傷害= =
喝這個可以延緩衰老的呃。經常對電腦 可以弄點防輻射的

2. 什麼人需要補充膠原蛋白

其實是每個人都需要補充的，現在的生活壓力大、飲食的不良習慣、電腦和手機的輻射，都是需要補充的，有個顏如玉的膠原-低聚肽就闊以哦

3. 哪些人需要補充膠原蛋白

25歲以上的女性因生理原因和各種原因使膠原蛋白流失過多，過早衰老，產生細紋、皮膚乾燥、色斑者；

准備懷孕及哺乳後的女性，膠原蛋白可預防妊娠紋，並對產後、哺乳後松馳的乳房有提升緊實之效果；

運動員、強體力勞動者由於運動或勞動強度高，骨骼、韌帶等負擔重，皮膚骨骼損耗大、損傷機會多；

長年室外活動受陽光中紫外線照射，對於皮膚膠原造成的損傷就很嚴重；

年齡增長，膠原蛋白體內合成能力越來越小，而流失卻越來越多，造成了骨密度不斷下降，關節磨損也日益嚴重，逐漸出現骨質疏鬆、關節炎症狀者。

因此，體外攝取補給膠原蛋白可以為這些受損的組織提供修復的物質條件

4. 可以通過什麼食物補充膠原蛋白

現在的人非常注重養生，尤其是一些女性，她們非常喜歡保養自己的皮膚，讓自己的皮膚看起來光滑。因此日常生活當中他們也會選擇很多補充膠原蛋白的食物。但是這些方法的效果各不相同，下面小編簡單給大家介紹幾種補充膠原蛋白的方式，各位讀者可以提前有一個了解。

此外，人們可以選擇食用桃膠等補品。桃膠、皂角米等食物當中富含大量的果膠類物質，這些物質能夠讓人們的身體快速補充膠原蛋白，而且能起到美容的作用。這些物質當中同時包含很多的膳食纖維，能夠讓人體變得纖瘦。而且桃膠等物質當中也含有很多的蛋白質，多食用桃膠也能讓人體更加的強健，皮膚狀態也會更加的完美。

5. 哪種人是需要補充膠原蛋白的啊

20歲開始女性膠原蛋白就開始流失了，外線照射、生活壓力、吸煙、熬夜、環境污染等都會加快膠原蛋白的流失，任何時候都不嫌晚的。可以選擇補充點膠原蛋白產品。日韓在這塊做的不錯。你可以去看看，像日本資生堂，日本愛希特多膠原蛋白果凍。值得一試的。

6. 什麼東西補充膠原蛋白多呢

大家都知道，魚翅、燕窩、蹄筋等能美容，其實真正起作用的是這些食物中的膠原蛋白。嚴寒乾燥的冬日，皮膚容易缺水，適當攝入一些富含膠原蛋白的食物，不僅可以滋潤肌膚，還有延緩衰老的作用。食補亮膚安全又實惠，想要行之有效,不妨聽聽健康專家的意見。

促進膠原蛋白吸收

維生素C、E＋正確烹飪

據史料記載，武則天喜食燕窩、蹄筋、肉皮，慈禧太後每頓必吃燕窩，尤其愛吃魚翅、鹿蹄筋、雞皮。想讓皮膚水嫩光滑、結實有彈性，光吃含膠原蛋白的食物有用嗎？

抗老化預防醫學中心醫師潘世斌指出，膠原蛋白吃到肚子里會被水溶解掉，不可能直接變成皮膚的膠原蛋白。要真正被身體利用，變成膠原蛋白，一定要靠身體血液透過微血管深入到真皮層，刺激纖維芽細胞生成才會有效。在這個生成過程中，只有靠維生素C和E的輔助，才能促使膠原蛋白被身體充分吸收利用。因此想在體內生成膠原蛋白，食用膠原蛋白食物後，還需要補充生物可用率較高的天然維生素C和E。

一些含膠質的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有膠原蛋白。但這么多種類中，屬魚類膠原蛋白最好，組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所吸收的膠原蛋白。雞腳、鴨腳中也含有豐富的膠原蛋白，用它們烹菜餚，既不增加膽固醇，又不使人發胖，也是補充膠原蛋白很好的食材。

專家特別指出，組成膠原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成，人們不需要刻意多吃這一類食物，保持飲食正常均衡才最重要。

TIPS：由飲食所補充的膠原蛋白，會優先滿足生命維持與生理所需，供應骨骼、牙齒、牙齦、血液或肌腱，最後才輪到肌膚。且在食物製造或烹煮過程中，增加酸和鹽的用量、高溫長時間熬燉，都非常容易破壞膠原蛋白的作用。除了由飲食補充外，可輔以直接塗抹於臉部的膠原蛋白保養品，對皮膚有保護和抗老化的效果，但外用保養品要長期使用才能見效，並且不會轉化為人體自身的膠原蛋白。

