失眠臉色暗黃長痘手腳冰涼怎麼治

㈠ 睡眠不好，臉色發黃，怎麼調

1、及時補救皮膚

熬夜確實能使臉色發黃，假如出現了臉色發黃的情況，就需要及時的調理補救，最好的方法就是使用一些護膚品或者是選擇能夠去黃的面膜敷一下，如此就能夠減少熬夜對皮膚的損害，另外經常進行面部的清潔也是補救皮膚的一種方式。

2、多補些維生素

由於熬夜導致的皮膚發黃，這類人群一些維生素，維生素通常來源於蔬菜和水果，多吃蔬菜水果，能夠幫助人體補充維生素，但需要注意的是，蔬菜水果最好選擇新鮮的。提供給身體需要的維生素，能夠幫助人體促進新陳代謝，排出體內的廢物，從而就能夠達到改善皮膚的效果。

3、注意要補補覺

在熬夜之後，人的精神狀態就會有所下降，通常會呈現較為萎靡的狀態，皮膚自然也不會太好，那麼在熬夜之後最好是先補個美容覺，這樣有助於皮膚的恢復。也可以再洗個熱水澡，將毛孔里的臟東西都排出來。

4、適當曬曬太陽

適當的曬太陽能夠有效的殺菌消毒，還能夠改善心情，心情愉悅開朗，身體自然也會變好。同時曬太陽還可以加速血液循環，幫助人們的身體更加健康，健康的身體自然就會有紅潤的面色，那就必定能夠去除面部的暗黃。

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皮膚發黃原因：

1、食物引起的皮膚發黃

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，過多地攝入引起胡蘿卜素血症，導致皮膚變黃，以手掌、足底最為明顯，其次是面部、耳後，嚴重者可累及全身皮膚。

2、氣血不足

很多氣血不足的人經常面無血色，容易臉色發黃。這類人通常腸胃消化吸取能力較弱。

3、接觸日曬

不少人因為還沒有意識到紫外線對於人體皮膚的危害性而被曬黑曬成黃臉婆。其實，紫外線會催生黑黃色素，久而久之，沉著之後就是使肌膚引起斑點。

4、長期熬夜、睡眠不足

因熬夜而沒有足夠的時間睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。