❶ 吃什麼東西容易長青春痘
青春痘是皮膚科門診常見的病，好發年齡在12歲到25歲之間，常發生於臉部、前胸、背部等皮脂腺分布多的地區。其臨床表現變化很多，有白頭粉刺、黑頭粉刺、丘疹、膿庖、囊腫等。 青春痘的形成有三個主要因素： 皮脂腺管過度角化。 皮脂分泌增加。 細菌作用，引起發炎反應。 青春痘的產生會受到下列各種因素的影響： 內分泌：病人常可注意到月經來前病灶惡化。 食物：如花生、巧克力、油炸食物對某些病人有惡化影響。 情緒：如緊張、焦慮、睡眠不足。 氣候：日曬、濕度過高有些病人會惡化。 化學葯品：如口服或外用副腎皮質荷爾蒙，某些化妝品、工業用油、多氯聯苯、某些抗結核葯等，都可能引起青春痘。 遺傳因素等。 長青春痘，基本上就是一種皮膚的發炎，發炎較嚴重就可能在臉龐留下痕跡。這包括黑色素沉澱、紅斑、凹洞或凸疤。 所以長痘痘者要注意內調外養，莫過多熬夜，注意皮膚保養。 容易長痘痘者避免吃巧克力、堅果、乳酪、咖啡、甜點等食物，食用後體內容易產生毒素；已經長痘痘者，海鮮、芒果、補品禁吃。多攝取維他命C含量較多的蔬菜、水果。 建議：多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。牛奶則是補鈣的首選。 建議：多吃維生素含量多的食品。特別要注意補充維生素A、B2、B6、C、E。因為維生素A對肌膚有再生作用。而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。維生素C能有效地修復被暗瘡損傷的組織。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。 維生素A能促進上皮細胞的增生，可調節皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶、生菜、杏子、芒果、魚卵；豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E；而含維生素B2、B6的食物，多集中在綠葉蔬菜、魚類中。 含維生素B2豐富的食物--維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內臟、奶類等。含維生素B6豐富的食物--主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇）。 多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等 建議：多吃粗纖維食品。可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂盡早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。 一忌：忌肥膩厚味。中醫認為暗瘡源於過食肥甘，所以應盡量少吃肥肉油煎等油膩食物及高精食品。 如：動物肥肉、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品也應最好少吃。 二忌：忌辛辣溫熱。因為辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊 肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。 以上供參考，祝青春美麗！
❷ 吃什麼樣的食物容易長痘痘呢,什麼樣的食物對皮膚好
痘痘
肌膚
的飲食 1、不吃或少吃生冷、有刺激、辛辣和油炸的食物；
2、不喝或少喝酒、咖啡、可口可樂（男性要少吸煙後部吸煙）；
3、
多吃蔬菜
、水果、小米（女孩少吃大米）、麵食；注意休息，不暴飲暴食；
4、可以多食用黑色食物來補腎：黑芝麻、黑棗、
黑豆
、
黑米
、
黑木耳
、
核桃
、
海帶
、各種蘑菇等等。5、注意經常排毒：多喝水，每天喝水24斤水；多吃蔬菜水果；每周能吃23次用海帶加
豆腐
做的菜；每周能吃12次用動物(豬、鴨)血做的湯或菜。可以試試潤之爾康的產品，潤之=爾=康豆=葆茶排毒清熱瀉火，能夠根本去除痘痘
青春痘
的。我自己用了一個月就去除了痘痘了。6、調節心態，
緩解壓力
，注意睡眠，及時排尿不憋尿、上電腦時要擦
隔離霜
。祝你健康快樂！！！
❸ 經常長痘痘應該吃什麼食物
少熬夜，多喝水，多吃水果，不吃辛辣，經常跳繩出出汗排排毒
❹ 吃什麼容易長痘痘
平時的三餐要注意。番茄、檸檬、橘子、柚子、豆腐、黃瓜、豆奶，這些你都多吃一些，不要抽煙喝酒，不要吃油炸、辛辣的東西，也不要吃太多甜食，糖份吃多了臉上會很愛出油的，不要晚睡，這些做到了離康復也就不遠了。還有一種心理療法，心裡提醒自己--我皮膚會越來越好，每一天都美一點，這樣也會有幫助的。要注意飲食，一定不能便密，這是最主要的，所謂毒走一經，體內毒素排不出來就要報復到臉上。一定要心情舒暢，臉上有痘不漂亮不如活的漂亮。開心起來，痘痘也會怕你的。要多喝水。一定不能夠吃辛辣的,海鮮也不要,另外多吃的清火的,保持心情舒暢,正常休息和作息。