減少膠原蛋白流失

防曬＋抗氧化蔬果

膠原蛋白對皮膚十分重要，一旦流失或老化，後果不堪設想。怎樣才能減免膠原蛋白的流失呢？

皮膚醫學認為，90%以上的皮膚提早老化都是不當的陽光曝曬造成的，冬季肌膚也會受紫外線傷害而變黑。要減緩膠原蛋白流失和老化，首先要做好防曬工作，選用一些輕柔的防曬品或者具有防曬功能的護膚品，可為皮膚建立一層安全的屏障。其次要注意飲食均衡，多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，可以保護皮膚內的膠原蛋白。

防曬食品主要有以下這些：

番茄：最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好，同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

堅果：堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

紅、黃和橙色的水果蔬菜：富含類葉紅素(類胡蘿卜素)，能修復曬傷，從而起到預防皮膚癌的作用。

綠葉菜：含黃體素和玉米質，防止紫外線導致的癌細胞進一步擴散。

綠茶：含一種叫EGCG的抗氧基，當肌膚暴露在烈日下，能防止細胞受損。

櫻桃和薄荷葉：富含白蘇，在強烈紫外線照射下，有助於防止人體細胞發生癌變。

TIPS：避免食用高熱量、高脂肪食物，尤其是油炸食物，這些都容易產生自由基，加速老化。如果能少吃這一類食物，就等於減少了身體被自由基傷害的機會及皮膚出現黑斑、皺紋等的風險。

膠原蛋白食譜推薦

據營養專家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身體內膠原蛋白足夠與否非常重要。體內如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤、骨骼健壯，連頭發都能長得更光亮、強韌。

蔥燒蹄筋

原料：牛蹄筋、大蔥、黑木耳

製作：將發好的牛蹄筋切成長條，下入燒至六成的油鍋中過油後撈出；將大蔥段在油鍋炸呈金黃色撈出；用蒜片、姜絲熗鍋，加料酒、雞湯、黑木耳、調味料後燒開，撈出姜、蒜，撇去浮沫，放入牛蹄筋燒至酥軟；用水澱粉勾芡，淋油出鍋裝盤，將炸好的大蔥段放入即成。

泡椒鳳爪

原料：雞爪、野山椒

製作：將雞爪洗凈，放進鍋里用水煮，開鍋後放入適量的鹽，然後繼續煮，煮到九成熟、用筷子能夠插入即可；將野山椒剁細，加鹽、味精、涼開水勾兌成泡菜水，然後將鳳爪放入浸泡，泡至入味即可食用。此外，也可放點胡蘿卜、青筍、洋蔥、青椒等配菜，既好吃又好看。

香橙雞翅

原料：雞中翅、香橙

製作：將雞翅洗凈瀝干，加入料酒、鹽、姜等料，拌勻後腌漬半小時左右；將香橙榨汁，橙皮切長絲；油鍋燒熱，將雞翅煎至金黃色，加入蒜片、橙汁、橙皮絲以及少許糖，煮開收汁，即可盛起。

肉皮紅棗凍

原料：肉皮、干紅棗、冰糖

製作：將肉皮去毛、洗凈，切成小塊，與切碎的干紅棗一同放入鍋中，加冰糖適量，以清水小火慢燉，熬煮成稠粘的羹湯，再放入冰箱冷藏成膠凍，即可食用。鹵蹄肉

原料：蹄肉、花生、香菜、冰糖

製作：蹄肉切塊，用沸水燙後取出，沖凈浮沫；將蹄塊放入鍋內，加入花生、冰糖、薑片、料酒、茴香以及適量清水，用大火煮開，再轉小火燉至酥軟後熄火；將蹄塊浸泡至湯汁稍涼，然後取出食用。

涼拌魚皮

原料：水發魚皮、胡蘿卜、香菜、青椒、花生、蒜瓣

製作：將水發魚皮、青椒、胡蘿卜洗凈切絲，蒜瓣洗凈切片，香菜洗凈切段；在碗內放入魚皮絲、青椒絲、胡蘿卜絲、蒜片、香菜段，加入香油、料酒、胡椒粉、精鹽、味精等調料後拌勻，裝盤即可。

名詞解釋

膠原蛋白

又稱膠原，在體內以膠原纖維形式存在，約占人體蛋白質的25%到35%。它主要存在於皮膚、骨骼、牙齒、肌腱等部位，主要生理機能是做結締組織的粘合物質。膠原蛋白被人體吸收後，能促進皮膚細胞生長，加強皮膚細胞的貯水功能，增強人體組織和皮膚彈性及韌性，預防皺紋產生、延緩皮膚老化，提高肌膚對外來環境的免疫力。如果膠原蛋白的生物合成反常，或膠原蛋白因其他原因起異常變化，有可能導致膠原病。在臨床醫學上，類風濕性關節炎、紅斑狼瘡等膠原病的發生都與膠原代謝異常有關。

7. 什麼類型的人需要補充膠原蛋白

膠原蛋白質是保證機體健康重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－1.0克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。傳統做法通過吃肉補充蛋白質往往會攝入過多的脂肪，引起體脂增加，甚至影響心血管的健康。所以一般用湯臣的會多一些。

8. 什麼護膚品能夠補充膠原蛋白

膠原蛋白--愛美MM們的美容新寵 自從大S在《美容大王》里介紹服用膠原蛋白護膚的方法後，膠原蛋白立即成了愛美MM們的美容新寵。從字面上看來，膠原蛋白應該是一種營養成分很高的物質，可是，「膠原蛋白」到底是什麼？吃了真的能讓皮膚變得更漂亮嗎？我們請到了營養專家戴旭鋒先生，和FANCL市場部經理陳蕾小姐從不同的方面來解讀。 問：什麼是膠原蛋白? 答：膠原蛋白(collagen)是一種高分子蛋白質，是人體組織結構的主要成分之一，也是人體內含量最多的一種蛋白質，約占人體蛋白質總量的25-33%，相當於人體體重的6%，它遍及全身的各個組織器官，如：皮膚、骨骼、軟骨、韌帶、角膜、各種內膜、筋膜等，是維持皮膚與組織器官形態、結構的主要成分，也是修復各損傷組織的重要原料物質。 問：使用膠原蛋白對皮膚有哪些幫助? 答：膠原蛋白不僅是肌膚真皮層中支撐皮膚構架的主要「黏合劑」，與彈力纖維一起合力構成網狀的支撐體，彷彿撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣。因此，足夠的膠原蛋白可以使皮膚細胞變得豐滿，從而使肌膚水分充盈，呈現緊致的彈性與潤澤，且可維持皮膚細膩光滑，並使細紋、皺紋得以舒展，有效防止肌膚老化。肌膚健康美麗的兩大關鍵--抗皺與保濕都與膠原蛋白有密切的關系。膠原蛋白不僅是皮膚的「彈簧」，還是真皮層--這個皮膚大水庫的掌門人。膠原蛋白的流失，會直接引起蓄水量的下降，反映到皮膚表面便是鬆弛、老化、暗啞、失去彈性…… 問：哪些食物含有膠原蛋白?內服外用的效果有很大區別嗎? 答：目前國內外補充膠原蛋白的方法主要是外用保養(面膜、 化妝品制劑)及內用口服(膠囊、飲品)兩種。人體補充膠原蛋白主要通過內服的辦法。一些含膠質的食物，像牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等中，都含有膠原蛋白。 但是這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質，並不能被人體直接吸收，因此，如果想要改善皮膚，用這種方法效果並不會太明顯，而且這類食物大多脂肪含量較高，不適合經常食用。 內服的膠原蛋白產品會比外用保養更易吸收。目前市場上一些內服的膠原蛋白飲品，如：DeluxeTenseUp(含膠原蛋白)美肌飲料中所含的「HTC膠原蛋白」即為皮膚所需要的「三肽氨基蛋白」，是肌膚膠原蛋白的最小單位，能夠完全被肌膚所利用，且吸收速度及功效都比一般膠原蛋白高出多倍。 外塗含有水溶性膠原蛋白成分的化妝品，一定程度上能夠改善皮膚外觀，提高皮膚柔細度與滋潤感，這是因為這種水溶性膠原蛋白擁有完整的三級螺旋結構，能抓住大量水分，使護膚品發揮有效的保濕功效。 但需要注意的是：只有微細分子的膠原蛋白--微膠原蛋白才能夠有效滲入皮膚的真皮層(一般的膠原蛋白分子太大，不能從表皮滲入真皮層，因此只能停留在肌膚表面，造成短暫柔滑效果)。

9. 有什麼方法可以補充膠原蛋白

目前，國際上流行的補充膠原蛋白的方法主要有三種：
外用保養(面膜、化妝品制劑)、由專科醫師注射和口服保健(純粉、口服液、膠囊)。
外用：在化妝品中摻入一定膠原蛋白或氨基酸，直接塗抹對皮膚有保護和抗老化的效果，膠原蛋白面膜是最好的外用形式，該面膜對皮膚、毛孔的滲透效果比普通面膜提高數十倍，可補充高滲透、高吸收率的濃縮膠原蛋白，迅速補充肌膚中流失的膠原蛋白，撫平皺紋。但它的致命缺點是起效時間太短，而且即使長期使用也不能轉化為自身的膠原蛋白。
注射：由專科醫師執行注射的方式，能夠改善臉部老化的皺紋問題，主要適用於面部皺紋、魚尾紋、眉間皺紋、鼻唇間皺紋、痤瘡疤痕、疾病或外傷引起的皮膚萎縮等。它的缺點是某些人會對直接注射的膠原蛋白過敏，注射後可能產生不適症狀，而且作用暫時——其功效只能維持半年至兩年；注射膠原蛋白的昂貴費用也不是一般愛美女性所能夠接受的；
口服：口服膠原蛋白，在腸胃道會被水解吸收，作為人體生合成膠原蛋白的原料。這種方法最大的好處就是自體吸收、自體合成，無排異不良反應，而且效果顯著，維持的時間長，相對其它的辦法費用適中，能被更多愛美女性所接受。在口服膠原蛋白的同時，適當從食物中攝取膠原蛋白也可以滋養皮膚。目前已知的含膠原蛋白較豐富的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。